Ertugrul Attitude Status 💪 Dirilis Ertugrul Status 😎 || Ertugrul Best Scene || Bhatti Editz
תוכן עניינים:
- ממציאת מזונות בריאים בחנות המכולת כדי לעקוב אחר הצריכה היומית שלך, יישומים יכולים לעזור לך לאכול טוב יותר ולהכות את המטרות שלך.האפליקציות למעקב אחר מזון מועילות במיוחד. > מעקב אחר האוכל שלך יכול לא רק לתת לך תמונה פתיחת עיניים של מה שאתה באמת אוכלים כל יום, אבל זה יכול גם לשפר את הירידה במשקל. סקירה רפואית של כתב העת משנת 2011 מצאה כי שמירת יומן מזון יכולה לשפר את הירידה במשקל.
- iPhone דירוג: ★★★★ ✩
- מחיר: $ 4. 99
- מחיר: חינם
- מים מתוקים
- ShopWellShopWell
- Fitocracy MacrosFitocracy מאקרו
- iPhone דירוג: ★★★★ ✩
- iPhone דירוג: ★★★★★
- מנדי Ferreira הוא סופר ועורך באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא מלאת תשוקה לבריאות, כושר וחיים ברי-קיימא. היא כרגע אובססיבי עם ריצה, הרמת אולימפית, יוגה, אבל היא גם שוחה, מחזורים, ועושה כמעט כל דבר אחר שהיא יכולה. אתה יכול לשמור על קשר עם אותה בבלוג שלה (דריכה קלה.) ו בטוויטר (@ mandyfer1).
ממציאת מזונות בריאים בחנות המכולת כדי לעקוב אחר הצריכה היומית שלך, יישומים יכולים לעזור לך לאכול טוב יותר ולהכות את המטרות שלך.האפליקציות למעקב אחר מזון מועילות במיוחד. > מעקב אחר האוכל שלך יכול לא רק לתת לך תמונה פתיחת עיניים של מה שאתה באמת אוכלים כל יום, אבל זה יכול גם לשפר את הירידה במשקל. סקירה רפואית של כתב העת משנת 2011 מצאה כי שמירת יומן מזון יכולה לשפר את הירידה במשקל.
CarbsControlCarbsControl
iPhone דירוג: ★★★★ ✩
Android דירוג: ★ ★ ★ ★ ✩
מחיר: $ 2. 99קח את הטרחה מתוך ספירת פחמימות. בין אם אתה מנהל את הסוכר בדם או בעקבות דיאטה דלת פחמימות, CarbsControl מסייע לך לראות בקלות מה אחוז הקלוריות של היום שלך היו פחמימות, שומן, חלבון, כך שתוכל לנהל את צריכת שלך. אתה יכול גם להגדיר מטרות להתאמה אישית לשבור את הפחמימות שלך עבור כל ארוחה או חטיף כדי לעזור לך להישאר על היעד.
מזון חוסר סובלנות חוסר סובלנות
iPhone דירוג: ★★★★ ✩
Android דירוג: ★★★★ ✩
מחיר: $ 4. 99
קניות מכולת יכול להיות מתסכל במיוחד כאשר אתה צריך לשקול רגישויות מזון ואלרגיות. מזון Intolerances עושה את זה קל לחפש במהירות את מה שאתה יכול לאכול. זה גם יעזור לך להימנע ממזונות זה יגרום לך להרגיש אומלל. האפליקציה כוללת חוסר סובלנות נפוץ כמו רגישות לגלוטן, חוסר סובלנות לקטוז או מזונות עתירי FODMAP. אתה יכול לחקור מזונות לפי קטגוריה או לחפש אותם ישירות כדי לקבל פירוט של איך הם עשויים להשפיע על הרגישות שלך או אלרגיה. הגדר מסנן כדי להסיר את מזונות אתה (או אורח) לא יכול לאכול כדי ליצור רשימה מועילה של מזונות כדי ללעוס על.
NutrientsNutrients
iPhone דירוג: ★★★★ ✩
מחיר: $ 4. 99
קבל התמוטטות מזין מלא של כל מזון שאתם אוכלים. מתוך קלוריות תמונה גדולה ושומנים לתכולת ויטמין ומינרלים, חומרי הזנה יש מידע תזונה מקיפה עבור אלפי מזונות.קל להסתכל על כל מזון. התאם אישית את גודל ההגשה כדי שתדע מה אכלת. הוסף מתכון משלך כדי לראות את נתוני התזונה המלאה של הארוחה. גלה אם אתה להכות את הערכים המומלצים היומי עבור ויטמינים ומינרלים עם יומן המזון היומית של היישום.
HealthyOutHealthyOut
iPhone דירוג: ★★★★★
Android דירוג: ★★★★ ✩
מחיר: חינם
לאכול ללא אשמה או באמצעות ארוחה לרמות. HealthyOut עוזר לך למצוא אפשרויות בריא במסעדות המקומי שלך. אתה יכול לסנן לפי דיאטות מסוימות כמו דל פחמימות, ים תיכוני, או paleo למצוא צלחת שמתאים לטעם שלך. היישום גם מציע שינויים קלים על המנות המומלצות, כך שתוכל לשפר את התזונה של הארוחה שלך. יישום זה גם יעזור לך לקבל רעיונות למה לבקש במסעדות האהובות עליך.
מחיר: חינם
iPhone אתה לא צריך תואר מתמטיקה לספור קלוריות שלך עם זה מועיל app בכיס שלך. MyFitnessPal מתגאה במאגר המזון הגדול ביותר. מצא במהירות את מה שאתה מחפש והוסף אותו למספר היומי. האפליקציה חוסכת את המאכלים האהובים עליכם, כך שאין צורך לחפש כל הזמן את הדברים שאתם אוכלים באופן קבוע. תכונה מאפשרת לך לייבא מתכונים כדי לקבל פירוט תזונתי מלא של ארוחות מבושל הביתה שלך.
מים מתוקים
iPhone דירוג: ★★★★★
Android דירוג: ★★★ ✩✩
מחיר: ללא תשלום
האם אתה שותה מספיק מים? רוב הסיכויים שהתשובה היא לא. לשתות יותר מים לאורך היום על ידי כניסה צריכת שלך הגדרת תזכורות מועילות על יישום זה. זה לוקח פחות מדקה ביום כדי לעקוב אחר הצריכה היומית שלך עם Waterlogged. כל שעליך לעשות הוא פשוט לצלם את המים שלך לפני שאתה מתחיל לגימה ולשמור את המשקפיים הנפוצים ביותר או בקבוקים לבחירה קלה מאוחר יותר. הגרפיקה בקבוק מאפשר לך לבדוק במהירות על המטרה שלך לאורך כל היום.
ShopWellShopWell
iPhone דירוג: ★★★★★
Android דירוג: ★★★ ✩✩
מחיר: חינם
אכילה טובה יותר מתחיל במכולת. למד כיצד לפענח תוויות מזון ולבחור מזונות בריאים עם ShopWell. היישום נותן לך המלצות מזון מותאמות אישית על בסיס המטרות שלך והגבלות תזונתיות. סורק שימושי במהירות מתריע על מזונות אתה אלרגי או מנסה להימנע. אתה לא צריך לקרוא את כל המילה האחרונה על החבילה בזמן שאתה קניות עם יישום זה. זה גם נותן לך הצעות למזון בריא בחנות המועדפת שלך ציונים כמה טוב אתה עושה בקניות מזונות מזינים.
Fitocracy MacrosFitocracy מאקרו
iPhone דירוג: ★★★★ ✩
מחיר: חינם
עוקבים מאקרו לשמוח! זה קל לשימוש היישום עוקב אחר macronutrients היומי שלך - פחמימות, חלבון, שומן - כך שאתה יכול לראות את התמונה הגדולה של הדיאטה שלך מבלי למשוך מחשבון. גרפי סיכום ברור אומר שאתה יכול לבדוק כמה פקודות מאקרו יש לך עם מבט מהיר. תכונה היסטורית מלאה מאפשרת לך להסתכל אחורה ולחייג בתזונה.זה גם קל להגדיר מטרות מאקרו שונים עבור אימונים ימי מנוחה. macronutrients אתה צריך כל יום, זה יכול לעזור לך לחשב את זה גם כן.
MyNetDiary MyNetDiary
iPhone דירוג: ★★★★ ✩
דמוי אדם דירוג: ★★★★★
מחיר: חינם
יישום זה הוא אחד מיומני המזון הטובים ביותר עבור אנשים מנסים להפסיד מִשׁקָל. MyNetDiary יש לך לבחור יעד משקל לפני שהוא מנתח את יומני היומי שלך נותן לך ייעוץ דיאטה אישית. ניתן להתאים אישית את מסך הבית כדי לכלול את החומרים המזינים החשובים לך ביותר - כמו נתרן, שומן, סידן או קלוריות - לקבלת תמונה של הצריכה היומית שלך. זה גם מאפשר לך לעקוב אחר מדידות הגוף, תוצאות מעבדה, ותסמינים כדי לראות את התמונה כולה ולעקוב אחר ההתקדמות שלך מלא.
מחיר: חינם
iPhone דירוג: ★★★★★
אנדרואיד דירוג: ★★★★★
מחיר: חינם
אכילה טובה יותר להכות את המטרות הבריאותיות שלך קל יותר כאשר יש לך קהילה שלמה לתמוך בך. בעוד היישום הוא נהדר עבור מזון ופעילות גופנית מעקב, הקהילה הפעילה שלה היא מה שעושה MyPlate באמת להתבלט. התחבר בזמן אמת עם אנשים שיש להם מטרות בריאות או כושר דומים להגברת המוטיבציה.
מנדי Ferreira הוא סופר ועורך באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא מלאת תשוקה לבריאות, כושר וחיים ברי-קיימא. היא כרגע אובססיבי עם ריצה, הרמת אולימפית, יוגה, אבל היא גם שוחה, מחזורים, ועושה כמעט כל דבר אחר שהיא יכולה. אתה יכול לשמור על קשר עם אותה בבלוג שלה (דריכה קלה.) ו בטוויטר (@ mandyfer1).
צרכים תזונתיים במהלך הריון
מזון סופר עשיר בסיבים תזונתיים
אתה יודע שאתה צריך לאכול יותר סיבים. WebMD מראה לכם כמה ממקורות המזון הסיבים הטובים ביותר - מדגנים מלאים לפירות וירקות, אגוזים וזרעים.
תזונה ותזונה: אכילה בריאה וטיפים תזונתיים מאוזנים
למדו על תזונה ותזונה. הבנת פירמידת המזון, מידע תזונתי וספירת קלוריות על תוויות המזון חיונית לירידה במשקל ולמניעת מחלות.
