3 קערות אננס אנטי דלקתיות כדי להמתיק את הקיץ

כשהייתי צעיר יותר, מעולם לא חשבתי על האוכל שאכלתי או על הלחץ את גופי, שנות ה -20 שלי היו תקופה מלהיבה עם מכללה, נסיעות, חברים ועבודה, האמת היא שלא הרגשתי מנוצח, זה לא היה עד שקיבלתי כמה אבחנות בלתי צפויות שהשתתקתי סוף סוף כדי להעריך את חיי. > אז לא היה לי מושג, אבל זאבת, דלקת כלי הדם והשתן עמדו לטלטל את העולם שלי, בנוסף ללימוד טיפולים רפואיים, ניהול מתח ושינויים באורח החיים, התחלתי לחקור את תפקיד התזונה בתנאים דלקתיים, החיים שלי אהבה ארוכה ליצירת במטבח - חלק ניכר מהזמן שלי היום הוא בילה בפיתוח וצילום אנטי דלקתיות , מתכונים בריאים.

->

קרא עוד: זאבת החיים hacks כי לעזור לי לשגשג "

קערה את קערת אננס.זה לא סוד כי קערות אננס, או סירות כמו כמה אנשים מתייחסים אליהם, הם נהנים 15 דקות של תהילה, אננס אנרגיית חלבון, הידועה בתכונות האנטי-דלקתיות שלה, ובנוסף לכך, כוס אחת של אננס טרי היא מקור מצוין לסיבים, אשלגן, ויטמין C, אז אתה באמת לא יכול להפסיד.

קדימה, לתפוס אננס טרי, לקבל את האי ויבים על, להשרות את כל אלה אנטי דלקתיות סלט אננסיות חלקלק זה הקיץ!

פירות הדרקון, פירות הדרקון (pitaya), זרעי פשתן הקרקע, spirulina, קנבוס להציע שילוב אנטי דלקתי חזק זה יפה כמו שזה בריא. חלב שקדים, יוגורט ואבקת קולגן עוזרים להגביר את כמות החלבון ואיזון הסוכר.

התחלת הסיום:

25 דקות

מנות עיקריות: 1 קערה

מרכיבים 1 בננה קפואה

1 קפוא Pitaya פלוס חבילת שייק

• 1/2 כוס אננס טריים> 999 > 1 כפית. זרעי פשתן טחון
• 1/4 כוס חלב שקדים או תחליף חלב אחר (קוקוס, סויה, קנבוס)
• 1/2 כפית. שמן קוקוס
• 1 מכולה קטנה (5. 3 עוז) של תחליף יוגורט וניל (סויה, קוקוס, שקדים)
• 1 / 2 כפית. אבקת spirulina או E3Live של כחול Majik אבקה
• 1/2 כפית. דבש לא מבושל
• מבחר תוספות אופציונלי:
• גרגרי יער
• זרעי קוקוס
• זרעי חמניות או קנבוס

פרחים אכילים

• הוראות
• כדי ליצור את קערה pitaya: מניחים את הבננה, Pitaya פלוס חביתה חלקה, אננס, זרעי פשתן הקרקע, שמן קוקוס, תחליף חלב לתוך בלנדר כוח גבוהה.
• למזג על בינוני גבוה במשך 15-30 שניות עד חלקה ו שמנת. אל תערבבו זמן רב מדי, שכן היא יכולה להקטין את העקביות.
• יוצקים לקערה ומערבבים באבקת הקולגן עד שהיא מתמוססת.לְהַפְרִישׁ.

הבא, מערבבים יחד את יוגורט וניל ו spirulina או כחול Majik אבקת יחד בקערה נפרדת עד שיש לך צבע כחול עשיר. מוסיפים את הדבש הגולמי ומערבבים עד לקבלת חלקה.

1. קח את קערה pitaya סיים שלך ושופכים אותו לתוך קליפת אננס ריק. בעזרת כפית, מערבולת של יוגורט קצת בכל פעם. להיות יצירתיים, כמו מערבולות כחולות עשיר ייתן לך את "חד קרן" אפקט.
2. שקול את הקערה שלך עם הבחירה המועדפת עליך לבחור שהוזכרו לעיל.
3. טיפים
4. אם אתה מעדיף עקביות עבה יותר, הוסף פחות תחליף חלב.
5. שקול לשים את הקערה מוכנה במקרר או במקפיא כדי לצנן בזמן שאתה עובד על השאר.

אבקת קולגן נוטה להתמוסס לחלוטין בכל נוזל ואין טעם. אם אתה מעדיף להשתמש אבקה חלבון כבד, כגון אורז או קנבוס, להוסיף את זה לערבב בלנדר במקום ערבוב ביד.

עבור אנשים מסוימים, spirulina יכול לתת טעם דגי, בהתאם למותג. גלם דבש יכול לעזור להסוות את הטעם הזה, אבל הוא אופציונלי לחלוטין.

• אפונה, תרד וזרעי פשתן ירוקים ענקיים של אננס
• אבוקדו, תרד וזרעי פשתן יוצרים שילוב מנצח במאבק נגד דלקת. בנוסף משולש הוא מקור נהדר של סיבים! שקול פטל או תותים כמו ציפוי צבע מושלם משלימים את הגוון הירוק של קערה.
• התחלה לסיום:
• 25 דקות

מנות עיקריות:

1 קערה

מרכיבים 1 בננה קפואה

1/4 כוס חלב קוקוס או מי קוקוס 1/2 קטן אבוקדו הס, לחתוך לגושים

1-2 חופן תרד התינוק

• 3/4 כוס אננס טרינקס> 1 כפית. זרעי פשתן טחון
• 1 אבקת קולגן
• מבחר אופציונלי:
• פטל
• תותים
• פתיתי קוקוס
• דלעת או גרעיני חמניות

הוראות

• מניחים את הבננה הקפואה, קוקוס חלב, אבוקדו, תרד, אננס, זרעי פשתן הקרקע לתוך בלנדר כוח גבוהה.
• למזג על בינוני גבוה במשך 15-30 שניות או עד חלקה קרם.
• מעבירים לקערה ומערבבים באבקת הקולגן.
• יוצקים את המוצר המוגמר לתוך קליפת אננס ריקה שלך לקשט עם תוספות על פי בחירתך.

טיפים

1. אם אתה מעדיף עקביות עבה יותר, הוסף פחות תחליף חלב.
2. אבקת קולגן נוטה להתמוסס לחלוטין בכל נוזל ואין טעם. אם אתה מעדיף להשתמש אבקה חלבון כבד, כמו אורז או קנבוס, להוסיף את זה לערבב בלנדר במקום ערבוב ביד.
3. פטל, אננס, זרעי פשתן וחלב שקדים ליצור פרות עשירים בטעם אננס, עם שפע של סיבים ואנטי דלקתיים. הוסף זרעים ופרוסות שקדים כמו תוספות להגדלת חלבון נוסף לקערה זו טרופי סופר!
4. התחלה לסיום:

25 דקות

• מנות עיקריות:
• 1 קערה

מרכיבים

1 בננה קפואה

3/4 כוסות אננס טריות 1/2 כוס טריים פטל

1 כפית. זרעי פשתן טחונים 1/4 כוס שקדים או חלב קוקוס

1/2 כפית. שמן קוקוס

• 1 אבקת קולגן
• מבחר אופציונלי:
• פירות יער
• אננס
• זרעי דלעת
• פתיתי קוקוס
• זרעי קנבוס

פרוסות שקדים

• יוגורט > הוראות> מניחים בננה קפואה, אננס, פטל, זרעי פשתן הקרקע, תחליף חלב, שמן קוקוס לתוך בלנדר כוח גבוהה.
• תערובת למשך 15-30 שניות או עד להחלקה חלקה.
• מערבבים באבקת קולגן.
• העברה לתוך קליפת אננס שלך לקשט עם בחירה ציפוי או שניים!
• טיפים
• אם אתה מעדיף עקביות עבה יותר, הוסף פחות תחליף חלב.
• אבקת קולגן, כמו המוצר של מזון נוסף, מתמוסס לחלוטין בכל נוזל ואין לו טעם. אם אתה מעדיף להשתמש אבקה חלבון כבד, כמו אורז או קנבוס, להוסיף את זה כדי לערבב במקום לערבב ביד.

Takeaway

1. אתה כנראה הרים את הצעד הראשון ביצירת קערה חלקה הוא חלול את אננס להשתמש בו הבסיס שלה. אני אוהב את הווידאו הבא, אשר מראה כיצד להתחיל. ככלל אצבע, אתה צריך בערך 15 דקות כדי לקטוף שתי קערות.
2. אני אשמח לשמוע את המחשבות שלך על המתכונים האלה לך לחלוק את המועדפים שלך איתי! איזה סירות אננס חלקות אתה אוהב?
3. אנו בוחרים פריטים אלה על בסיס איכות המוצרים ואת רשימת היתרונות והחסרונות של כל אחד כדי לעזור לך לקבוע איזה יעבוד הכי טוב בשבילך. אנו שותפים עם חלק מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, מה שאומר ש- Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים לעיל.
4. כל הצילום המקורי שמקורו במריסה זפירי.

מריסה זפירי היא עיתונאית בתחום הבריאות והאוכל, השף, הסופרת ומייסדה של לופוסצ'יק. com

• ו LupusChick 501c3. היא מתגוררת בניו יורק עם בעלה וחילצה טרייר עכברוש. עקוב אחריה ב-
• Facebook

ו- Instagram @

LupusChickOfficial