הגדלת הקוגניציה שלך עם PPMS

טרשת נפוצה פרוגרסיבית (PPMS) משפיעה על הניידות שלכם, ייתכן שתחלו גם בבעיות עם קוגניציה מחקר שפורסם ב- Cerebrum מעריך כי ל- 65% מחולי טרשת נפוצה יש צורה כלשהי של קוגניטיבית, זה יכול להתגלות באמצעות:

• קשיים חשיבה
• צרות לזכור דברים, במיוחד מן העבר
• קושי ללמוד משימות חדשות
• בעיות עם ריבוי משימות
• שמות שכחת
• קושי בעקבות הכיוונים מאחר וה- PPMS משפיע בעיקר על עמוד השדרה ולא על המוח (כמו בצורות אחרות של טרשת נפוצה), שינויים קוגניטיביים עשויים לבוא באיטיות, אך בהתחשב בכך שאף תרופה לא אושרה לטיפול PPMS, בחירת סגנון חיים יכולה להשפיע באופן משמעותי על המצב הכללי שלך. למד כמה מהדרכים שבהן אתה משתמש n להגביר את הקוגניציה שלך כל יום.

1. הישאר פעיל

פעילות גופנית סדירה ותפקוד קוגניטיבי הולכים יד ביד. היתרונות של שהייה פעילה יכול אפילו לשאת לידי הכרה ב- PPMS. למרות שאתה לא יכול לעשות בנוחות פעילויות מסוימות בגלל חששות ניידות, כמה תרגילים יכול להיות שונה כדי שיתאים לצרכים שלך. אלה כוללים הליכה, שחייה, יוגה, ו טאי צ 'י.

לכוון כמה דקות בכל פעם אם אתה חדש לממש. ככל שאתה מקבל חזק יותר, אתה יכול ללכת כל עוד 30 דקות לפני מנוחה. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה כל פעילות חדשה.

2. קבל שינה מספקת <חוסר שינה עלול להגביר את הקשיים הקוגניטיביים. עם PPMS, בעיות שינה נפוצים בגלל אי ​​נוחות בלילה. חשוב להגיע לישון כמה שאתה יכול כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך, מצב הרוח, ואת ההכרה.

3. שחק משחקי זיכרון

משחקי זיכרון יכולים לסייע בשיפור כישורי הזיכרון לטווח קצר ולטווח הארוך, שעשויים להיות מפריעים ל- PPMS. ממשחקי אינטרנט ליישומי טלפונים חכמים, תוכלו למצוא מגוון רחב של משחקי זיכרון לנסות.

4. כתוב

כתיבה יכולה גם להועיל בריאות המוח שלך. גם אם אתה לא מחשיב את עצמך סופר נלהב, שמירה על כתב העת יכול לסייע לך היכולת למצוא מילים ולשים משפטים ביחד. כבונוס נוסף, אתה יכול לחזור ולקרוא ערכים ישנים כדרך לשמור על הבנת הקריאה שלך ללא פגע.

5. נסה פאזלים ופעילויות לפתרון בעיות

מלבד משחקי מחשב מבוססי זיכרון וכתיבה, אתה יכול גם לתרגל את המיומנויות הקוגניטיביות שלך באמצעות פאזלים ופעילויות לפתרון בעיות. לאתגר את עצמך בנפרד עם משחק מילים או משחק מתמטיקה, או למצוא יישום חדש לפתרון בעיות. אתה יכול גם לעשות את זה רומן משפחתי עם ליל המשחק השבועי.

6. התארגן

בעיות בזיכרון לטווח קצר עלולות לגרום למישהו עם PPMS לשכוח מידע, כגון פגישות, ימי הולדת והתחייבויות אחרות. במקום להכות את עצמך מעל לשכוח תאריך, שקול להשתמש מארגן אישי.טלפונים רבים מצוידים לוחות שנה ושעון מעורר, כי אתה יכול להגדיר עבור יום מסוים או שעה תזכורת מועילה. אתה יכול גם ללכת המסלול המסורתי עם יומן נייר.

אתה יכול אפילו לשקול לעשות מעל המשרד הביתי שלך עם מערכת תיוק חדשה. יצירת תיקיות עבור חשבונות, תרשימים רפואיים, רשומות, ועוד. מאורגן יותר אתה מן לקבל ללכת, קל יותר לזכור פריטים היומיום שאתה צריך.

7. קרא כל יום

קריאה יכול להיות פעילות פנאי, אבל זה גם פעילות גדולה עבור המוח שלך. בין אם אתה מעדיף ספרים בכריכה רכה, ספרים אלקטרוניים או מגזינים, יש אפשרויות קריאה מרובות שיכולים להציע אתגרים קוגניטיביים. אתה יכול אפילו לשקול להירשם למועדון הספר - זה יש בונוס נוסף של הזדמנויות כדי לתקשר.

8. בדוק את התרופות

בעוד תרופות MS בדרך כלל אינם prescribed עבור צורות מתקדמות של המחלה, הרופא שלך עשוי לרשום סוגים אחרים של תרופות כדי לנהל חלק מהתסמינים שלך. עם זאת, חלק מהתרופות הללו עשויות להיות אחראיות לבעיות קוגניטיביות - כולל תרופות שבהן אתם נוטלים תנאים אחרים שאינם קשורים ל- MS.

שוחחו עם הרופא שלכם אם אתם לוקחים אחת או יותר מהפעולות הבאות:

תרופות נוגדות דיכאון

תרופות להורדת כולסטרול

מרפי שרירים

• תרופות להתקפים
• סטרואידים
• פשוט שינוי מינון או שינוי תרופות (אם אתה יכול) עשוי לשפר את הקוגניציה הכוללת שלך עם PPMS.
• 9. שקול ייעוץ
• ייעוץ עבור PPMS זמין הן על בסיס אישי וקבוצתי. ייעוץ אישי לעיתים קרובות כרוך טכניקות פסיכותרפיה שיכולים לעזור לשפר את הפונקציה ואת ההערכה העצמית. ייעוץ קבוצתי יש את היתרון הנוסף של Socializing - זה לבד יכול לעזור לשמור על הקוגניציה שלך הולך חזק. שקול לבדוק את קבוצת התמיכה של MS.

בדיקה עבור קוגניציה

בדיקה עבור ליקוי קוגניטיבי עשוי להיות קשה ב PPMS. הרופא שלך יסתמך בעיקר על הסימפטומים שלך כנקודת התייחסות. בדיקות נוירולוגיות וזיכרון עשויות להיות מועילות.

הרופא שלך עשוי גם לבצע בדיקת PASAT. ההנחה של המבחן נשענת על מספר בסיסי של זיכרון ועל בעיות במתמטיקה יסודית. זה לוקח כמה דקות, אבל יכול להיות מלחיץ עבור חלק.

בנוסף לפעילות הגברת הקוגניציה, הרופא עשוי גם להמליץ ​​על שילוב של ריפוי בעיסוק ופתולוגיית דיבור.