קיץ סלטים: מתכונים לנסות

בואו בקיץ, אתם הופכים לסוציאליסטים מוחלטים, בין מסיבות ביליארד, חופשות וברביקיו, סופי השבוע שלכם מוזמנים עד ספטמבר 2009. עם לוח הזמנים הארוז שלכם והמוזיאון החיצוני, יש באמת אין זמן לבלות שעות על תנור חם.

אל תירא - אתה תמיד יכול לזרוק יחד סלט … וכן, אנחנו יודעים מה אתה חושב.אל תדאגי, זה לא חייב להיות # sadsalad.

יש לנו רשימה מפתה של פלאי חסה צוננים המתפוצצים עם תוצרת קיץ טעימה.הם גם מעוגלים היטב עם חלבונים ושומנים בריאים, כך שאתה עדיין יכול ליהנות גלידה שוב ושוב העונה הזאת אשמה - ללא תשלום, לארוז אותם לארוחת צהריים מהירה, או להביא את כל הקערה לפיקניק או למסיבה.מתכונים אלה טובים מדי לא לשתף!

סלט מנגל סטייק בגריל עם אבוקדו חוואי ssing

סלט זה לא משאיר אותך רעב או מרגיש לא מרוצה. מיוצר עם סטייק רוטב אבוקדו טעים, הוא מלא חלבון ושומנים בריאים. אם אתה אוהב סלסה אבוקדו מנגו (מי לא?) אתה תאהב את השילוב של מנגו החלב אבוקדו חלב רוטב. גריל את הסטייק או לנצל את השאריות כדי לחסוך זמן. קבל את המתכון !

->

שחור שעועית Fiesta מייסון סלט ג 'ין

אין תוכנית ארוחה היא שלמה בלי לתפוס וללכת סלעי צנצנת מייסון כמו זה. שכבות של שעועית, קינואה, וירקות לשמור על הירוקים פריך עד שאתה מוכן לנער אותו ולחפור פנימה סיד הלימפה jalapeño יש קצת בעיטה כדי לשמור על הסלטים שלך מעניין להרגיש טרי. אנו ממליצים מאוד prepping את כל החומרים שלך עושה כמה צנצנות בכל פעם אז יש לך ארוחת צהריים מוכן ללכת במשך כל השבוע. קבל את המתכון !

->

פסטו פסטו קוסקוס מפורסם

מי אמר סלט היה צריך ירקות? קוסקוס לעיסוי מושלם סרטים דק של קישואים לשלב את זה צלחת בהירה, בהשראת הים התיכון. המתכון כולו מגיע יחד פחות מ 20 דקות וזה יכול להיות אכל חם או קר. אפילו יותר טוב: אתה לא צריך לעשות פסטו.

פשוט לשים את כל חומרי הבסיס לתוך הקערה שלך ולתת כל ביס לעשות את ערבוב בשבילך. קבל את המתכון !

סלט קישואים בגריל

אתה פשוט לא יכול לנצח את הטעם של הקיץ סקווש, במיוחד כאשר בגריל. סלט זה טעון עם ירקות קיץ בריא כמו כרוב סגול, נבטים, תירס. גרגירי חומוס ורוטב חמניות שמנת מכינים את הארוחה הטבעונית, ללא גלוטן. עצה מקצועית: סלט זה הוא צלחת צמחונית-אלרגית מצוינת להביא את בישול הקיץ הבא שלך. קבל את המתכון !

קינואה עשב סלט חומוס עם לימון טהיני ההלבשה

סלט קינואה תכליתי זה הולך בקלות מן הצד צלחת לארוחת הערב ללא חסר פעימה. קינואה, חומוס, pepitas קלוי להוסיף אגרוף של חלבון מבוסס צמח. לעשות את זה קדימה למסיבה סלט יהיה טעם אפילו יותר טוב כאשר אתה מכניס את המקרר.

ניתן גם לזרוק ירקות האהובים עליך - אנו ממליצים עגבניות שרי, גזר, או אבוקדו - כדי לשנות את זה. ההלבשה היא כל כך טובה אולי כדאי לך להכפיל את זה ולשמור את תוספת לשימוש על סלטים או כריכים במהלך השבוע. קבל את המתכון !

סאנשיין כורכום סלט תפוחי אדמה

נראה שיש איזה כלל שלא נאמר כי סלט תפוחי אדמה חייב להיות נוכח בכל מפגש הקיץ - ואנחנו בהחלט לא מתלונן! סלט זה הוא רחוק מאוד מן התפוחי אדמה ספוג מיונז הדודה שלך. דלקת כורכום קורעת מביא חום וצבע לתבשיל זה לא מסורתי. קבל את המתכון !

קיץ מגולח סקווש סלט

שלום הקיץ לא לבשל זודלס. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כאשר הוא רותח בחוץ הוא עומד מעל התנור או להפעיל את התנור. הישאר מגניב - ו hydrated! - עם סלט זה סקווש הקיץ הגולמי. כל שעליך לעשות הוא להשתמש קלף ירקות להפוך סקווש שלך לתוך סרטים דקים. למעלה עם בזיליקום, אגוזים, או זרעים. רוטב תוצרת בית קלה מתבצעת עם מיץ לימון, רוטב דגים, ו jalapeño. קבל את המתכון !

סלט סלמון מנותק

לא תהיה לך בעיה לקבל את המליץ ​​המומלץ של איגוד הלב של שתי מנות דגים בשבוע עם סלט זה. סלמון הופכת את סלט הווגי הזה לסעודה לבבית מלאה עם מגנזיום וויטמינים D, B-6 ו- B-12. קבל את המתכון !

סוכות עם תירס טרי, עדשים, אוכמניות

זה פשוט לא קיץ בלי סוכות. זה עדשים בריא סלט תירס מושך כמה חובה כפולה רצינית. למעלה קערה עם זה ביצה מטוגנת לארוחת בוקר, להוסיף אותו לפסטה, למלא כוסות חסה, או לחפור בו בכוחות עצמו. עדשים לארוז כמות מרשימה של חלבון זה לתוך סלט מתקתק מתוק. אנחנו לא נספר אם אתה לדלג על החשמל ולחפור לתוך זה במקום. קבל את המתכון !

סלט פסטה צמחוני

עדכן את סלט הפסטה הקלאסי עם המתכון הזה. שעועית ירוקה, תפוחי אדמה, צנוניות להוסיף צבע קראנץ בעוד החומש חמש המרכיב מחליף כי רוטב מתוק מסתורי של הילדות שלך. סלט זה אפילו טוב יותר ביום השני, כאשר טעמים יש זמן להתפתח במקרר. קבל את המתכון !

טקילה שרימפס טאקו שרימפס

טקילה! זה לא קערת טאקו משעמם או סלט ארוחת צהריים עצוב שולחן. הטקילה, סיד, אבקת צ 'ילי ומרינדה להוסיף טעם לא יאומן על שרימפס. שאר הקערה טעון עם ירקות טריים, חתיכות טורטיה, צנוניות, עגבניות שרי, אבוקדו, תירס, גבינה כדי ליצור ארוחה ממש מספק. קבל את המתכון !

השורה התחתונה

סלטי קיץ הם התרופה המושלמת לימים עמוסים, לילות ארוכים, וגביעי גלידה עטופים בסוכריות. מתוך ארוחות מראש כדי עקיצות קל לבידור, סלטים אלה לעשות את זה קל לאכול טוב כל העונה ארוכה ללא מאמץ רב.

מנדי Ferreira הוא סופר ועורך באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא מלאת תשוקה לבריאות, כושר וחיים ברי-קיימא. היא כרגע אובססיבי עם ריצה, הרמת אולימפית, יוגה, אבל היא גם שוחה, מחזורים, ועושה כמעט כל דבר אחר שהיא יכולה.אתה יכול לשמור על קשר עם הבלוג שלה ( דריכה-קלות. Com ) ו בטוויטר ( @ mandyfer1 ).