מזג האוויר ומיגרנות: דע את העובדות

מיגרנה מאופיינת בכאב עז או בכאב פועם. כאב זה מתרחש בדרך כלל על אחד או שני הצדדים של הראש. מיגרנות יכולות להיות מלווה ברגישות לאור ולצליל, והן יכולות גם לעורר בחילות והקאות.

מיגרנה יסודות

מיגרנות להשפיע על כ 29. 5 מיליון אמריקאים. רוב האנשים האלה הם נשים בין הגילאים 20 ו - 45. למרות התנאי אינו סכנת חיים, שיש מיגרנות חוזרות יכול לשבש את איכות החיים שלך ואולי את העבודה שלך.

עליך לשמור יומן הקשור לחוויה שלך עם מיגרנות. בנוסף לציון התדירות והחומרה של המיגרנות שלך, עליך לציין כל סגנון חיים או תנאים סביבתיים. זה כולל מזון אתה יכול לאכול, מתח אתה עלול להיות תחת, או מזג האוויר הממשמש ובא.

שמירה על יומן יכול לעזור לך ואת הרופא שלך לאתר את הגורמים שלך ולעצב תוכנית טיפול כדי להקל על הסימפטומים שלך. מיגרנות יכולות לרוץ במשפחות, לכן כדאי לשמור על החוויות האפשריות של בני המשפחה שלך בחשבון גם כן.

כפי שאתה לפקח על המופע של מיגרנות שלך, אתה עשוי להבחין בסימפטומים המתרחשים לפני המיגרנה שלך מתחיל. אלה יכולים לכלול:

עצבנות

• hyperactivity
• נוקשות צוואר
• cravings מזון
• דיכאון

מיגרנה יכולה להימשך בכל מקום בין כמה שעות עד כמה ימים. מלבד כאבים, בחילות ורגישות כללית, מיגרנה יכולה לגרום לך להרגיש סחרחורת ובצורך עז בפינה שקטה ושקטה כדי לנוח.

מה מפעילים מיגרנות?

הגורמים המדויקים של מיגרנות אינם מובנים. יש טריגרים רבים. הורמונים, במיוחד אלה הקשורים אסטרוגן הם גורם ידוע. שלושה מתוך ארבעה אנשים מושפעים ממיגרנות הן נשים.

כמה גורמים ידועים אחרים כוללים:

תרופות המבוססות על הורמונים

• vasodilators
• תוספי מזון, כגון אספרטיים ומונוזודיום גלוטמט
• תרכובות מסוימות הנמצאות בבשר נרפא וגבינות ישנות
• שינויים את המקצבים היומיים הרגילים, כגון עבודה בשעות שונות
• jetlag
• שינויים במזג האוויר עקב לחץ אטמוספרי משתנה, אור שמש בהיר או שינויים בטמפרטורה
• לחץ פיזי
• לחץ פסיכולוגי
• חשיפה לגירויים חזקים , כגון קולות רם, ריחות חזקים, אור
• איך מזג אוויר יכול להשפיע על מיגרנות שלך?

אין ספק ששינויים במזג האוויר עלולים לגרום למיגרנות. למרות המנגנון המדויק עדיין נושא המחקר, מאמר בכתב העת Journal of כאבי ראש וכאב אומר כי אנשים רגישים לשינויים בטמפרטורה יש שכיחות גבוהה יותר של מיגרנות כאשר מזג האוויר הופך להיות קר.

גורמים אחרים של מזג אוויר עשויים לכלול לחות גבוהה, רוחות חזקות, וריאציות בלחץ אטמוספרי. אלה בדרך כלל מצביעים על מזג אוויר סוער, אבל אור שמש בהיר יכול גם לגרום למיגרנות, כך עולה ממחקר שפורסם ב- Neurology אירופאית.

המחברים מצביעים על הטמפרטורה ועל אור השמש הבהיר כאנשים מעורבים עם מיגרנות. אחרים נראים מושפעים רק על ידי האחרונים. ראוי לציין כי הטמפרטורה החמה בפני עצמה לא נחשב מספיק כדי לגרום להתקפה.

אנשים שחבשו כובעים ומשקפי שמש ובחרו בגוון היו בתדירות נמוכה יותר של כאבי ראש, כל עוד הזמן שבילה בשמש היה קצר יחסית. ניהול נכון של תנאי טרום החשיפה עשוי לסייע במניעת הופעת כאבי ראש המיגרנה כתוצאה משינויים במזג האוויר.

דרכים להפחית את התדירות של מיגרנות שלך

אם אתה נוטה מיגרנות מופעלות על ידי שינויים במזג האוויר, סביר להניח שלא תוכל למנוע אותם לחלוטין. אחרי הכל, אתה לא יכול לשלוט על מזג האוויר. ובכל זאת, בעקבות אלה עצות סגנון חיים יכול להפוך את החיים יותר לניהול בתקווה להפחית את תדירות ההתקפות:

הימנע מלהיות בשמש במשך תקופות זמן ארוכות גם כאשר לובש הגנה.

• יש לך שגרת שינה קבועה לישון שגרתית.
• לשתות כמויות נאותות של מים, כדי למנוע התייבשות.
• הימנע דילוג על ארוחות כדי למנוע טיפות הסוכר בדם.
• הימנע שתיית יותר מדי קפה או משקאות קלים המכילים קפאין, שוקולד או תה, במיוחד כאשר תחזית מזג האוויר צופה שינויים.
• אם זה אפשרי, להימנע מאלכוהול, במיוחד כאשר אתה צריך להיות בחוץ לזמן מה.
• תרגיל מסייע לך לנהל מתח, אבל לא להגזים. אם אתם רגישים לטמפרטורה, נקטו אמצעי זהירות מיוחדים כאשר מזג האוויר משתנה.
• הימנע ממאמץ בשמש צהובה בהירה או כאשר הרוח סוערת.
• שמור מרשם שלך מיועדת תרופות מיגרנה שימושי, במיוחד כאשר יש שינויים במזג האוויר קדימה.
• The Takeaway

למרות שאנשים רבים עם מיגרנות לנהל את הכאב שלהם, חשוב לדעת את האפשרויות שלך. הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות משככי כאבים ותרופות מניעה, בהתאם לחומרת התדירות של מיגרנות.

הרופא שלך יכול גם להמליץ ​​על שינוי החיים שלך או תנאי העבודה אם הם להוכיח להיות גורם קבוע. הם יכולים גם להמליץ ​​על טיפולים באורח חיים אלטרנטיבי, כולל טיפולי הרפיה וטיפול במתחים.