הגובה למניעת מחלה: למעלה עצות

מחלת הגבהים מתארת ​​מספר תסמינים שקורים לגוף כאשר אתה חשוף לגובה גבוה יותר בתוך פרק זמן קצר.

מחלת גבהים שכיחה כאשר אנשים נוסעים או מטפסים או מועברים לגובה גבוה יותר, ככל שאתה מטפס יותר, כך יורד לחץ האוויר ולחץ החמצן, הגוף שלנו יכול להתמודד עם המשמרת, אבל הם זקוקים לזמן כדי להסתגל בהדרגה.

<- <->

הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע את עצמכם מלקבל מחלת גובה.

1. לטפס לאט

הגוף שלך צריך בערך יומיים עד שלושה ימים לאט הולך גבוה יותר כדי להתאים את את השינויים, הימנע מטיסה או נהיגה ישירה לגבהים גבוהים, במקום לעלות בכל יום, לעצור לנוח ולהמשיך למחרת, אם אתה צריך לטוס או כונן, לבחור גובה נמוך יותר להישאר בבית במשך 24 שעות לפני הולך כל הדרך למעלה.

בעת נסיעה ברגל, לתכנן את הטיול שלך עם נקודות עצירה בגובה נמוך לפני שהגעתי ליעד הסופי שלך. נסה לנסוע לא יותר מ 1, 000 רגל בכל יום, ולתכנן יום מנוחה עבור כל 3, 000 רגל אתה הולך גבוה יותר.

2. לאכול carbs

זה לא לעתים קרובות נאמר לנו לאכול פחמימות נוספות. אבל כאשר אתה בגובה גבוה יותר, אתה צריך יותר קלוריות. אז חבילת הרבה חטיפים בריאים, כולל הרבה דגנים מלאים.

3. הימנעו מאלכוהול, סיגריות ותרופות כמו גלולות שינה יכולות לגרום לסימפטומים של מחלת גבהים גרועים יותר. הימנע משתייה, עישון או נטילת גלולות שינה במהלך הנסיעה לגובה גבוה יותר. אם אתה רוצה לשתות, לחכות לפחות 48 שעות כדי לתת את הזמן הגוף להסתגל לפני הוספת אלכוהול לתערובת.

4. לשתות מים

להישאר hydrated חשוב גם במניעת מחלת גובה. לשתות מים באופן קבוע במהלך הטיפוס שלך.

5. קח את זה בקלות

לטפס בקצב נוח לך. אל תנסה ללכת מהר מדי או לעסוק תרגיל זה מאומצת מדי.

6. לישון נמוך יותר

מחלת הגובה בדרך כלל מחמיר בלילה כאשר אתה ישן. זה רעיון טוב לעשות טיפוס גבוה יותר במהלך היום ולאחר מכן לחזור לגובה נמוך יותר לישון, במיוחד אם אתה מתכנן לטפס יותר מ 1, 000 רגל ביום אחד.

7. תרופות> בדרך כלל תרופות לא ניתנת מראש, אלא אם כן טיסה או נהיגה לגובה רב הוא בלתי נמנע. יש כמה ראיות כי נטילת acetazolamide (שם המותג לשעבר של Diamox) יומיים לפני הנסיעה במהלך הטיול שלך יכול לעזור במניעת מחלת גובה.

Acetazolamide היא תרופה המשמשת בדרך כלל לטיפול בגלאוקומה. אבל בגלל זה זה עובד, זה יכול גם לסייע במניעת מחלת גובה. אתה צריך מרשם מהרופא כדי לקבל את זה.

חשוב גם לדעת כי אתה עדיין יכול לקבל מחלת גובה גם בעת נטילת acetazolamide.ברגע שאתה מתחיל לקבל סימפטומים, התרופה לא תפחית אותם. איך להגיע לגובה נמוך יותר הוא הטיפול היעיל היחיד.

מאפייני מחלת הגבהים

הסימפטומים יכולים לנוע בין מצבי חירום קלים למצב חירום רפואי. לפני נסיעה לגובה גבוה יותר, הקפד לדעת את הסימפטומים האלה. זה יעזור לך לתפוס מחלת גובה לפני שהוא הופך להיות מסוכן.

סימפטומים קלים כוללים:

כאב ראש

• בחילה
• סחרחורת
• זריקה> תחושה עייפה
• קוצר נשימה
• קצב לב מהיר יותר
• לא מרגיש טוב הכולל > בעיות שינה
• אובדן תיאבון
• אם אתה מפתח מחלת גובה קלה, אתה צריך להפסיק לטפס גבוה יותר ולחזור לרמת גובה נמוכה יותר. תסמינים אלה נעלמים מעצמם כאשר אתה עובר לגובה נמוך יותר, וכל עוד הם הלכו אתה יכול להתחיל את הטיול שוב לאחר כמה ימים של מנוחה.
• סימפטומים חמורים כוללים:
• גרסאות אינטנסיביות יותר של התסמינים הקלים

תחושה של נשימה, גם כאשר אתה נח על שיעול שלא יפסיק

מתיחות בחזה

• גודש בחזה
• צרות הליכה
• רואים כפול
• בלבול
• צבע העור משתנה לאפור, כחול או חיוור מהרגיל
• משמעות הדבר היא שתסמיני הגובה שלך מתקדמים יותר. אם אתה מבחין בכל אלה, להגיע לגובה נמוך בהקדם האפשרי, ולבקש טיפול רפואי. מחלת גבהים חמורה עלולה לגרום לנזילות בריאות ובמוח, אשר יכולות להיות קטלניות אם הן אינן מטופלות.
• שורה תחתונה
• קשה לחזות בדיוק איך הגוף שלך יגיב לגבהים גבוהים כי כולם שונים. ההגנה הטובה ביותר שלך מפני מחלת גובה היא לא לטפס גבוה מדי מהר מדי כדי להיות מוכנים על ידי תרגול הטיפים לעיל.
• אם יש לך מצבים רפואיים קיימים, כמו בעיות לב, בעיות נשימה או סוכרת, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני נסיעה לגובה רב. תנאים אלה עלולים להוביל סיבוכים נוספים אם אתה מקבל מחלת גובה.