8ª "CYPHER 4M" - MC IG, PH, B.O, Kevin, NK, Kelvinho, Hariel e Magal (GR6) DJ Oreia e DJ Nene
תוכן עניינים:
- להעריך את הכאב שלך
- אם אתה מעוות את הרגל, נופל קשה, או אחרת מתוחים הברך שלך, עזרה ראשונה בבית יכול להיות מועיל. זכור את ראשי התיבות "רייס" לטיפול בזנים ונקעים:
- 4 יש לעשות תרגילים כדי להקל על תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית <
- שימוש בפנקס חימום כדי להניע את הברך בעת שכיבה, יכול לסייע בשמירה על התקשות הגדילה. חבילת קר או מגניב לדחוס סביב זה יכול להפחית את הכאב והנפיחות.החל בין קר לחום.השתמש קר לעתים קרובות יותר במהלך 24 השעות הראשונות לאחר הפציעה.
- במחקר שפורסם בעיתון הפקיסטני למדעי הביולוגיה, חוקרים חקרו משחה העשויה משמן קינמון, ג'ינג'ר, מסטיק ושומשום. הם מצאו את המרקם היה יעיל באותה מידה כמו משחות דלקת פרקים over-the-counter המכילים סליצילט, טיפול בהקלה על כאב מקומי.
- תמצית ג'ינג'ר 7. זנגביל לחלץ
- גלוקוזאמין וכונדרואיטין סולפט 8. Glucosamine ו chondroitin גופרתי
- 9 עשבי תיבול כדי להילחם כאבי מפרקים
- לפני שתנסה כל תרופה הביתה, אם תוסף תזונה או טיפול אלטרנטיבי אחר, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך.תוספים מסוימים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות או יש תופעות לוואי לא רצויות.
להעריך את הכאב שלך
כאב בברך קלה עד בינונית לעיתים קרובות ניתן לטפל בהצלחה בבית.אם בשל נקע או דלקת פרקים, ישנן מספר דרכים להילחם בכאב. לפני שתנסה לטפל בכאב שלך בבית, עליך להיזהר, לחפש טיפול רפואי בכאב בינוני עד חמור שנגרם כתוצאה מפציעה סוגים מסוימים של כאבי ברכיים יכולים לדרוש ניתוח או התערבויות אחרות כדי לפתור את הבעיה. אם אתה סובל מכאבים חדשים בברך לאחר הניתוח.
עם זאת, אם הכאב נגרם עקב דלקת, דלקת פרקים או פגיעה קלה, יכול לנסות בבית כי הוכיחו יעילות. המשך לקרוא לקבלת מידע נוסף על טיפולים אלטרנטיביים ותוספי שעשויים לסייע להקל על כאבי הברך.הקלה טבעית מכאב דלקת פרקים
RICE1 נסה רייס עבור זנים ונקעים
אם אתה מעוות את הרגל, נופל קשה, או אחרת מתוחים הברך שלך, עזרה ראשונה בבית יכול להיות מועיל. זכור את ראשי התיבות "רייס" לטיפול בזנים ונקעים:
- est
- C
- <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<קודם מנע נפיחות, אבל לא כל כך חזק זה חותך את זרימת הדם.בזמן שאתה נח, לשמור על הרגל שלך מוגבה.
- טאי צ'י טאי צ'י טאי צ 'י הוא עתיק צורה סינית של תרגילי גוף-נפש המשפרים את האיזון והגמישות, במחקר שפורסם ב- Arthritis and Rheumatism, החוקרים מצאו כי תרגול טאי-צ'י מועיל במיוחד לאלו עם דלקת מפרקים ניוונית, ומפחיתה כאב ומגבירה את טווח התנועה. Scipline זה מלמד יכול גם לסייע בהתמודדות עם כאב כרוני.
תרגיל 3. תרגיל וניהול משקל
תרגיל יומי כדי לשמור על המפרק משותף מפחית כאבי ברכיים אצל אנשים מסוימים. עבור אלו עם דלקת פרקים, שמירה על הרגל נייח או להקטין את טווח התנועה כדי למנוע כאב יכול להקשיח את המפרק ולהפוך את המצב גרוע. עודף משקל יכול להחמיר את הבעיה, כמו גם, כך ניהול משקל חשוב.4 יש לעשות תרגילים כדי להקל על תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית <
חום וקור 4. טיפול בחום ובקור
שימוש בפנקס חימום כדי להניע את הברך בעת שכיבה, יכול לסייע בשמירה על התקשות הגדילה. חבילת קר או מגניב לדחוס סביב זה יכול להפחית את הכאב והנפיחות.החל בין קר לחום.השתמש קר לעתים קרובות יותר במהלך 24 השעות הראשונות לאחר הפציעה.
טיפול בכאב עם חום וקור "
משחה צמחית 5.משחה צמחית
במחקר שפורסם בעיתון הפקיסטני למדעי הביולוגיה, חוקרים חקרו משחה העשויה משמן קינמון, ג'ינג'ר, מסטיק ושומשום. הם מצאו את המרקם היה יעיל באותה מידה כמו משחות דלקת פרקים over-the-counter המכילים סליצילט, טיפול בהקלה על כאב מקומי.
ערבה לנבוח. ערבה לנבוח
מחקר שפורסם בשנת 2001 מצא כי כמה אנשים עם דלקת פרקים חוו הקלה בכאב באמצעות קליפת ערבה. תמצית משמש גם בדרך כלל על ידי צמחי מרפא לטיפול בחום, כאב ודלקת. אל תיקח ערבה לנבוח אם יש לך אלרגיות לאספירין או שאתה לוקח מדללי דם. אין לתת לנבוח ערבה לילדים מתחת לגיל 4 שנים.
תמצית ג'ינג'ר 7. זנגביל לחלץ
זנגביל זמין בצורות רבות. זה ניתן לרכוש מראש תוספת ארוז טופס מזון בריאות או ויטמין חנויות. שורש ג'ינג'ר או תה ניתן למצוא במכולת. התבלינים משמשים במטבחים רבים. היתרונות הבריאותיים כוללים הקלה על הבטן כועסת ובחילה, כמו גם הקלה בכאב לתנאים רבים. מחקר של אנשים עם דלקת פרקים מצא כי זנגביל עזר להפחית את הכאב כאשר נעשה שימוש בשילוב עם טיפול מרשם עבור דלקת פרקים.
גלוקוזאמין וכונדרואיטין סולפט 8. Glucosamine ו chondroitin גופרתי
גלוקוזאמין ו chondroitin גופרתי הם שני ספקים כי ראיתי פופולריות נפוצה בעשור האחרון עקב פרסומות מסחריות בטענה שהם לקדם בריאות משותפת. מחקרים הראו כי השילוב היה השפעה מינימלית על הכאב עבור אלו עם osteoarthritis קל עד בינוני. עם זאת, נראה כי שני התוספים מועילים לאנשים הסובלים מכאבים חמורים יותר.
9 עשבי תיבול כדי להילחם כאבי מפרקים
TakeawayFinding טיפול
לפני שתנסה כל תרופה הביתה, אם תוסף תזונה או טיפול אלטרנטיבי אחר, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך.תוספים מסוימים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות או יש תופעות לוואי לא רצויות.
חשוב גם למצוא את הסיבה מאחורי הכאב, ייתכן שתזדקק לדם ולקרני רנטגן כדי לשלול אפשרויות חמורות יותר, וככל שתקדים את שורש הבעיה, להיות על הדרך להחלמה.
