התמודדות עם הלחץ של החיים עם מחלה כרונית

להיות מאובחנים עם מצב בריאותי ארוך טווח עלול להיות מפחיד ומבלבל: ברגע שאתה מזיז מעבר להלם הראשוני של האבחון שלך, זה מועיל כדי ללמוד איך להתמודד עם הלחץ היומיומי של החיים עם המחלה שלך. כל אדם רגיש להשפעות של מתח, אבל לחיות עם מצב ארוך טווח יכול להפוך אותך לפגיע במיוחד.בנוסף לאתגרים היומיומיים ביותר אנשים בפנים, מחלה כרונית מוסיפה שכבות חדשות של לחצים, לדוגמה, ייתכן שתצטרך:

להתמודד עם כאב או אי נוחות מהתסמינים שלך

• לנקוט בצעדים כדי לנהל את מצבך ואת בפועל טיפול עצמי
• להסתגל למגבלות חדשות שהמצב שלך מכניס את החיים שלך
• לנהל לחצים כספיים מוגברת
• cope עם רגשות של תסכול, בלבול, או בידוד
• אתה יכול לנקוט צעדים כדי למקסם את איכות החיים שלך למזער את האתגרים של החיים עם מחלה לטווח ארוך. השתמש באסטרטגיות הבאות כדי לעזור לך להתמודד ולהחזיר שליטה.

->

להבין את המצב

כאשר אתה חי עם מצב לטווח ארוך, זה יכול להיות מועיל ללמוד כל מה שאתה יכול על הסימפטומים שלך אפשרויות הטיפול. שאל את הרופא שלך שאלות ספציפיות לגבי המצב שלך, אבל לא לעצור שם. הספרייה המקומית שלך ואגודות המטופל לתנאים ספציפיים הם משאבים מצויינים להגדלת בסיס הידע שלך. אתה יכול גם למצוא מידע באינטרנט, אם כי כמה מקורות מדויקים יותר ואמין יותר מאחרים.

שים לב לגוף שלך מדי. שים לב קרוב למה שנראה להקל על הסימפטומים שלך או לגרום להם להיות יותר גרוע. השתמש במחשב נייד או ביומן כדי לרשום מגמות ותובנות אחרות שעשויות לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך. שתף את ההערות שלך עם הרופא שלך כדי שהצוות הרפואי שלך יוכל להבין טוב יותר את השפעת מצבך.

הפוך למנהל עצמי

המשרת כמנהל היומיומי של הבריאות שלך עשוי לעזור לך לקבל תחושה של שליטה ולשפר את איכות החיים שלך. בעקבות תוכנית הטיפול המומלץ שלך יכול לעזור לשמור על הסימפטומים שלך ואת הלחץ לבדוק. לדוגמה, חשוב לקחת תרופות שנקבעו בהתאם לכוון וללכת מתוזמנת פגישות הבריאות. זה עשוי לעזור להגדיר מערכת תזכורת ביומן שלך, מתכנן יומי, או הטלפון החכם.

החלטות יומיות אחרות המשפיעות על הפעולות שלך ואת אורח החיים יכול לעצב כמה יעיל אתה לעקוף את הלחץ. לדוגמה, אכילת מזונות מזינים וקבלת פעילות גופנית מספקת עשויה לעזור לשפר את מצב הרוח, לשפר את הניידות ולהקל על הסימפטומים. אתה צריך גם לנקוט צעדים כדי לנהל את הגישה שלך, רגשות, מערכות יחסים.

ניהול רגשות

הטבע המקיף של מחלות כרוניות, ואת הדרכים שהוא משבש את החיים שלך ואת התוכניות, יכול לעורר מגוון רחב של רגשות.תגובות אלו עשויות לכלול:

מתח

• צער
• זעם
• פחד
• דיכאון
• חרדה
• ניסוי עם דרכים שונות של ניהול מתח ורגשות כואבים. כאשר אתה מוצא טכניקה שעובדת, לשלב אותו לתוך השגרה היומית או השבועית שלך. כמה רעיונות כוללים:

מימוש

• מתיחה
• האזנה למוסיקה
• נשימה עמוקה
• מדיטציה
• כתיבה ביומן
• בישול
• קריאה
• זמן איכות עם איכות וחברים
• זה עשוי לעזור לתזמן את הזמן בלוח השנה שלך עבור הפסקות קבוע וטיפול עצמי.

ניהול מערכות יחסים

ניהול קשרי חשוב גם כאשר יש לך מצב כרוני. אתה עשוי לגלות כי יש לך אנרגיה מוגבלת וזמן זמין עבור socializing. כמה חברים או בני משפחה אולי לא מבין את האתגרים שאתה פונה.

קבלת החלטות חכמות על היכן למקד את הזמן והאנרגיה שלך יכול לעזור לך לחיות את החיים הטובים ביותר האפשריים שלך. דגש על היחסים החשובים לך ביותר. עזוב את היחסים כי להוסיף יותר מתח מאשר תמיכה בחיים שלך.

לפתח הסתגלות

גישה וגישה יכולה לעשות הבדל גדול לאיכות החיים שלך. חשוב לפתח קבלה בריאה של השינויים באורח החיים שמצבך דורש. זה גם עוזר לפתח אמון ביכולת שלך לחיות בתוך אילוצים אלה.

אתה יכול להשתלט על החיים שלך בדרכים לעשות את ההבדל לחוויה היומיומית שלך על ידי מתקרב למצב שלך עם הסתגלות וביטחון. לפתח מיומנויות והרגלים חדשים ולקחת גישה לפתרון בעיות כדי להבין מה עובד הכי טוב בשבילך. אתה תהיה מסוגל טוב יותר לנהל אתגרים כפי שהם מתעוררים.

The Takeaway

לחיות עם מחלה כרונית יכול להיות מלחיץ, אבל אתה יכול לנקוט צעדים כדי לנהל את המצב שלך ולשמור על איכות חיים טובה. למד כמה שאתה יכול על המחלה שלך ואת הצרכים הטיפול. להיות פרואקטיבית על ביצוע תוכנית הטיפול שלך מובילים אורח חיים בריא. הקדישו זמן לפעילויות ולמערכות יחסים שנותנות לכם להרגיש מאושרים ונתמכים, תוך הימנעות מאנשים ודברים שמדגיש אתכם. על ידי התאמת הציפיות שלך ואת הטיפול העצמי, אתה יכול לעשות את הבריאות שלך ואת wellbeing עדיפות.