מתכונים דלעת האהוב שלנו בסתיו

האם אתה מרגיש את זה י יש צמרמורת קלה באוויר הבוקר, העלים מתחילים להסתובב, סופי שבוע מלאים בכדורגל, וכל הארץ משוגע על דלעת, זה נופל, וכדי לעזור לנו במזג אוויר קריר ובכל סתיו, מצאנו את מתכונים דלעת הכי טוב שאתה יכול לעשות את עצמך.

דלעת היא לא רק אוכל נופל אופנתי, כי כאשר laced קינמון ואגוז מוסקט גורמת לך למשוך את הסוודרים שלך ואת ה - UGGs מתוך האחסון - זה ירק ארוז עם יתרונות תזונתיים, במילים אחרות, סתיו הוא לא הסיבה היחידה לאכול אותו.

> דלעת היא תוספת מתכון מעולה, שכן יש לה טעם קל ומתאים למגוון רחב של דיאטות, היא נמוכה בקלוריות וטעונה בבטא קרוטן, נוגדי חמצון שיכולים לסייע בהגנה מפני סרטן, הזדקנות ומחלות לב .

אז, בפעם הבאה שאתה הצליף מתכון דלעת חדש, אשראי זיקה שלך היתרונות הבריאותיים, לא רק את המגמות.

חמאה דלעת תוצרת בית

אולי יש לך חמאה תפוחים - עוד סתיו האהוב - אבל חמאת דלעת היא ייחודית, טעים, וכן צדדי לטפל. שים את זה על טוסט שלך, להשתמש בו כדי להשרות בשר, או לקחת כף כאשר אתה מרגיש מפונק. זה מתכון מסוים מגיע מטבח טוב רשע, שבו בלוגר סטייסי נטען באינטרנט עם מאפים טעים. החומרים פשוטים ופשוטים. Stacy אפילו מציע כמה וריאציות כדי לעבור את המתכון בכל פעם שאתה עושה את זה.

>>

מרק דלעת מתובל, גזר, ומרק תפוחי אדמה מתוקים

צילום: טעמי טעם חינם

אם אתה מעולם לא עשה מרק עם סקווש החורף, מתכון זה דלעת מתובל, גזר, ואת מרק בטטה הוא הזדמנות מושלמת. הלן ב Fuss Free Flavors יוצר מתכונים פשוטים ומהנים לכל משפחה וכל ארוחה. זה מרק מסוים הוא סינץ 'להרכיב. למעלה עם זרעי דלעת קלויים להכפיל את היתרונות דלעת.

רביולי טבעוני עם דלעת ריקוטה

צילום חתול: Lazy חתול מטבח

אניה, הבלוגר ב Lazy חתול מטבח, מניות אינספור יפה, טעים המבוסס על מזון. מתכון זה רביולי טבעוני עם דלעת וריקוטה הוא עשה עם פסטה תוצרת בית וגבינת ריקוטה טבעונית. המילוי עשוי רשימה של מרכיבים פשוטים המאפשר דלעת לזרוח דרך. אם אתה לא טבעוני, אתה יכול באותה קלות להשתמש גבינת ריקוטה מסורתית - אבל למה להתעסק עם דבר טוב?

דלעת ריזוטו

צילום: מזון. com / DianaEatingRichly

Risotto היא עבודה של אהבה הדורשת ערבוב והוספה עקבית, כמו כוכב המופע - אורז אורבורו - לוקח נוזלים לעשות צלחת שמנת בניגוד לכל האחרים. זה ריזוטו בפרט נמצא על מזון. com מן המשתמש dale7793 הוא מסורתי יחסית, אבל עם תוספת של סקווש החורף האהוב שלנו. מגישים את זה עם לחם קרום סלט ירוק לארוחה מלאה.או לאכול את זה לבד כאשר הצורך נוחות מזון מכה.

בריא דלעת לחם דלעת

צילום אשראי: BakerMama

Maegan הוא BakerMama, בלוגר ידוע להכנת ממתקים טעימים טעימים לכל המשפחה. זה בריא קמח דלעת ללא מלחם מתכון יש רק שישה מרכיבים! עבור מי שמעולם לא הכין לחם, זו ההקדמה המושלמת. הוא ממותק בסירופ מייפל, ולכן המתיקות אינה מכריעה. Maegan מציע באמצעות שיבולת שועל ללא גלוטן להחזיק אותו יחד אם אתה רוצה לשמור על מתכון לגמרי ללא גלוטן.

נקי אכילה דלעת גלידה

צילום אשראי: מזווה אדיב

כאשר אתה צופה המותניים שלך או פשוט מנסה לאכול טוב יותר, התשוקה יכולה לקבל את הטוב ביותר שלך. בפעם הבאה שאתה צריך משהו מתוק והם בוחנים את המקרה גלידה במכולת, לנסות את זה במקום. מאת בלגר טיפאני מקולי במזנון אדיב, זה נקי דלעת גלידה דלעת יהיה לטעון אותך עם טעם מתוק, מתוק - מינוס את כל הקלוריות הרגילות, שומן, סוכר.

לא אופים כדורי דלעת

צילום אשראי: מפנה את השעון בחזרה

האם זה קינוח? זאת ארוחת בוקר? הדבר הגדול על אלה לא אופים כדורי דלעת היא שהם צדדי - לאכול אותם בכל פעם שתרצה! מאת מפנה את השעון לראש בלוגר דיאן, מתכון זה הוא דרך פשוטה לקבל כמה מרכיבים בריאים לתוך היום שלך עם מאמץ מינימלי. הם גם אופציה נהדרת אם אתה רוצה לטפל מתוק, אבל לא רוצה להפעיל את התנור על. בתוך 10 דקות, אתה יכול להיות נהנה אלה נאגטס קטנים של דלעת וחמאת אגוזים טוב.

דלעת לילה שיבולת שועל

צילום אשראי: טוב מצופה

שיבולת שועל לילה הם התשובה של אדם עסוק לארוחת בוקר מילוי בריא. מאת ארין בבית מצופה היטב, מתכון זה הוא לטפל בוקר נהדר, במיוחד בבוקר סתיו פריך. אצווה מסוימת זו מתבצעת לילה בתנור איטי שלך. כאילו אכילת שיבולת שועל אינה מספיקה, דמיינו שאתם מתעוררים אל הריח של הטוב המתוק הזה המתהלך בביתכם.

ממתקים פאי דלעת לא אופים עקיצה

צילום אשראי: Hummusapien

ממתקים מתוק לעיתים רחוקות יש הרבה חלבון בהם, אבל אלה דלעת עוגיות דלעת לא אופים הם חריגה. השתמש אבקה חלבון האהוב עליך לעשות לנשוך דלעת poppable שאתה יכול ליהנות לארוחת בוקר, קינוח, או בדרכים. מאת בלוגר Alexis ב Hummusapien, המתכון משתמש קמח קוקוס, תאריכים medjool, וחומרים בריאים אחרים. היא אפילו מספקת גרסה ללא אבקת חלבון אם אתה מעדיף לבחור מסורתיים לא אופים לנשוך.

חומוס דלעת

צילום אשראי: התשוקה של קים

קים התשוקה של קים שואפת ליצור אפשרויות בריאים כדי להתאים את כל התשוקה שלך. זה מתכון מסוים חומוס דלעת הוא ייחודי לקחת על האהוב הים התיכון. היא משתמשת בכמה מרכיבי חומוס מסורתיים - כמו חומוס וטחינה - אך מוסיפה דלעת לטיפוח ייחודי. מגישים את זה עם פיתות או צ 'יפס טורטיה, או אפילו ירקות טריים, טריים. אנחנו אוהבים את זה צלחת כל כך קל להרכיב. אם אורחים לא צפויים יופיעו, אתה יכול לקבל אותו על השולחן בתוך 10 דקות.

דלעת צ 'ילי בריא

צילום אשראי: מקרר זוהר

אם מעולם לא הוסיף דלעת צ' ילי הסתיו שלך, עכשיו זה הסיכוי שלך. מתכון זה של שאנון על מקרר זוהר משלב רק את החומרים הנכונים כדי להפוך את הפירה, להתחמם לטפל כאשר מזג האוויר מתחיל להיות קר. בין אם אתה צמחוני או לא, אתה לא תחמיץ את הבשר בקערה שלך. צ 'ילי זה ארוז עם טעמים וצבעים בהירים. לעשות סיר גדול, כפי שזה סביר אפילו טוב יותר ביום השני.