דליפת שתן אצל נשים: סוגים, סיבות וטיפולים לבקרת שלפוחית ​​השתן

מהי דליפת שתן?

בריחת שתן מתייחס לאובדן או דליפת שתן כתוצאה משליטה לקויה בשלפוחית ​​השתן. הערכה של 25% עד 33% מהאנשים בארצות הברית סובלים מבריחת שתן. זה אומר שמיליוני אנשים חיים עם המצב. ישנם סוגים רבים ושונים של בריחת שתן. למרות שגברים ונשים כאחד סובלים מהמצב, מספר גורמים ייחודיים לנשים מעלים את הסיכון לדליפת שתן אצל נשים. זוהי תפיסה שגויה נפוצה כי זהו חלק רגיל מהזדקנות. זה לא. למרבה המזל, ישנן המון דרכים לניהול בריחת שתן ולמזער את ההשפעה שיש לה על חייך.

השלכות רחבות היקף

בריחת שתן אינה אלא דאגה בריאותית. זה משפיע על אנשים ברמה החברתית, הפסיכולוגית והרגשית. אנשים הסובלים מבריחת שתן עשויים להימנע ממקומות או מצבים מסוימים מחשש לביצוע תאונה. בריחת שתן יכולה להגביל את החיים, אבל זה לא חייב. ניתן לטפל בדאגה ברגע שמזהים את הסיבה הבסיסית ומטופלים בה.

תסמינים של בריחת שתן במתח

שכיח אצל נשים

בריחת שתן במתח מתרחשת כאשר שרירי רצפת האגן נחלשים. המצב הוא הסוג השכיח ביותר של בריחת שתן אצל נשים צעירות. בריחת שתן במתח הוא הסוג השני בשכיחותו בקרב נשים מבוגרות. פעילויות כמו פעילות גופנית, הליכה, מתיחה, כיפוף, צחוק, שיעול, עיטוש או הרמת מקום מאמץ על שרירי רצפת האגן המוחלשים וזה מוביל לדליפות. כל פעילות המגבירה את המאמץ הגופני על שרירי רצפת האגן עלולה להוביל להפרעה במתח - אפילו סקס. הסכום שמדלף משתנה. יתכנו כמה טיפות או עד כף או יותר, תלוי בחומרה.

שכיחות

ישנם מחקרים המראים כי 24% עד 45% מהנשים מעל גיל 30 סובלות מבריחת שתן במתח. אם אתם סובלים מבריחת שתן, אתם בהחלט לא לבד. חולשה לא רק בשרירי רצפת האגן, אלא גם בסוגר השופכה ממלאת לעתים קרובות תפקיד בסוג זה של בריחת שתן.

גורמי בריחת שתן במתח

רקמות חלשות מובילות להדלפות

חולשה של שרירי רצפת האגן ורקמות התומכים בשלפוחית ​​השתן והשופכה גורמת לבריחת שתן במתח. שרירים ורקמות אלה עשויים להיחלש על ידי מגוון דברים. חלק מהגורמים התורמים להפרעה ניתנים לשינוי וחלקם אינם. ידע הוא כוח. הכרת הגורמים הניתנים לשינוי היא הצעד הראשון בדרך לניהול המצב.

הגורמים לחולשת שרירי רצפת האגן

כל דבר הפוגע, מותח או מחליש את שרירי רצפת האגן עלול להוביל לבריחת שתן במתח. לא ניתן לשנות כמה סיבות. הגדלת הגיל והמין הנשי מגבירים את הסיכון. גם ניתוח ברצפת האגן, פגיעה בעצבים בגב התחתון, שיעול כרוני, עישון, השמנת יתר והריון ולידה. נשים הסובלות מהריונות מרובים נמצאות בסיכון גדול עוד יותר, וכך גם נשים שעברו ניתוח C.

תסמינים של בריחת שתן בדחיפות

דחפים מכריעים

בריחת שתן בדחיפות מתרחשת כתוצאה מפעילות יתר של שריר הטרוזור. סימפטום ההיכר של סוג בריחת שתן מסוג זה הוא דחף פתאומי, מוחץ לבטל, מלווה באובדן שתן. מתן שתן תכוף והשתנה לילית מתרחשים לעתים קרובות עם סוג זה של בריחת שתן. הסכום שאבד הוא משתנה. שמיעת מים זורמים או שינוי מיקום עלולים לעורר התכווצויות שלפוחית ​​השתן ולהוביל לאובדן שתן. סוג זה של בריחת שתן יכול להופיע בכל אחד בכל גיל, אך הוא אופייני יותר לגיל המתקדם. רק 9% מהנשים בגילאי 40-44 סובלים מבריחת שתן בדחף ואילו 31% מהנשים מעל גיל 75 סובלות מהמצב.

בריחת שתן מעורבת

לפעמים בריחת שתן במתח ובריחת שתן בדחיפה מתרחשים במקביל. זה נקרא בריחת שתן מעורבת. אנשים הסובלים מבריחת שתן בדחיפות מאבדים כמויות גדולות יותר של שתן בהשוואה לאלו הסובלים מבריחת שתן במתח. הסובלים מבריחת שתן בלחץ מבחינים בדליפות עם פעילויות המגבירות את לחץ הבטן. ניהול יומן מבטל, ציין את הזמן, המקום והפעילויות הקשורות לתסמינים של אובדן שתן יכול לעזור לרופא לקבוע אם אתם סובלים מבריחת שתן במצבי לחץ, דליפת שתן, דליפת שתן מעורבת או סוגיה אחרת.

הגורמים לדליפת שתן

שורש הבעיה

הגורמים לבריחת שתן בדחפים מתחלקים לשתי קטגוריות עיקריות. גירוי בשלפוחית ​​השתן הוא גורם בסיסי פוטנציאלי אחד. השני הוא אובדן השליטה המעכבת של מערכת העצבים על התכווצויות שלפוחית ​​השתן. מצבים נוירולוגיים כמו שבץ מוחי, מחלת פרקינסון, טרשת נפוצה ופגיעה בחוט השדרה עשויים לפגוע בעצבים השולטים על שלפוחית ​​השתן ולהוביל לדליפת שתן. סוכרת ומצבים לב וכלי דם יכולים גם הם להשפיע על העצבים הנלווים. צריכת אלכוהול ותרופות משתן עשויות להוות בסיס לדליפת שתן. זיהומים או דלקת אשר גירו את השלפוחית ​​או פוגעים בעצבים שלהם עלולים לעורר תסמינים.

משהו חמור יותר?

בריחת שתן בדחיפות עשויה להיות סימן למשהו חמור יותר, תלוי באופן בו גופך מגיב. אם יש לך דם כשאתה משתין, דלקות חוזרות בדרכי השתן או אי יכולת לרוקן את השלפוחית ​​שלך לחלוטין, פנה מייד לרופא. אלה דגלים אדומים המצביעים על משהו חמור יותר מאשר סתם בריחת שתן. בדיקות נוספות מוצדקות כדי להגיע לשורש במקרים אלה.

מהו שלפוחית ​​השתן יתר?

יסודות OAB

המצב המכונה שלפוחית ​​השתן יתר עלול לא להיות קשור לדליפת שתן. OAB מתייחס להתכווצויות שלפוחית ​​השתן הבלתי נשלטות. כאשר התכווצויות אלה קשורות לדליפות, קיימת גם דליפת שתן בדחפים. OAB משבש מכיוון שהתכווצויות שלפוחית ​​השתן תכופות מעוררות טיולים רבים לשירותים לאורך היום ולעיתים גם בלילה. OAB יכול להפריע לעבודה, לכושר ולחיי חברה. אם אתה קם פעמים רבות בלילה כדי להשתין, OAB יכול גם למנוע ממך לישון לילה טוב.

בעיה נפוצה

OAB הוא הפרעה שכיחה ביותר. כ- 33% מהאנשים בארצות הברית סובלים מ- OAB. לפי הערכות, 40% מהנשים בארצות הברית סובלות מהתופעה. למרות העובדה שמיליוני אנשים ואחוז גדול מהנשים סובלים מ- OAB, זה לא תקין ואינך צריך לחיות עם תסמינים לא נוחים ומגבילים. ישנם טיפולים שיכולים לעזור.

מפעילי תרופות של בריחת שתן

בדוק את ארון הרפואה

תרופות מסוימות עשויות לעורר בריחת שתן או להחמיר. תרופות המשפיעות על המוח, מערכת העצבים, טונוס השרירים ומאזן הנוזלים עשויות לעורר את הבעיה. לעולם אל תפסיק ליטול מרשם או לשנות את המינון בלי לדבר עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות. אם יש לך חששות כי תרופה שאתה נוטל עשויה לתרום לתסמינים שלך, דון בנושא עם הרופא שלך. יתכן שניתן להחליף תרופה בעייתית בתרופה אחרת שאינה גורמת לתופעות לוואי.

חלק מהתרופות החמירו את הבעיה

שיעורים מסוימים ברפואה מעלים את הסיכון לתסמיני בריחת שתן. תרופות נגד לחץ דם עשויות להרפות את שלפוחית ​​השתן, להגביר שיעול או להקטין את הטון של הסוגר בשופכה, וכל אלה עשויים לתרום לדאגה בריאותית זו. משככי כאבים עשויים להגביר את אחזקת הנוזלים או להירגע או לעכב את התכווצות השלפוחית. תרופות לטיפול בדיכאון, מחלת פרקינסון או פסיכוזה עשויות להגביר את שמירת השתן. כאשר אתה באמת צריך להשתין רע, חלק מהשתן הזה עלול לדלוף. אנטיהיסטמינים ותרופות אנטיכולינרגיות עשויות להשפיע דומה.

בריחת שתן ובריאות רגשית

נושא איכות החיים

בריחת שתן יכולה לקחת מחיר רציני על איכות החיים. נשים שנפגעות ממנה מדווחות על דיכאון רב יותר ועל מגבלות בתפקוד המיני והחברתי מאלו שאינן סובלות מהמצב. הסובלים מדאגה בריאותית זו נוטים יותר לסמוך על מטפלים. לבריחת שתן השפעה שלילית על ההערכה העצמית. באופן כללי, זה משפיע לרעה על איכות החיים של האישה, כך שהיא צריכה לפנות לטיפול אגרסיבי.

שיחה כנה

נשים רבות חשות נבוכות בגלל סבל מבריחת שתן, אך אינן צריכות זאת. זו בעיה נפוצה ואתם לא לבד. ניתן לקבל טיפולים יעילים. היה כנה עם הרופא שלך. האם אתה נמנע מפעילויות מסוימות בגלל התסמינים שלך? האם בריחת שתן פוגעת בעבודה, בשינה, בחיי המין או בתפקוד החברתי שלך? ישנן התערבויות שונות בהתאם לאופן שבו זה משפיע עליכם. שיחה בגילוי לב עם הרופא שלך היא הדרך הטובה ביותר לזהות טיפולים המתאימים ביותר למצבך.

אבחון בריחת שתן

ישנן בעיות רבות בשלפוחית ​​השתן וסוגים שונים של בריחת שתן. הרופא יכול לקבוע איזה סוג יש לך על ידי לקיחת היסטוריה רפואית מפורטת, סקירת אופי הבעיה שלך והזמנת בדיקות מעבדה. בדיקת שתן יכולה לסקר אם מדובר בדם, חלבון ומומים אחרים. הרופא יבצע בדיקה גופנית תוך ציון סטיות. הוא או היא עשויים לבקש מכם לבצע בדיקת לחץ נגד שיעול במקום בו אתם עומדים ומשתעלים כדי לבדוק אם זה מעורר תאונה. בדיקת שתן שיורית שלאחר חלל מעריכה כמה אתה משתין ואת הכמות שנשארה לאחר הבטלה. הבדיקה מסייעת לקבוע אם קיימת חסימה בדרכי השתן.

יומן voiding

הרופא עשוי לבקש ממך לנהל יומן מבטל בו אתה מציין כמה נוזלים אתה שותה, כמה אתה משתין ומתי ואיפה אתה נתקל בתאונה. תוכלו גם לציין בערך כמה שתן אתם מאבדים בכל פרק של בריחת שתן והאם אתם חווים תחושת דחיפות או לא. מידע זה יעזור לרופא שלך לקבוע איזה סוג של בריחת שתן יש לך. יומן מבטל יכול לעזור גם בהנחיית החלטות הטיפול.

בדיקות ייעודיות לאבחון בריחת שתן

מומחי אורולוגיה

לפעמים בדיקות שגרתיות אינן חושפות את הגורם הבסיסי, ונדרשת הערכה נוספת. ייתכן שתופנה לרופא אורולוג או לאורוגינקולוג לבדיקה מתמחה יותר אם הדאגה הבריאותית שלך מלווה בכאבים, UTIs חוזרים, דם או חלבון בשתן, תסמינים נוירולוגיים או חולשת שרירים או צניחת איבר האגן. נשים הסובלות מבעיה זו עם היסטוריה של קרינה או ניתוח לאזור האגן עשויות להיות מופנות לאורולוג.

בדיקות אורודינמיות

בדיקות מיוחדות יכולות להעריך עד כמה שלפוחית ​​השתן, השופכה והסוגרים אוגרים ושופכים שתן. ישנם סוגים רבים ושונים של מכשירים שניתן להשתמש בהם לבדיקה אורודינמית. ציסטומטריה היא בדיקה המשמשת לסייע באבחון בריחת שתן בדחפים. הוא מודד לחץ שלפוחית ​​השתן. ניתן להמחיש את המבנים באגן באמצעות אולטראסאונד. Uroflowometry יכול למדוד את נפח השתן ואת קצב הזרימה. בדיקה זו משמשת לקביעת חוזקם של שרירים קשורים ועוזרת להעריך אם זרימת השתן נחסמת. ישנן בדיקות נוספות שהאורולוג עשוי לבצע בהתאם לסימפטומים שלך.

שינויים באורח החיים בשל בריחת שתן קלה

שינויים באורח החיים יכולים לעזור

במקרים קלים של בריחת שתן עשויים להיעזר בשינויים פשוטים באורח החיים. שתו נוזלים נאותים כדי למנוע התייבשות - כשש כוסות של 8 אונקיות ליום - אך אל תשתו יותר מדי. הגבל את צריכת הנוזלים לאחר הארוחה בערב כדי למזער את התאונות הליליות. הימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וקולה שכן קפאין הוא משתן. הימנע מאלכוהול, עישון ומשקאות מוגזים העשויים לתרום לדליפות. ירידה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל עשויה לעזור בהפגת הלחץ על השלפוחית.

חשיבותו של סיבים

השגת סיבים נאותים עוזרת להזיז את המעי שלך, מה שבתורו מסייע למזער את הסיכון להפרעה. על מרבית המבוגרים לשאוף להשיג בין 25 ל -30 גרם סיבים תזונתיים ליום. עדשים, שעועית, ארטישוק, אבוקדו, פירות יער ותאנים הם מקורות טובים לסיבים תזונתיים. סיבים ומים עובדים יחד כדי לייעל את בריאות המעי ולמזער עצירות. עצירותם מעלה לחץ בבטן.

תרגילי קיגל לנשים

חיזוק שרירי רצפת האגן יכול להפחית או אפילו לרפא תסמינים של בריחת שתן במתח. תרגילי קיגל מכוונים לשרירים השולטים בזרימת זרם שתן. אתה צריך לבצע את השגרה באופן קבוע כדי להשיג ולשמור על התועלת המרבית. קל לבצע תרגילי קיגל; צריך רק תרגול קטן כדי לוודא שאתה מרכז את המאמצים שלך באזור הנכון.

כיצד לבצע תרגילי קיגל

לביצוע תרגילי קיגל, התכווץ לשרירים שבהם אתה משתמש בכדי לעצור זרם שתן. החזק למשך 3 שניות ואז שחרר. הרגע למשך 3 שניות. עבד עד 3 סטים של 10 קבלים. אתה יכול להתחיל לבצע אימונים אלה בשכיבה. ככל שמתחזקים, תוכלו לעשות זאת תוך כדי ישיבה או עמידה. אם אתה מתקשה בבידוד השרירים הנכונים, רופא, אחות או פיזיותרפיסט יכולים לעזור לך בטכניקה שלך.

טיפול ביופידבק

עזרה מטכנולוגיה

ביופידבק הוא סוג של טיפול בו מונחים טלאים חשמליים על אזורים בגוף כדי לרשום התכווצויות שרירים. לאחר מכן מדמיינים את האותות על גבי מסך מחשב. טכנאי יכול לעזור לך לבודד את השרירים הדרושים באמצעות ביופידבק. מידע זה בזמן אמת מאפשר לך לדעת אם אתה מבצע את השגרה בצורה נכונה או לא. לאחר שתוריד את הטכניקה תוכל לבצע תרגילי קיגל בעצמך ללא עזרה מהביופידבק.

אפקטיביות ביופידבק

ביופידבק יעיל לשתי הצורות הנפוצות של הפרעה זו. סקירה של יותר מ- 24 מחקרים שונים בהם יותר מ -1, 500 נשים הושפעו הגיעה למסקנה כי אלו שקיבלו ביופידבק בנוסף לאימוני שרירי רצפת האגן היו בעלי סיכוי גבוה יותר לדווח על שיפורים או תרופות במצבם בהשוואה לאלו שקיבלו אימוני שרירי רצפת האגן בלבד. עם זאת, לא ידוע אם הגידול בתוצאות המוצלחות נבע מתוספת ביופידבק או מהזמן הנוסף שבילו נשים עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות במהלך המפגשים.

שימוש בפסרי

פסארי הוא מכשיר המשמש לטיפול בבעיה זו. המכשיר מוחדר לנרתיק על ידי רופא או אחות. הפסארי דוחף לדופן הנרתיק ומשפיע על מיקום השופכה כך שסביר להניח שהדליפות יהיו דליפות. פסארי עשוי לשמש כאופציה לא ניתוחית לטיפול בסוגים מסוימים של צניחת איבר אגן. חלק מהפזרים נועדו ללבוש ברציפות. ניתן להשתמש באחרים לפי הצורך, למשל רק במהלך אימון מפרך.

התאמה פסרית וסוג

טבעת פסית היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של מכשירים המשמשים לטיפול בבריחת שתן אצל נשים. Pessaries יכול להיות קשה להכניס ולהסרה, ולכן נדרשים ביקורים רפואיים תכופים, לרוב פעם בחודשיים עד שלושה חודשים, על מנת שהרופא או האחות יוכלו להסיר, לנקות ולהכניס מחדש את המכשיר. מטופלים האלרגיים לסיליקון או לטקס אינם עשויים להיות מועמדים לפסארי. המטופל מתבקש להשתין לפני שהוא הוענק לאישורים. מומלץ להשתמש בפסארי הגדול ביותר שמתאים בנוחות.

אימון שלפוחית ​​השתן לצורך בריחת שתן

היצמד לתוספת

אימוני שלפוחית ​​השתן הם דרך שימושית לטיפול בשתי הצורות הנפוצות של בריחת שתן. כדי ליישם הכשרה זו, יש ללכת לשירותים בשעות קבועות כדי להשתין. המטרה היא להשתין באופן תדיר כך שזה ימזער את הדחפים לבטלים ותאונות. ככל שמתחזק השלפוחית ​​והתאונות נפוצות פחות, תוכלו להגדיל את משך הזמן שבין נסיעות בשירותים. הקפידו על לוח הזמנים אם אתם מרגישים צורך להשתין. אם המטרה שלך היא לבקר בשירותים כל שעה ורבע שעה, עשה זאת כדי לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.

משך האימון

ההדרכה עשויה לארוך בין 3 ל 12 שבועות ומעלה. במהלך התוכנית הרופא עשוי לבקש ממך לרשום יומן של הרגלי האמבטיה שלך, כולל מתי וכמה אתה משתין. יתכן שתתבקש לרשום את צריכת הנוזלים שלך ואם ומתי יש לך תאונות וכמה אתה מפסיד בכל פעם. מידע זה יעזור לך ולמומחה הבריאותי שלך לזהות טריגרים לתסמינים שלך ולעזור לייעל את הטיפול.

טיפולי תרופות

שיעורי תרופות

תרופות לטיפול בבריחת שתן נכללות במספר שכבות עיקריות. תרופות נגד עווית מפחיתות את התכווצויות שלפוחית ​​השתן בניסיון למזער דליפות. תרופות אלה זמינות בצורה גלולה. חלקם זמינים כטפסים משחררים מורחבים או ככתמים משניים. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות מעכבות את אותות העצבים ומקטינות עוויתות בשלפוחית ​​השתן, שתיהן עשויות להפחית את אובדן השתן. הורמון אנטי-דלקתיים נקבע כדי לעזור לגוף לשמור על מים. נטילת הורמון אנטי-דלקתיים הופכת את השתן למרוכז יותר.

תופעות לוואי של תרופות

התרופות שנקבעו לטיפול בבריחת שתן עשויות להיות קשורות לתופעות לוואי. תרופות נגד עוויתות עלולות לגרום לרגישות מוגברת לאור, לירידה בזיעה ויבש בפה. הרכבת משקפי שמש תעזור להגן על העיניים מפני אור בהיר. יניקה ממתקים קשים או מסטיקים יכולה לספק הקלה מיובש בפה. אם אינכם מזיעים במיוחד, הקפידו על שתיית נוזלים רבים והימנעו מחימום יתר, במיוחד במזג אוויר חם. אם תופעות לוואי של תרופות הן מסוכנות או מטרידות, דבר עם הרופא שלך שיכול להתאים את המינון או לרשום תרופה אחרת שעלולה להיות פחות תופעות לוואי.

טיפולים נוספים לבריחת שתן

גירוי עצבי

אם התערבויות התנהגותיות וסגנון חיים אינן מביאות להקלה על בריחת שתן, גירוי עצבי חשמלי עשוי להוות אפשרות לשקול. מכשירים קטנים המושתלים בסמוך לעצב השוקה בקרסול או בעצב העצה בגב התחתון מספקים דחפים המסייעים בהקלה על תסמיני בריחת שתן. גירוי של עצב השוקה קוטע את הדחפים משלפוחית ​​השתן העוברים למוח. גירוי עצב העצה עשוי לשפר את זרימת הדם לשלפוחית ​​השתן ולהפוך את שרירי האגן השולטים על השלפוחית. גירוי עצבי עשוי גם לעורר הקלה בכימיקלים החוסמים כאבים.

נהלים אחרים

במקרים מסוימים של בריחת שתן שאינה מגיבה לטיפולים אחרים, רופא עשוי להזריק חומרים בולטים בסמוך לסוגר השתן כדי לסייע בסגירת פתיחת השלפוחית. תערובת של חרוזי קולגן ופחמן מוזרקים בהרדמה מקומית. כ- 40% מהעוברים את ההליך הם בעלי תוצאה מוצלחת. אם מצב נוירולוגי תורם לנושא, זריקות בוטוקס לשלפוחית ​​השתן עשויות לספק הקלה על ידי צמצום התכווצויות שלפוחית ​​השתן. במקרים בהם איברי אגן חלשים או ממושכים ממלאים תפקיד, יתכן ויהיה צורך לבצע ניתוח.

היו מוכנים ומוכנים

טעויות מתרחשות

למרות מיטב המאמצים שלך, תאונות עשויות להתרחש מעת לעת. ישנם מוצרים רבים שיכולים לעזור לך להרגיש בטוחים להיות בחוץ ולהשתתף בעולם. חיתולים למבוגרים הם אפשרות אחת להישאר יבשים במקרה של תאונה אם אתם נוטים לדלוף כמויות גדולות. רפידות חד פעמיות שנלבשות בתחתונים עשויות להוות הגנה מספקת אם אתה נוטה לתאונות קטנות יותר. תחתונים אטומים למים הם אמצעי הגנה נוסף המסייע במניעת רטיבות של בגדים. אם תאונות ליליות מעוררות דאגה, ניתן להניח רפידות חד פעמיות על המיטה כדי להגן על המזרן.

עוד מוצרים

אובדן שתן עלול להרגיז את העור. שמור על עור נקי ויבש. בקש מהרופא שלך המלצות על חומרי ניקוי עדינים מספיק כדי לא להרגיז את האזור סביב השופכה. קיימים קרמים המסייעים לחסימת השתן מהעור. אם ריח שתן חזק מציק, ניתן להשיג טבליות מיון ריחניים שיסייעו לכריתת הריח.

מניעת בריחת שתן

הרגלים בריאים הם המפתח

הטיפול הטוב ביותר בבריחת שתן הוא מניעה. התאמנו באופן קבוע כדי לשפר את בריאותכם הכללית ולשמור על משקל בטווח בריא. משקל עודף מעביר מאמץ נוסף על שלפוחית ​​השתן. אם אתם מודאגים מלהתרחש בתאונה בזמן פעילות גופנית, היו פעילים במקום כלשהו עם חדרי שירותים נגישים, כמו מכון כושר. פעילות גופנית קבועה מפחיתה את הסיכון שלך להשמנה ולסוכרת, שני מצבים העלולים לעורר דליפת שתן או להחמיר אותה. אל תשכח לעשות תרגילי קיגל באופן קבוע לחיזוק ולטון של שרירים השולטים במתן שתן. הימנע מעישון מכיוון שהוא יכול להוביל לשיעול כרוני, המדגיש את השלפוחית ​​ועלול לעורר דליפות.

לאכול למען הבריאות

מזונות מסוימים עשויים לגרות את השלפוחית ​​ולהגביר את הדלקת, שניהם עשויים לעורר או להחמיר דליפת שתן. אוכל ומשקאות בעייתיים שעשויים להיות בעייתיים כוללים עגבניות, משקאות הדרים ומזונות מאוד חומציים. תבלינים, אלכוהול ושוקולד עלולים לעורר גירוי בשלפוחית ​​השתן. אם אינך בטוח אם הדיאטה ממלאת תפקיד בסימפטומים שלך, יש לנהל יומן אוכל ולשים לב מה אתה אוכל ושותה לפני שאתה חווה תסמינים. זה עשוי לקחת קצת זמן לזהות טריגרים, אבל זה בהחלט שווה את המאמץ.