10 מיצים קר לחימה עבור המערכת החיסונית שלך

המערכת החיסונית שלך פעילה כל הזמן, להבין אילו תאים שייכים לגוף שלך ואשר לא. המערכת החיסונית זקוקה למינון בריא של ויטמינים ומינרלים כדי לשמור על האנרגיה שלה עולה.

המתכונים הבאים הם ארוז עם חומרים מזינים חיוניים לבריאות היומיום או להלחם את הקור ושפעת. למד אילו חומרים מזינים חיסון חסינות לכל מיץ יש אז אתה יכול להתחיל את הבקרים עם דחיפה מרעננת להגנות הטבעיות של הגוף שלך.

1. תפוח, גזר ותפוז

מקור תמונה: טעם, אהבה והזנה

גזר, תפוחים ותפוזים הם שילוב מנצח על מנת לסייע לגוף להגן על עצמו ולהילחם בזיהומים לחץ כאן למתכון על ידי טעם, אהבה, והזנה כי יביא לך glowi ng ו הולך בבוקר. החמיצות של התפוח הירוק באמת חותכת את המתיקות של הגזר והתפוזים.

->

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, B-6 ו- C
• אשלגן
• חומצה פולית

2. תפוזים ואשכולית

מקור התמונה: פייפל שחור

ויטמין C יש נוגדי חמצון ומאפיינים אחרים המגינים על התאים מפני חומרים שפוגעים בגוף. מחסור בוויטמין C יכול להוביל לריפוי פצע מאוחרת, אי יכולת להילחם כהלכה בזיהומים, ולפגיעה בתגובה החיסונית. למרבה המזל, זה פיצוץ הדר על ידי פייפל שחור מכיל יותר מדי של הצריכה היומית שלך של ויטמין C.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, B-6 ו- C
• חומצה פולית
• אבץ

3. מיץ עגבניות תוצרת בית

Image Source: The Balance

הדרך הטובה ביותר להיות בטוח מיץ העגבניות שלך הוא טרי ללא מרכיבים נוספים היא לעשות את זה בעצמך. מאזן, אתר על חסכני, יש מתכון נפלא מיץ עגבניות תוצרת בית. החלק הכי טוב? לא מסחטה או בלנדר נדרש, אם כי אתה רוצה לסנן את חתיכות חתיכות דרך מסננת.

עגבניות עשירות חומצה פולית, אשר מסייעים להפחית את הסיכון לזיהומים.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A ו- C
• ברזל
• חומצה פולית

4. כרוב, עגבניה, סלרי

מקור תמונה: רובין לי דרך מזון רציני

קייל הוא מרכיב עיקרי עבור מיצים ירוקים רבים, אבל את קייל מרי - חמורות אוכלים לקחת על מרי דמים - הוא באמת אחד מסוגו. במקום לחתוך את הטעם של כרוב עם פירות, מתכון זה משתמש עגבניות ומיץ סלרי, הוספת יותר ויטמין A. מספיק חזרת מתכון זה עשוי גם לספק יתרונות אנטי דלקתיים. מערבבים אותו למשקה שיעורר את החושים.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A ו- C
• מגנזיום
• אשלגן
• ברזל
• חומצות שומן

5. סלק, ג 'ינג' ר, כורכום

מקור התמונה: Gourmande במטבח

זה מיץ לביצור על ידי Gourmande במטבח יש ארבעה ירקות שורש כי יעזור המערכת החיסונית שלך ולהקטין את הסימפטומים הדלקתיים.דלקת היא לעתים קרובות תגובה חיסונית לזיהומים. זה יכול לגרום תסמינים שפעת או קר כמו נזלת, שיעול, כאבי גוף. אנשים שיש להם דלקת מפרקים שגרונית עשויים ליהנות במיוחד שתיית מיץ זה, כמו כורכום וג 'ינג' ר יש השפעות אנטי דלקתיות.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, C, ו- E
• ברזל
• סידן

6. תות שדה ומנגו

מקור תמונה: מפוכח ג'ולי

קוקטייל מאנגו תותים של ג'וני הוא הדרך הבריאה לספק את התשוקה שלך לבראנץ 'ללא תחתית. מתכון זה משתמש בפירות קפואים, אשר יש את האגרוף תזונתי אותו כמו אלה טריים. אתה יכול גם לבחור טרי אם יש לך אותם על היד. ויטמין E מן המנגו להוסיף יתרונות נוגדי חמצון נוספים כדי לשפר את המערכת החיסונית שלך, במיוחד אצל מבוגרים.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, C, ו- E
• ברזל
• חומצה פולית

7. אבטיח

מקור התמונה: מתכונים צמחיים של הודו

לא רק אבטיח לעזור למערכת החיסונית שלך, אבל זה גם יכול לעזור להקל על כאבי שרירים. כאבי שרירים הוא סימפטום נפוץ של שפעת, במיוחד אצל מבוגרים. תכולת המים הכבדה של פרי זה עשויה גם להקל על מיץ (וזה מרגיש כמו פחות בזבוז של פירות). תסתכל על מתכונים של מתכון הודו של מיץ אבטיח מנטה. אתה יכול לכלול גם מיץ אבטיח במיצי פירות פשוטים אחרים, כגון תפוח או תפוז, כי לא יכול להיות כמו ויטמין A.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A ו- C
• מגנזיום
• אבץ

8. מיץ תות-קיווי

מקור התמונה: דף הבית של השף

תותים וקיווי הם חלופות בריאות אחרות למשקה בוויטמין C ארוז. אבל מאז זה לוקח בערך ארבע כוסות של תותים לעשות כוס אחת של מיץ, ייתכן שתרצה למזג את הפירות האלה לתוך חלקלק ולא מיץ. אנחנו אוהבים את המתכון של שף הבית, הכולל יוגורט יווני. יוגורט יווני הוא מקור טוב של מגנזיום ופרוביוטיקה. פרוביוטיקה עשויה לסייע לתאים לשמור על מחסום מיקרוביאלי.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, C, ו- B-6
• מגנזיום
• אבץ
• חומצה פולית

9. זרעי דלעת

צילום: טרנט לאנץ | www. טרנטלאנץ. com מקור התמונה: הנערה בלנדר

דלעת רבים "מיץ" מתכונים באינטרנט כוללים הרבה סוכרים הוסיף או דורשים חנות קנה מיץ תפוחים. זו הסיבה החלטנו לכלול את זה דלעת זרע מתכון חלב על ידי הנערה בלנדר במקום. זה אחד המתכונים הטריים ביותר, הטבעיים ביותר הזמינים באינטרנט. וזה עובד כבסיס נהדר עבור שייק פירות.

היתרונות הנוספים הם גם קשה להתעלם. לא רק שחלב זה יפיק את המערכת החיסונית שלך, הוא עשוי גם לעזור:

• בריאות העצם
• תסמיני גיל המעבר
• בריאות השתן
• שיער ועור
• בריאות הנפש
• בריאות הערמונית (לגברים) )

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, C ו- B-6
• מגנזיום
• אבץ

10. תרד, חסה, כרוב

מקור התמונה: חיים בריא של ז 'נט

מיץ ירוק מבוסס ירקות הוא תחנת כוח של חומרים מזינים עבור מערכת החיסון חזקה. לג'נט מ"הבריאה" של ג'נט יש מתכון נפלא שיגרום לאף אחד, כולל ילדים, להיות מאושרים לשתות את הירוקים שלהם.לזרוק קומץ פטרוזיליה להגשה נוספת של ויטמין B-6. ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב של התפשטות תאים החיסונית וייצור נוגדנים. לחץ כאן כדי לקבל את המתכון.

מרכיבים חשובים

• ויטמינים A, C, ו- B-6
• ברזל
• סידן

שמור על מערכת החיסון שלך חזקה

ביצוע מיצים, שייקים ומשקאות תזונתיים הוא אחת הדרכים הטעימות להישאר בריא. אבל לא משנה איזה מיץ אתה אוהב, אתה תמיד יכול להוסיף מזון סופר אחר כגון זרעי chia ונבט חיטה עבור יתרונות בריאותיים נוספים. דרכים אחרות לשמור על המערכת החיסונית שלך חזק כוללים תרגול היגיינה טובה, להישאר hydrated, ופעילות גופנית בתדירות גבוהה.

המשך לקרוא: 14 מזונות אשר מגדילים את המערכת החיסונית שלך