סוכרת ואשלגן: הבנת הקישור

האם יש קישור?

בדרך כלל הגוף שלך מעבד את המזון שאתם אוכלים והופך אותו לסוכר הנקרא גלוקוז הגוף שלך משתמש בגלוקוז לאנרגיה אינסולין הוא הורמון שהלבלב מייצר, הגוף שלך משתמש באינסולין כדי לעזור להעביר גלוקוז לתאים בכל הגוף, אם יש לך סוכרת, הגוף שלך אינו מסוגל לייצר או להשתמש באינסולין ביעילות. > סוכרת מסוג 1 אינה ניתנת למניעה, אך ניתן למנוע סוכרת מסוג 2. סוכרת מסוג 2, או סוכרת לבגרות, מתרחשת בדרך כלל באנשים בגילאי 35 ומעלה.

אשלגן הוא אלקטרוליט ומינרלים המסייעים לשמור על נוזלי הגוף שלך ברמה הנכונה.גוף שלך יכול לעשות את הפעולות הבאות אם הנוזלים שלך נבדקים:

חוזה את השרירים ללא כאב

לשמור על הלב שלך פועם קורק tly

• לשמור על תפקוד המוח שלך ברמה הגבוהה ביותר שלה
• אם אתה לא שומר על רמת האשלגן הנכונה, אתה יכול לחוות מגוון רחב של סימפטומים הכוללים התכווצויות שרירים פשוטים לתנאים חמורים יותר, כגון התקפים. על פי מחקר שנערך לאחרונה, ייתכן שיש קשר בין סוכרת מסוג 2 לבין רמות אשלגן נמוכות.
• ->

מחקר מה המחקר אומר

למרות שאנשים מכירים בכך אשלגן משפיע על סוכרת, מחקר מתמשך כדי לקבוע מדוע זה עשוי לקרות.

חוקרים במחקר אחד בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג 'ונס הופקינס קשרו רמות נמוכות של אשלגן עם רמות גבוהות של אינסולין גלוקוז אצל אנשים שהיו בריאים אחרת. רמות נמוכות של אשלגן עם רמות גבוהות של אינסולין גלוקוז הן תכונות הרופאים הקשורים לסוכרת.

ובצד זה, החוקרים קשרו גם רמות אשלגן ללחץ דם גבוה.

למרות אשלגן נמוך עלול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת, לוקח אשלגן לא לרפא את הסוכרת.

גורם גורם לרמת אשלגן להשתנות?

בממוצע, אנשים בגילאי 14 ומעלה צריכים לצרוך על 4, 700 מיליגרם, או 4. 7 גרם, אשלגן ליום. גם אם אתה מקבל אשלגן ככל שאתה צריך, רמות שלך עשוי עדיין להיות גבוה מדי או נמוך.

זה יכול לקרות ממספר סיבות, כולל שינוי ברמות הנתרן שלך. כאשר רמות הנתרן עולה, רמות אשלגן נוטות לרדת, ולהיפך.

אפשרויות אחרות כוללות:

בעיות בכליות

pH לא תקין של דם

שינוי רמות ההורמונים

• השתנה תכופה
• הקאות
• נטילת תרופות מסוימות, במיוחד תרופות נגד סרטן
• תרופות מסויימות לסוכרת יכול להשפיע על רמות אשלגן שלך.לדוגמה, אם אתם לוקחים אינסולין ולא שמרו על שליטה בסוכרת שלכם, רמות האשלגן שלכם עלולות לטבול.
• אבחון למה לצפות במשרדו של הרופא
• אם אתה חושב שאתה בסיכון לסוכרת, או שיש לך מחסור באשלגן, לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים להסתכל על ההיסטוריה הרפואית שלך ולדון בסיכון הפוטנציאלי שלך.

הרופא שלך עשוי לראות כמה אשלגן הוא בדם על ידי ביצוע בדיקת דם. אם הבדיקה מראה כי רמות אשלגן שלך הם לא נורמליים, הרופא שלך עשוי לרשום תוספת או להמליץ ​​על שינויים תזונתיים מסוימים כדי להחזיר את האיזון.

מניעה כיצד למנוע את רמות אשלגן שלך מפני תנודות

אתה צריך לשאוף לצרוך 4. 7 גרם של אשלגן כל יום כדי לשמור על אשלגן שלך לבדוק. אתה יכול לעשות זאת על ידי מעקב אחר צריכת היומי שלך באמצעות יומן מזון פעיל לחקור כמה אשלגן הוא במזונות שאתם אוכלים.

כמה מקורות אשלגן הטובים ביותר הם:

תפוחי אדמה אפויים, כולל בטטות אפויות

יוגורט רגיל

שעועית כליה

• עגבניות מיובשות שמש
• פירות, כמו בננות, ו אפרסקים
• דגים, כגון סלמון, טונה, בקלה
• אתה צריך להגביל את צריכת מזון מעובד שלך כי הם מקור גרוע של אשלגן. אם אתה עובד באופן קבוע להזיע הרבה, שקול להוסיף שלאחר אמון אמון בננה לשגרה שלך. זה יכול לחדש חלק אשלגן שאיבדת ולעזור לאזן את רמות אלקטרוליט של הגוף.
• אם אתה מרגיש כאילו אתה לא מקבל מספיק אשלגן, לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לעבוד איתך כדי לפתח את מהלך הפעולה הטוב ביותר.
• עם כמה ניטור ותכנון מתקדם בתזונה שלך, אתה יכול לשלוט על רמות האשלגן שלך ולמנוע סוכרת. זה גם מועיל כדי ללמוד על מה מאכלים להימנע.