תסמונת עייפות כרונית: 7 אסטרטגיות התמודדות

אנו בוחרים פריטים אלה בהתבסס על איכות המוצרים, ורושמים את היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם כדי לסייע לך לקבוע איזו עבודה מתאימה לך ביותר. אנו שותפים עם חלק מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, מה שאומר ש- Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים שלהלן.

Janet Hillis-Jaffe הוא מאמן בריאות ויועץ. שבעה הרגלים אלה מסוכמים מתוך הספר שלה, אמזון רבי המכר "ריפוי יומי: לעמוד, לקחת אחריות, ולקבל את הבריאות שלך בחזרה … יום אחד בכל פעם. "

->

בעלי ואני קוראים 2002-2008 "השנים האפלות. "כמעט בן לילה, הלכתי מ-גשש גבוה אנרגיה להיות בעיקר מרותק למיטה, עם כאבים עזים, עייפות מתישה, סחרחורות, ברונכיטיס לסירוגין.

הרופאים נתנו לי אבחונים שונים, אבל תסמונת עייפות כרונית (CFS) או "הפרעה אוטואימונית לא ידועה" נראתה כמו המדויקת ביותר.

החלק הגרוע ביותר של מחלה כמו CFS - מלבד הסימפטומים הנוראים, החמצת החיים, ואת ההשפלה של אנשים ספק אם הייתי ממש חולה - היה מטורף, במשרה מלאה עבודה שחיפשה דרכים כדי להשתפר. באמצעות כמה הכשרה כואבת ב-עבודה, פיתחתי את שבע ההרגלים הבאים שבסופו של דבר אפשר לי לנהל את הסימפטומים שלי לחזור על הדרך לבריאות מלאה.

1. קח אחריות

ודא שאתה מזהה שאתה אחראי על הריפוי שלך, וכי ספקי שירותי הבריאות שלך הם יועצים מומחים שלך.

2. ניסוי בהתמדה

להיות פתוח לשינויים גדולים, ולשאול את ההנחות שלך.

במהלך השנים הראשונות של המחלה שלי, ניסיתי עם הדיאטה שלי הרבה. קיצצתי חיטה, מוצרי חלב וסוכר. ניסיתי טיהור אנטי קנדידה, להיות טבעוני, לניקוי איורוודי שישה שבועות, ועוד. כאשר אף אחד מהם לא עזר, סיכמתי כי בעוד אכילה בריאה עזר קצת, האוכל לא יכול לרפא אותי.טעיתי. הייתי מסוגל רק לשחזר את בריאותי כאשר שאלתי את המסקנה. לאחר חמש שנים של מחלה, לקחתי דיאטה טבעונית קפדנית, כי אני כבר פסק החוצה כמו קיצוניים מדי ארבע שנים קודם לכן. בתוך 12 חודשים הרגשתי טוב יותר.

3. לטפח את הלב שלך

להקים תרגול יומי שיכול לעזור לך לנהל את הרגשות הקשים שעלולים לחבל במאמצי הריפוי שלך, כמו היומן, ייעוץ עמיתים, או מדיטציה.

הייתי חלק מקהילת הייעוץ של עמיתים, והיתה לי מפגשים יומיומיים מובנים, בהאזנה ושיתוף עם מדריכים אחרים. אלה נמשכו בין 5 ל -50 דקות.

הפעלות אלה אפשרו לי להישאר על האבל, הפחד והכעס שהיה עלול להוביל אותי לוותר או להרגיש לא מסוגל לעשות את התזונה הגדולה ואת השינויים באורח החיים שהייתי צריך לעשות.

4. תאמינו

לאמץ גישה בטוחה על עצמך ועל היכולת שלך להגיע בריא.

כאשר האדם המוביל בכיתה גוף נפש הייתי בגער בי כי הגישה הצינית שלי "לא היה משרת" אותי, החלטתי להיות אופטימי יותר. התחלתי להסתכל על טיפולים שלא עבדו כמו נתונים שימושיים, לא סימנים לכך שלעולם לא אחלים. תרגילים כמו כתיבת מכתב סיום למבקר החרדה בראשי עזרו לי לבנות את שרירי האופטימיות שלי.

למידע נוסף על CFS

5. יצירת מרחבי ריפוי

השתמש בעקרונות ארגון כדי להגדיר את הבית באופן שתומך ריפוי שלך.

תרגול צ 'י גונג כל יום היה חלק חשוב של הריפוי שלי, אבל הייתי כרונית צ' י ג 'ינג דחיינית עד שאני פינה את מחצית חדר המשפחה שלנו כדי ליצור מרחב תרגול יפה, עם כל הציוד שאני צריך - טיימר , תקליטור ונגן תקליטורים - בארון סמוך.

6. ארגן את המידע הרפואי שלך

לאחר טיפול על המידע הרפואי שלך יגרום לך עו"ד חזק יותר עבור עצמך.

אני אדם לא מאורגן מולדת. אז, אחרי שנים של ניירות עף בכל מקום, חבר עזר לי ליצור מחברת פיזית, עם כרטיסיות עבור "מאמרים", "הערות מינויים רפואיים", "היסטוריה רפואית", "תרופות הנוכחי" ו "תוצאות מעבדה. "

היו לי כל תוצאות המעבדה שלי שנשלחו אלי, ואני אלפבית אותם עם כרטיסיות, כמו" זאבת "," Lyme "," Parvovirus, "ו" טפילים. "זה עשה כל פגישה פרודוקטיבית יותר עבורי והספקים שלי.

7. פתח את

שוחח עם חברים ובני משפחה בגלוי והזמין אותם לתמוך בך במסע הריפוי שלך. אחרי חמש שנים של מחלה, סוף סוף התגברתי על האשליה שאני לא צריכה עזרה. פעם אנשים התחילו לבוא איתי למינויים, לבלות זמן בחקר אפשרויות איתי, ובאים לבקר, היה לי את הביטחון לקחת על עצמו את דיאטה ריפוי קפדני כי היה קשה מדי לפני.

נחמן מברסלב, רב חסידי מהמאה ה -18 מאוקראינה, אמר כי "קצת גם טוב. "בכל מקום שבו אתם נמצאים הריפוי שלך, נקיטת צעדים לחזק אפילו היבט אחד של המסע שלך יכול לעשות הבדל אמיתי להעביר אותך לקראת עתיד בריא.

למידע נוסף על Janette ב

HealforRealNow. com

או התחבר איתה על טוויטר

@JanetteH_J

. אתה יכול למצוא את הספר שלה, "ריפוי כל יום", על אמזון .