כאבי גב: טיפים לנסיעות כאשר יש לך כאבי גב

קבל מושב חכם

הזמן את הטיסה שלך כמה שיותר מוקדם כדי לבחור את מושבי המושב הטובים ביותר. אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך או שיש לך נקודות תגמול, שדרוג לעסקים או למחלקה ראשונה עשוי להיות שווה את הנוחות הנוספת. במאמן, למושבים בשורות היציאה יש יותר רגליים. אבל אתה צריך להיות מסוגל לבצע חובות חירום. כוון תמיד למושב המעבר. לא תצטרכו לטפס על אנשים, וקל יותר לעמוד ולמתוח או לטייל במהירות.

תזמון הוא הכל

הימנע מתורים ארוכים בעת ביצוע הצ'ק-אין וביטחון, ונסוע בשעות מחוץ לשיא. אמצע השבוע נוטה להיות פחות עסוק. היכנס באינטרנט כשאתה יכול. ותגיעו לשדה התעופה לפחות שעה נוספת מוקדם מהמומלץ. נסיעות בכביש נסו להימנע משעות העומס ומימי נסיעות כבדות בחג, כדי שלא תתקעו בתנועה.

ניקוי אבטחת שדה תעופה

התקשר ל- TSA Cares בטלפון 855-787-2227 כדי ללמוד כיצד לעבור את האבטחה בנוחות ובקלות. הם יכולים אפילו להקצות עוזר בשדה התעופה. אם אתה רוצה שמישהו שאתה מכיר ילך איתך לשער שלך, בקש מחברת התעופה שלך לעבור אשר יאפשר לאדם לעבור ביטחון ללא כרטיס. כרטיס התראה של מנהל אבטחת תעבורה, שתוכל לקבל באינטרנט, או הערת רופא לגבי מצבך, יכולים לעזור לדברים לעבור בצורה חלקה יותר.

הירשם ל- TSA Precheck

אם אתה נוסע לעתים קרובות, בדיקה מוקדמת יכולה לחסוך לך טרחה וכאב. אתה משלם 85 $ עבור חברות של חמש שנים שעוקבת אחרך במהירות דרך אבטחת שדה תעופה. לא תצטרך להוריד נעליים, חגורה או ז'קט קל. אפילו הנוזלים והמחשב הנייד שלך נשארים ארוזים. אתה צריך לעבור בדיקת רקע ולהיות טביעת אצבע. אז זה לא משהו שתוכלו להירשם אליו במקום. ולא לכל שדות התעופה יש את זה, אז בדוק את אלה שאתה טס ממנה.

טלפון או דוא"ל קדימה

חברות תעופה, מלונות וספינות שייט רוצים לרצות אתכם. צרו איתם קשר מראש עם גישה למעלית, סדנאות, חדרי אמבטיה נגישים ועוד. היה ספציפי לגבי מה שאתה צריך ומה עשוי לעזור. אם יש לכם אפשרות, לכו לבית מלון שיש בו בריכה מחוממת, ג'קוזי או סאונה בכדי להקל על הכאב שלכם אחרי יום ארוך.

בקש כיסא גלגלים

גם אם בדרך כלל אינך זקוק לאחד כזה, שקול זאת. שדות התעופה מלאים בקווי נחשים וטיולים ארוכים, שיכולים להיות מתכון לכאבי גב. אתה יכול להזמין כרטיס כשאתה קונה את הכרטיס שלך או סתם לבקש כרטיס בשדה התעופה. כך או כך, תנו לעצמכם זמן נוסף. זה יכול לקחת זמן מה לחברת התעופה ליישר כיסא ומישהו ידחוף אותו. השירות ניתן בחינם, אך המשתתפים מעריכים טיפים.

אורז אור וקבל גלגלים

הביאו רק את הדברים שאתם באמת צריכים וחלקו אותם לכמה שקיות קלות במקום אחד כבד. אם אינך יכול להישאר קל, אתה יכול לשלוח את המזוודות שלך למלון או לספינת השייט שלך. ניקס את התרמילים ותיקי הדאפל והלך עם מזוודות מתגלגלות. בקש עזרה בכל שלב בדרך, מלהביא את התיק שלך מהתא המטען ועד לשטוח אותו מעל לראש.

קחו הפסקות מתיחה

אתה עלול להתפתות לשלטון דרך נסיעה ארוכה. אבל בטח תצטער על זה. אם אתה בדרך עם מישהו אחר, פנה לנהיגה וסגור בתחנות מנוחה למתיחה מהירה. במטוס, ברכבת או באוטובוס, קום כל 20-30 דקות ועמד או מטייל אם אתה יכול. הודע לנהג או לדיילת לדעת שאתה מתמודד עם כאבים ותצטרך לעמוד בקביעות. אם אתה מתאגרף בעגלות ארוחות, עשה מתיחות כשאתה יושב.

לטוס ישיר או להניח?

זה תלוי. טיסות ארוכות יכולות להחמיר את הכאב, אך הן מקצרות את זמן הנסיעה שלך. פירושו של חיבור טיסות עשוי להיות נסיעה בשדות תעופה. אבל אתה מקבל הזדמנות למתוח ולהשתמש בחדרי אמבטיה נגישים יותר בשטח. נסה להשאיר לפחות 90 דקות לחופשה שלך. שאל את חברת התעופה לגבי הסעות לשער הבא שלך.

ארוז ערכת נוחות

אל תחפש על זה. וודאו שיש לכם הרבה כריכות חום, אריזות קרות וקרמים מרגיעים. גם כרית קטנה יכולה לעשות דרך ארוכה. הסט אותו סביב - מאחורי הגב, מתחת לבטן שלך - כדי לשנות את מיקום גופך. אם אתה קצר יותר, משענת רגל מתקפלת עוזרת לך לשמור על יציבה טובה. שמיכה בהירה מחממת אתכם וניתן לגלגל אותה לקבלת תמיכה נוספת.

טיפים לתרופות

שמור את התרופות שלך במעבר שלך כך שתמיד תהיה לך גישה אליהם. הביא יותר ממה שאתה חושב שתצטרך מכיוון שאתה אף פעם לא יודע מתי אתה עלול להיתקע. אם בדרך כלל אתה מקבל יריות בגלל כאבים, קבל אותם לפני שאתה עוזב. שמור את כל התרופות במכולות המקוריות שלהם כדי להימנע מבעיות בביטחון או במכס. אם התרופות שלך צריכות להכנס למקרר, התקשרו למלון מראש כדי לוודא שיש בחדר אחד כזה.

עשה הכל, רק לא ביום אחד

גם אם אינך מתכנן, נסה למפות את הטיול שלך. אם יום אחד כרוך בהרבה הליכה או פעילויות אחרות, איזנו אותו עם משהו רגוע יותר למחרת. בדוק את טיולי האוטובוסים המאפשרים לך לקפוץ לסירוגין, כך שתוכל לקחת יותר מראות בפחות עומס. וכמובן, לבשו בגדים ונעליים נוחות. סליפונים הם אידיאליים לשדות תעופה.

שמור על לחץ בדק

מעטים מדברים על חרדות כמו בעיות בלתי צפויות הרחק מהבית, שעלולות להחמיר את הכאב. תכנן קדימה ככל האפשר כדי לעזור לנוח את דעתך. שוחח עם חבריך הנסיעות שלך והודיע ​​להם שאתה צריך לבנות הפסקות מנוחה לטיול שלך. אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, קבל עיסוי או טיפול בספא. תסיח את עצמך מהכאב באמצעות ספר, וידאו או מוסיקה. טבליות קלות ומשקלות מושלמות לכך.

שתו מים ונחו

קל להיסחף בהרפתקה של טיול, אך אל תשכח את היסודות. הישאר לחות כדי לעזור בניהול הכאב שלך. הביא בקבוק מים ריק דרך האבטחה ומלא אותו בצד השני. ואל תדלג על השינה. גופך זקוק לזמן כדי להיטען, אז הביא את כל מה שאתה צריך כדי להבטיח עין טובה.

דבר עם אנשי המקצוע הבריאותיים

הרופא שלך יכול לתת לך עצות נסיעות ספציפיות למצבך, במיוחד אם אינך בטוח באשר לפעילויות מסוימות יתאימו עבורך. אחרים, כמו מרפאים בעיסוק ומומחי גמילה נהיגה, עשויים להציע גם רעיונות נהדרים. לדוגמה, חברות רכב להשכרה מציעות מכוניות עם דברים כמו מושבים מסתובבים שיכולים להפוך אותם יותר ידידותיים למשתמש עבורך.

הקש על האינטרנט

במדינות, מדינות וערים יש לרוב טונות של מידע מקוון אודות אפשרויות נסיעה נגישות ונוחות יותר. סן דייגו, למשל, מציעה כסאות גלגלים בחוף וטיפים להכנת תיאטרון ולבצע את הקניות שלך כשאתה מתקשה להסתובב. יש המון קבוצות ואפילו סוכני נסיעות מתמחים שיכולים לחבר אותך למשאבים הנכונים בכדי להפוך את נסיעותיך ללא כאב ככל האפשר.