VW Passat B6 идеальный семейный автомобиль или клеймо пенсионера?
תוכן עניינים:
- השפעת גוף שלם
- מסמן אנרגיה
- פריחות
- שפתיים יבשות וסדוקות
- מערכת חיסון חלשה
- ידיים או רגליים מטומטמות
- תינוק מצועצע
- בחילות בוקר
- מוח מעורפל
- סרטן
- מנה יומית
- מקור: חלבונים
- מקורות: טבעונים ופירות
- הגורמים למחסור
- מה לגבי תוספי תזונה?
השפעת גוף שלם
הויטמין הקשה הזה מחזיק בעבודות גדולות רבות. זה משפיע על מצב הרוח, התיאבון, השינה והחשיבה שלך. אתה צריך את זה כדי להילחם בזיהומים, להפוך מזון לאנרגיה ולעזור לדם שלך לשאת חמצן לכל פינות גופך. אמנם נדיר להיפטר ממנו, אך אינך יכול להרשות לעצמך לעשות זאת.
מסמן אנרגיה
אם גופך נמוך מאוד ב- B6, אתה יכול לקבל אנמיה שהיא פחות מדי כדוריות דם אדומות. זה יגרום לך להרגיש עייף וחלש. אנמיה יכולה לנבוע גם מאי ברזל מספיק בגופך. מחסור בוויטמינים אחרים, כמו B12 ופולאט, עלול גם לגרום לכך.
פריחות
סימנים שחסרים לך B6 יכולים להופיע על עורך. גופך עובר שינויים כימיים. זה מוביל לרוב לפריחה קשקשית ומגרדת, לרוב על הפנים שלך, המכונה דלקת עור סבוראית. הפריחה עשויה להיות יותר ויותר ברורה עם הזמן. אם יש לך מחסור קל, התסמינים עשויים לקחת חודשים או שנים עד שיופיעו.
שפתיים יבשות וסדוקות
הפה שלך יכול להיות מקום טוב לזהות כל מחסור ב- B6. השפתיים עשויות להיות קשקשניות, והפינות יכולות להיות סדוקות. הלשון שלך עשויה להתנפח.
מערכת חיסון חלשה
מחסור ב B6 עשוי להקשות על גופך להתנגד לזיהומים ומחלות. זה יכול להפוך למעגל קסמים. סרטן ומחלות אחרות עלולות לרוקן את אספקת ה- B6 שלך. אז תצטרך להשיג עוד יותר מהויטמין כדי לפצות על זה. אתה יכול לעשות זאת בקלות עם תוסף B6.
ידיים או רגליים מטומטמות
האם אצבעותיך מעקצצות? האם הרגליים שלך מרגישות קהות? האשם יכול להיות הפרעה עצבית הנקראת נוירופתיה היקפית. היעדר B6 עשוי לעזור בהפעלתו. זה וויטמיני B אחרים כמו B12 חיוניים לשמירה על בריאות העצבים.
תינוק מצועצע
תינוק מכוער יכול לנסות להגיד לך שהם נמוכים ב- B6. זה יכול לקרות אם לא תאכיל את התינוק שלך מלבד חלב אם למשך יותר משישה חודשים. מעט מדי מהויטמין יכול אפילו להוביל להתקפים. זה גם יכול להפוך את השמיעה של תינוקך לרגישה במיוחד כך שרעשים יכולים להרגיז אותם בקלות.
בחילות בוקר
אמהות לעתיד זקוקות ליותר B6 בתזונה שלהן מאשר לכל אחד אחר. אם אתם חשים בחילה עם בחילה או הקאות (ולא רק בבקרים), תוסף B6 עשוי לעזור. אך עליך לקחת זאת רק בהנחיית הרופא שלך.
מוח מעורפל
B6 מסייע בוויסות מצב הרוח והזיכרון שלך. אם אתה מבחין בתחושת מבולבל או עצוב, במיוחד אם אתה בכיר, מחסור בוויטמין זה יכול להיות הסיבה. זה עשוי לגרום לך לסיכוי גבוה יותר לדיכאון לאחר אירוע מוחי, שבר בירך או מחלה גדולה אחרת. B6 עובד לפעמים בד בבד עם ויטמיני B אחרים. אם אתה נופל נמוך, זה עלול להאט את היכולות הנפשיות שלך.
סרטן
נמוך B6 עשוי לשחק תפקיד בסיכויים שלך לחלות בסרטן. החוקרים לא יודעים בדיוק למה. אולם מחקרים קישרו מחסור ב B6 לסרטן הקיבה והוושט. מחסור בוויטמין עשוי גם לגרום לך סיכוי גבוה יותר לקבל סרטן המונע על ידי הורמוני סטרואידים, כמו סרטן שד וערמונית.
מנה יומית
כמות ה- B6 הדרושה לך בכל יום תלויה בעיקר בגילך. תינוקות בני 7-12 חודשים זקוקים ל- 0.3 מיליגרם ליום. אתה צריך יותר ככל שתגדל. אם אתה מעל גיל 50 אתה זקוק לפחות פי חמישה: 1.7 מיליגרם ליום לגברים ו -1.5 מיליגרם לנשים. נשים בהריון זקוקות לו יותר מכל - 1.9 מיליגרם ביום.
מקור: חלבונים
קל להשיג את כל ה- B6 הדרוש לכם ממזונות. עופות, בקר ודגים הם מהמקורות הידועים ביותר. רק 3 גרם טונה אורזים כמעט מחצית ממה שמבוגר צריך כל יום. אותה כמות של סלמון תספק 30%, והתרנגולת תעניק לך 25%.
מקורות: טבעונים ופירות
אוהבים ירקות עמילניים כמו תפוחי אדמה, בטטות ותירס? הם כמה מהדרכים העיקריות בהן האמריקנים משיגים את ה- B6 שלהם. פירות הם מקור חשוב נוסף (למעט הדרים כמו תפוזים ואשכוליות). כוס גרגירי חומוס אחת, המכונה שעועית גרבנזו, תטפל במחצית מהדרישה היומית שלך.
הגורמים למחסור
ליקויים חמורים ב- B6 קורים לעתים נדירות. אך חלק מהקשישים עשויים לרדת נמוך אם הם לא אוכלים מספיק מזון או מכיוון שגופם אינו סופג חומרים מזינים כמו קודם. מחלות כליות ומצבים אחרים המונעים ממני את המעי הדק שלך לקחת חומרים תזונתיים גם הם יכולים להיות אשמים. כך גם שימוש לרעה באלכוהול.
מה לגבי תוספי תזונה?
אם אינך מצליח להשיג מספיק B6 ממזונות, תוספי מזון יכולים למלא את החסר. לרוב המולטי-ויטמינים יש B6, או שאתה יכול לקחת את זה בנפרד. ספר לרופא שלך אם אתה לוקח תרופות כלשהן או שאתה נוטל תוספי מזון אחרים. ולך על זה קל. נטילת יותר מדי B6 עלולה לפגוע בעצבים שלך או לגרום לך פצעים, צרבת או בחילה. המגבלה היומית הבטוחה למבוגרים היא פחות ממאה מיליגרם.
ויטמין b: האם אתה מקבל מספיק מכל הסוגים?
יתכן ששמעת על ויטמין B12 וחומצה פולית. אבל האם ידעת שיש עוד ויטמיני B חשובים? גלה עוד מהמצגת שקופיות WebMD זו.
B2-400, ויטמין b2 (ריבופלבין (ויטמין b2)) תופעות לוואי, אינטראקציות, שימושים והטבעה תרופתית
מידע על תרופות על B2-400, ויטמין B2 (ריבופלבין (ויטמין B2)) כולל תמונות של תרופות, תופעות לוואי, אינטראקציות בין תרופות, הוראות שימוש, סימפטומים של מנת יתר וממה להימנע.
מחסור בוויטמין D: כמה ויטמין D מספיק?
מה עושה ויטמין D? למדו על יתרונות ויטמין D וגלו מזונות עשירים בוויטמין D. גלה תסמיני חסר של ויטמין D והדרכים הבטוחות ביותר להשיג מספיק ויטמין D.
