Liga Sport Zone, 7.ª jornada: Sporting CP 6-1 SC Braga/AAUM
תוכן עניינים:
- לחימה בשפעת
- קבל חיסון 1. קבל חיסון
- חיידקי שפעת הם האמינו להתפשט דרך טיפות מן הפה והאף. השתמש רקמות כדי לכסות את הפה והאף בעת שיעול או להתעטש. הקפד לזרוק את הרקמה משם מיד לשטוף את הידיים מיד. אם אין רקמות שימושיות, שיעול או להתעטש לתוך המרפק שלך.
- לשטוף ידיים 4. שטפו את הידיים לעיתים קרובות
- הפעל מים חמים על הידיים.
- שמור את האדם החולה בבית.
- ספוגי מטבח
- קבל הרבה לישון.
לחימה בשפעת
זה קורה כל הזמן: אחד מבני המשפחה מקבל את שפעת, ולפני שאתה יודע את זה, כל אחד אחר יש את זה יותר מדי. חיידקי שפעת יכולים להתפשט עוד לפני הופעת הסימפטומים, ואתה יכול להדביק אחרים עד שבוע לאחר שהיית חולה בפעם הראשונה. על ידי תרגול כמה כללים פשוטים בבית, אתה יכול לעזור לשמור על המשפחה שלך בריאה ולמנוע את שפעת מלהפיץ.
קבל חיסון 1. קבל חיסון
->
מומחי בריאות אומרים מקבל חיסון הוא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע את שפעת. כיום ישנם ארבעה סוגים עיקריים של חיסון שפעת עונתית. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ לכל אחד 6 חודשים ומעלה שלא קיבל תגובה שלילית קודמת או שאין לו ביצה או כספית מקבל חיסון נגד שפעת.
סטנדרטי שפעת ירו:זה מומלץ לכולם 6 חודשים ומעלה. ירידת שפעת תוך-מוחית:
זרימת שפעת תוך-העורית ניתנת לעור ולא לשריר. הוא משתמש במחט קטנה ופחות אנטיגן. ה- FDA ממליץ על כך למבוגרים בגילאי 18-64.
תגובות המערכת החיסונית שלנו נחלשות עם הגיל. חיסון זה עשוי לעזור לשפר את התגובה החיסונית ולהגביר את מניעת שפעת. ניסוי קליני של 31,000 מבוגרים דיווחו על ידי מכוני הבריאות הלאומי של U. הראה כ 25 אחוז פחות מקרים של שפעת אצל אלו שקיבלו את מינון גבוה במינון שפעת, לעומת אלו שקיבלו את תקן שפעת ירו. חיסון לרסס לאף:
יש ויכוח על החיסון לרסס האף לעונת השפעת של 2016-2017. ה- CDC המליץ עליה, ואמר כי תרסיס האף הוא פחות יעיל מאשר ירו שפעת. עם זאת, הוא עדיין אושר על ידי ה- FDA, אשר אומר היתרונות שלה עולים על כל הסיכונים. ה- FDA ממליץ על החיסון לאנשים בגילאי 2-49. האם יש תופעות לוואי כלשהן מחיסון נגד שפעת?
החיסון נגד שפעת בכל צורה שהיא אינו גורם לווירוס שפעת. עם זאת, כמה אנשים עלולים להיתקל בסימפטומים קלים לאחר קבלת זריקת שפעת, כגון:
קדחת
- כאב ראש
- צמרמורת
- כאב באתר ההזרקה
- תסמינים אלו הם בדרך כלל מתונים וללכת בתוך אחד עד יומיים. שוחח עם הרופא שלך לפני קבלת החיסון אם אתה אלרגי קשה לביצים או כספית, או אם יש לך תגובה שלילית לחיסון בעבר.
מומלץ לתזמן את החיסונים של המשפחה בסתיו לפני תחילת עונת השפעת, רצוי באוקטובר או בנובמבר. אבל זה אף פעם לא מאוחר מדי לקבל את הזריקה שפעת. יריות שפעת ניתנים כעת בחנויות מכולת מקומיות רבות ובתי מרקחת ללא צורך במינוי.
שיעול מכסים 2. שיעול כיסוי התעטשות
חיידקי שפעת הם האמינו להתפשט דרך טיפות מן הפה והאף. השתמש רקמות כדי לכסות את הפה והאף בעת שיעול או להתעטש. הקפד לזרוק את הרקמה משם מיד לשטוף את הידיים מיד. אם אין רקמות שימושיות, שיעול או להתעטש לתוך המרפק שלך.
זה יכול להיות קשה כדי לגרום לילדים לתרגל הרגלים אלה גם כן. מוזיאון הילדים של בוסטון ממליץ על דרך חמודה להפוך את זה למשחק לילדים: להפוך גרב לתוך "מפלצת אכילה נבל" על ידי חיתוך החלק הבוהן המעוגל של הגרב ואת לקשט את הצינור שנותר. החלק את הצינור מעוטר על הזרוע שלהם יש להם "להאכיל" את מפלצת אוהבת נבט על ידי שיעול לתוך פניו.
ללא מגע. הימנע מנגיעה בעיניים, באף ובפה על פי ה- CDC, חיידקי שפעת יכולים לחיות במשך שעתיים עד שמונה שעות על משטחים קשים. לכן זה כל כך קל לאסוף חיידקי שפעת בלי לדעת את זה. אתה יכול לקבל נגוע אם אתה נוגע ידית נגוע או מתג האור ולאחר מכן לשפשף את העיניים או לנשוך את הציפורניים. ללמוד לשמור על הידיים שלך מפניך יכול להיות קשה, במיוחד עבור ילדים. הזכר להם לעתים קרובות, כמו גם את עצמך.
לשטוף ידיים 4. שטפו את הידיים לעיתים קרובות
כל שטיפת הידיים אינה שוות. כדי שזה יהיה יעיל, ודא שאתה ובני משפחתך בצע את השלבים הבאים:
הפעל מים חמים על הידיים.
הוסף סבון.
- לשפשף במשך 20 שניות לפחות.
- שטפו ויבשו.
- אתה יכול להצטייד על אלכוהול מבוססי אלכוהול sanitizers עבור אזורים שבהם כיורים אינם זמינים או כאשר אתה בחוץ. אחסן אותם מחוץ להישג ידם של ילדים צעירים ולוודא לילדים יש פיקוח מבוגר בעת השימוש בהם. ודא את sanitizers יד הם לפחות 60 אחוז אלכוהול, ולזכור כי הם לא תחליף לשטוף את הידיים עם סבון ומים חמים - הם לא להתמודד עם כל החיידקים, ולא עובד על הידיים מלוכלך בעליל.
- עליך להזכיר לילדים להתרחץ:
בכל פעם שהם משתמשים בשירותים
לפני שהם אוכלים
- לאחר שהם חוזרים הביתה מבית הספר או תאריך הפעלה
- ניתן להדפיס את היד כביסה תזכורות לשים על ידי הכיורים שלך כמו תזכורות חזותיים לילדים (ומבוגרים שכחים). זה יכול גם לעזור להקים תחנת סניטיזר יד ליד הדלת שלך, כמו קו ההגנה הראשון נגד חיידקים מבחוץ.
- שמור על המרחק שלך 5. הגבלת קשר עם בני משפחה חולים
אם מישהו במשפחה שלך מקבל שפעת, בצע את הצעדים הבאים כדי למנוע את התפשטות שפעת:
שמור את האדם החולה בבית.
הגבל את הקשר ההדוק בין החולה לבין בני משפחה אחרים ככל שתוכל בזמן שהם מדבקים. באופן כללי, זה עד שבוע לאחר שהם מראים סימפטומים.
- שנה סידורי שינה, אם אפשר.
- כדאי גם למנוע שיתוף הפריטים הבאים מן האדם החולה:
- מגבות רחצה
מגבות
- מנות
- צעצועים
- כלים
- ניקיון 6. נקו את הבית
- חיידקי שפעת ווירוסים אוהבים להסתתר על פריטים לגעת כל יום. הנה כמה נקודות חמות עבור חיידקים:
ספוגי מטבח
מגבות מטבח
- לוחות חיתוך
- שולחנות בית
- רצפות
- כיורים
- שירותים
- לנקות ולחטא את הנקודות האלה באופן קבוע.אתה יכול מיקרוגל ספוג המטבח שלך למשך דקה אחת על הגדרה גבוהה כדי zap חיידקים. יתרה מכך, לזרוק אותו החוצה.
- אם מישהו בבית שלך יש שפעת, לטפל מיוחד כאשר כביסה הדברים שלהם. שוטפים כלים וסכו"ם ביסודיות ביד או במדיח כלים. אתה לא צריך לעשות כביסה של אדם חולה בנפרד, אבל נסו להימנע אוחזת זרוע של פריטים מחזיק אותם קרוב לפני כביסה אותם. השתמש כביסה סבון ויבש על הגדרה חמה. תמיד לשטוף את הידיים מיד לאחר הטיפול בכביסה מלוכלכת.
הרגלים בריאים 7. תרגול הרגלים בריאים
אל תשכח את כוחו של אורח חיים בריא כדי להדוף מחלה. הטיפים הבאים יכולים ללכת רחוק לשמור על המערכת החיסונית שלך בריא ואת המשפחה שלך היטב זה העונה שפעת.
קבל הרבה לישון.
לאכול טוב, עם הרבה ירקות ופירות.
- לשתות הרבה נוזלים.
- תרגיל קבוע.
- נהל את המתח שלך.
- TakeawayThe Takeaway
- חיסון הוא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על שפעת מלהפיץ. הרגלי היגיינה אישיים בריאים ומערכות ניקיון תכופות גם עוברים דרך ארוכה כדי לסייע בשמירה על שפעת. אם מישהו בבית שלך מקבל שפעת, לשמור את האדם בבית, לחטא ולנקות את הבית שלך היטב, ולהגביל את הקשר קרוב עם אותו אדם בכל הזדמנות אפשרית.
