פציעות ספורט: סוגים, טיפולים ומניעה

פציעות ספורט

פציעות ספורט הן פציעות המתרחשות בעת העיסוק בספורט או בפעילות גופנית. פציעות ספורט יכולות להתרחש כתוצאה מאימון יתר, חוסר התניה וטופס או טכניקה לא תקינים. אי ההתחממות מעלה את הסיכון לפציעות ספורט. חבורות, זנים, נקעים, קרעים ועצמות שבורות עלולות לנבוע מפציעות ספורט. רקמות רכות כמו שרירים, רצועות, גידים, פשיחה ובורזה עשויות להיות מושפעות. פגיעה מוחית טראומטית (TBI) היא סוג פוטנציאלי נוסף של פציעת ספורט.

משך שריר

מתח שרירים הוא שם אחר לשריר מושך. זה מתרחש כאשר שריר מתוח יתר על המידה וקרע. תסמינים של שריר מושך עשויים לכלול כאב, נפיחות, חולשה וקושי או חוסר יכולת להשתמש בשריר. שרירים באזור הארבע ראשי, העגלים, האגרסטים, המפשעה, הגב התחתון והכתף הם האתרים הנפוצים ביותר לשרירים מושכים. זני שרירים קלים נפתרים בעזרת RICE - מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) עשויות לעזור גם בניהול כאבים ונפיחות. זני שרירים רציניים יותר מצריכים הערכה וטיפול על ידי רופא.

ACL קרוע

הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) עוזרת להחזיק את מפרק הברך יחד ומספקת יציבות. ACL קרוע הוא פציעת ספורט שעלולה להתרחש בעת הנחיתה בדרך הלא נכונה, שינוי כיוון או עצירה במהירות, או מכה ישירה בברך. אנשים הסובלים מ- ACL קרוע עשויים לשמוע פופ ואז מרגישים שהברך שלהם כבר לא מתפקדת. כאב, נפיחות ואובדן טווח התנועה הם תסמינים של ACL קרוע. יתכן שקשה ללכת. יש לשחזר ACL קרוע בכירורגיה, בדרך כלל באמצעות שתל מרצועה אחרת בגופו של המטופל. שיקום משמעותי נחוץ על מנת לשחזר את חוזק ותפקוד מפרק הברך לאחר הניתוח. תלוי בגילו, במצבו הבריאותי ורמת הפעילות הרצויה של המטופל, חלקם עשויים שלא לבחור לעבור ניתוח. במקרה זה, סוגר וטיפול גופני לא יבריאו את המצב, אך עשויים לספק הקלה מסוימת.

MCL קרוע

הרצועה הבטוחה המדיאלית (MCL) מחברת בין עצם הרגל העליונה (עצם הירך) לעצם הגדולה יותר של הרגל התחתונה (טיביה). זה ממוקם בצד הפנימי של הברך. MCL נפגע בדרך כלל כאשר מפרק הברך נדחף הצידה בעת ביצוע תנועה לא נכונה או על ידי קבלת מכה ישירה בברך. MCL קרוע מביא לכאבים, נפיחות וחוסר יציבות של המפרק. לעיתים קרובות מטפלים במצבים באמצעות קרח, סד ופיזיותרפיה. אם מבנים אחרים בברך נפצעים או אם ה- MCL הקרוע הוא חמור, ניתן יהיה להמליץ ​​על ניתוח.

סד שוקה

סד שוקיים פועם, מכאיב או דוקר את פנים הקרב התחתון. סד שבין הוא פגיעה בשימוש חוזר ועשוי שעלולה להתרחש אצל רצים או אצל אלו שמתחילים להתאמן. כאב מתרחש כאשר שרירים וגידים סביב השוקה (הגדולה מבין שתי עצמות הרגל התחתונה) נדלקים. מתיחה, מנוחה ומריחה של קרח יכולה לעזור להקל על סד שוקיים. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) יכולות להפחית כאבים ונפיחות. חבישה באזור עשויה לעזור במניעת נפיחות. כפות רגליים שטוחות מעלות את הסיכון לשבבי שבר. אורטוטיקה ונעליים ספורטיביות מתאימות עשויות להציע תמיכה ולהפחית את הסיכון לשבבי שבר.

שבר מתח

שבר מתח הוא פגיעה בשימוש יתר המתרחשת כאשר שרירים כבר לא מסוגלים לספוג את ההשפעה מפעילות גופנית, ועצם סופגת את הלחץ, וכתוצאה מכך נשבר. שברים במתח יכולים להופיע בעת הגדלת הפעילות, במיוחד מהר מדי. מרבית שברי המתח מתרחשים ברגליים התחתונות וברגליים. נשים מועדות יותר לשברי מאמץ מאשר גברים. שברים במתח גורמים לכאבים בפעילות. מנוחה נקבעת על מנת לאפשר לשבר מתח להתרפא. לפעמים נעל מיוחדת או סד מסייעים בהפחתת הלחץ על העצם, מה שמקל על ריפוי.

Plantar Fasciitis

Fascia plantar הוא רצועה המחברת את העקב לקדמת כף הרגל, התומכת בקשת. דלקת פלנטרית היא דלקת ברצועה זו. זה גורם לכאבי עקב לעיתים קרובות הרגישו את הדבר הראשון בבוקר לאחר שקם מהמיטה או אחרי שהיה פעיל. לחץ ומתח על כפות הרגליים מגדיל את הסיכון לדלקת פלסטרית. השמנת יתר, שרירי עגלים הדוקים, שימוש חוזר ונשנה, קשתות גבוהות ופעילות ספורטיבית חדשה הם כולם גורמי סיכון למצב זה. פלנטר fasciitis מטופל במנוחה, קרח, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) ותרגילי מתיחה מיוחדים. מדרסים לכרית עשויים לספק הקלה. לבישת סד בלילה עשויה לסייע בהפחתת הכאב. במקרים חמורים יותר של דלקת פלסיטיס ניתן לטפל בזריקות קורטיזון, פיזיותרפיה וניתוחים.

קרסול נקע

קרסול נקע מתרחש כאשר הרצועות התומכות במפרק נמתחות יתר על המידה. נקעים בקרסול עשויים להתרחש כאשר משחקים בספורט או עושים פעילויות יומיומיות. צעד לא נכון על משטח לא אחיד או דריכה בדרך המתפתלת או מגלגלת את כף הרגל עלולה להוביל לנקע בקרסול. נקעים והכאב שהם גורמים עשויים לנוע בין קל לחמור. רייס - מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה - משמשים לטיפול בנקעים בקרסול. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) יכולות להקל על כאבים ונפיחות. נקעים חמורים עשויים לדרוש סד או יציקה למשך מספר שבועות כדי להקל על הריפוי.

מרפק טניס

מרפק טניס הוא פגיעה בשימוש יתר שעלולה להיות קשורה לשחק בספורט מחבט. גם אינסטלטורים, ציירים ואלה במקצועות דומים נמצאים בסיכון. מרפק טניס כרוך בדלקת בגידים בצד החיצוני של המרפק הנגרמת על ידי קרעים קטנים. מרפק הטניס גורם לכאב ועשוי להיות קשור לאחיזה חלשה. תרופות נוגדות דלקת מנוחה ולא סטרואידיות יכולות לעזור להקל על תסמיני מרפק הטניס. לבישת סד מיוחד על האמה עשויה לעזור להפחית את הלחץ על האזור הכואב. פיזיותרפיה עשויה לעזור. זריקות סטרואידים יכולות להפחית את הדלקת. ניתוח עשוי להוות אפשרות למרפק טניס כאשר טיפולים אחרים נכשלו.

כאב גב תחתון

ישנם גורמים רבים לכאבי גב תחתון. כאבי גב עשויים להיות כתוצאה משימוש יתר, כמו למשל לשחק סיבוב יותר מדי גולף או הרמת משקולות כבדות. זן גב מסוג זה בדרך כלל נפתר מעצמו ללא טיפול. תרופות מנוחה ואנטי דלקתיות יכולות לספק הקלה. שימוש בצורה מתאימה בעת פעילות גופנית ומאריך את משך האימונים באטיות יכול לעזור בהגנה על הגב. במקרים מסוימים יתכן שיהיה צורך לשנות טכניקת אימונים או לבצע פעילויות יומיומיות בדרך אחרת על מנת להפחית את הסיכון לפגיעות גב. גורמים אחרים לכאבי גב עשויים להיות חמורים יותר ומחייבים התערבות רפואית או כירורגית.

בורסיטיס היפ

אזור הירך מכיל שני בורסות עיקריות. זה שנמצא בחלקו החיצוני של הירך נקרא בורסה בוראנית. השנייה נקראת בורצ'ה איסכיאלית המכסה את שחפת האצבים, המכונה יותר עצמות יושב. דלקת בשתי הבורשות עשויה להוביל לקשיחות וכאבים סביב מפרק הירך שלא יתבלבלו עם כאבי המפרקים האמיתיים של דלקת מפרקים. שימוש יתר מריצה, רכיבה על אופניים ופעילויות דומות עלול להוביל לבורטיסיטיס בירך. המצב גורם לכאבי ירך הנוטים להיות גרועים יותר בלילה. לקום ממקום ישיבה עלול לגרום לכאב. הטיפול בבורסיטיס בירך מורכב מהימנעות מפעילויות המייצרות תסמינים ונטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) להפחתת כאב ונפיחות. יתכן ומצדיקים פיזיותרפיה וזריקות סטרואידים. שימוש במקל או מכשיר עזר אחר עשוי לעזור להוריד את העומס מהפרק המודלק.

זעזוע מוח

זעזוע מוח הוא פגיעה מוחית טראומטית (TBI) המתרחשת כאשר המוח עובר תאוצה מהירה בתוך הגולגולת. פגיעה ישירה בראש או בגוף עלולה לגרום לזעזוע מוח. אנשים העוסקים בספורט קשר כמו כדורגל נמצאים בסיכון מוגבר לזעזוע מוח. התסמינים כוללים לרוב כאב ראש, אובדן הכרה, אובדן זיכרון, ישנוניות, בחילות, הקאות ועוד. בדיקה נוירולוגית יסודית נחוצה לאחר זעזוע מוח כדי לקבוע את היקף הפגיעה. ריפוי מזעזוע מוח מצריך מנוחה, פיזית ונפשית כאחד, על מנת לאפשר למוח להחלים. אנשים הסובלים מזעזוע מוח צריכים לקבל אישור של רופא לפני שהם ממשיכים לעסוק בספורט, במיוחד צעירים שמוחם פגיע יותר.

דלקת בגיד אכילס

דלקת בגיד אכילס היא דלקת הגורמת לכאבים בגב התחתון של הרגל ממש מעל העקב. האזור עלול להפוך לכואב, נפוח ונוקשה. הכאב מחמיר לאחר פעילות גופנית. הגיד עשוי להתעבות ובמקרים מסוימים עלול להתפתח דרבן עצם באזור. דלקת בגיד אכילס עשויה להיות מטופלת בתרופות נוגדות דלקת במנוחה, קרח, מתיחה ותרופות לא סטרואידיות. תרגילי חיזוק שנקבעו על ידי פיזיותרפיסט עשויים לעזור. הנעלה ואורתוטיקה מיוחדים יכולים לעזור להוריד את המתח מהעקב הנגוע.

הברך של ראנר

ברך של ראנר - הידועה גם בשם תסמונת כאב פטלופמורלי - היא מצב כואב המופיע כאשר גידים, רירית מפרקים (סינוביה) ו / או רקמות רכות אחרות של הברך מתעצבנות. שימוש יתר עלול לגרום לברך של רץ. כך גם הברכיים שלא ניתן לכוונן אותה. בנוסף לכאב, ברך של הרץ עלולה להוביל לקפיצות וסדקים. מעבר לפעילויות שאינן לוחצות על מפרקי ברכיים עלול למזער בעיות. RICE - מנוחה, קרח, דחיסה וגובה - עשויים לעזור. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), פיזיותרפיה ואורתוטיקה עשויות לספק הקלה. לעיתים נדירות, ניתוח עשוי להוות אפשרות למקרים חמורים שלא הגיבו לטיפולים אחרים.

מניעת פציעות ספורט

פעילות גופנית היא חלק חשוב בשמירה על הבריאות הכללית. עם זאת, יש לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי למזער את הסיכון לפציעות ספורט. שימוש בציוד הנכון ותחזוקת הציוד יכול לסייע במניעת פציעות ספורט. לבישת ציוד המגן המומלץ יכולה לסייע בהגנה על הגוף מפני פציעות. מנוחה בין אימונים נותנת לגוף זמן לנוח ולתקן. התחלת הפעילות באטיות ובהדרגה הגדלת כוח, גמישות וסיבולת מעניקה לשרירים, לעצמות ורקמות אחרות את ההזדמנות להסתגל לאימונים קשים יותר, תוך צמצום הסיכון לפציעה. לבסוף, האזנה לגוף וגיבוי בסימנים הראשונים של כאב, אי נוחות, לחץ או התחממות יתר יעזור להפחית את הסיכון לפציעות ספורט.