Atychiphobia: The Prelude (Short Movie)
תוכן עניינים:
- סקירה כללית
- יש גם את האפשרות כי צופה מישהו אחר להיכשל תרם הפוביה שלך. מצב זה נקרא "חווית למידה תצפיתית."לדוגמה, אם אתה גדל עם מטפל שחשש מכישלון, זה עלול לגרום לך להרגיש יותר אותו דבר.
- ציפייה מופרזת למצבים שמביאים לפחד
- פסיכותרפיה יעילה לעיתים קרובות בפני עצמה, אבל יש תרופות שעשויות לעזור. תרופות משמשות בדרך כלל כפתרון לטווח קצר עבור חרדה ופאניקה הקשורים למצבים ספציפיים.
סקירה כללית
פוביות הן פחדים לא רציונליים הקשורים לאובייקטים או למצבים ספציפיים, אם אתם חווים את atychiphobia, יש חשש לא רציונלי ומתמשך של כישלון.
פחד מפחד עלול להיות חלק מהפרעת מצב רוח אחרת, הפרעת חרדה או הפרעת אכילה, כמו כן ניתן לטפל באטיציפוביה בזמנים שונים במהלך חייך אם אתה פרפקציוניסט. > סימפטומים סימפטומים
לא כולם יחוו את סוג זה של פחד באותו אופן, החומרה נמשכת לאורך ספקטרום מתון עד קיצוני.פוביות כמו atychiphobia יכולות להיות קיצוניות כל כך לשתק אותך, להקשות על המשך המשימות שלך בבית, בבית הספר או בעבודה, אתה יכול אפילו להחמיץ הזדמנויות חשובות בחיים שלך, הן אישיות y ומקצועית.הסימפטומים האחרים שאתה עלול להיתקל עם atychiphobia דומים לאלה שאתה חווה עם פוביות אחרות. הם עשויים להיות פיזית או רגשית בטבע, והם ככל הנראה מופעלים ביותר כאשר אתה חושב על מצבים מסוימים שבהם אתה עלול להיכשל. במקרים מסוימים, הסימפטומים שלך אולי נראה משום מקום בכלל.
סימפטומים פיזיים עשויים לכלול:קשיי נשימה
- קצב לב מהיר במיוחד
- לחץ או כאב בחזה
- רגשות רועדים או רועדים
- סחרחורת או סחרחורת > מצוקה עיכולית
- הבזקים חמים או קרים
- הזעה
- תסמינים רגשיים עשויים לכלול:
- תחושה חזקה של חרדה או חרדה
הצורך המוחלט להימלט ממצב המפחיד את הפחד
- הרגשה מנותקת אתה מרגיש כאילו איבדת שליטה על מצב שבו אתה עלול למות או להתעלף, בדרך כלל מרגיש חסר אונים על הפחד שלך
- Self-handicapping היא אפשרות אחרת כאשר יש לך atychiphobia. זה אומר שאתה כל כך מפחד מכישלון שאתה בעצם לחבל המאמצים שלך. לדוגמה, אתה יכול פשוט לא להתחיל פרויקט גדול לבית הספר, בסופו של דבר נכשל כתוצאה מכך. הרעיון כאן הוא שכדאי להיכשל על ידי לא להתחיל מאשר להיכשל לאחר לשים הרבה מאמץ.
- גורמי סיכון גורמי סיכון
- זה עלול להיות קשה לזהות בדיוק למה אתה חווה פחד מכישלון. ישנם גורמי סיכון שונים הקשורים לפתח פוביות. באופן כללי, יש סיכוי גבוה יותר לפתח אטיצ'יפיה אם:
- יש לך ניסיון העבר שבו נכשלת, במיוחד אם החוויות היו טראומטיות או היו השלכות חשובות, כמו להחמיץ עבודה חשובה
אתה פרפקציוניסט
יש גם את האפשרות כי צופה מישהו אחר להיכשל תרם הפוביה שלך. מצב זה נקרא "חווית למידה תצפיתית."לדוגמה, אם אתה גדל עם מטפל שחשש מכישלון, זה עלול לגרום לך להרגיש יותר אותו דבר.
אתה יכול אפילו לפתח פחד לאחר קריאה או שמיעה על ניסיון של מישהו אחר. זה נקרא "למידה מידע. "
- אנשים מסוימים עשויים להיות רגישים יותר לפחדים בגלל הגנטיקה שלהם. לא מבינים הרבה על גנטיקה הקשורה לפחד, אבל שינויים ביולוגיים שונים עשויים לקרות במוח ובגוף בתגובה לגירוי חשש.
- פוביות ספציפיות יכולות להשפיע על מבוגרים וילדים כאחד. אמנם זה אפשרי עבור ילדים לחוות atychiphobia, פחדים לא הגיוניים בגילאים צעירים בדרך כלל סובבים סביב דברים כמו זרים, רעשים חזקים, מפלצות, ואת החושך. ילדים מבוגרים יותר, בגילאי 7 עד 16, סובלים מפחדים מבוססי-מציאות יותר, והם נוטים יותר לחוש פחד מפני כישלון הקשור לדברים כמו ביצועי בית-הספר.
- DiagnosisDiagnosis
אם הפחד שלך של כישלון חמור מספיק כי זה התחיל להשפיע על חיי היומיום שלך, ייתכן שיהיה atychiphobia. רופא יכול לעזור לאבחן פוביה זו ולהציע טיפולים כדי לעזור.
בפגישה שלך, הרופא שלך עשוי לשאול אותך שאלות על הסימפטומים שאתה נתקל. הם עשויים גם לשאול על ההיסטוריה הפסיכיאטרית והחברתית שלך לפני השימוש בקריטריונים שונים כדי לבצע אבחנה פורמלית.
כדי להיות מאובחנים עם פוביה, אתה חייב להיות סימפטומים במשך שישה חודשים או יותר.
קריטריונים אחרים כוללים:
ציפייה מופרזת למצבים שמביאים לפחד
תגובה מיידית של פחד או התקף חרדה למצבים שמביאים לפחד
הכרה עצמית שהפחד חמור ואי-רציונלי < של מצבים וחפצים שעלולים להביא חרדה
טיפול טיפול
טיפול בפוביות כמו atychiphobia הוא אינדיבידואלי לכל אדם. באופן כללי, המטרה העיקרית של הטיפול היא לשפר את איכות החיים שלך. אם יש לך פוביות מרובות, הרופא שלך סביר להניח לטפל בהם אחד בכל פעם.
- אפשרויות הטיפול עשויות לכלול אחד או שילוב של הדברים הבאים:
- פסיכותרפיה
- הרופא שלך עשוי להפנות אותך לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לפסיכותרפיה. טיפול חשיפה כוללת חשיפה הדרגתית אך חוזרת על הדברים שאתה חושש בתקווה לשנות את התגובה שלך למצבים אלה. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) כולל חשיפה וכלים אחרים שיסייעו לך להתמודד עם הפחד שלך מכישלון. הרופא שלך עשוי להמליץ על אחד הטיפולים האלה או שילוב.
- תרופות
פסיכותרפיה יעילה לעיתים קרובות בפני עצמה, אבל יש תרופות שעשויות לעזור. תרופות משמשות בדרך כלל כפתרון לטווח קצר עבור חרדה ופאניקה הקשורים למצבים ספציפיים.
עם atychiphobia, זה עשוי להיות נטילת תרופות לפני הפומבי או מפגש חשוב. חוסמי ביתא הם תרופות לחסום אדרנלין מ הרמת קצב הלב שלך, העלאת לחץ הדם, ולהפוך את הגוף לרעוד. תרופות הרגעה להפחית את החרדה, כך שתוכל להירגע.
שינויים באורח החיים
לימוד תרגילי תשומת לב שונים עשויים לעזור לך להתמודד עם חרדה או הימנעות הקשורים הפחד שלך מכישלון.טכניקות הרפיה, כמו נשימה עמוקה או יוגה, יכולים גם להיות יעילים. פעילות גופנית סדירה היא גם דרך טובה לנהל את החרדה שלך בטווח הארוך.
OutlookOutlook
ייתכן שתוכל להתגבר על atychiphobia קלה בעצמך באמצעות שינויים באורח החיים. אם הפחד שלך מכישלון הוא קיצוני וגורם לך להחמיץ הזדמנויות רבות בחיים שלך, שקול לקבוע פגישה עם הרופא שלך. יש מגוון של אפשרויות הטיפול זמין, וטיפול נוטה להיות יעיל יותר במוקדם אתה מתחיל את זה.
