הרגלים רעים שמורסים את השיניים

שמירה על חיוך לבן, בהיר ובריא

כולנו מכירים את היסודות בכל הקשור לשמירה על בריאות השיניים: מברשת, חוט דנטלי, בקרו אצל רופא השיניים פעמיים בשנה. אך ישנם הרגלים ובחירות באורח החיים שיכולים לפגוע בבריאות השיניים שלך אשר יפתיעו אותך.

, תלמד כמה מההרגלים המגעילים שיש להגן עליהם כדי להגן על השיניים מפני עששת ושינוי צבע. למד מה גורם לשחיקת שיניים, הדרכים הטובות ביותר לשמור על שיניים לבנות וכיצד ניתן להימנע מחללים על ידי ביצוע שינויים פשוטים ויעילים בהרגלי היומיום שלך.

הימנע מלעיסת קרח

לעיסת קרח היא הרגל בלתי מזיק לכאורה, לעיתים קרובות בלתי מודע. אך לעיסת קרח עלולה לגרום לנזק קבוע לשיניים שלנו, להכניס סדקים קטנים לאמייל.

סדקים אלה יכולים לגדול עם הזמן ובסופו של דבר לגרום לשבר בשן, דבר המחייב ביקור אצל רופא השיניים והוצאה מיותרת כדי לתקן את הסדקים. אם אתה מוצא את עצמך לועס קרח כהרגל, נסה לבחור במקום מים צוננים, או להזמין את המשקאות שלך ללא קרח כדי להתנגד לדחף המזיק ללעוס את הקוביות האלה.

הרגל שיניים רע: ספורט ללא שומר פה

לא היית משחק כדורגל בלי קסדה, נכון? למה אז לשחק ספורט בלי שומר פה? יציאה למגרש המשחק ללא משהו שיגן על השיניים חשובה לא פחות מחבישת קסדה וציוד גוף מגן אחר.

תאמינו או לא, 5, 000 שיניים מוערכות מדי שנה באמצעות ספורט. על פי נתוני איגוד השיניים האמריקני, שומרי הפה מונעים מדי שנה 200, 000 פגיעות בפה הקשורות לספורט. מי שמאבד שיניים ממשחק גס כנראה הלוואי שהכניסו את שומרי הפה שלהם למקום הראשון. לא?

מי צריך ללבוש משמר פה?

השיניים שלך פגיעות מכה או פגיעה בספורט בעלי השפעה גבוהה כגון

• כדורסל,
• כדורגל,
• לקרוס,
• כדור מים,
• הוקי,
• סופטבול,
• רכיבה על סקייטבורד,
• רוגבי,
• אומנויות לחימה מעורבות, ו
• כדורגל.

למעשה האקדמיה לרפואת שיניים ספורט ממליצה על שומרי פה עבור יותר מ- 40 ענפי ספורט שונים. שומר פה ספורט מסייע לכרית מכות קשות לשיניים ולסת. יש לו היתרון הבריאותי הנוסף של הגנה על הרקמות הרכות שלך

• שפתיים,
• לשון,
• לחיים, ו
• חניכיים

מלהיות פרוס על ידי השיניים שלך. לא רק זה, יש הסבורים שהוא עשוי להציע מעט ספיגת זעזועים כדי להגן עליך גם מפני זעזוע מוח.

בחירת משמר פה

כשמדובר בשומרי פה, יש לך ארבע אפשרויות המבוססות על רמת ההגנה.

• הגנה מפני אור: שומרי הפה הללו רכים וכפופים. הם טובים לילדים וספורט עם השפעה נמוכה כמו כדורעף.
• הגנה בינונית: אלה הם רכים כמו מגני פה להגנה קלה, אך הם מציעים הגנה רבה יותר ומתאימים יותר לפעילות גסה יותר. ספורטאים שמשחקים כדורסל, כדורגל, רוגבי וסופטבול עשויים להפיק תועלת מהקטגוריה הזו של שומרי הפה.
• הגנה כבדה: כשמו כן הוא, שומר פה מוגן כבד הולך להכין את השיניים שלך לפגיעה חזקה יותר. מתאגרפים וחובבי אמנויות לחימה משתמשים לרוב בשומרי פה ברמת הגנה זו.
• מיגון כבד במיוחד: זוהי רמת ההגנה הגבוהה ביותר שמציע שומר פה. אם אתה משחק ספורט עם סיכוי גבוה להתנגשות אינטנסיבית, כמו קיקבוקסינג, זה שומר הפה בשבילך. שומרי פה אלו מועילים גם בעת משחקי ספורט הדורשים מקל או מחבט ברבעים קרובים, כמו הוקי או לקרוס.

הרגל שיניים רע: עששת בשיניים בקבוקי תינוק

הורים עייפים עשויים להתפתות לעשות הכל כדי לגרום לתינוקותיהם חסרי המנוחה לישון. למרות שזה מפתה, הימנע מלשלוח את צרור השמחה הקופץ שלך למיטה עם בקבוק בפה שלו. זה בגלל מצב שנקרא עששת בקבוק לתינוק.

מהו עששת בקבוקי תינוק?

בקבוקי חלב לפני השינה מעלים את הסיכון לדעיכה מוקדמת בשיניים בפי התינוק. חשיפה ממושכת של הסוכר בחלב עובדת עם חיידקי הפה לפירוק אמייל השיניים ומביאה לריקבון משתולל.

להלן מספר טיפים שיעזרו לך להגן על שיני תינוקך כדי להבטיח חינוך בריא:

• אל תשלח את התינוק למיטה עם בקבוק אלא אם כן הבקבוק מכיל מים בלבד.
• דלג על הספל המלוכלך: השתמש רק בספלים רגילים והתחל להציג אותם בגילאי שישה ושמונה חודשים.
• גמלו את התינוק שלכם מהבקבוק כשהוא או היא מלאו 1.
• ברגע שאתה רואה את השיניים צצות, התחל לצחצח אותן לפחות פעם ביום.
• הימנע מחטיפים דביקים, מתוקים ועמילניים שעשויים להוביל לעששת. במקום זאת נסו דגנים מלאים, גבינה, יוגורט רגיל, פירות וירקות.
• עודדו את ילדיכם לשתות מים במקום משקאות ממותקים כמו סודה, מיץ ומשקאות ספורט.

סכנת שיניים: פירסינג בלשון

פירסינג בלשון הוא מגמה שיכולה להגיע במחיר כבד מבחינת העלות לבריאות שלך. רגישות שיניים נואשות מאוד, פירסינג בלשון יכול לגרום לבעיות רבות בשיניים ובפה הכללי. להלן כמה מהסכנות הבריאותיות הפוטנציאליות של פירסינג בלשונות:

• הם עלולים לגרום לשבב או לשבירה, דבר המחייב עבודות שיניים.
• הם יכולים גם לשפשף בחניכיים ולגרום למיתון קבוע בחניכיים, מה שעלול להוביל לרגישות ואף לאובדן שיניים.
• בפה יש מיליוני חיידקים. תכשיטי פה יכולים לעודד הצטברות חיידקים, ויוצרים מצב לא בריא בכלל.
• לחיצה חוזרת על התכשיט כנגד שיניים עלולה לפגוע בשיניים ובמילויים וכך גם בטעות לנשוך חזק מדי על הפירסינג.
• פירסינגים יכולים להידבק. זה מסוכן במיוחד בפה, שם לשון נפוחה עלולה לנתק את הנשימה, ולגרום לך להיחנק.
• יש אנשים שחווים תגובות אלרגיות למתכת בפירסינגים.
• פירסינג יכול להרדים את הלשון שלך בגלל נזק עצבי. זה בדרך כלל זמני, אך זה עשוי להסתיים בקביעות.
• הפירסינג יכול להפריע לצילומי רנטגן שיניים.
• במקרים מסוימים, פירסינג בלשון יכול לגרום לפער שיניים על ידי אילוץ ביניהם שוב ושוב.

הרגל שיניים רע: טחינת שיניים

אם אתה מוצא את עצמך חורק שיניים, אתה לא לבד. בארצות הברית, בערך 30 עד 40 מיליון אנשים טוחנים שיניים. טחינת שיניים, המכונה גם ברוקסיזם, יכולה להיות תכונה תורשתית, ולעיתים קרובות היא קשורה למתח או חרדה. אמנם חריקת שיניים יכולה להתרחש בכל עת, אנשים רבים טוחנים את שיניהם בשנתם מבלי לדעת זאת.

טחינת שיניים עשויה להוות מגוון של בעיות בריאות לפה. אלו כוללים:

• אמייל שיניים סדוק
• שיניים סדוקות,
• שיניים רופפות,
• שיניים שטוחות ובלויות,
• בעיות מפרקים, ו
• אובדן שיניים.

מכיוון שחיקה של שיניים מתרחשת לעתים קרובות תוך כדי שינה, אנשים רבים אינם מבינים שהם עושים זאת. כמה תסמינים של חריקת שיניים כוללים

• שיניים רופפות,
• כאבי צוואר, כאבי ראש וכאבי ראש עמומים,
• לסת עייפה וכואבת, ו
• צליל לחיצה כשפותחים את הפה.

שוחח עם רופא שיניים אם אתה חושד שאתה טוחן את השיניים. רופא השיניים שלך עשוי להמליץ ​​על אחד מהטיפולים הבאים:

• שומר פה,
• התאמת עקיצות (תיקון האופן שבו השיניים העליונות והתחתונות שלך משתלבות זו בזו),
• הפחתת מתח, ו
• תרופות להקלה על שרירים כואבים.

הרגל שיניים רע: טיפות שיעול

טיפת שיעול עשויה להקל על כאב גרון, אך רבים מהם יכולים להחמיר את בעיות השיניים. בטיפות שיעול יש הרבה סוכר. יניקה מהם שוטפת את השיניים בסוכר ההוא.

עם פה מלא סוכר, החיידקים מתפשטים. עם זאת, גם הסיכוי שלך לעששת ומחלות חניכיים גדל.

במקום למצוץ טיפות שיעול טיפוסיות, חפש במקום זאת אפשרויות ללא סוכר.

הרגל שיניים רע: סוכריות גומי

רוב האנשים יודעים שסוכר יכול להוביל לחללים. אך חלק מהאוכלים המסוכרים הם גרועים יותר מאחרים. סוכריות שנדבקות לשיניים יכולות להיתקע בין נקיקי שן, ורוק לא יכול לשטוף אותה משם. כמה פינוקים ממותקים שיש להימנע מהם כוללים

• סוכריות חניכיים (דובי דביקים, תולעי גומי וכו '),
• קרמל,
• צימוקים ופירות יבשים אחרים, ו
• סוכריות ג'לי.

ניתן למצוא את רוב הסוכריות הללו בזנים נטולי סוכר. בחר במקום זאת לשיניים בריאות יותר. מינימום, גם צחצוח שיניים וחוט דנטלי לאחר צריכת ממתקים אלה יכולים לעזור.

הרגל שיניים רע: סודה

תכולה גבוהה של סוכר וחומצה מייצרת שילוב רע בין השיניים. שתיית סודה תכופה לרוב תשטוף את השיניים בסוכר ועלולה להוביל לעששת.

בנוסף, חשיפה מוגברת של חומצות פועלת לשחיקת אמייל השיניים ועלולה להוביל לרגישות לשיניים.

אם אתה מתעקש לשתות סודה, נסה את הטיפים הבאים:

• קיצצו בסודה שתשתו בכל יום.
• בחר במים מרווים צמאנים בריאים יותר.
• מזער את שחיקת האמייל על ידי שטיפה במים לאחר שנחשף לשיניים שלך למשקאות חומציים.
• נסה ללגום משקאות חומציים דרך קש כדי להימנע ממגע עם השיניים.
• המתן לפחות 30 דקות לפני הצחצוח במברשת שיניים רכה לאחר חשיפה לחומצה, כדי למנוע פירוט נוסף ובלאי של האמייל שלך.

הרגל שיניים רע: קרע באריזה עם שיניים

שיניים מיועדות לאכילה ולחיוך! כל שימוש אחר יכול להיות לא בריא; השיניים שלך אינן סכינים, והן גם אינן מספריים.

למרות שזה עשוי להיראות נוח לטווח הקצר, פתיחת שקיות שבבי תפוחי אדמה, סיכות בובי, או אפילו כובעי בקבוקים בשיניים, עלולות לגרום לשיניים לשבב או לשבר. כדי לחסוך את השיניים שלך, גלה במקום זאת כלים מתאימים למשימות כאלה.

הרגל שיניים רע: משקאות ספורט

זה אולי נראה יותר בריא מסודה, אבל משקאות ספורט מביאים לרבים מאותן בעיות. שתיהן מכילות המון סוכר וחומצות, בנוסף הסוכר מעודד חיידקים המייצרים חומצות להתפשט בפה, וגורמים לעששת. כדי להימנע מהסיכון להתפרקות ושחיקת אמייל שיניים, בחרו במקום מים מרעננים, נטולי קלוריות ושומנים.

הרגל שיניים רע: מיץ פירות

האם מיץ פירות בריא מסודה? מיץ פירות יכול להיות בריא בגלל תכולת הוויטמינים והמינרלים שלו. אך ניתן להפחית תועלת זו על ידי נוכחות כמויות סוכר גבוהות במיץ פירות.

אנו נוטים לזלזל בכמות הסוכר במיץ פירות מתוק מטבע הדברים. לדוגמא, מיץ תפוחים מכיל כמות גדולה של סוכר כמו אותה נפח סודה.

להלן תכולת הסוכר של כמה מיצי פרי פופולריים, על בסיס מנה של 12 גרם:

• מיץ ענבים: 58 גרם
• מיץ תפוחים: 39 גרם
• מיץ תפוזים: 33 גרם

נסה לדלל מיץ פירות במים כדי לעזור להפחית את תכולת הסוכר ולמזער את חשיפת הסוכר לשיניים שלך.

הרגל שיניים רע: שבבי תפוחי אדמה

חטיפים עמילניים נשברים ונצמדים לשיניים בקלות, ויוצרים סביבה מושלמת ליצירת רובד חיידקים ולעורר הרס. זמן קצר לאחר הנשנוש, מתכננים להשתמש בחוט דנטלי וצחצוח כדי לשמור על רמת הלוח.

הרגל שיניים רע: חטיף קבוע

חטיפים קבועים לאורך כל היום פירושם פסולת מזון ורובד יושבים על שיניכם למשך זמן ממושך. אם אתה צריך לנשנש בין הארוחות, שקול לנשנש על מזונות מסוג טיהור שמצמצמים את הצטברות הרובד. כמה אפשרויות טובות הן

• תפוחים,
• גזר, ו
• סלרי.

הרגל שיניים רע: לעיסת עפרונות

לעתים קרובות אנו לועסים במודע על עפרונות או נושכים חפצים כאשר אנו מתרכזים. זה מפעיל לחץ רב על השיניים, מה שעלול לגרום לשיניים לשבב או לשבר לאורך זמן.

אם זהו הרגל עצבני משלך, נסה תחליף בריא יותר. לעיסת מסטיק ללא סוכר יכולה למנוע נזק לשיניים, והיא גם מעוררת את ייצור הרוק ומסייעת בניקוי השיניים בתהליך.

הרגל שיניים רע: שתיית קפה

כוס קפה של בוקר עוזרת לרבים מאיתנו להתחיל את היום. לרוע המזל קפאין יכול להפריע לזרימת הרוק, לגרום ליובש בפה ולהוביל לעששת.

כמו כן, הוספת סוכר לחליטה שלך מגדילה את הסיכון לעששת. כדי לנטרל את השפעת הפה היבש מקפאין, שתו מים לעיתים קרובות לאורך כל היום.

הרגל שיניים רע: עישון

האם היית זקוק לסיבה נוספת להפסיק לעשן? ובכן, הנה אחד: שימוש בטבק מייבש את הפה ומגדיל את כמות הצטברות הרובד סביב השיניים שלנו. מעשנים נוטים יותר לאבד שיניים בהשוואה ללא מעשנים בגלל מחלות חניכיים.

בנוסף, שימוש בטבק הוא גורם סיכון גדול לסרטן הפה. כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך לבעוט בהרגל לא בריא זה, בקש עזרה מהרופא שלך.

הרגל שיניים רע: שתיית יין אדום

אתה חושב שקשה להוציא כתם של יין אדום ממפה לבנה? חשוב על מה זה עושה לשיניים שלך.

שלושה דברים תורמים להכתמת שיניים כשאתה שותה יין אדום:

• כרומוגן, הצבע העמוק ביין אדום.
• תכולת החומצה ביין נחרטת את השיניים והופכת אותם לנטועים יותר להרים כתם.
• טאנינים ביין עוזרים לכתם להיקשר לשיניים.

להלן כמה דרכים להתנגד לכתמים שיוצר יין אדום:

• לאכול חלבון כמו גבינה עם יין אדום,
• שוטפים במים, או
• ללעוס אחר כך מסטיק כדי לעורר את ייצור הרוק ולנטרל את pH הפה.

למרבה המזל, כתם יין אדום הוא זמני על השיניים.

הרגל שיניים רע: שתיית יין לבן

נראה כי יין לבן הוא הגרסה הלא מזיקה של יין אדום; עם זאת, יין לבן עדיין מכיל את החומצה והטאנינים המסייעים בכריכת כתמים לשיניים.

מכתים למעשה מגיעים ממאכלים או משקאות שאתם צורכים לאחר שתיית יין לבן. לאחר שתיית כל דבר חומצי, הימנע מצחצוח השיניים לפחות 30 דקות כדי להימנע מפגיעה בשיניים שלך.

הרגל שיניים רע: אכילה זלילה

אכילת זלילה כרוכה בדרך כלל בצריכת כמויות גדולות של מזון ומשקאות ממותקים, אשר עלולים להוביל לעששת.

אכילה זלילה עשויה להתרחש גם עם הפרעת אכילה אחרת כמו בולימיה, בה המטוהרים את האוכל באמצעות הקאות. מכיוון שהקיא הוא חומצי ביותר, הוא עלול להישחק ולפגוע בשיניים לאורך זמן.

טיפול רפואי והתערבות חשובים לטיפול בהפרעות אכילה אלה. לרוע המזל, רבים הסובלים מהפרעת אכילה זלילה עושים כמיטב יכולתם להסתיר את מצבם מחברים ובני משפחה קרובים, ומקשים על בקשת עזרה. אך בקשת עזרה מאיש מקצוע רפואי מהימן היא הצעד הראשון להשגת טיפול מתאים.

יש לדון בטיפול בהפרעות אכילה בולמוס עם פסיכיאטר מקצועי, פסיכולוג או גורם אחר בתחום בריאות הנפש. טיפול בשינוי הרגלי אכילה, כמו גם מחשבותיכם ורגשותיכם התורמים לאכילה שלכם, עשוי לכלול גישה אחת או יותר, כולל:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי,
• טיפול בין אישי, ו
• טיפול התנהגותי דיאלקטי.