הפרעות שינה אצל ילדים: סימנים, תסמינים, סוגים וטיפול

אילו עובדות עלי לדעת על הפרעות שינה אצל ילדים?

נפוץ מאוד שלילדים יש בעיות שינה. למעשה, החוקרים מעריכים כי בין רבע לחצי מכלל הגילאים 1-5 מפתחים איזושהי בעיית שינה.

מהן שלוש בעיות שינה נפוצות בגיל הרך?

בעיות אלה מתוארות לרוב כדיסומות, הקשורות ל"עמידות לפני השינה ", " הופעת שינה מאוחרת "או" הליכה בלילה ". בעיקרון מדובר בהפרעות שיכולות להתאפיין בהפרעה בכמות, באיכות או בתזמון השינה. בעיות אלה לרוב חולפות ונפתרות; עם זאת, ידוע היטב שאם הסימפטומים נמשכים, הם יכולים להתפתח לבעיה שעשויה לדרוש התערבות כדי להפוך את המגמות.

מה גורם לנדודי שינה אצל ילד?

עדיף לחלק את הפרעות השינה לאלו שמבוססים פיזיולוגית, כמו דום נשימה בשינה חסימתית (OSA), נרקולפסיה ותסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS) וכאלה שמבוססים על התנהגות.

מהן דרישות שינה רגילות לילדים לפי גיל?

אמנם קיימת שונות שונה באופן פרטני, אך יש המלצות מבוססות המתייחסות לשעות השינה הנדרשות עבור ילדים בגילאים שונים. סיכומים אלה כוללים שינה רצינית וגם תנומות.

• יילודים (<חודש) בדרך כלל ישנים 15-18 שעות, אם כי כפי שרוב ההורים מבינים שלא ברצף. חלק מהתינוקות יצליחו לישון 5 שעות ללא הפרעה במהלך הערב, אך רובם ישנים רק שעתיים לפני שהם מתעוררים והאכלה.
• תינוקות (חודש עד 12 חודשים) ישנים 14-15 שעות ורובם מפתחים מחזור "יום-לילה" מתאים במשך חודשיים. והם מתחילים לישון במשך תקופות ארוכות יותר ככל שהם מתפתחים.
• פעוטות (1-3 שנים) דורשים 12-14 שעות ולמרות שהם ממשיכים ליהנות מתנומות בשעות היום ככל שהם מתבגרים, הם זקוקים לתקופות שינה פחותות וקצרות יותר במהלך היום.
• ילדים בגיל הרך (3–5 שנים) ישנים 11–12 שעות, והצעירים יותר בטווח הגילאים עדיין נהנים מנמניית יום.
• ילדים בגילאי בית הספר (6-12 שנים) זקוקים לשעות 10-11 שעות שינה, אם כי לעיתים קרובות ילדות ישנו פחות שעות.
• מתבגרים (12-18 שנים) דורשים 8-9 שעות שינה, אם כי בהתחשב בדרישות הלימודים בבית הספר שלהם ובנוסף לדרישות החברתיות, הם מקבלים לרוב 6-8 שעות.