אלכוהול וחרדה: גורמים, סיכונים וטיפול

הבנת חרדה

כאשר מתמודדים עם מצבים מלחיצים או במצבי עצבים, אתם עשויים להתפתות לשתות כוס יין או בירה כדי להרגיע את עצביכם, אך שתיית אלכוהול, במיוחד בכבדות ובמשך זמן רב, יכולה להגדיל את חרדה.

שתיית אלכוהול יכולה להיות השלכות חמורות אם אתה מטופל חרדה.משקה עשוי להיראות כמו דרך טובה כדי להקל על החרדה, אבל אתה יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב.

<- 1 -> הוסף

אלכוהול תופעות לוואי "עם אלכוהול

יש איזו אמת לרעיון כי אלכוהול יכול להפחית את הלחץ אלכוהול הוא סם הרגעה ו מדכא המשפיע על מערכת העצבים המרכזית. ראשית, שתייה יכול להפחית את הפחדים לקחת את דעתך של הצרות שלך. זה יכול לעזור לך להרגיש פחות ביישן, לתת לך דחיפה במצב הרוח, ולגרום לך להרגיש רגוע בדרך כלל. למעשה, ההשפעות של אלכוהול יכול להיות דומה לאלה של תרופות antianxiety.

->

לפעמים הרפיה עם אלכוהול אינה בהכרח מסוכנת אם הרופא שלך מאשר. אבל ברגע שאתה מתחיל לשתות, אתה יכול לבנות סובלנות de-stressing ההשפעות של אלכוהול. זה יכול לגרום חרדה ומתח עוד יותר קשה להתמודד עם.

שתיית כמויות מופרזות של אלכוהול יכולה להיות גם השלכות פיזיות ונפשיות ניכרת. במשך הזמן, צריכת אלכוהול רבה מדי עלולה לגרום להפסקות חשמל, לאובדן זיכרון ואפילו לנזק מוחי (במיוחד אם היא גורמת לבעיות בריאותיות אחרות, כגון נזק לכבד). נושאים אלה יכולים ליצור חרדה רבה יותר כאשר אתה להתמודד עם הסימפטומים שלהם.

<->

למידע נוסף: מחלת כבד הקשורה לאלכוהול <

תחושת הרפיה שאתה מרגיש כאשר אתה שותה יכולה להיות מיוחסת לעיתים קרובות לתכולת אלכוהול בדם שלך (BAC). הרגשות זמניים של התרגשות, אבל רגשות של דיכאון להתרחש כמו רמות BAC נופל.לפיכך, ייתכן כי לאחר כמה משקאות שהופכים BAC שלך לעלות ואז ליפול בחזרה לנורמלי שוב יכול לגרום לך חרדה יותר מאשר היית קודם. > תוצאות כיצד אלכוהול מחריף חרדה

אלכוהול משנה את רמות הסרוטונין ושאר נוירוטרנסמיטורים במוח, מה שעלול להחמיר את החרדה, למעשה, ייתכן שתרגישו חרדים יותר לאחר האלכוהול.

חרדה הנגרמת על ידי אלכוהול יכולה להימשך מספר פעמים או אפילו במשך יום שלם לאחר שתייה.

שימוש באלכוהול כדי להתמודד עם הפרעת חרדה חברתית יכול להיות מסוכן.על פי האגודה לחרדה ודיכאון של אמריקה (ADAA), כ -7% מהאמריקאים יש צורה זו של חרדה.

חרדה חברתית, אתה עלול למצוא מצבים חברתיים בלתי נסבלים. זה נפוץ עבור אנשים עם הפרעת חרדה חברתית לשתות אלכוהול כדי להתמודד עם אינטראקציות חברתיות. פעולה זו יכולה להוביל לתלות באלכוהול במהלך socializing, אשר יכול לגרום לתסמיני חרדה גרוע יותר.

על 20 אחוזים של אנשים עם הפרעת חרדה חברתית סובלים גם התלות באלכוהול.

מלבד הצורך באלכוהול כדי להרגיש בנוח כאשר מתרועעים, סימנים אחרים של תלות כוללים:

צורך לשתות לשתות בבוקר

לשתות בכבדות ארבעה או יותר ימים בשבוע

• הדורשים משקה בכל לקבל <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< אתה מרגיש חרדה יותר מכם, כולל:
• כאבי ראש
• סחרחורת
• בחילה
• התייבשות

גלוקוז בדם נמוך (סוכר)

סיבה אפשרית אלכוהול גורם חרדה?

• לטווח ארוך של אלכוהול עלול להיות מגוון של בעיות בריאותיות, כולל הפרעות בבריאות הנפש.
• מחקרים מראים כי אנשים עם אלכוהוליזם מתקשים להתאושש מאירועים טראומטיים.זה אולי בגלל ההשפעות של שימוש לרעה באלכוהול, אשר למעשה שינוי פעילות המוח.
• שתיינים כבדים לטווח ארוך y להיות predisposed לפתח הפרעת חרדה. עם זאת, אין עדות כי שתייה מתונה תגרום חרדה.
• חרדה מוגברת היא גם סימפטום של נסיגה אלכוהול. אם יש לך אלכוהול נצרך כמויות גדולות במשך תקופה ארוכה של זמן ופתאום להפסיק לשתות, החרדה שלך יכול להיות מחמירות על ידי תופעות הלוואי של נסיגה אלכוהול. תסמינים אחרים של נסיגת אלכוהול כוללים:
• רעד ידיים

הזעה

קצב הלב מעל 100 פעימות בדקה

הזיות

בחילות

הקאות

• התקפים
• סיכונים אלכוהול אינו טיפול חרדה
• שתייה מתונה אינה זהה עבור כל המינים וקבוצות הגיל. בארצות הברית, "מתון" מתייחס בדרך כלל לשני משקאות ביום עבור גברים מבוגרים ואחד לנשים. מבוגרים מבוגרים מטבוליזם אלכוהול מהר יותר, אז אם אתה בקבוצת גיל זו, להגביל את עצמך למשקה אלכוהולי אחד ליום. שאל את הרופא אם צריכת אלכוהול מתונה מתאים לך.
• היתרונות של צריכת אלכוהול יכול לפעמים להיות overweighhed על ידי סיכונים, הכוללים:
• דיכאון
• השמנת יתר
• מחלת כבד

נזק קרדיווסקולרי

אלכוהול משפיע על כולם בצורה שונה. זה יכול לעודד אותך לאחר יום מחוספס או לגרום לך להרגיש יותר מסומם. לדון חששות אלה עם הרופא הראשון שלך כדי לראות אם אלכוהול הוא בטוח בשבילך.

זכור כי אתה לא יכול לשתות אלכוהול בבטחה אם יש לך:

• סובלנות נמוכה עבור שתייה
• נטיות חרדה או אגרסיבי
• הפרעת בריאות הנפש
• אלכוהול הוא לא טיפול חרדה. חפשו עזרה ממומחה לבריאות הנפש אם יש לכם חרדה. אם אתה חושב שיש לך בעיה עם אלכוהול, לבקש עזרה מהרופא שלך מיד.

טיפול חרדה דרכים מסורתיות לטיפול בחרדה

אפשרויות טיפול רבות קיימות חרדה.

• הטיפול עלול לסמוך על סוג החרדה שיש לך. אם יש לך חרדה חברתית או פוביה חברתית, הטיפול עשוי לפעול בצורה הטובה ביותר כדי להפחית את רמות החרדה (בשילוב עם תרופה כגון sertraline, או Zoloft).אם יש לך הפרעת חרדה כללית (GAD), תחושה מתמשכת של דאגה או מתח ללא סיבה ספציפית, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על התנהגויות למידה או מיומנויות שיסייעו לך להפסיק את הימנעות מפעילויות בגלל חרדה (הידועה כטיפול התנהגותי קוגניטיבי או CBT) או לדבר על החרדה שלך עם המטפל.
• הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות.
• תרופות נוגדות דיכאון

Benzodiazepines

duloxetine (Cymbalta)

alprazolam (Xanax)

escitalopram (לקספרו)

דיאזפם (ואליום)

פרקסטין (פקסיל)	lorazepam (Ativan)
כל סוג של תרופות מטפל בחרדה בצורה אחרת. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להילקח מדי יום כדי לסייע בטיפול בחרדה, בעוד שבנזודיאזפינים משמשים בדרך כלל להקלה זמנית מתחושות חרדה בלתי נשלטות. שוחח עם הרופא שלך כדי להחליט איזה סוג של תרופות הוא הכי טוב בשבילך.	חלק מהתרופות הללו עשויות לתקשר עם אלכוהול. שוחח עם הרופא על צריכת אלכוהול לפני נטילת כל התרופות האלה, כמו תופעות לוואי יכול להיות מזיק או קטלני.
לחיות עם חרדהשינויים באורח החיים כדי להפחית את החרדה	חרדה ניתן לטפל, אבל זה לא תמיד לריפוי. עם זאת, אתה יכול לעשות שינויים באורח החיים כדי לעזור לך להפחית את החרדה שלך כמו גם ללמוד להתמודד עם זה.
יש כמה שינויים יומיים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את החרדה שלך.	להפחית את החרדה

לישון באופן קבוע באופן עקבי, סביב 6 עד 8 שעות בלילה, בהתאם לגיל שלך.

הגבל את כמות הקפאין ואלכוהול שאתה צורכים, כמו שניהם יכולים להגדיל את רמת החרדה שלך.

לאכול ארוחות עקביות ובריא כל יום.

להקדיש זמן כל יום להתמקד טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה או יוגה.

הפוך את הזמן בכל יום כדי לעסוק בתחביב מרגיע, כגון האזנה למוסיקה או לציור.

אתה יכול גם ללמוד להתמודד עם החרדה שלך על ידי האטת אותו ומניעת אותו מלהגביר ולגרום התקפי פאניקה:

• לאט לנשום ולנשום החוצה כדי להירגע כאשר אתה מתחיל להרגיש חרדה.
• תחשוב מחשבות חיוביות כאשר אתה מרגיש את המחשבות שלך להיות שלילי מדי או מכריע.
• לאט לאט לספור 1 עד 10 ומעלה עד תחושות של חרדה מתחילים לדעוך.
• התמקד במשהו שגורם לך לצחוק או להרגיש רגשות חיוביים עד שהחרדה שלך מתחילה להתפוגג.