5 Best Sciatica Exercises for a Herniated Disc - Ask Doctor Jo
תוכן עניינים:
- Sciatica הוא ירי, שריפת כאב שיכול להקרין מ הירך לרגל. כאב זה נגרם על ידי דחיסה של עצב sciatic, עצב גדול כי innervates את החלק התחתון של הגוף. העצב הסיאטי פועל מתחת לרחם. זה יכול להיות דחוס או מגורה על ידי המשקל של התינוק או על ידי שינויים בתנוחה עקב הבליטה הגוברת שלך.
- אקופונקטורה
- אקופונקטורה היא טיפול בהקלת הכאב המושרשת ברפואה הסינית המסורתית. זה כרוך החדרת מחטים זעירות לתוך הגוף שלך. הרפואה המזרחית מאמינה כי על ידי מיקוד נקודות ספציפיות המתאימות לחציונים או לערוצים, ה
- qi
- מגנזיום הוא מינרל שמשחק תפקיד מעל 300 תגובות שונות בגוף. זהו מרכיב מרכזי בתפקוד העצב הנכון. למרות המגנזיום נמצא במזונות רבים, רבים מאיתנו חסרים בו. מחקר אחד בבעלי חיים מציע תוספי מגנזיום עשוי לשפר את התחדשות העצבים Sciatic ולהפחית תגובה דלקתית בעכברים.
- היתרונות של יוגה על הנפש והגוף מתועדים היטב ידועים, ולכן זה צריך לבוא בתור הפתעה כי תרגול יוגה טרום לידתי יכול להקל על כאב עצבי שיטי.בדומה פיזיותרפיה טיפול כירופרקטי, יוגה יכול ליישר מחדש את הגוף שלך להקל על דחיסת העצבים.
- אם אתה חווה הרבה כאב, זה עשוי להיות מפתה לקפוץ לתוך טיפולים אלטרנטיביים אלה. אבל חשוב תמיד להתייעץ עם OB-GYN שלך או מיילדת אחות מוסמכת לפני תחילת כל טיפולים חדשים. וזכור, הסוף הוא באופק: בקרוב לא יהיה לך 8 קילו נוסע רובה ציד על העצב הסיאטי שלך. זה עוד דבר אחד כדי לצפות!
הריון הוא לא עבור לב חלש, זה יכול להיות אכזרי ומדהים. לא היו משונים מספיק בשביל לגדל בתוכך אדם, גם החיים הקטנים האלה בועטים בך בשלפוחית השתן, מטלטלים את הריאות, ומרדים לאכול דברים שלא הייתם אוכלים על זה יום טוב. הגוף שלך משתנה כל כך בזמן כה קצר עד שהוא עלול להיות קצת לא נוח.ישנן כמה תלונות שכמעט לכל אישה בהריון יש: קרסוליים נפוחות, בעיות שינה וצרבת. יש כמה תלונות שאתה לא שומע על זה לעתים קרובות עד שאתה עובר אותם.
Sciatica הוא אחד מאותם פחות נפוצים על הריון סימפטומים, אבל כאשר אתה מקבל זה אתה יודע את זה, וזה יכול להפיל אותך. כמה נשים יש כזה נשית חמורה כי אפילו הליכה קשה. ואם שינה בזמן ההריון לא היה קשה מספיק כבר, זה יכול להיות בלתי אפשרי עם נשית. אבל אם אתה מהסס לקחת סטרואידים או תרופות אחרות להקלה, אתה לא היחיד.
מה זה Sciatica?Sciatica הוא ירי, שריפת כאב שיכול להקרין מ הירך לרגל. כאב זה נגרם על ידי דחיסה של עצב sciatic, עצב גדול כי innervates את החלק התחתון של הגוף. העצב הסיאטי פועל מתחת לרחם. זה יכול להיות דחוס או מגורה על ידי המשקל של התינוק או על ידי שינויים בתנוחה עקב הבליטה הגוברת שלך.
חלק מהסימפטומים של כאב שיסתי יכולים לכלול:כאבים מזדמנים או מתמשכים בצד אחד של הישבן או הרגל מתחת לכאב העצב הסיאטי, מן הישבן במורד הירך ועד לרגליים < כאב חד, יריות או צריבה
חוסר תחושה, סיכות ומחטים, או חולשה ברגל או ברגל הפגועה
- קושי הליכה, עמידה או ישיבה
- כאשר אתה בהריון, אתה עלול להתפתות להגיע למשכך כאבים over-the-counter. עם זאת, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDs) יש להשתמש רק כמוצא אחרון בהריון. מחקרים קשרו את התרופות הללו לסיבוכים בהריון מאוחר יותר, כולל סגירת arteriosus ductus ו oligohydramnios. בעוד acetaminophen (Tylenol) אינו יעיל, זה יכול לספק הקלה נחשב מסוכן פחות NSAIDs.
- החדשות הטובות הן, כי בזמן הריון קשור sciatica יכול להיות כואב, זה בדרך כלל זמני וניתן לטפל. הנה מבט על כמה טיפולים אלטרנטיביים עבור הריון הקשורים sciatica שאינם כרוכים בסמים.
- טיפול כירופרקטי
עיסוי טרום לידתי
יש כמה דברים בחיים מאושרים יותר מאשר עיסוי. במהלך ההריון, אושר זה מגיע לרמה חדשה לגמרי. ואם יש לך sciatica, עיסוי הוא לא רק מרגיע, אלא גם טיפולית. רחל ביידר, מרפאת עיסוי מורשה המתמחה בעיסוי טרום לידתי וניהול כאב, ממליצה על עיסויים קבועים של רקמות עמוקות. היא ממליצה "לעבוד על הירך ועל הגב התחתון, כמו גם באמצעות רולר קצף או כדור טניס לעבוד עמוק לתוך שריר piriformis ושרירי glute. "
אקופונקטורה
בטח ראית אקופונקטורה בטלוויזיה וחשבתי על שני דברים:" אני בטוח שזה כואב! "או" איפה אני יכול לעשות את זה? "
אקופונקטורה היא טיפול בהקלת הכאב המושרשת ברפואה הסינית המסורתית. זה כרוך החדרת מחטים זעירות לתוך הגוף שלך. הרפואה המזרחית מאמינה כי על ידי מיקוד נקודות ספציפיות המתאימות לחציונים או לערוצים, ה
qi
, "
או כוח החיים, מופנים מחדש ונפתחים. זה rebalances את זרימת האנרגיה. מחקר אחד מראה כי טיפול בדיקור עשוי להיות יעיל יותר בהקלה על כאבי נשית מאשר טיפול ב- NSAIDs כמו איבופרופן. (אבל זכרו, הימנעו מלקיחת NSAIDs בזמן ההיריון.) מחקרים רפואיים מערביים הראו כי על ידי גירוי נקודות מסוימות על הגוף, הורמונים שונים ונוירוטרנסמיטורים משתחררים. אלה יכולים לעזור להפחית את הכאב ולהגביר את העצבים ואת הרפיה בשרירים. פיזיותרפיה פיזיותרפיה יכולה להיות כל דבר מאוסטאופתיה ועד טיפול גופני והרבה דברים ביניהם. זה יכול להפחית את הכאב נשית על ידי הפחתת דלקת, שיפור זרימת הדם, ואת המפרקים מחדש השרירים. פיזיותרפיסט מוסמך יכול לא רק להמליץ על תרגילים שעליך לעשות בבית, אלא גם לעבוד איתך באופן אישי כדי להבטיח לך לבצע את התנועות כראוי ובבטחה. בגלל הורמון שנקרא relaxin, הרצועות שלך משוחרר במהלך ההריון. זה מאפשר מחוך האגן שלך להתפשט בקלות רבה יותר כדי לספק את התינוק שלך. בגלל זה, זה חיוני להתייעץ עם מומחה לפני כל התרגילים החדשים או stretches. בטיחות קודמת לכול!
תוספת מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל שמשחק תפקיד מעל 300 תגובות שונות בגוף. זהו מרכיב מרכזי בתפקוד העצב הנכון. למרות המגנזיום נמצא במזונות רבים, רבים מאיתנו חסרים בו. מחקר אחד בבעלי חיים מציע תוספי מגנזיום עשוי לשפר את התחדשות העצבים Sciatic ולהפחית תגובה דלקתית בעכברים.
לקיחת מגנזיום בעל פה כתוסף או לעסות אותו לתוך הרגליים בשמן או קרם יכול להפחית אי נוחות מ Sciatica. זה מאוד חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל תרופות חדשות או ספקים.
יוגה טרום לידתי
היתרונות של יוגה על הנפש והגוף מתועדים היטב ידועים, ולכן זה צריך לבוא בתור הפתעה כי תרגול יוגה טרום לידתי יכול להקל על כאב עצבי שיטי.בדומה פיזיותרפיה טיפול כירופרקטי, יוגה יכול ליישר מחדש את הגוף שלך להקל על דחיסת העצבים.
יש להדגיש, עם זאת, כי יוגה במהלך ההריון יכול להיות מסוכן בשל הרפיה של הרצועות שלך. אז, זה הכי טוב לעשות את זה עם מקצועי. נסה להצטרף לשיעור יוגה טרום לידתי, שבו אתה יכול לקבל את העזרה הנוספת ואת תשומת הלב שאתה צריך.
Takeaway
אם אתה חווה הרבה כאב, זה עשוי להיות מפתה לקפוץ לתוך טיפולים אלטרנטיביים אלה. אבל חשוב תמיד להתייעץ עם OB-GYN שלך או מיילדת אחות מוסמכת לפני תחילת כל טיפולים חדשים. וזכור, הסוף הוא באופק: בקרוב לא יהיה לך 8 קילו נוסע רובה ציד על העצב הסיאטי שלך. זה עוד דבר אחד כדי לצפות!
קריסטי היא סופר עצמאי ואמא שמבלה את רוב זמנה בטיפול באנשים אחרים מלבד עצמה. היא מותשת לעתים קרובות מפצה עם התמכרות קפאין אינטנסיבי.
טיפול בעקב הסילוף והסעד הביתי: 7 דרכים למצוא הקלה
הקלה בכאבים בדרכי השתן באיזו, הקלה בכאבים בכאב בשתן, תופעות לוואי אזו-גרסיות (פנוזופירידין), אינטראקציות, שימושים והטבעה תרופתית
מידע תרופתי על הקלה בכאבים בדרכי השתן של AZO, הקלה על כאבים בדרכי השתן של AZO, עוצמה מקסימאלית של כאבים, Azo-Gesic (פנוזופירידין) כולל תמונות תרופות, תופעות לוואי, אינטראקציות תרופתיות, הוראות שימוש, סימפטומים של מנת יתר וממה להימנע.
הקלה בכאבי רגליים של Sciatica: תסמינים, תרופות וטיפולים
Sciatica נובע מגירוי בעצב הסיאטי, שמתחיל בגב התחתון ונוסע במורד הרגל. כאב סקיאטי עשוי להיות מורגש בגב התחתון, הישבן, הירכיים, הברך, הרגל או הרגל. למדו על טיפול בסיאטיקה.
