צער ללא הכחשה: 6 דרכים בריאות לקבל את המוות

הניסיון הראשון שלי עם המוות היה כשהסבא שלי עבר, אבל לא הייתי קרוב לאבא שלי שגדל, אז לא ראיתי את סבא שלי מאז שהייתי ממש צעיר, הניסיון השני שלי היה כשהסבתא של אמא שלי עברה, היתה לה תפקיד חשוב לגדל אותי, כך שהמוות שלה היכה אותי די חזק.

לפני שהיא מתה ב 2015, האמנו המשפחה שלנו היתה בלתי מנוצחת, המוות היה רעיון זר לנו, אבל אחרי פטירתה הכל השתנה, עברתי מלהיות לא מוכרת למוות לראות את זה לעתים קרובות, תוך פחות משנתיים אחרי מותה של סבתי איבדתי את הדודה הגדולה שלי, ידידים, ולאחרונה גם דודה שלי.ההצלחה של הדודה שלי באה במפתיע, אבל הייתי בר מזל מספיק כדי לבלות איתה זמן רב בימיה האחרונים.

<- - 1 -> <99 9 זה היה הראשון בשבילי. מעולם לא החזקתי את ידו של אדם גוסס, וכואב לי לראות אותה שונה כל כך מחיוניותה הרגילה. עם זאת, הניסיון הביא לי הבנה כלשהי של המוות. אמנם אני רחוק מלהיות מקצוען בטיפול במוות, אבל אני לא מפוחדת כמו קודם. התמודדות עם אובדן קשה, אבל יש דרכים להתאבל על יקיריכם בצורה בריאה.

קונסטנס סיגל, עובדת סוציאלית מורשית (LMSW) ומרכזת הערכה מרכזית בבית החולים Mayhill, מעריכה את לקוחות חדר המיון הנכנסים וקובעת אם הם יסייעו בצורה הטובה ביותר עם תוכניות אשפוז או אשפוז. לדבריה, רוב האנשים למעשה להזניח את תהליך האבל, אשר יכול לעשות את זה יותר קשה להתמודד.

"צער הוא תהליך. זה בא בשלבים. אולי יש הכחשה, יכול להיות כעס, ואת הרגשות האלה עשויים לבוא בנפרד או בבת אחת. אבל, המוות הוא תהליך לפני הקבלה מגיע. "

זה משהו שלמדתי ממקור ראשון ועם הזמן. אף על פי שהמוות אינו חבר מבורך, אני יודעת שעלי להתאבל. אלה הדרכים שבהן למדתי להתמודד טוב יותר עם המוות.

1. קח את הזמן להתאבל

זה תמיד לוקח לי זמן לקבל כי יקיריהם נעלמו. עברו פחות משבועיים מאז דודה שלי, והיא לא נכנסה לגמרי. עכשיו אני יודעת שזה בסדר גמור.

"לצער יש מגוון משתנים, כולל גיל, משך הקשר, וסוג המוות (טראומטי, טבעי, פתאומי וכו '), שמשחקים כיצד אדם מעבד את המוות", אומר סיגל.

במילים אחרות, כולנו מתמודדים עם נסיבות שונות עם אובדן, אז זה הגיוני שאנחנו לוקחים כמויות שונות של זמן.

בשבילי, אני מבטל קצת מתח על ידי לא הגדרת ציפייה בזמן "קבלה. "המוות מפחיד כי הוא מוקף מסתורין. זה מועיל לא לשים מגבלת זמן כאשר אתה מוצא את עצמך להתמודד עם הפסד.

2. זכור איך האדם השפיע על חייך כאשר דודי וסבתי חלפו, נרגעתי בידיעה שעיצבו את האדם שאני.כשהתבגרתי, ביליתי שבועות בכל פעם בבית של סבתא שלי, ורבים מהשקפותיי על העולם באות מהאינטראקציות האלה. אבל הכי חשוב, היא לימדה אותי להאמין בעצמי. דודתי עוררה בי השראה לראות את העולם ותמיד הדגישה את חשיבות התזונה. יש לי כל כך הרבה זכרונות עם כל אחד מהם, ואני יודע שהם מילאו תפקידים עצומים בעיצוב הזהות שלי.

כמו קלישאה כפי שזה נשמע, אני מאמין יקירי לחיות בתוכי. אני אסיר תודה על השפעתם ויודע שיש לי הזדמנות להעביר את המסרים שלהם לבני כך שהם יחיו גם בו. זוכרים את ההשפעה על החיים האלה שהיו לי על החיים שלי נותן לי משהו חיובי להתמקד בזמן של צער. אני לא יכול להביא את יקירי בחזרה, אבל הם אף פעם לא באמת לעזוב אותי. הידיעה הזאת מנחמת.

3. הלוויה שמדברת אל האישיות שלהם

כאשר בחרנו את התלבושת הסופית של הדודה שלי, בחרנו בשמלה ורודה בהירה ויפה. היא היתה יפה ויפה כמוה. אלה מאיתנו הקרובים לה ביותר סירבו ללבוש שחור להלוויה שלה. בתחילה הרגשנו שאנחנו שוברים איזה חוק לא כתוב. אבל ידענו שמישהו תוסס וחסר דאגות כמוה ראוי ליופי רב בשירותה. כמעט כל הערה באותו יום היתה הומור במקום עצב, כי היא היתה אדם שאהב לצחוק. כל דבר בהלוויה שלה, מהעיצוב ועד המקום, כיבד את זכרה. זה ניחם את המשפחה שלנו לדעת כי השירות שלה מיושר כל כך טוב עם ערכי הליבה שלה.

4. המשך מורשתם

לחיות חיים כי furthers את המשימות של יקיריכם היא דרך נפלאה לכבד אותם. גם דודי וגם סבתי האמינו שחינוך חשוב - בייחוד אצל נשים. אז כשהייתי בבית הספר, עבדתי קשה על עצמי ועל אותם. בבגרות, נודע לי שדודה שלי מתורבתת מטיול בעולם. עכשיו, אחרי שהיא עברה, אני מתכוונת להמשיך לאהוב את הנסיעות שלה ולראות הרבה מהמקומות שהיא ראתה, ועוד כמה מהם לא. אני מאמין שאין דרך טובה יותר להבין אדם אהוב מאשר לחיות חלק מהחוויות שלהם. אז, אני מתכנן לעשות בדיוק את זה.

5. המשך לדבר איתם ועל אותם

"לדבר על האהוב, כמה אתה מתגעגע אליהם, ואת הזיכרונות שלך טוב של אותו אדם", מייעצת סיגל.

רק בגלל שאנחנו לא יכולים לראות את יקירינו לאחר מותם, לא אומר שאנחנו לא יכולים לדבר איתם. כשסבתא שלי עברה, המשכתי לדבר איתה. כשאני מבולבל או פשוט מוצף, זה גורם לי להרגיש טוב יותר לדבר איתה. ישנן מערכות אמונה רבות המדגישות את החשיבות של תקשורת עם אבותיך, וזה הרבה פחות מוזר ממה שזה נשמע. אני אפילו ללבוש כמה הבגדים שלה כשאני מרגיש במיוחד למטה. סיגל אומר שמנהגים כאלה הם הרעיון הנכון. "אני לא מציע למהר להיפטר מהחפצים של אהובך. קח את הזמן שלך כדי לעבד, אז אתה לא בטעות לתת משהו שאולי תרצה שיהיה לך מאוחר יותר. "כאשר סבתא שלי לא מגיבה, אני יודעת שהיא תמיד איתי.ואני מאמין שהיא עדיין מנחה את צעדי.

6. לדעת מתי להגיע לעזרה

התמודדות עם הפסד יכול להיות מאתגר. זה עלול לקחת זמן מה, אבל אנחנו לומדים להסתגל למציאות בלי היקרים שלנו אהובים. להרשות לעצמך זמן לרפא הוא אחד הצעדים החשובים ביותר. הכר את הסימנים שאתה זקוק לעזרה. עבור אלה עם היסטוריה של דיכאון, תהליך האבל עשוי להיות מאתגר יותר.

"אם לאדם יש דיכאון לפני שמישהו אהוב עובר, הם נוטים יותר לחוות" שכול מסובך. "זה הוסר מהמדריך האבחוני והסטטיסטי האחרון להפרעות נפשיות, אבל ברגע שצער מייצב יותר מחצי שנה, זה באמת דיכאון", אומר סיגל.

חלק אולי אפילו לחוות דיכאון בפעם הראשונה לאחר אדם אהוב עובר. אם אתה זקוק לעזרה, פנה אל חברים, משפחה או אנשי מקצוע שיכולים לספק לך אפשרויות. אין בושה לקבל את העזרה שאתה צריך. אתה פשוט צריך לבקש את זה.

Takeaway

האמת, המוות ימשיך להיות נוכחות בחיי, כפי שהוא יהיה שלך. לאבד מישהו יהיה תמיד כואב, אבל אני יודע שזה יכול להיות קל יותר עם הזמן. למדתי להתאבל בלי הימנעות, וככה אני מתמודד עם המוות בצורה הבריאה ביותר שאני יודע איך.

איזו עצה יש לך על קבלת המוות? בבקשה לחלוק איתי את ההערות להלן.

Rochaun Meadows-Fernandez הוא סופר עצמאי המתמחה בבריאות, סוציולוגיה והורות. היא מבלה את זמנה בקריאה, אוהבת את משפחתה, ולומדת את החברה. עקוב אחר המאמרים שלה על

דף הסופר שלה