BMS Wellness Connection Julia Krengel The Perfect Fit Personal Training Studio
תוכן עניינים:
- באופן אידיאלי, היינו קונים את השוק של האיכרים כל יום עבור מאכלים טריים, מקומיים, ולעשות את כל הסחורה שלנו מאפס. במציאות, אנחנו חיים רחוק ממקורות המזון שלנו, צריך לקנות מזונות שאנחנו יכולים לאחסן על המדף, בקושי יש זמן לאכול ארוחת ערב, הרבה פחות להכין אותו.
- בייקון מכיל רמות גבוהות של נתרן, אשר יכול להוביל ללחץ דם גבוה. ונתרן הוא רק ההתחלה.
- חטיפי גרנולה גרועים טעונים גם בסוכרים נוספים, אשר מתעכלים במהירות ואינם מספקים רעב לאורך זמן למרות הדימוי השיווקי הבריא שלהם, חטיפי גרנולה אינם מציעים הרבה הדרך של תזונה נכונה.הימנע מהם עבור ספירת פחמימה פשוטה פשוטה שלהם רשימה ארוכה המרכיב מלא מילים קשה לביטא.
- חבילה של ראמן יכולה להכיל קרוב ל -2,000 מיליגרם של סודיום, מאשר הצריכה המומלצת היומיומית של איגוד הלב האמריקני, אשר מגבירה את לחץ הדם, אשר עלולה לגרום לשבץ. בנוסף, עם פחמימות פשוטות ממציא את רוב המרכיבים האחרים, ramen מספקת כמעט אפס תמיכה תזונתיים. אתה צריך גם לבדוק את כמות השומן של אטריות ramen. מי יודע כל כך הרבה דברים לא בריאים יכול לבוא בחבילה קטנה כל כך!
- סוכר נוסף גם מבטיח עלייה במשקל. אם אתם אוכלים יותר מהצרכים הגוף שלך, זה מוסיף לחנות השומן של הגוף.
- טוב שלהם דביק, מתקתק גם עושה אותם אויב של שיניים בריאות.
- מרגרינה
- מיקרוגל פופקורן
- קטשופ
- עגבניות קטשופ הם כל כך מדולל על ידי סוכר ומלח כי הם מציעים שום ערך טבעי. עם רוב הקלוריות בקטשופ מגיע מסוכר, אתה יכול גם מפזרים את הצ'יפס שלך עם סוכר!
- כל הדברים מתון
- חידון: האם אתה יודע את הסוכרים הוסיף?
באופן אידיאלי, היינו קונים את השוק של האיכרים כל יום עבור מאכלים טריים, מקומיים, ולעשות את כל הסחורה שלנו מאפס. במציאות, אנחנו חיים רחוק ממקורות המזון שלנו, צריך לקנות מזונות שאנחנו יכולים לאחסן על המדף, בקושי יש זמן לאכול ארוחת ערב, הרבה פחות להכין אותו.
לפעמים, עם זאת, נוחות יכול להיות כמויות גדולות של נתרן מוסתר, שומנים, סוכר, שהם תמיד חדשות רעות. המשך לקרוא כדי ללמוד אילו מזונות מעובדים להימנע ולמה.
מה מזונות מעובדים אתה להימנע במכולת?
בייקון
בייקון מכיל רמות גבוהות של נתרן, אשר יכול להוביל ללחץ דם גבוה. ונתרן הוא רק ההתחלה.
חלק מן הסיבה בייקון הוא כל כך טעים היא כי זה טעון עם שומן רווי. שומן רווי קשור למחלות לב והשמנת יתר. הסכנה גם אורבת כמעט כל קנה חזיר קנה בגלל כמה חומרים משמרים זה מכיל, אשר קשורים כל דאגה בריאותית מכאבי ראש לסרטן.
->
פחמימות נגד שומן: מה באמת גורם לנו לעלות במשקל?
גרנולה בריםשקול את בר גרנולה, הידוע גם בשם בר דגני בוקר.הם ממולאים עם דגנים לבבי ארוז בקופסאות שמציעות הרים וזריחות, כל כך בריא!
חטיפי גרנולה גרועים טעונים גם בסוכרים נוספים, אשר מתעכלים במהירות ואינם מספקים רעב לאורך זמן למרות הדימוי השיווקי הבריא שלהם, חטיפי גרנולה אינם מציעים הרבה הדרך של תזונה נכונה.הימנע מהם עבור ספירת פחמימה פשוטה פשוטה שלהם רשימה ארוכה המרכיב מלא מילים קשה לביטא.
מיידי ראמן
רוב הסטודנטים היו ניסיון של כוח באמצעות הגמר בשבוע דלק רק על ידי ramen וקפה זול אזהרה: אל תמשיכו את ההרגל הזה מעבר לשנה הבוגרת שלכם, עדיף להפסיק עכשיו.
חבילה של ראמן יכולה להכיל קרוב ל -2,000 מיליגרם של סודיום, מאשר הצריכה המומלצת היומיומית של איגוד הלב האמריקני, אשר מגבירה את לחץ הדם, אשר עלולה לגרום לשבץ. בנוסף, עם פחמימות פשוטות ממציא את רוב המרכיבים האחרים, ramen מספקת כמעט אפס תמיכה תזונתיים. אתה צריך גם לבדוק את כמות השומן של אטריות ramen. מי יודע כל כך הרבה דברים לא בריאים יכול לבוא בחבילה קטנה כל כך!
כארוחה בריאה, ראמן מיידי מקבל ציון כושל.
פירות יבשים
אתה יכול להשיג קומץ צימוקים או כמה חניתות של מנגו מיובש כדי לספק שן מתוקה.יש כנראה סיבה טובה מאוד שהם כל כך מספקת. אלה פירות יבשים הם אפשרות טובה יותר מאשר Skittles, שכן יש להם כמות טובה של סיבים, ויטמינים, ומינרלים. היזהר עם החלק, עם זאת - אפילו חלק קטן נושאת גבוהה קלוריות, גבוהה הסוכר האגרוף.
סוכר נוסף גם מבטיח עלייה במשקל. אם אתם אוכלים יותר מהצרכים הגוף שלך, זה מוסיף לחנות השומן של הגוף.
אגוזים בטעם
אגוזים בטעם יש מדף משלהם במזווה, טוב, אבל אתה לא מזווה. אם הם בטעם מייפל, רוטב סויה ואבק וואסאבי, או מצופים בטופי, אגוזים בטעם מלאים במלח וסוכר נוספים. זה תוספת מלח וסוכר יכול להוביל לעלייה במשקל, סוכרת, ולחץ דם גבוה.
טוב שלהם דביק, מתקתק גם עושה אותם אויב של שיניים בריאות.
חטיפים פירות
אויב של שני השיניים שלך ואת המותניים, חטיפים פירות עשוי להיות המזון החנווני ביותר של המכולת. רוב הזנים ארוזים עם סירופ תירס גבוה פרוקטוז וסוכר קנים - אשר יכול להוביל לעלייה במשקל, אשר יכול להגדיל את הסיכון לסוכרת - ולהכיל רק ירידה של מרכיבי פירות בפועל.
הסוכר הנוסף והרכיבים הג'לטיניים שלהם נדבקים גם הם לשיניים, ומספקים סביבה אידיאלית לחיידקים ליצירת חללים.
מרגרינה
היה זמן שבו מרגרינה נחשבה חלופה בריאה לחמאה. עם זאת, האמת היא כי מרגרינה מכיל הרבה שומנים טרנס, אשר נחשב בריא יותר מכל שומן אחר, כולל שומנים רוויים.
טראנס שומנים להגדיל כולסטרול רע, אשר יכול להוביל למחלות לב ושבץ. למרות הקשר בין חומצות שומן טרנס וסרטן לא ברור, ג 'ונס הופקינס רפואה היא רק מוסד אחד המציע הפחתת שומנים אלה כחלק ההמלצות שלהם תזונתיים לחולי סרטן וניצולים.
מיקרוגל פופקורן
אין שום דבר רע עם פופקורן (כל עוד אתה הולך בקלות על מלח וחמאה) ואין שום דבר רע עם מזון microwaving. אז מה כל כך רע על פופקורן מיקרוגל?
זה בשקית. Perfluoroalkyls הם רק סוג אחד של כימיקל שנמצא שקיות פופקורן מיקרוגל. מחקרים מצאו קשר בין פרלואורוקילס לבעיות בריאותיות מגוונות כמו מחלת כליות ואיכות זרע ירודה.
קטשופ
"Catsup" או "קטשופ"? לא משנה איפה אתה עומד על האיות הדיון, התבלין האהוב של אמריקה spells חדשות רעות.
בעוד קצת קטשופ הוא בסדר, כמויות אנחנו slather על ההמבורגרים שלנו צ 'יפס הוא בעייתי, כמו גם את התדירות.
עגבניות קטשופ הם כל כך מדולל על ידי סוכר ומלח כי הם מציעים שום ערך טבעי. עם רוב הקלוריות בקטשופ מגיע מסוכר, אתה יכול גם מפזרים את הצ'יפס שלך עם סוכר!
דינר קפוא
ארוחות ערב קפואות הן הדבר הבא הטוב ביותר לקחת: ארוחה מלאה של ירקות, entrée, ועמילן, על כל צלחת אחת, ישר מתוך המיקרוגל.
עם זאת, ארוחות קפוא נטענים לעיתים קרובות עם סוכרים, שומן, ונתרן. תוספים אלה יכולים להוביל משקל ובעיות לב.הם יכולים גם להעלות את לחץ הדם שלך, לשים אותך בסכנה לשבץ. אם אתה מקבל ארוחות קפוא, להתמקד בארוחות אורגניות עם רשימה מרכיב מלא מזונות אתה מזהה.
כל הדברים מתון
מזון מעובד הם לא נוחות מודרנית - הם כבר בסביבה מאז החבית הראשונה של בשר חזיר הפליגה על פני האוקיינוס האטלנטי. הם מספקים נוחות ונותנים לנו גישה למאכלים שאחרת היו מתים במעבר.
תהנה מהם במתינות, ולהשתמש השכל הישר שלך. בדוק את תוויות תזונה כדי למנוע דבר גבוה בשומנים, סוכרים, וכימיקלים אתה לא יכול לבטא. הקפד לעשות מרכיבים טריים, פשוט את המיקוד של הדיאטה שלך.
חידון: האם אתה יודע את הסוכרים הוסיף?
