FÍSICA Trabalho 9º Ano Prof. ª Fabiana Moreno
תוכן עניינים:
- אם אפשר, להיות פתוח על החרדה שלך או המארח, חבר, או אדם שהזמין אותך. שום דבר דרמטי או מעל הדף. רק טקסט פשוט או דוא"ל המסביר כי אתה חווה חרדה במהלך מצבים חברתיים.
- אה, ברצינות, עכשיו זה לא הזמן להתנסות עם תסרוקת חדשה או איפור נראה. תבטח בי. בטעות הופכת כמו הכלה של דרקולה לא עושה רושם טוב לעשות!
- 4. להסיח את עצמך
- 5. לדבר עם אנשים
- התקרב שניים או שלושה אנשים ותהיה ישר: "אני כל כך מצטער להפריע, זה פשוט שאני לא מכיר אף אחד כאן ותהיתי אם אני יכול להצטרף לשיחה שלך?"זה מרתיע, אבל נסה לזכור כי אנשים … ובכן, אנושי!
- היא בדרך כלל מגיבה עם משהו כמו," אתה אמיץ, מדהים, ו מצחיק לעזאזל. מי לא ירצה לדבר אתך? "אתה תהיה מופתע כמה הצהרות חיוביות באמת יכול לעזור.
זה קורה, אירוע עבודה, ארוחת ערב עם בן זוגך, חבר מבקש ממך להיות הדקות האחרונות שלהם ועוד. צריך ללכת לאירועים שבהם אנחנו לא יודעים אף אחד.
עבור אדם עם חרדה חברתית, אני יכול לסכם את המחשבות והרגשות שלנו במילה אחת פשוטה:
" של גבהים כדי לקפוץ ממטוס!
>בפעם הראשונה שהשתתפתי במסיבה עם בעלי, הפעם היחידה שהנחתי לו לעזוב את צדי היתה כשהיה זקוק לשירותים. וגם אז נתתי לו עיניים של פגיון י אני בטח הייתי הולכת איתו, אלמלא גרמה לי להיראות כמו דובי ארנבי י אילו רק ידעו - זה לא היה רכושנות, זו היתה חרדה. שנים, קיבלתי את זה משהו שאני צריכה לנהל. כסופר, אני מוזמן לאירועים תכופים ולא רציתי להמשיך ולסלק אותם. הייתי צריך להתמודד עם השד, אם אפשר לומר כך.
->
אז, הנה עצות הישרדות העליון שלי להתמודד עם אירועים חברתיים אם יש לך חרדה חברתית:1. להיות כנה
אם אפשר, להיות פתוח על החרדה שלך או המארח, חבר, או אדם שהזמין אותך. שום דבר דרמטי או מעל הדף. רק טקסט פשוט או דוא"ל המסביר כי אתה חווה חרדה במהלך מצבים חברתיים.
זה מיד לקבל אדם אמר בצד שלך, ולהרים את המשקל מעל הכתפיים שלך.
אה, ברצינות, עכשיו זה לא הזמן להתנסות עם תסרוקת חדשה או איפור נראה. תבטח בי. בטעות הופכת כמו הכלה של דרקולה לא עושה רושם טוב לעשות!
3. הייה נחמד אל עצמך
המסע לאירוע הוא כאשר העצבים שלך באמת מתחיל לבעוט פנימה אז, זה מראש על ידי להזכיר לעצמך כמה אמיץ אתה להיות. להזכיר לעצמך, בטווח הארוך, ניסיון זה יעזור לשפר את החרדה החברתית שלך.
4. להסיח את עצמך
גם בדרך לשם, זה תמיד עוזר לי יש כמה הסחות דעת או טכניקות הסחת דעת על היד. לדוגמה, אני לאחרונה להיות אובססיבי מחדש עם Angry Birds. שום דבר לא מוציא את דעתי מהחרדה שלי כמו להרוג את החזירונים הירוקים הצוחקים האלה!
5. לדבר עם אנשים
אני יודע, זה נשמע מדאיג במיוחד! במיוחד כאשר כל מה שאתה רוצה לעשות הוא להתחבא בפינה, או בשירותים. בהתחלה חשבתי שאני מתקרבת לאנשים לא תהיה אפשרית עבורי: ים של פרצופים שלא זיהיתי, כולם שקועים בשיחה. מעולם לא קיוויתי להתקבל. עם זאת, לאחרונה התחלתי לנסות את הטקטיקה הזו, והתוצאות היו חיוביות מאוד.
התקרב שניים או שלושה אנשים ותהיה ישר: "אני כל כך מצטער להפריע, זה פשוט שאני לא מכיר אף אחד כאן ותהיתי אם אני יכול להצטרף לשיחה שלך?"זה מרתיע, אבל נסה לזכור כי אנשים … ובכן, אנושי!
אמפתיה היא רגש חזק, אלא אם כן הם לגמרי bonkers - ובמקרה זה, עדיף לא לדבר איתם - אז הם יהיו שמחים לקבל אותך.
טכניקה זו עבדה 89 אחוז מהזמן עבורי השנה. כן, אני אוהב סטטיסטיקות. בפעם האחרונה שניסיתי את זה, ילדה הודתה בגלוי: "אני כל כך שמחה שאמרת את זה, אני לא ממש מכיר אף אחד, או! "
6. יש לגבות את
->
יש כמה אנשים נבחרים בחיי שאני יודע שאני יכול טקסט אם אני צריך עידוד. לדוגמה, אני יהיה טקסט החבר הכי טוב שלי ואומר: "אני במסיבה ואני freaking החוצה. ספרי לי שלושה דברים נפלאים על עצמי. "
היא בדרך כלל מגיבה עם משהו כמו," אתה אמיץ, מדהים, ו מצחיק לעזאזל. מי לא ירצה לדבר אתך? "אתה תהיה מופתע כמה הצהרות חיוביות באמת יכול לעזור.
עשית את זה! לאחר שעזבת ועושה את דרכך הביתה, הקפד לתת לעצמך טפיחה סמלית על הגב. עשית משהו שגורם לך לחוש חרדה, אבל לא נתת לזה לעצור אותך.
זה משהו שיש להתגאות בו.
קלייר Eastham הוא בלוגר עטורת הפרסים ואת הסופר הכי טוב של כולנו מטורפים כאן. בקר באתר האינטרנט שלה או להתחבר איתה ב- Twitter.-
שתייה בטוחה עם סוכרת? לאן ללכת לקבלת מידע
האם חולי סוכרת ללכת צמחוני?
האם יש סכנות ללכת לצמחונים אם יש לך סוכרת? העובדות יחד עם חשבונות אישיים מנסה את וריאציות שונות של צמחונות.
מצגת שקופיות: מדריך חזותי להפרעת חרדה כללית
האם הדאגות שלך תקינות או משהו יותר? מצגת השקופיות של WebMD מכסה את הסימפטומים והסוגים של הפרעות חרדה, כמו גם את הגורמים והטיפולים המוצלחים המאפשרים לך לשגשג שוב.
