תוכן עניינים:
- איך זה עובד לעבוד
- מה אומרים המומחים?
- לפני שאתה הולך על מלאי על אבטיחים, מרקוס גם מציע כמה מילים של אזהרה. האופי המגביל של הדיאטה משאיר אנשים ללא כל מקור תזונתי של חלבון, היא מסבירה. בגלל זה, היא לא יכולה להמליץ על דיאטה לילדים, אישה בהריון, או כל אדם עם תפקוד החיסון נפגעת.
זה יכול לעזור לך לרדת במשקל, להפחית את הדלקת ולנקות את הגוף מרעלים - או לפחות זה מה את פטפוט באינטרנט היה לך להאמין. כמו דיאטות קיצוניות אחרות, דיאטה אבטיח עושה הבטחות גדולות. אבל, האם זה לספק?
איך זה עובד לעבוד
יש כמה גרסאות של דיאטה אבטיח. הפופולרי ביותר הוא סוג של לטהר, הכוללים תקופה קצרה יחסית (אך קפדנית) קיפוח, ואחריו לחזור לתזונה הרגילה שלך.
בשלב הראשון, הדיאטה לא אוכלים אלא אבטיח. זה בדרך כלל נמשך שלושה ימים. שוב, הפרטים של דיאטה זו להשתנות לפי מקור, אבל אחד הבלוג ממליץ דיאטה לאכול שלושה אבטיחים גדולים ממוצעים של 20 פאונד בכל תקופה של שלושה ימים.
לאחר מכן, כמה אנשים לחזור לתזונה הרגילה שלהם. אחרים מוסיפים בהדרגה מזון אחר לתזונה שלהם. בגירסה אחת, דיאטרים אוכלים שתי ארוחות בכל יום וממלאים חטיפים בין אבטיחים. אחר מציע ארוחת בוקר של דגני בוקר עם חלב פרוסת גבינה, וארוחת ערב של בשרים רזים בגריל סלט.
מה אומרים המומחים?
על פי ג 'סיקה מרקוס, MS, RD, CDN, מנהל תזונה ב הזנה חטיפים, אלה סוגים של דיאטות לערער לאנשים כי יש להם הרבה מבנה אבל רק דורשים התחייבות קצרה.
"בניגוד לתזונה של שינוי אורח חיים, תקופת הזמן הסופית של דיאטת האבטיח נותנת לדיאטרים מטרה מציאותית וניתנת להשגה", היא אומרת. "אנחנו נוטים יותר להעניש את עצמנו מרצון אם נדע שזה רק לכמה ימים. "
אבטיח טוב בשבילך, זה נכון. בנוסף על היתרונות התזונתיים, הוא מספק כמות גדולה של מים."הדיאטה אבטיח הוא באמת נקי יותר, כי מסתמך על העובדה אבטיח הוא מעל 90 אחוז מים", מסביר מרקוס. "אז זה נמוך קלוריות ומספקת כמה ויטמינים ומינרלים. זה לחות, מרענן, והוא יכול לעזור לך להרגיש מלא, לפחות באופן זמני. "
סיכונים פוטנציאליים
לפני שאתה הולך על מלאי על אבטיחים, מרקוס גם מציע כמה מילים של אזהרה. האופי המגביל של הדיאטה משאיר אנשים ללא כל מקור תזונתי של חלבון, היא מסבירה. בגלל זה, היא לא יכולה להמליץ על דיאטה לילדים, אישה בהריון, או כל אדם עם תפקוד החיסון נפגעת.
היא מוסיפה כי, כמו כל דיאטות פלאש, זה לא פתרון לטווח ארוך.
"מחקר אחרי מחקר מראה כי דיאטות מסוג זה אופנה לא עובד בטווח הארוך," היא אומרת. "לאחר תקופת הדיאטה נגמרה, אנשים נופלים הרגלים ישנים שלהם, להחזיר את המשקל, ולחפש את הדיאטה הבאה כדי לבדוק את הכונן. לדיאטה בריאה, אופטימיות מסוימת: "בדרך כלל אני לא ממליצה על דיאטות קיצוניות ומגבילות כאלה", אומר מרקוס."אבל אם אתה בריא בדרך כלל, זה לא סביר להזיק כאשר אחריו במשך כמה ימים. אם יש לך תוכנית כיצד להמשיך את המאמצים הרזיה פעם דיאטה נגמרה, וכל מה שאתה צריך הוא קצת Jumpstart, ואז ללכת על זה. "
Alcachofa דיאטה: אובדן משקל או בדיה?
אנשים על דיאטה Alcachofa לקחת תוספי ארטישוק תמצית. בעוד תמצית ארטישוק לא יכול למעשה לקדם ירידה במשקל, זה יכול להיות יתרונות אחרים.
דיאטות קטו דיאטה: איך דיאטה Keto יכול להשפיע על הבריאות שלך
דיאטה וירידה במשקל: מהי דיאטה קטוגנית?
אלה דיאטות דלת פחמימות - הרעיון הבסיסי הוא להשיג את מרבית הקלוריות שלך מחלבון ושומן. ישנם יתרונות מסוימים, אך עליכם להיזהר איתם, במיוחד אם אתם סובלים מבעיות רפואיות מסוימות.
