Liga Sport Zone, 7.ª jornada: Sporting CP 6-1 SC Braga/AAUM
תוכן עניינים:
- spes העקב הם גידולים גרמיים על החלק התחתון של העקב כי לכוון לעבר הקשת של כף הרגל שלך בעוד כמה אנשים יש עקבות spurs ולא לדעת עליהם, אחרים יכול לחוות כאב משמעותי שיכול לעשות כל צעד קשה יותר מאשר האחרון.
- טיפול הקרה יכול לעזור להקל על רקמת דלקת דלקתית.האפשרות אחת היא להחיל בד - מכוסה חבילת קרח לעקב. אתה יכול גם להחיל חבילת דחיסה קרה כדי לעזור לשמור על חבילת הקרח במקום. אלה נמכרים בבתי מרקחת רבים כמו חבילות ג'ל או עטיפות רגל קרים. הם מוחזקים במקפיא ואז עוטפים את הרגל והקרסול. השאר את העטיפה למשך 10 דקות בכל פעם, ואז הסר את העטיפה. חזור על היישום לעטוף קר על בסיס שעה כאשר אתה ער.
- נעלי נוחות ומתאימות היטב יכולות להפחית את כמות הלחץ על לחץ העקב לחץ זה עלול לגרום לכאב ולאי נוחות הנה מה לחפש כאשר מעריכים נעל לנחמה כאשר יש לך עקבות של עקב:
- אספירין
- כפות רגליים
- זריקות סטרואידים … זריקות סטרואידים
- למרות זריקות סטרואידים יכול לעזור כל האנשים עם spurs העצם, יש גבול כמה פעמים או כמה אתה יכול לקבל. הסיבה לכך היא זריקות סטרואידים יכול להגדיל את הסבירות של הקרע גיד.
- נזק עצבי הוא גורם סיכון משמעותי המשויך לנוהל. זה גם אפשרי עבור spel העקב לחזור אחרי הניתוח. לאחר ההליך, זה יכול להיות כמה שבועות עד שאתה יכול להתחיל ללכת בצורה נורמלית יותר עם כאב פחות עקב.
spes העקב הם גידולים גרמיים על החלק התחתון של העקב כי לכוון לעבר הקשת של כף הרגל שלך בעוד כמה אנשים יש עקבות spurs ולא לדעת עליהם, אחרים יכול לחוות כאב משמעותי שיכול לעשות כל צעד קשה יותר מאשר האחרון.
מצב זה נפוץ מתרחשת עם plantar fasciitis, מצב שגורם דלקת בחלק התחתון של כף הרגל, במיוחד את העקב.הנה שבעה טיפולים ותרופות שיכולים לעזור אתה מוצא הקלה.
דחיסה קרה 1. דחיסה קרהטיפול הקרה יכול לעזור להקל על רקמת דלקת דלקתית.האפשרות אחת היא להחיל בד - מכוסה חבילת קרח לעקב. אתה יכול גם להחיל חבילת דחיסה קרה כדי לעזור לשמור על חבילת הקרח במקום. אלה נמכרים בבתי מרקחת רבים כמו חבילות ג'ל או עטיפות רגל קרים. הם מוחזקים במקפיא ואז עוטפים את הרגל והקרסול. השאר את העטיפה למשך 10 דקות בכל פעם, ואז הסר את העטיפה. חזור על היישום לעטוף קר על בסיס שעה כאשר אתה ער.
המשך לקרוא: איך לעשות דחוס קר
נעליים ואורת'וטיקה 2. נעליים ואורת'וטיקה
נעלי נוחות ומתאימות היטב יכולות להפחית את כמות הלחץ על לחץ העקב לחץ זה עלול לגרום לכאב ולאי נוחות הנה מה לחפש כאשר מעריכים נעל לנחמה כאשר יש לך עקבות של עקב:
- הגב "מונה" של הנעל צריך להיות על מנת לתמוך בעקב ולמנוע את התנופה של כף הרגל פנימה או כלפי חוץ. גמישות מתונה:
- נעל לא צריכה להיות כל כך קלה להגמיש שהיא ניתנת לצמצום, אבל לנעל צריך להיות עיקול הדרגתי יש התנגדות מסוימת כאשר הרגל שלך מכופפת או מכופפת. עקב גבוה מעט:
- נעל עקב או נעל עם עקבים גבוהים מעט (לא יותר מ 1 אינץ 'גבוה) יכול לעזור ללחוץ על העקב הכואב שלך. אתה יכול גם לקבל אורתוטיקה מותאמת אישית (מוסיף צחצוח) עשה את זה יהיה להחליק לתוך הנעל שלך.האורתטיקה האלה מותאמים אישית כדי למנוע שלך רגל מ מתגלגל ולספק תמיכה בעקב נוסף. הם עשויים עם מרשם מן הפודיאטריסט שלך. תרופות OTC 3. תרופות ללא מרשם
תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם (OTC) יכולות לעזור לך להקל על כאבי עקב ועקב. דוגמאות לתרופות אנטי דלקתיות כוללות:
אספירין
איבופרופן (Advil, Motrin)
- naproxen sodium / naproxen (Aleve)
- על ידי הקטנת דלקת הרקמה, תרופות אלו יכולות לסייע במניעת נזק נוסף. עם זאת, אתה לא צריך לקחת תרופות אנטי דלקתיות אם יש לך בעיות בכליות או היסטוריה של דימום בקיבה וכיבים.
- בעוד OTC acetaminophen עשוי לעזור להקל על הכאב, אין לו את אותן תכונות אנטי דלקתיות כמו תרופות אחרות.
מתיחות 4. מתיחות
מתיחות של העגל ואת השרירים המקיפים, כמו גם את fascar plantar יכול לעזור להפחית את הלחץ ואת הלחץ על העקב של העקב. כמה מתיחות מועילות כוללות:
כפות רגליים
שב עם רגל אחת משולבת על השנייה.
להגיע לרגל שלך, תופס את בהונות ומשך אותם לכיוון החזה שלך. החזק בתנוחה זו למשך 30 שניות ולאחר מכן שחרר את הרגל.
- חזור על המתיחה 5 פעמים על רגל זו, ואז לחצות את הרגליים לכיוון השני ו למתוח את הרגל השנייה.
- עגל מותח
- לעמוד מול קיר במרחק של זרוע משם.
שים רגל אחת מעט לפני השני ורכן קדימה, מניח את הידיים על הקיר כי הוא גובה הכתף בערך.
- לכופף את הברכיים שלך קצת לדחוף את הירכיים שלך קדימה כדי להרגיש את המתיחה בשוקיים.
- החזק את המיקום למשך 10 שניות בכל פעם, ולאחר מכן יישר את הרגליים. חזור על זה למתוח 10 פעמים, ולאחר מכן לעבור את המיקום הרגליים כך הרגל הפוכה היא קדימה.
- מתיחה בבוקר, אחר הצהריים, וערב יכול ללכת דרך ארוכה לעזור לך להפחית את העקב להמריץ את הכאב. אתה יכול גם ללבוש splints מיוחדים לשמור על הרגל כופף כדי למתוח את fascia plantar ואת שרירי השוקיים בלילה. Splints אלה מועילים במיוחד בהפחתת כאב העקב המתרחשת דבר ראשון בבוקר.
- המשך קריאה: Plantar fasciitis מותח כדי להרגיע את כאב העקב
Cryoultrasound5 Cryoultrasound
Cryoultrasound טיפול משלב את היישום של אנרגיה אלקטרומגנטית ו טיפול קר כדי להקל על הכאב.המכונה נראית כמו שרביט גדול כי הוא זז מעל ברגל ובקרסול. המחקר מצא שטיפול ב- Cryoultrasound הוא אופציה טיפולית יעילה עבור אנשים עם פטריטיס פלנטרית שגם הם סובלים מהפרעות עקבוניות.פודיטרים ומטפלים פיזיים לעיתים קרובות מספקים את הטיפול הזה.
זריקות סטרואידים … זריקות סטרואידים
זריקות סטרואידים לא ' לא לרפא את העקב spur, אבל הם יכולים לעזור עם כמה הכאב לגרום לעקב גורמת.כדי לבצע את ההזרקה, הרופא שלך בדרך כלל להחיל תרופה קהות כדי להפחית את כל אי הנוחות באתר ההזרקה.האתר ההזרקה יכול להשתנות, רוב הרופאים יזריקו את התרופה בחלק הפנימי או האמצעי של העקב במקום בתחתית שלה.
למרות זריקות סטרואידים יכול לעזור כל האנשים עם spurs העצם, יש גבול כמה פעמים או כמה אתה יכול לקבל. הסיבה לכך היא זריקות סטרואידים יכול להגדיל את הסבירות של הקרע גיד.
למידע נוסף על כאב העקב "
כירורגיה 7. ניתוח
על פי האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים, הרופא שלך בדרך כלל רק ממליץ על ניתוח לעקיצת עקב אם שיטות שמרניות כמו אלה נכשלו. ניתוחים וניתוחים קיימים.הגישה הנפוצה ביותר היא לנתק את הרצועה plantar fascar מן עצם העקב ולהסיר את העקב מסובב עם כלים מיוחדים.זה מפחית את הלחץ של fascar plantar ומסיר את העקב spel.
נזק עצבי הוא גורם סיכון משמעותי המשויך לנוהל. זה גם אפשרי עבור spel העקב לחזור אחרי הניתוח. לאחר ההליך, זה יכול להיות כמה שבועות עד שאתה יכול להתחיל ללכת בצורה נורמלית יותר עם כאב פחות עקב.
