Phytoestrogens: יתרונות, גיל המעבר, תופעות לוואי, מזון

מה הם phytoestrogens?

Phytoestrogens הם תרכובות כי מופיעים גם במגוון רחב של מזונות צמחיים.אם אתם אוכלים פירות, ירקות, קטניות ודגנים מסוימים, אתם מקבלים phytoestrogens מן הדיאטה שלך.דיאטה צמחית עשירה מאוד phytoestrogens טבעי ב כמויות של מזון בריא, בעיקר מסויה.

"פיטו" היא מילה שורש יוונית שמשמעותה "צמח". אסטרוגן הוא הורמון נשי המסדיר תפקודים אצל נשים וגברים, כאשר אנו אוכלים phytoestrogens, הגוף שלנו עשוי להגיב כאילו אסטרוגן אמיתי נוכחים.

יתרונות מה יכול phytoestrogens לעשות לבריאות שלך? imit, phytoestrogens יכול לשמש סוג של טיפול טבעי החלפת הורמון. זה במיוחד במקרה עם תוספי phytoestrogen.

כי הם מחקים אסטרוגן אמיתי בגוף שלך, phytoestrogens להשיג כמה מאותם דברים. יתרונות פוטנציאליים אחרים של phytoestrogens כוללים:

->

הקלה מפני גלי החום

פרימנופאוזה היא שלב הרבייה בחיי האישה בדרך כלל החל בשנות ה -40 המאוחרות שלה. במהלך תקופה זו, הגוף שלה מפסיק לעשות כמו הורמונים נשיים רבים. אחד ההורמונים האלה הוא אסטרוגן. זה מעביר את הזמן שבו תקופות שלה נעצרה לפחות 12 חודשים, והיא כעת בגיל המעבר.

perimenopause יכול להביא סימפטומים רבים לא נוח, כולל גלי חום, נדנדות מצב הרוח, ליבידו ירד, ואלה עשויים להימשך לאחר גיל המעבר.

מחקר אחד הראה phytoestrogens מאוד הפחתת גלי חום. מחקרים רבים אחרים מוצאים השפעות חיוביות על גלי חום ותסמינים אחרים של פרימנופאוזלים, ומחקרים נוספים נערכים לשימוש זה של phytoestrogens.

מניעת אוסטאופורוזיס בנשים

מחקרים אחרים מראים כי phytoestrogens יכול לסייע במניעת איבוד מסת העצם אצל נשים מזדקנות. אסטרוגן טבעי ידוע כדי לסייע בשמירה על צפיפות עצם נורמלית. כאשר נשים בגיל, רמות האסטרוגן ירידה, מה שהופך אותם פגיעים יותר אוסטאופורוזיס.

כי phytoestrogens לפעול כמו אסטרוגן, לוקח אותם עלול לעצור את זה קורה. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף לפני שרופא ימליץ על שימוש זה.

וסת הקלה

יש נשים להשתמש phytoestrogens כמו תרופות טבעיות או צמחים להקלה על בעיות הווסת או אי סדרים. רמות האסטרוגן יכולות לרדת בזמן מסוים של המחזור החודשי, דבר הגורם לתסמינים לא נעימים.

אם אסטרוגן יכול להיות מוחלף (כגון עם phytoestrogens או באמצעות גלולה), הסימפטומים האלה עשויים להיות הקלה. מחקר נוסף נדרש על איך לעשות את זה בבטחה.

טיפול באקנה

טיפול באקנה עם phytoestrogens עשוי גם להיות אפשרי.הרעיון הוא כי אנדרוגנים מונים אנדרוגנים (הורמונים זכר), אשר יכול לתרום אקנה אצל נשים.

כי phytoestrogens לפעול באופן דומה אסטרוגן, הם עלולים נגד אנדרוגנים להקל או למנוע אקנה כתוצאה מכך. מחקר כלשהו תומך בכך, אך יש צורך בכך יותר.

סיכונים ותופעות לוואי האם אתה נזהר לקחת phytoestrogens?

Phytoestrogens עשוי לספק כמה יתרונות כמו אסטרוגן טבעי וסינתטי. אבל זה לא בהכרח להפוך אותם בטוח יותר הורמונים סינתטיים.

בשנים האחרונות, אסטרוגן סינתטי קיבל ראפ רע תופעות לוואי שליליות. זה כולל סיכונים מוגברים להשמנת יתר, סרטן, הפרעות פוריות, ומומים מולדים אצל נשים הרות.

בעוד phytoestrogens הם טבעיים נראה בטוח יותר, הם פועלים באותו אופן. הם עשויים ליצור את אותם סיכונים. אלה כוללים:

שינויים במחזורים הורמונליים

• קשיים עם הנקה
• סיכון מוגבר לסרטן השד
• סיכון מוגבר לאנדומטריוזיס
• סיכון מוגבר לסרטן רירית הרחם
• סיכון מוגבר לפטיטיס רעילים לא-ויראליים > סיכון מוגבר של fibroids הרחם
• מחקר נוסף נדרש כדי להבין את מלוא היקף מה phytoestrogens לעשות. עד כה, דיאטה עשירה במזונות צמחיים מציבה רק יתרונות בריאותיים. אין סיכונים בריאותיים ידועים מאכילת מזונות צמחיים נוספים.
• הימנע לוקח תוספי phytoestrogen במינונים גבוהים על פני תקופות ארוכות, רק כדי להיות בטוחים. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת phytoestrogen או במידה רבה upping צריכת phytoestrogen שלך.

FoodsWhat מזון ועשבים מכילים phytoestrogens?

צמחים רבים ומזונות מבוססי צמחים מכילים phytoestrogens. חלק מכילים יותר מאחרים, ועלול להיות בעל השפעה משמעותית יותר על הבריאות שלך.

כמה עשבי תיבול גבוהים phytoestrogens והוא יכול להילקח טופס תוספת. תוספי מזון עשויים להיות רמות גבוהות יותר של phytoestrogens מאשר מזונות, אז לדבר עם הרופא שלך לפני שהם לוקחים אותם.

המקורות המשמעותיים והבולטים ביותר הם:

אנג'ליקה

cohosh שחור

• ברוקולי
• גזר
• גרגר עץ צנוע
• קפה
• דונג קואי
• פרימרוז ערב >>>>>
• שורש
• תפוזים
• תלתן אדום
• סויה (טופו, טמפה, מיסו, חלב סויה)
• תה
• השורה התחתונההשורה התחתונה > Phytoestrogens עשוי להיות כמה יתרונות לבריאות שלך, אבל לקחת אותם בזהירות. זה במיוחד במקרה של מינונים ארוכי טווח וגבוהים. למרות שהם עשויים להיראות בטוח יותר מאשר אסטרוגן סינתטי, זה לא יכול להיות המקרה. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת צמחים או להגדיל באופן משמעותי את phytoestrogen היומי.
• עשבי תיבול ותוספי מזון אינם מנוטרים עבור איכות, טוהר, מינון או אריזה על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני. מחקר חברות למכור מוצרים אלה, כך שתוכל לבצע את הבחירות הבטוחה. תמיד לנסות לקחת phytoestrogens באופן טבעי, דרך מזון, לפני שאתה מחשיב עשבי תיבול או תוספי מזון.
• אתה צריך להיות בטוח מקבל phytoestrogens מן המזון על ידי אכילת דיאטה מגוונת. הקפד לאכול פירות, ירקות, דגנים, אגוזים, זרעים, ו legumes כדי לחוות את היתרונות.