Can sleep-tracking apps cause anxiety and insomnia?
תוכן עניינים:
- Sleep Cycle
- שינה עמוקה עם אנדרו ג'ונסון
- הרפיה & שינה טוב על ידי גלן Harrold
- Pzizz
- טבע נשמע להירגע וליהנות
- Digipill
- Sleep Genius
- לישון כמו אנדרואיד
- שינה טוב היפנוזה
- רעש לבן
- לישון בקלות על ידי Shazzie
- Sleepo
בחרנו יישומים אלה בהתבסס על האיכות שלהם, חוות דעת המשתמש והאמינות הכוללת כמקור תמיכה לאנשים שחיים עם נדודי שינה.אם ברצונך למנות App עבור רשימה זו, שלח לנו דוא"ל על nominations @ health.
להיות מסוגל לקבל את כמות השינה הגוף שלך זקוק הוא חלק חשוב של ניהול הבריאות שלך.אבל כניסה מספר קסם של zzz זה לא בא בקלות עבור רבים מאיתנו, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), רבע מאוכלוסיית ארה"ב מדווחים על חוסר שינה מספיק מדי לילה, וכמעט 10% סובלים מנדודי שינה כרוניים.
<- 1 ->נדודי שינה יכולים להיגרם על ידי מצבים רפואיים כמו אסתמה וכאב כרוני.זה יכול גם להיגרם על ידי מצב בריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון.בנוסף, שיש inso mnia לאורך זמן יכול גם לגרום או להחמיר בעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה ודיכאון. אבל יש טיפולים וכלים שיכולים לעזור לך לנוח יותר בלילה. בימים אלה, סיוע יכול לבוא גם בצורה של יישום. היישומים הבאים עשויים להיות תוספת מועילה לתוכנית הטיפול בנדודי השינה.
->Sleep Cycle
iPhone דירוג: ★★★★★
Android דירוג: ★★★★★
מחיר: חינם
בזמן שאתה ישן, מחזור שינה מוטלת תחת הכרית שלך עובד לאסוף נתונים. האפליקציה משתמשת במידע זה כדי להעיר אותך כאשר תרגיש פחות מטושטשת. קל לקריאה גרפים לעזור לך להבין את דפוסי השינה שלך. הגרסה החדשה ביותר שלה עכשיו יש פטנט קול הטכנולוגיה שיכולה לזהות נחירה.
->שינה עמוקה עם אנדרו ג'ונסון
iPhone דירוג: ★★★★ ✩
Android דירוג: ★ ★ ★ ★ ★
מחיר: $ 2. 99
לפעמים אנחנו צריכים קצת עזרה כדי להירגע מן היום. Deep Sleep משתמש בהוראות שלב אחר שלב כדי להנחות אותך למדיטציה ולהרפיה. האפליקציה מבוססת על הדיסקים הנמכרים ביותר של אנדרו ג'ונסון, שעזרו לאנשים ברחבי העולם להתמודד עם מצבי לחץ, חרדה והתמכרות.
הרפיה & שינה טוב על ידי גלן Harrold
iPhone דירוג: ★★★★ ✩
אנדרואיד דירוג: ★★★★ ✩
מחיר: חינם
גלן Harrold יש מעל 20 שנות ניסיון היפנוזה . עכשיו אתה יכול לקבל את זה בהישג יד. בנוסף היפנוזה חינם הקלטות המדיטציה, יש כמה רכישות בתוך היישום המותאמים לתנאים שונים, כמו חרדה, מתח, נדודי שינה, ועוד. היישום מיועד לעזור לך לעשות מדיטציה, עם צבעים מרגיעים של לבן, סגול וכחול המסייעים בהגדרת הטון. הגרסה האחרונה שלה מציעה Apple Watch תמיכה, וכמה redesigns מאפשרים לך להשתמש בו הן טלפונים וטאבלטים.
Pzizz
iPhone דירוג: ★★★★★
מחיר: חינם
Pzizz לא לשחק מסביב. היישום נועד לעזור לך להילחם נדודי שינה ולקחת תנומות כוח במהלך היום. פשוט להפעיל אותו ואת היישום יפיק קולות כדי לעזור לך להירגע.עדכונים לגרסה העדכנית ביותר כוללים תיקוני באגים כדי למנוע ניקוז נוסף של הסוללה.
טבע נשמע להירגע וליהנות
אנדרואיד דירוג: ★★★★★
מחיר: חינם
הטבע הוא מילא עם קולות מרגיעים App זה מכניס אותם בהישג יד. תוכלו לבחור מתוך מגוון רחב של רעשים טבעיים שיסייעו לכם להירגע, מקולות העיר לגלים המתרסקים על החוף. האזן עבור קטנה או ארוכה ככל שתרצה עם טיימר להתחיל ולהפסיק. ניתן גם להשתמש בצלילים כהתראה או בצלצול.
Digipill
iPhone דירוג: ★★★★ ✩
Android דירוג: ★★★★ ✩
מחיר: חינם
Digip "מרשם" כדורים דיגיטליים עבור תנאים שונים. אתה יכול לקנות את "גלולות" מחנות הגלולה. הגלולות מונחות למעשה מדיטציות מונחות, ובניגוד לגלולות בפועל, הן אינן מגיעות עם סיכון לתופעות לוואי לא רצויות. יש גלולות כדי להפחית מתח, לעזור עם ירידה במשקל, להילחם נדודי שינה. עדכונים חדשים כוללים את היכולת לרכוש גלולות מרובות בבת אחת, תכונה תזכורת, תאימות עם Apple Watch.
Sleep Genius
iPhone דירוג: ★★★ ✩✩
Android דירוג: ★★★★ ✩
מחיר: $ 4. 99
Sleep Genius תוכנן באמצעות אלגוריתמים neurosensory ליצירת צלילים המכוונים את המוח דרך מחזור השינה המלא. היישום מבוסס על מחקר המשמש את נאס"א כדי לעזור לאסטרונאוטים לישון. בחר תוכנית שינה הרפיה או מתוזמנת להתחיל. כאשר הגיע הזמן להתעורר, האפליקציה תשתמש בהתרעה עדינה כדי להוציא אותך מהמתרגלות, מנומנם או משינה של לילה.
לישון כמו אנדרואיד
אנדרואיד דירוג: ★★★★★
מחיר: חינם
בוקר יכול להיות מחוספס, במיוחד אם אתה מתעורר בזמן הלא נכון במחזור השינה שלך. שינה כמו אנדרואיד נועד להעיר אותך ברגע הנכון לבוקר טוב יותר. הגדר את האזעקה שלך עם צלצול של בחירה, ולעקוב אחר דפוסי השינה שלך ואת איכות השינה. אתה יכול גם להקליט לדבר לישון או לעקוב אחר נחירות. כמו כן תהיה לך גישה למגוון של קולות מרגיעים.
שינה טוב היפנוזה
iPhone דירוג: ★★★★★
אנדרואיד דירוג: ★★★★ ✩
מחיר: ללא תשלום
נדודי שינה וחרדה יכולים ליצור מחזור נדודי שינה אכזרי. שינה טוב היפנוזה משתמש מרגיע נשמע יחד עם קול מהפנט כדי להרגיע אותך לתוך הרפיה. סמלים הניתנים ללחיצה מאפשרים לך לנווט בקלות בין האפשרויות של האפליקציה וניתן להגדיר את הפעלות באתר לולאה תוך כדי שינה.
רעש לבן
Android דירוג: ★★★★★
מחיר: $ 0. 99
עבור אלה אשר ישנים ישנים או צריך שקט מוחלט, רעש במהלך השינה יכול להיות יותר מאשר רק מעצבן. רעש לבן עוזר לך לטבוע את הצלילים לא רצויים, כך שתוכל להירגע ולהתמקד בשינה. כל צליל מיוצג על ידי תמונה. האפליקציה מאפשרת לך לבחור צלילים ומערבבים ולהתאים אותם ליצירת הצליל האישי שלך. ניתן גם להקליט צלילים משלך ולהוסיף תמונות משלך.
לישון בקלות על ידי Shazzie
iPhone דירוג: ★★★★★
מחיר: $ 4. 99
שינה בקלות כולל מדיטציות מקוריות על ידי שאזי, מחבר בעל שם של חמישה ספרים בנושא, ומוזיקה של מוזיקאי ומרפא עלי קלדרווד.המפגש של 26 דקות נועד להיות בעל אפקט תרפויטי, המאפשר לך להירגע לתוך שינה עמוקה מדיטטיבית. צריך להיות ער בזמן מסוים? ניתן להגדיר התראה באפליקציה לפני תחילת ההפעלה.
Sleepo
Android דירוג: ★★★★★
מחיר: חינם
Sleepo מציעה ספריית קולות מרגיעים. בחר מתוך 32 סוגים שונים של גשם, קולות הטבע, קולות העיר, רעש לבן, או מכשירים. מערבבים ומתאימים אותם להעדפותיך. היישום גם לא צריך חיבור לאינטרנט לרוץ, ומאפשרות לך להשתמש בו בכל מקום.
Best Healthy Lifestyle Apps של 2017
Best Tabata Apps של 2017
Tabata הוא אימון מהיר, בעוצמה גבוהה, כי הוא על כל cardio. אלו הם אפליקציות Android ו- iPhone הטובות ביותר שיסייעו לך להשיג את היעדים שלך.
Best תזונתיים Apps of 2017
