סכנות סמארטפון: האם הטלפון הסלולרי שלך יכול להיות רע לבריאות שלך?

לטלפונים חכמים יש חיידקים

אתה סוחב איתך את הטלפון החכם לאן שאתה הולך. יש לך את זה בבית הספר, בעבודה ובזמן שאתה עושה קניות ומבצע סידורים. יש אנשים שאפילו נושאים את הסמארטפונים שלהם לשירותים (לא מומלץ)! הטלפונים החכמים מכילים נגיפים וחיידקים כמו E. coli שיכולים לגרום לך להיות חולה. השתמש במגבונים על בסיס אלכוהול שבטוחים לשימוש באלקטרוניקה ונגב את הטלפון החכם לפחות פעם אחת ביום כדי להסיר לכלוך, אבק וחיידקים.

צפו בצוואר שלכם

מבט כלפי מטה אל הסמארטפון שלך תוך כדי כתיבת טקסטים וגלישה מתאמץ את שרירי הצוואר ועלול להוביל לקשורים או עוויתות. זה עשוי אף להוביל לכאבי עצבים שמקרינים לגב, לכתפיים או למטה בזרועות. קחו הפסקות קבועות לפחות כל 20 דקות כשאתם שולחים SMS או גולשים בסמארטפון. שמור על יציבה טובה ואל תתנוח קדימה. החזק את הטלפון גבוה יותר כשאתה משתמש בו. ארגונומיה נכונה של סמארטפונים מסייעת במניעת פציעות הקשורות לשימוש בסמארטפון, שיקול נפוץ לבריאות הציבור. עשו אימונים קבועים המחזקים ומותחים שרירים כמו יוגה ופילאטיס.

החזק את הטלפון כהלכה

כל תנועה הכרוכה בכיפוף הצוואר במצב מסורבל למשך זמן ממושך עלולה לגרום לכאבי צוואר, כולל החזקת הטלפון החכם בין הכתף לאוזן. אם אתה נמצא במצב זה יותר מדי זמן, עלולים להופיע כאבי צוואר. אם אתה חייב להיות במצב זה בזמן שאתה מדבר בטלפון, עשה הפסקות תכופות והעבר את הצוואר שלך כדי להימנע מהתקשות. אם הצוואר שלך מתכווץ, נוח והניח כרית חימום על האזור בכדי להילחם בשרירים הדוקים. משככי כאבים ללא מרשם יכולים גם להפחית את הכאב ואת הנוקשות. אם הכאב נמשך יותר מכמה ימים, דבר עם הרופא שלך.

מסרים בזמן נהיגה

זה מאוד מסוכן לטקסט בזמן הנהיגה. כתיבת טקסט בזמן נהיגה מסיחה את דעתך ממה שקורה בכביש. זה לוקח כמה שניות של חוסר תשומת לב כדי להוביל לתאונה. בשנת 2015 נהרגו כמעט 3, 500 בני אדם וכ 391, 000 איש נפצעו בתאונות דרכים בהן נהגים מוסחים. בחלק מהמדינות יש חוקים האוסרים על שימוש בטלפונים סלולריים בזמן נהיגה. מדינות אחרות דורשות שימוש ללא ידיים בטלפונים סלולריים בזמן נהיגה.

מדברים בזמן נהיגה

זו תפיסה שגויה שבטוח לדבר בטלפון החכם בזמן נהיגה. זה לא בטוח. שיחה בטלפון בזמן נהיגה מובילה למשהו שנקרא הסחת דעת קוגניטיבית. הסחת דעת מסוג זה מורידה את דעתכם מהכביש, כך שלמרות שאולי אתם משתמשים במכשיר דיבורית המאפשר חיוג ותפעול באמצעות קולי, דעתכם אינה בדרך. העיניים והמוח שלך תופסים את הסובב אותך כשאתה מדבר בפלאפון בזמן נהיגה, אבל אתה לא ממש רואה את הסביבה שלך. שיחה בסמארטפון בזמן נהיגה מגדילה מאוד את הסיכון לתאונות דרכים. אם עליכם לבצע או לבצע שיחת טלפון תוך כדי נסיעה, משכו בצד הדרך.

היזהר מאור כחול

אור כחול קצר יותר הנפלט על ידי סמארטפונים, אורות ומסכי מחשב, טאבלט וטלוויזיה גורם להשפעות בריאותיות פוגעות. חשיפה לאורכי גל זה של האור משבשת את מקצבי המעגל. חשיפה לאור כחול לאחר שהשמש שוקעת מפריעה לשינה. אור כחול עשוי לתרום למחלות לב, השמנת יתר, סוכרת ומצבים בריאותיים אחרים. צמצם את החשיפה שלך לאור מיותר, כולל מסכי סמארטפון, לאחר רדת החשכה. תוכלו גם לישון טוב יותר אם תקבלו חשיפה רבה לאור טבעי במהלך היום.

שימו לב בזמן ההליכה

הליכה בזמן טקסט או גלישה בסמארטפון מהווה סכנה. אתם עשויים לחשוב שזה בסדר לחבר טקסט מהיר בזמן שאתם יוצאים החוצה, אבל באותה תקופה תוכלו להיכנס לצומת עמוס, לנסוע וליפול או להיתקל במשהו. באופן מפתיע, 52% מהתאונות בהן אנשים הולכים כשהם מוסחים בשימוש בסמארטפון קורים בבית. תאונות עשויות לכלול עצמות שבורות, פגיעות ראש, וזני שרירים וגידים. שב או עמד בשקט כשאתה צריך לבצע שיחה, לשלוח טקסט או לדבר בטלפון החכם שלך.

האם הסמארטפונים גורמים לסרטן?

יש אנשים שחוששים כי השימוש בטלפונים סלולריים קשור לגידולי מוח, סרטן מוח וסוגים אחרים של גידולים וסרטן. עדויות ממחקרים אפידמיולוגיים אינן מראות קשר בין השימוש בסמארטפון לבין תנאים אלה. אם יש לך חששות לגבי הקרינה המייננת הנפלטת על ידי הטלפונים הסלולריים, הגבל את משך הזמן שאתה משתמש בהם. אם תרצה למזער את החשיפה שלך לקרינת הטלפון הנייד, דבר בטלפון במצב רמקול או השתמש באוזנייה.

מחקר האינטרפון היה מחקר לביקורת מקרה ובחן את ההשפעות של השימוש בטלפונים ניידים על סיכון לגידול במוח. במחקר נמצא כי לא הייתה עלייה בסיכון לשני סוגים של גידולים, גליומה ומנינגיומה, שנצפתה בשימוש בטלפונים סלולריים. המחקר העלה כי קיים סיכון מוגבר לגליומה ברמות החשיפה הגבוהות ביותר, אך הטיות מסוימות ושגיאה במחקר גורמות לכך שלא ניתן היה לבצע פרשנות סיבתית. יש לחקור את ההשפעות הבריאותיות הפוטנציאליות של שימוש כבד ולטווח ארוך בטלפונים ניידים.

אם אתם עדיין מודאגים מקרינה הנפלטת מהסמארטפונים, השתמשו באוזנייה או כבל אוזניים במהלך השימוש בטלפון. בחר מכשיר סלולרי עם דירוג SAR נמוך. SAR מייצג קצב ספיגה ספציפי. זהו מדד לקצב בו הגוף סופג קרינה במהלך השימוש בסלולרי. כמות הקרינה שהגוף סופג מטלפונים סלולריים תלויה ביותר מאשר רק בדירוג ה- SAR. טלפונים אלחוטיים (טלפונים אלחוטיים, כולל תחנות בסיס), תנורי מיקרוגל ומגדלי תאים הם מקורות אחרים לקרינה אלקטרומגנטית בסביבתנו.

שמור על אגודליך

העברת טקסטים מופרזת בסמארטפון או בטלפון החכם עשויה להוביל לאצבע להפעיל או להפעיל אצבע. זהו מצב בו האגודל נתקע במצב כפוף ואז קופץ או קופץ כשמנסים ליישר אותו. המצב נגרם כתוצאה מדלקת בגיד באגודל. דלקת מעכבת את יכולתו של הגיד להחליק בחופשיות בתנועה. בנוסף לקשיחות וקפיצות, האגודל המושפע עשוי להיות רך גם הוא. אם אתה מפתח מצב זה, הניח את האגודל ומזער את המסרונים בכדי לאפשר לבעיה לשקוע.

דלקת פרקים וטקסטים

שימוש מוגזם בסמארטפון עשוי להיות קשור לתופעות מוגברות של דלקת מפרקים באגודל. המצב כולל רוך וכאבים בבסיס האגודל. אחיזת הטלפון שלך והודעות טקסט באגודל עלולה להחמיר את הכאב. אין תרופה לדלקת פרקים, אך מנוחה, תרופות נגד כאבים וחבישת סד עשויים לסייע בהקלה על התסמינים. למרות שיש סוגים רבים של דלקות פרקים, הסוג השכיח ביותר של דלקות פרקים המשפיעות על בסיס האגודל הוא דלקת מפרקים ניוונית, "בלאי". זה ידוע גם בשם דלקת מפרקים ניוונית.

מהי תסמונת המנהרה הקוביטאלית?

תסמונת המנהרה הקוביטאלית היא מצב בו עצב האולנאר במרפק נלחץ. זה מוביל לקהות ועקצוץ בחלק החיצוני של הידיים, כולל הטבעת והאצבעות הקטנות. האמה והמרפק עשויים להיות גם כואבים. אתה עלול לפתח מצב זה אם אתה נשען על המרפקים תוך כדי מסרונים או שאתה מכופף את המרפקים בזמן שאתה מחזיק את הטלפון לאוזן שלך. שמור את המרפקים והימנע מכאב על ידי ריפוד האמות על משטחים קשים. הימנע מכיפוף המרפקים לפרקי זמן ארוכים. קחו הפסקות תכופות ותזוזו ותמתחו את הידיים באופן קבוע. יש ללבוש סד בלילה כדי לשמור על הזרועות ישרות אם אתה צריך.

היזהר מהפרעות אלקטרוניות

טלפונים חכמים עלולים להפריע למכשירים רפואיים כמו קוצבי לב וקווי דפיברילטורים מושתלים. ההפרעה עלולה לגרום לתקלה במכשירים. טלפונים ניידים עשויים אפילו להפריע לסוגים מסוימים של מכשירי שמיעה. עיין ברופא שלך אם אתה חושד שסמארטפונים וטלפונים חכמים מפריעים לתפקוד של כל אחד מהמכשירים הרפואיים שלך. בדיקות הדמיה כמו בדיקות MRI וסריקות CT וסורקי אבטחה המשמשים בשדות תעופה עשויים להפריע גם למכשור רפואי.

הגן על הראייה שלך

אור כחול באורך גל קצר שנפלט על ידי סמארטפונים וסוגים אחרים של מסכים עלול לגרום להשפעות בריאותיות כמו מאמץ וכאבים בעיניים. סוג זה של אור עלול אף לפגוע בקרנית הראייה וההשפעה. הקרנית היא עדשה ברורה בקדמת העין. אם אתה נתקל בבעיות במאמץ עיניים, כאבים או ראייה הקשורות לשימוש בסמארטפון, צמצם את השימוש שלך במכשירים אלה. כך גם בטאבלטים, מחשבים וטלוויזיות. כשאתה משתמש במכשירים אלה, קח הפסקות תכופות לנוח עיניים.

הסחת סמארטפון בטיפול רפואי

רופאים ומטפלים אחרים בתחום הבריאות אינם חסינים מפני הסחת דעת בסמארטפון. עדויות ממחקר אחד מראות כי למתרגלים יש סיכוי גבוה יותר לטעות המשפיעים לרעה על חולים כאשר הם נמצאים בסמארטפון שלהם. המחקר הראה שכאשר מתרגלים מופרעים על ידי סמארטפון רק פעם אחת במהלך ביקור מטופל, טעויות בבדיקת הסימפטומים ובטיפול נכון כל אחת עולה לפחות 12%. בקש מהמתרגל שלך להניח סמארטפונים בצד כשתקבע את התור שלך.

טלפונים חכמים וחיבור חברתי

אנשים שמוסחים על ידי הסמארטפונים כשהם עם אחרים מפספסים אינטראקציות וקשרים חשובים אישיים. תאמינו או לא, אפילו נוכחותו של סמארטפון כאשר אנשים מתקיימים באופן אישי מורידה את הקרבה והאמון בין אנשים. זה גם מצמצם את היכולת של אנשים לחוש אמפתיה והבנה מאלה שהיו איתם. נוכחותו של סמארטפון משבשת מליטה ואינטימיות. הניחו את הסמארטפון בצד כשאתם מתקשרים עם אנשים באופן אישי.