טיפים כדי לקבל את הלב שלך בריאות על המסלול | בריאות. Com

אם אתה סובל מפרפור פרוזדורי (המכונה לעתים קרובות A-fib), אתה בהחלט לא לבד. יותר מ -2 מיליון אמריקנים חיים כיום עם סוג זה של פעימות לב לא סדירות, שרבים מהם ממשיכים לחיות חיים בריאים ופעילים.

A-fib עצמו אינו מצב מסכן חיים, אך הוא גורם סיכון עיקרי לאי ספיקת לב ושבץ. בגלל זה, חשוב להבין את הסימפטומים ולדבר עם הרופא שלך על תוכנית הטיפול, אשר עשויים לכלול ניתוח, ניתוחים שאינם ניתוח ו / או תרופות. המטרה העיקרית בטיפול A-fib היא להחזיר את דופק לב רגיל, אבל הרופא שלך גם לעבוד איתך כדי לשפר את בריאות הלב הכללית שלך, ובכך להפחית את הסיכון שלך לסיבוכים רציניים.

-

לפני ביצוע כל השינויים העיקריים באורח החיים, זה תמיד הכי טוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע מה עובד הכי טוב בשבילך. טיפים אלה צריכים להצביע לך בכיוון הנכון לשיפור הבריאות ואת הלב מאושר.

דלג על החולה

שתיית אלכוהול, במיוחד שתייה מוגזמת, עלולה לגרום לפרפור פרוזדורי. למעשה, A-fib יש אפילו הרוויח את הכינוי "חג הלב" בגלל השכיחות שלה סביב עונת החגים, כאשר השתייה החברתית פוגעת בשיאה. שתייה מוגזמת יש השלכות שליליות רבות, אבל עבור אנשים החיים עם A-fib, התוצאות הן אפילו יותר. אלכוהול יכול להשפיע על דחפים חשמליים של הלב, מפעילה סימפטומים A- סיבים, וזה יכול להגדיל את הסיכון לשבץ. בעוד הרופא שלך יכול לעשות המלצה המתאימה לך ביותר, איגוד הלב האמריקני אומר שגברים לא צריכים לשתות יותר משתי כוסות ביום, ונשים צריכות להיצמד למשקה אחד בלבד ביום.

->

לאכול את הלב שלך

כאשר יש לך מצב לב ידוע, אלה מזונות לב בריא שאתה רואה על המדפים חנות מכולת מיוצרים רק בשבילך. שיפור הבריאות הכללית של הלב והורדת לחץ הדם שלך יהיה להפחית באופן משמעותי את הסיכון לשבץ ואי ספיקת לב, פוטנציאל להוסיף שנים לחייך. אז מה בדיוק דיאטה לבבית? זה בעצם כמו כל דיאטה בריאה, אבל עם דגש מיוחד על הפחתת שומנים רוויים, שומנים טרנס, וכולסטרול. אם הרעיון של דיאטה מרגיש מכאיב מדי, במקום לחשוב על מה שאתה לא יכול לאכול, להתמקד במה שאתה יכול וצריך לאכול: סיבים מלאים עשירים בסיבים, הרבה פירות וירקות, חלבונים רזים, כמו דגים.

קח את התרופות שלך

תרופות הן לעתים קרובות חלק חשוב בניהול סימפטומים של סיבים. ישנן תרופות המסייעות לך להחזיר את קצב הלב הרגיל, ואחרים המסייעים להפחית את הסיכוי של קרישי דם להרכיב. לא משנה תוכנית הטיפול שלך, להיות אחראי על נטילת תרופות שלך. תמיד לקחת בדיוק כפי prescribed, ולספר לרופא על תופעות לוואי או תרופות אחרות אתה לוקח.

להקשיב הלב שלך

אם יש פעילויות מסוימות שגורמות ללב שלך לנצח באופן סדיר, לעשות את המיטב כדי למנוע אותם. קח אחריות על הבריאות שלך וודא שאתה מבין את המצב במלואו. לדעת את הסימפטומים של A-fib ומה שמפעיל אותם הוא חלק חשוב של תוכנית הטיפול שלך. אל תשכח לספר את המשפחה שלך חברים קרובים על המצב שלך ואת השינויים באורח החיים שאתה עושה. תמיכתם יכולה לעזור לך להישאר על תוכנית לב בריא.

צא עישון

אתה יודע עישון הוא רע עבור הריאות שלך, אבל האם ידעת ניקוטין הוא גם מעורר לב? סוג זה של גירוי עשוי לא רק לעורר A-fib, אבל זה יכול גם לגרום למחלת לב כלילית, לחץ דם גבוה, קרישת הדם. זהו שילוב רע של גורמי סיכון מסוכנים. אם אתה מעשן רגיל אובחנו עם A-fib, עכשיו זה הזמן להתפטר. ישנם משאבים רבים חינם כדי לעזור לך לחתוך את ההרגל. התקשר למספר 1-800-QUITNOW לקבלת עזרה.

קרא את התוויות

תוויות הקריאה הן קריטיות הן במכולת והן בבית המרקחת. בשנת מזון, לחפש נמוך נתרן, נמוך שומן אפשרויות. לא משנה מה כתוב על החלק הקדמי של הקופסה, לבדוק את התווית על הגב עבור ספירת קלוריות והגשת גודל, שומני טראנס, כולסטרול, סוכר. בבית המרקחת, לחפש תרופות עם ממריצים שיכולים לגרום A- סיבים תסמינים. אם אתה לא בטוח מה לקחת, לשאול את הרופא שלך להמלצה.

אל תפחד תרגיל

עם מצב לב, זה מובן כי ייתכן שאתה מהסס over-exerting את עצמך. אבל פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את בריאות הלב שלך. רק 30 דקות ביום של פעילות גופנית מתונה יכול לשפר את זרימת הדם ולהוריד את לחץ הדם שלך, אשר שניהם להפחית באופן משמעותי את הסיכון לשבץ תוך כדי חיים עם סיבים. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל, לשים פחות מאמץ על הלב שלך. לפני שתתחיל כל תוכנית תרגיל, הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל המגבלות.

אל מתח

התמודדות עם מצב בריאותי קשה כמו A-fib יכול להיות מיובש רגשית מלחיץ. ודא שאתה הכתובת הרגשית שלך להיות הרבה כמו הבריאות הגופנית שלך. השתמש במערכת התמיכה שלך של בני משפחה וחברים כמו שאתה עושה שינויים באורח החיים כדי לשפר את הלב שלך. ויותר מכל, אל תשכחו לראות את המטרה הסופית שלכם - לב בריא יותר וחיים ארוכים ומהנים יותר.