מצגת שקופיות: מדריך חזותי להפרעת חרדה כללית

מה נורמלי?

טבעי לדאוג בתקופות מלחיצות. אבל יש אנשים שמרגישים מתוחים וחרדים יום אחרי יום, אפילו עם מעט דאגות. כאשר זה נמשך 6 חודשים או יותר, יתכן וזו הפרעת חרדה כללית. אנשים רבים לא יודעים שיש להם את זה. כך שהם עשויים להחמיץ טיפולים המובילים לחיים טובים ומאושרים יותר.

איך זה מרגיש

הסימפטום העיקרי הוא תחושה מתמדת ומוגזמת של מתח וחרדה. יתכן שלא תוכל להצביע על סיבה שאתה מרגיש מתוח. או שאתה יכול לדאוג יותר מדי מדברים רגילים, כמו שטרות, מערכות יחסים או בריאותך. זה יכול להרגיז את השינה שלך ולהעיב על חשיבתך. אתה עלול להרגיש עצבני גם בגלל שינה לקויה או מהחרדה עצמה.

תסמינים גופניים

בעיות גוף בדרך כלל מגיעות עם הדאגה. הם יכולים לכלול:

• מתח או כאבי שרירים
• כאבי ראש
• בחילה או שלשול
• רועד או מתעוות

מתי זה לא ייפסק

הצרות שלך באופן טבעי יעסיקו אותך. מה שמבדיל הפרעת חרדה כללית זו התחושה שאתה לא יכול להפסיק לדאוג. יתכן שתקשה מאוד להירגע, גם כשאתה עושה משהו שאתה נהנה ממנו. מקרים חמורים יכולים לפגוע בעבודה, מערכות יחסים ופעילויות יומיומיות.

מי מקבל את זה?

אנשים בכל גיל יכולים לפתח הפרעת חרדה כללית, אפילו ילדים. זה נוטה להופיע בהדרגה, כאשר הסימפטומים הראשונים סביר להניח שקורים בין גיל הילדות לגיל העמידה. פי שניים כמו נשים אומרים שיש להם את זה.

מהן הסיבות?

הגנים שהועברו במשפחה עשויים להעמיד אנשים מסוימים בסיכון גבוה יותר לחרדה, אך זו לא כל התמונה. גם הרקע והחוויות שלך חשובים. נראה כי מדובר בכימיקלים במוח המכונים מעבירים עצביים, כמו גם זוג מבנים במוח הנקרא אמיגדלה.

איך זה מאובחן

אין בדיקת מעבדה, ולכן האבחנה מבוססת על תיאור התסמינים שלך. הרופא עשוי לשאול, ממה אתה דואג? באיזו תדירות? האם החרדה שלך מפריעה לפעילות כלשהי? יתכן שמדובר בהפרעת חרדה כללית אם חשתם חרדה או מודאגים מדי במשך 6 חודשים לפחות.

כיצד פסיכותרפיה עוזרת

סוג טיפול אחד בשיחות יעיל מאוד לטיפול בחרדות. זה נקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. מדריך עוזר לך לזהות את המחשבות והמעשים השליליים שלך. אתה עשוי להכין שיעורי בית, כמו למשל לרשום את המחשבות המובילות לדאגה עודפת. תוכלו גם ללמוד כיצד להרגיע את עצמכם.

רפואה נגד חרדה

תרופות עשויות להיות חלק מתכנית הטיפול שלך. חלק מהתרופות החדשות יותר נגד דיכאון פועלות היטב להפחתת חרדה. ארבע שבועות עשויים להרגיש יותר טוב. הרופא שלך עשוי לרשום בנזודיאזפין במהלך תקופה זו או לזמן קצר. חלק מהתרופות האלו נושאות סיכון לתלות. לפעמים, סוגים ישנים יותר של תרופות נגד דיכאון יכולים לטפל בהפרעת חרדה כללית אם הסימפטומים שלך כוללים דיכאון או פאניקה. שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והחסרונות.

דואגים לעצמכם

כמה שינויים פשוטים יכולים לעזור. הימנע מקפאין, מסמים לא חוקיים ואפילו מכמה תרופות להצטננות שיכולות להגביר את תסמיני החרדה. נסה להשיג מספיק מנוחה ולאכול אוכל בריא. השתמש בטכניקות הרפיה, כמו מדיטציה. כמו כן, התעמלו! מחקרים מראים כי פעילות גופנית מתונה (כמו הליכה מהירה) יכולה להיות מרגיעה.

תרופות צמחיות: זהירות

אם אתה חושב לנסות תוסף, דבר תחילה עם הרופא שלך כדי לגלות אם זה בטוח. כך דווח על כך שקאבה גורמת נזק לכבד. יבלת של סנט ג'ון יכולה להשפיע על תרופות אחרות, כולל תרופות נגד דיכאון וכדורים למניעת הריון.

כשזה יותר מחרדה

אנשים עם הפרעת חרדה כללית עשויים לפתח דיכאון, אלכוהוליזם או התמכרות לסמים. מקובל גם שלאנשים עם GAD יש הפרעת חרדה נוספת. אלה יכולים לכלול הפרעת פאניקה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, הפרעה טורדנית כפייתית ופוביה חברתית.

הפרעת פאניקה

אנשים עם הפרעת חרדה סובלים מהתקפות טרור פתאומיות. התסמינים יכולים לכלול לב הולם, הזעה, סחרחורת, בחילה או כאבים בחזה. אתה עשוי לחשוב שאתה סובל מהתקף לב, גוסס או מאבד את דעתך. זה אחד מהטיפול ביותר מבין כל הפרעות החרדה.

הפרעת לחץ פוסט-טראומטית

יש אנשים שמפתחים הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) לאחר שעברו אירוע מפחיד. הסימפטומים כוללים פלאשבקים עזים ואובדן עניין בפעילויות שהיו מהנות בעבר. אנשים עשויים גם להתקשות להיות חיבה. הם עלולים להרגיש עצבניים או אפילו להיות אלימים. הטיפולים כוללים רפואה וייעוץ.

הפרעה אובססיבית-כפייתית

אנשים עם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) סובלים מהמחשבות המטרידות שאינן יכולות לשלוט בהן. הם עשויים להרגיש שהם צריכים לחזור על טקסים, כמו לשטוף את הידיים או לבדוק שהדלת נעולה. הם עשויים להתלבש בסדר מסוים או לספור חפצים ללא סיבה טובה. זה מטופל לעתים קרובות באמצעות תרופות ופסיכותרפיה.

הפרעת חרדה חברתית

אנשים עם פוביה חברתית חשים חרדה ומודעים לעצמם במצבים חברתיים רגילים. התסמינים כוללים תחושת אימה לפני אירועים חברתיים והזעה, הסמקה, בחילה או בעיות דיבור במהלך האירועים. במקרים חמורים הם עלולים להימנע מבית הספר או מהעבודה. ניתן לטפל בו באמצעות פסיכותרפיה ורפואה.

פוביות אחרות

פוביה היא פחד עז ממשהו שלא צפוי לגרום לך נזק. נפוצים כוללים גבהים, חללים סגורים כמו מעליות, כלבים, טיסה ומים. אנשים רבים אינם מחפשים עזרה מכיוון שקל להימנע מכל מה שהם חוששים. אך ניתן לטפל בפוביות.

היכן ניתן לקבל עזרה

התחל בשיחה עם רופא המשפחה שלך. אם נראה כי הפרעת חרדה סביר להניח שהוא יפנה אותך למומחה לבריאות הנפש אשר מיומן בפסיכותרפיה. חשוב לבחור מישהו שנוח לך לדבר איתו.