המיטב הריון תרגיל Apps של השנה

בחרנו יישומים אלה בהתבסס על השימושיות שלהם, ביקורות משתמשים, עדכונים תכופים, ואת היעילות הכוללת בשמירה על כושר במהלך ההריון.

הריון עצמו מעמיד הרבה לחץ על גוף האישה, ואתה לא תמיד מרגיש כמו לעבוד. עם זאת, יש הרבה סיבות מדוע להישאר פעיל במהלך ההריון הוא חשוב.

לאחר לבדוק עם הרופא שלך להצעות על סוג הטוב ביותר של אמון בשבילך, קבל זז! זה לא חייב להיות שום דבר קיצוני. 30 דקות הליכה כל יום הוא גדול, במיוחד אם לא היית פעיל מאוד לפני ההריון. אם יש לך תמיד לממש באופן קבוע, הרופא שלך יכול להגיד לך אם אתה יכול להמשיך האימונים הרגילים שלך או אם הם צריכים להיות שונה בכל דרך שהיא.

להלן, יש לנו יישומים המפורטים המסייעים לך להישאר פעיל במהלך ההריון.

מחיר: חינם

תרגילי קגל טובים לגברים ולנשים, אבל הם חיוניים לנשים בהריון. חיזוק שרירי רצפת האגן יכול לעזור הן במהלך ואחרי ההריון שלך. יישום זה מכיל 10 תרגילים שונים כדי למנוע ממך להשתעמם לאתגר את השרירים. בונוס נוסף הוא שסמל האפליקציה וההודעות הן דיסקרטיים.

תרגיל הריון: שבועי אמון תרגיל: אימון שבועי

iPhone דירוג: ★★★ ✩✩

מחיר: חינם

קבל קטעי וידאו התרגיל המותאמים לכל שבוע של ההריון שלך. קל לעקוב אחר קטעי וידאו להסביר אילו קבוצות שרירים הם עובדים, כמו גם אילו שינויים אתה יכול לעשות. לאחר השלמת, אתה יכול להיכנס האימון שלך ולעשות הערות. היישום כולל גם מחשבון תאריך יעד וכן קטע משאבים עם בלוגים, סרטונים ועוד.

הריון רצפת האגן תוכנית קומה אגן הירכיים תוכנית

iPhone דירוג: טרם דורג> מחיר: חינם

בריחת שתן היא בעיה נפוצה עבור נשים הן במהלך ואחרי ההריון. תרגיל וחיזוק שרירי רצפת האגן שלך יכול לעזור למנוע את זה קורה או לנהל את זה כאשר היא עושה. תרגילים אלה קל לעקוב. אתה יכול להגדיר תזכורות, ואם אתה מזין את תאריך היעד שלך, אתה יכול גם לקבל טיפים בזמן ומידע בריאות ספציפי לשלב ההריון שלך.בנוסף, אם יש לך בעיות באגן הרצפה, האפליקציה תעזור לך למצוא שירותים מועילים באזור שלך.

הריון אמון היום אימון אמון היום

אנדרואיד דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

זוהי אפליקציה טובה למעקב הבריאות הכללית שלך במהלך ההריון. אימון הריון היום App לא רק תכונות תרגילים עבור כל שלב של ההריון, אלא גם משמש מדריך בריאות לאורך הדרך. זה כולל חלקים על נושאים כגון לדעת מתי להימנע פעילות גופנית, ואת הכללים הבאים כדי לוודא שאתה לממש בבטחה. זה גם תכונות שגרות תרגיל שיכולים לעזור לך להתכונן ולהתמודד עם הכאב של העבודה.

הריון ו FIT! הריון ו FIT!

iPhone דירוג: ★★★ ✩✩

מחיר: $ 2. 99

יישום זה הוא מאוד אינטואיטיבי וקל לשימוש. ישנם 75 תרגילים שונים לבחירה, וכל אחד כולל אימון יציבה מתיחה, כמו גם אפשרויות עוצמת עבור כל רמה של כושר ובמהלך ההריון. לקבלת פשוט, פשוט אמון App כדי לשמור על כושר במהלך ההריון, זה אחד בשבילך.

הריון Workout Advisor Pregnancy Workout Advisor

iPhone דירוג: טרם דורג

Android דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

יישום זה מכיל קצת הכל. יש לו אימונים המיועדים לכל שלב של ההריון שלך, עם טקסט ומורה הוראות כיצד לעשות כל אחד. תכונות שימושיות כוללות גשש משקל בתוספת קטע עם תיאורים של עמדות השינה הטוב ביותר ונוח כמו הבטן שלך גדל. קטע גידול התינוק ואת היכולת לאתר שירותים ייתכן שתצטרך קרוב אליך סביב זה יישום מועיל.

Pretatal WorkoutsPrenatal Workouts

iPhone דירוג: ★★★★★

Android דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם

אם אתם מחפשים כמה אימוני השפעה נמוכה יותר במהלך ההריון , זה יישום פשוט הוא אופציה נהדרת. מגוון של אימונים מבוססי יוגה מתוכננים לכל שליש, וכל אחד מהם אורך רק 20 דקות, ללא צורך בציוד או בבגדים מיוחדים. אז, אתה יכול לעשות אותם בכל עת, בכל מקום. עבור מוטיבציה נוספת, אתה צריך להשלים שגרת אחד כדי לעבור על הבא. הגרפיקה פשוטה קל לעקוב את הטיימר יהיה לוודא שאתה עושה כל תרגיל עבור הסכום הנכון של זמן.

פיסול הריון שלי הריון

iPhone דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם

הריון יכול לגרום כאבים חדשים, במיוחד בגב שלך, וכמובן, במהלך הלידה. יישום זה נותן לך סדרה של מתיחות תרגילים שיעזרו עם כאבי גב ואגן. תרגילים אלה פותחו על ידי פיזיותרפיסטים מוסמכים ומאמנים כדי לעזור להגביר את הכוח שלך, גמישות, ואת האיזון - לפני, במהלך, ואחרי ההריון שלך.