מה גורם התכווצויות ברגליים?

The Triggers

יש מגוון של דברים שיכולים להוביל התכווצויות ברגליים. עם זאת, חשוב לציין כי לעתים קרובות אין הסבר כלל על התכווצויות ברגליים. כי לעתים קרובות הם קורים בלילה, כאשר הרגליים שלנו כפופות מעט ורגלינו מכוונות כלפי מטה, יש שהציעו כי הידוק זה גורם לעווית.

אבל אם אתה מנסה למנוע התרחשויות כואבות אלה, מומלץ למזער את הנסיבות שיכולות להגדיל את הסבירות שלהן.

->

סיגנון חיים סיבות סיבה חיים

יש פעילויות מסוימות שגורמות לך נוטה יותר נמוך התכווצויות הרגל. אלה כוללים תרגילים כי להסתמך בכבדות על שרירי הרגליים, כגון ריצה פנאי, משקל אימון הרגליים, או ספורט הדורשים הרבה ריצה.

כמה מומחים אומרים כי עייפות השרירים היא הגורם המוביל של התכווצויות ברגליים. הסיכונים גבוהים עוד יותר כאשר השרירים האלה הם עייפים במזג אוויר חם או כאשר אתה לא להישאר hydrated.

->

אתה יכול למנוע התכווצויות הרגל הקשורות בפעילות על ידי שתיית הרבה מים ולקחת את זה קל ולא לממש כאשר אתה עייף.

סיבות רפואיות סיבות רפואיות

הריון, כמו גם מצבים רפואיים מסוימים, יכול גם להגדיל את הסיכון לחוות התכווצויות ברגליים. אם הינך בהריון או אם אתה סובל / ת מהתנאים הללו, ואתה סובל / ת יותר מכאבים ברגליים, ייתכן שתחייב אותך לדבר עם הרופא שלך:

• מחלת אדיסון
• אלכוהוליזם
• אי ספיקת כליות
• בעיות בבלוטת התריס
• מחלת פרקינסון
• סוכרת מסוג 2
• סרקואידוסקירוזה

מחלת כלי דם

בנוסף , תרופות כולל גלולות למניעת הריון, משתנים, salbutamon, naproxen, Albuterol, וסטטינים יכולים לתרום התכווצויות ברגליים.

טיפוליםכאבי שרירים ברגליים

מניעת התכווצויות רגליים היא היכן שהיא מתחילה, אבל אם אתה נמצא בעיצומו של התכווצות כואבת, זה עוזר לדעת מה לעשות. כאשר יש לך התכווצות, עיסוי ו למתוח אותו בעדינות. אם זה בעגל שלך, אתה יכול להגמיש את הרגל שלך כדי לנסות למתוח את השריר, או להסתובב על העקבים אם הכאב הוא לא בלתי נסבל.

באופן כללי, ההשפעות של התכווצות ייעלמו בתוך דקות. אם אתם סובלים מכאבים מתמשכים, שוחחו עם הרופא שלכם. כרגע אין תרופות שתוכננו במיוחד לטיפול בהתכווצויות שרירים חוזרות, אבל אם התכווצויות הם סימן לבעיה אחרת, טיפול בבעיה העומדת בבסיס יכול לספק הקלה.