בריאות העור: 15 טיפים לעור צלול

עור בהיר נמצא בהישג יד - תרגול טיפוח עור טוב

אקנה הוא מצב עור שכיח שמשפיע על הפנים, הצוואר, החזה, הזרועות העליונות, הישבן והגב. אלה האזורים שבהם יש יותר מבלוטות השמן. בני נוער הם הקבוצה המושפעת ביותר מאקנה, אך זה יכול לקרות לכל אחד בכל גיל. גברים, נשים, ילדים, מבוגרים יותר ואפילו תינוקות יכולים לקבל אקנה. ג'ינג'ים וג'ינג'ים הם שני סוגים של אקנה. כאשר דלקת נכנסת לעור, עשויים להתפתח ציסטות או גושים. אקנה הוא דאגת יופי נפוצה בקרב נשים הסובלות מהורמונים משתנים. עור בהיר אפשרי לכולם אם אתה פועל לפי שגרת טיפוח עור בסיסית לסוג העור הייחודי שלך.

היה עדין בעורך - בחר מוצרים בצורה חכמה

קרצופים ומוצרים שיש בהם כימיקלים קשים כמו אלכוהול עלולים לייבש את העור ולהרגיז אותו. בסופו של דבר הם יכולים להחמיר את מצב העור. השתמש במוצרים עדינים על עורך. בחר ניקוי ללא אלכוהול. אל תשתמש במים חמים מדי או קרים מדי. מים פושרים או מים חמים הם הטובים ביותר לניקוי עור הפנים. אין לקרצף עור. אתה עלול להפיץ חיידקים התורמים לאקנה. עור אדום ומגורה עשוי גם לגרום לאקנה להראות גרוע יותר. השתמש בחומרי ניקוי שעוצבו במיוחד עבור סוג העור שלך, כדי להגביר את הסיכוי לגוון עור ברור. פילפו בעדינות עם מטלית רחצה ובחרו במוצרים שמעודדים תאי עור להתהפך.

קרא תוויות מוצרים - חפש מוצרים ללא שמן

כשמנקים את העור חשוב לא להשתמש בחומרים שיכולים לסתום נקבוביות. וודאו שהמוצרים שתבחרו מסומנים ללא שמן. חפש תוויות שאומרות שאינן מחסניות או לא-קומנוגניות. אלה מונחים דרמטולוגיים שמשמעותם שהמוצרים לא יסתמו נקבוביות ותורמים לאקנה. מוצרים המכילים בנזואיל מי חמצן או חומצה סליצילית מוכחים כמסייעים בפינוי אקנה ומונעים התפרצויות עתידיות. השתמש בכביסה רכה כדי לשטוף את הפנים שלך. מטלית רחצה לתינוקות היא בחירה טובה מכיוון שהיא לא תעצבן את העור.

דיאטה עשויה למלא תפקיד - הימנע ממזונות גליקמיים גבוהים

יש אנשים שחושבים שאכילת ממתקים גורמת לאקנה. יתכן שיש איזו אמת לחשיבה זו. ישנן עדויות לכך שאכילת מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה תורמת לאקנה על ידי שינוי ברמות ההורמונים המגבירים את הדלקת וייצור השמן בעור. מזונות גליקמיים גבוהים גורמים לעליות גדולות יותר ברמת הסוכר בדם בפרק זמן קצר יותר בהשוואה למזונות גליקמיים נמוכים. דוגמאות למאכלים גליקמיים עשירים כוללות לחם לבן ותפוחי אדמה. מזונות גליקמיים נמוכים כוללים עדשים, קטניות וירקות לא עמילניים. שאל את הרופא שלך אם יתכן שתזונה שלך תורמת לאקנה.

בחר קוסמטיקה בחוכמה - קרא את התוויות

אתה יודע שעליך להימנע משטיפת פנים שמכילה שמן וכימיקלים קשים אחרים, ואותם הכללים חלים על קוסמטיקה. הימנע מיסוד קרם וממוצרים המכילים שמן. בחר במקום בסיס ואיפור מבוסס מינרלים. מוצרים אלה עשויים להיות רופפים או לחוצים, אך הם קלים יותר ממוצרים על בסיס שמנת. קרא את התוויות ובחר במוצרים "שאינם מקבלים" שלא יסתמו נקבוביות. מוצרי טיפוח וקרם הגנה צריכים להיות גם לא קומודניים.

שטפו את הפנים לפני השינה - שינה באיפור זה רע לעורכם

אם אתם מועדים לפריצות, וודאו שהמוצרים בהם אתם משתמשים על הפנים הם נטולי שמן ולא נקיים. רופאי עור ממליצים לשטוף את הפנים כל לילה לפני שאתה הולך לישון. אל תישן באיפור שלך. זה עשוי לעורר גם פריצות. שגרת היופי שלך צריכה לכלול שטיפת עור הפנים שלך כל לילה לפני השינה. תן לעור שלך את הסיכוי לנשום בזמן שאתה ישן ומרוח קרם לחות שמזין ומלח את העור בלילה.

השמש מסוכנת - עור חשיפה לקרינת UV

מיתוס נפוץ קובע כי שיזוף מנקה את העור. זה לא נכון. עודף חשיפה לשמש UV מגביר את הסיכון לחלות בסרטן העור, הקמטים והזדקנות מוקדמת. אין להשתזף יתר על המידה או להשתמש במיטות שיזוף. השימוש במיטות שיזוף מעלה את הסיכון למלנומה ב- 75%. מלנומה היא סרטן העור הקטלני ביותר. היזהר במיוחד בחשיפה ל- UV אם הרופא שלך רשם לך רטינואידים או תרופות נגד אקנה מסוגים אחרים. תרופות אלו מגבירות את הרגישות שלך לשמש ולמיטות שיזוף. העור שלך עלול לשרוף הרבה יותר מהר אם אתה משתמש בתרופות אלה. הקדישו זמן בחוץ בבטחה. לבשו קרם הגנה, כובע רחב שוליים, משקפי שמש ובגדי מגן לעור ללא פגמים. מרבית טיפי העור נגד אנטי אייג'ינג כוללים אזהרות מפני חשיפה עודפת לשמש המובילה להזדקנות מוקדמת.

להחליק על קרם הגנה - השתמש בכמות נדיבה

השתמש בקרם הגנה רחב מספקטרום המגן מפני קרני UVA וגם UVB מהשמש. החל קרם הגנה על אזורי העור שלך שייחשפו לשמש כרבע שעה לפני שאתה יוצא החוצה. רוב האנשים אינם משתמשים מספיק בקרם הגנה. אתה זקוק לכמויות של קרם הגנה שישמש בכוס זריקה לכיסוי כל גופך. עליכם להחיל קרם הגנה מחדש בערך כל שעתיים כשאתם בחוץ ובכל פעם אחרי שאתם יוצאים מהמים. הגן על עצמך מהשמש לעור בריא.

נהל את השיער שלך - מוצרי שיער יכולים לתרום לאקנה

אם יש לך שיער שמנוני ושומני, רחץ אותו מדי יום כדי להפחית את הסיכון לפצעונים. מוצרים כמו ריסוס שיער וג'ל יכולים לסתום נקבוביות. הגנו על הפנים כשאתם מורחים מוצרי שיער על מנת להבטיח שאף אחד מהם לא יופיע על הפנים. מרכך עלול לגרום גם לבעיות. שטפו את הפנים, הצוואר, החזה והגב לאחר שמפו ושטיפת שיער כדי להסיר כל מוצר שיער העלול לסתום נקבוביות ולתרום להתפרצות.

איך את לובשת את השיער שלך? תוריד את זה מהפנים שלך

שמנים טבעיים על השיער עשויים לסתום נקבוביות ולעורר פריצות. יש לשטוף את שיערך מדי יום אם אתה נוטה לשיער שמנוני. השתמש במוצרים שמנוסחים לשיער שומני ואינם מכילים שמן. אם יש לך שיער ארוך, תלבשי אותו בקוקו, צמה או לחמניה, כדי להשאיר אותו מהפנים, הצוואר, החזה והגב שלך. בחר תספורת קצרה אם אינך רוצה להסתדר עם שיער ארוך. חבוש סרט ראש כדי להרחיק את שיערך מהפנים.

הימנע מלגעת בפנים שלך - עפר ושמן ליד הנמל

זה הרגל רע לגעת בפנים שלך לאורך כל היום. יתכן שיש לך חיידקים, לכלוך ושמן על הידיים. אם אתה נוגע בפנים שלך, אתה עלול להעביר את המזהמים לעור הפנים וזה עלול לעורר אקנה. נגיעה בפנים מאפשרת גם את התפשטות החיידקים שכבר נמצאים על העור לאזורים אחרים. זה יכול לעורר פגמים חדשים. שטפו ידיים לעיתים קרובות לאורך כל היום. שמור על חיטוי הידיים בידך לזמנים בהם סבון ומים אינם זמינים. הרחק את הידיים מהפנים שלך לקבלת עור בהיר יותר.

תרגול היגיינת איפור טובה - נקה את הכלים שלך

תרגול היגיינה טובה בעת יישום איפור. הימנעות משימוש באצבעותיך למריחת איפור. אתה יכול להכניס חיידקים למוצר שעלול לגרום לאקנה. להשתמש במריחים חד פעמיים, צמר גפן או כדורי כותנה כדי ליישם מוצרים. אם אתה משתמש במברשות או ספוגים, נקה אותם באופן קבוע והחלף כלים לעיתים קרובות. מכשירי איפור יכולים לאחסן שמן, לכלוך, תאי עור מתים וחיידקים התורמים לאקנה. לשטוף את הפנים לפני שמריחים איפור, כך שתתחיל עם פלטה נקייה.

שמור על לחות בעור - בחר ללא שמן

אם יש לך אקנה, אתה עלול לפחד להשתמש בקרם לחות מחשש לעורר התפרצויות חדשות. האמת היא ששמירת לחות על עורכם תעזור לשמור עליו בריא ונטול פגמים. בחרו בקרם לחות ללא שמן המסומן כבלתי-קומודוגני. קרם לחות טוב מתייבש ומרכך את העור ויוצר מחסום למניעת איבוד מים מעל פני העור. קרם לחות שמנוסח לאנשים המועדים לאקנה עשוי להכיל גם מרכיבים בעלי תכונות אנטי דלקתיות כמו אלוורה ומכשפות לוז. החל קרם לחות פעמיים ביום לאחר שטיפת הפנים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. הוסף למוצרי טיפוח העור שלך מוצרי טיפוח נטולי שמן כדי לקבל עור זוהר.

אל תבחר בעור - קופץ גורם לבעיות

להתנגד לפיתוי לקצוץ פצעונים או לקטוף אקנה. פעולה זו עלולה להכריח חיידקים עמוק יותר בעור ולגרום לנגעים גדולים יותר. תפזרו גם חיידקים ותגדילו את הסיכוי לפריצות חדשות. קטיף בעורך עשוי להוביל להצטלקות. אם אתה רוצה עור חלק, אל תבחר! יש לנקות ולייבש את עורך ולמרוח מוצרי אקנה אטרקטיביים ולחות עקוב אחר שגרת טיפוח העור שלך כדי לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לפנות את העור שלך ולמנוע התפרצויות חדשות.

להישאר בטיפול - זה לוקח סבלנות

טיפול מוצלח באקנה אינו מתרחש בן לילה. הטיפול בבית יכול לארוך 4 עד 8 שבועות לפני שתתחיל לראות שיפור. אקנה קשה עשוי להימשך זמן רב עוד יותר עד שיתחיל להיפתח. אם אתה נוטה לאקנה, יתכן שתצטרך להיות באיזו תוכנית תחזוקה גם לאחר פגמים כדי למנוע הישנות. חשוב לעקוב אחר הוראות הרופא לגבי הטיפול. פעולה זו תעניק לך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה ועור בהיר.

אל תוותרו - ניתן לקבל טיפולים רבים

טיפול באקנה עובד, אך לוקח זמן. אם אתה מתחיל בטיפולים ללא מרשם ואינך מקבל הקלה, פנה לרופא המטפל. קיימות מספר תרופות אקטואליות וריאליות, בעלות מרשם רופא. יתכן שתצטרך לעבור מעט ניסויים וטעויות כדי להבין אילו טיפולים עובדים הכי טוב בשבילך. קיימות גם אפשרויות טיפול שאינן תרופות. רופא העור שלך עשוי לטפל באקנה באמצעות לייזרים, טיפול באור או פילינג כימי. הרופא עשוי לטפל בנגעי אקנה ציסטיים בהליך הנקרא ניקוז ומיצוי.