Abertura da 10.ª Semana de Voluntariado Jovem de Cascais e Estoril
תוכן עניינים:
- האם אתה זקוק לתוספי ברזל?
- anemia יש לך חוסר ברזל anemia
- נשים שאינן בהריון או סיעוד צריך לקחת 15 עד 18 מיליגרם של ברזל מדי יום. נשים בהריון זקוקות ליותר ברזל. על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), הקצבה התזונאית המומלצת של ברזל לנשים בהריון היא 27 מיליגרם ליום.
- תינוקות בונים חנויות של ברזל עודף מאמהותיהן בזמן שהן ברחם. חנויות אלה משמשים במהלך ששת החודשים הראשונים של החיים שלהם כאשר הם סיעוד. אתה צריך להוסיף מזון מבוצר ברזל לתזונה שלהם כאשר התינוק שלך הוא 6 חודשים של גיל.
- מחזור הווסת מחסן ברזל. זו הסיבה לנשים יש שיעורי אנמיה גבוה יותר מאשר גברים. חלק מהמחקרים מצביעים על כך שהאתניות היא גורם סיכון לאנמיה. ההערכה היא כי 19 אחוזים של נשים אפריקאיות אמריקאיות מקסיקני אמריקאי הם אנמיים. לעומת 9 עד 12 אחוזים של נשים לא היספני לבן.
- על פי המשרד לבריאות האישה, ספורטאיות הנמצאות בסיכון מוגבר לחוסר ברזל. הסיבה המדויקת אינה ידועה. החוקרים משערים כי ספורטאים עשויים להזדקק לתאי דם אדומים נוספים כדי לשאת חמצן כדי שיוכלו להמשיך להתאמן.
- אנשים שחווים אובדן דם מוגזם לעיתים קרובות זקוקים ברזל נוסף. תורמי דם סדירים ואנשים עם דימום במערכת העיכול נמצאים בסיכון. דימום במערכת העיכול יכול להיגרם על ידי תרופות או תנאים כגון כיבים וסרטן. תרומת דם על בסיס קבוע לא מומלץ אם אתה בעקביות נמוכה ברזל.
- אנשים רבים על דיאליזה כליות צריך ברזל נוסף. הכליות אחראיות ליצירת אריתרופויאטין, הורמון שאומר לגוף לייצר תאי דם אדומים. אם הכליות לא עובדות גם כן, אנמיה היא לעתים קרובות תופעת לוואי.
- תרופות מסוימות יכולות להפריע ליכולת הגוף לספוג ברזל. התרופות שיכולות לרוקן את הברזל כוללות:
- מחקר שפורסם ב - 2014 שפורסם ב - Annals of Medical & Health Sciences Research מצא כי מחסור בברזל היה קשור יותר ויותר להפרעות קשב וריכוז (ADHD).
- רופאים רושמים מעכבי ACE לטיפול במספר מצבים, כולל:
- באופן אידיאלי, אתה צריך לקחת תוספי ברזל על בטן ריקה כי מזון יכול להקטין את כמות ברזל הגוף סופג. נטילת תוספי ברזל עם מזונות או משקאות שיש להם ויטמין C יסייע לגוף לספוג את הברזל.
האם אתה זקוק לתוספי ברזל?
ברזל הוא מינרל החיוני לבריאותך כל התאים מכילים ברזל, של ברזל בגופך הוא בתאי הדם האדומים שלך, תאי הדם האדומים מחליפים חמצן מהריאות אל האיברים והרקמות בכל הגוף.
ברזל יש תפקיד ביצירת אנרגיה מחומרים מזינים, והוא תורם גם לתמסורת של הדחפים העצביים - האותות המתאמים את הפעולות של חלקים שונים של הגוף, אם יש לך ברזל יותר מהנדרש, הוא מאוחסן בגוף לשימוש עתידי.
אמריקאי מקבל את כל הברזל הם זקוקים מהמזון שהם אוכלים. אבל ישנם מצבים מסוימים אשר עשויים לעשות את זה הכרחי כדי להוסיף ברזל משלים לתזונה.
anemia יש לך חוסר ברזל anemia
anemia חוסר ברזל נגרמת כאשר אין מספיק ברזל בתאי הדם האדומים שלך. ללא רמות ברורות של ברזל, תאי הדם האדומים שלך לא יכולים לספק חמצן באופן יעיל לתאים ולרקמות.
עייפות- חולשה
- סחרחורת
- קושי להתרכז
- אנמיה חוסר ברזל הוא הצורה הנפוצה ביותר של אנמיה בארצות הברית. כמעט חמישה מיליון אמריקאים יש את זה.
סיבות נפוצות לאנמיה כוללות:
וסת, במיוחד אם הזרימה כבדה או ממושכת
- מחלת כיב פפטי
- סרטן בדרכי העיכול
- איבוד דם מטראומה או מתרומת דם
- דימום במערכת העיכול מ שימוש ממושך בתרופות כמו אספירין ואיבופרופן
נשים שאינן בהריון או סיעוד צריך לקחת 15 עד 18 מיליגרם של ברזל מדי יום. נשים בהריון זקוקות ליותר ברזל. על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), הקצבה התזונאית המומלצת של ברזל לנשים בהריון היא 27 מיליגרם ליום.
אל תכפיל את הויטמינים לפני הלידה אם אתה חושש שאינך מקבל מספיק ברזל. זה יכול לגרום לך לקבל יותר מדי של ויטמינים אחרים, ועלול לפגוע התינוק שלך. במקום זאת, לדבר עם הרופא שלך על נטילת תוספת ברזל יחד עם ויטמין טרום לידתי.
תינוקות יש לך תינוק
תינוקות בונים חנויות של ברזל עודף מאמהותיהן בזמן שהן ברחם. חנויות אלה משמשים במהלך ששת החודשים הראשונים של החיים שלהם כאשר הם סיעוד. אתה צריך להוסיף מזון מבוצר ברזל לתזונה שלהם כאשר התינוק שלך הוא 6 חודשים של גיל.
רוב רופאי הילדים ממליצים להשתמש בנוסחה המבוצרת בברזל אם אתה מזין את התינוק שלך. תינוקות מוקדמים שלא היה להם זמן לבנות את חנויות הברזל שלהם עשויים להזדקק לברזל משלים.
תמיד לבדוק עם רופא הילדים שלך לפני מתן תוספי ברזל התינוק שלך.
מחזור הווסת אתה
מחזור הווסת מחסן ברזל. זו הסיבה לנשים יש שיעורי אנמיה גבוה יותר מאשר גברים. חלק מהמחקרים מצביעים על כך שהאתניות היא גורם סיכון לאנמיה. ההערכה היא כי 19 אחוזים של נשים אפריקאיות אמריקאיות מקסיקני אמריקאי הם אנמיים. לעומת 9 עד 12 אחוזים של נשים לא היספני לבן.
תרגיל אתה תרגיל
על פי המשרד לבריאות האישה, ספורטאיות הנמצאות בסיכון מוגבר לחוסר ברזל. הסיבה המדויקת אינה ידועה. החוקרים משערים כי ספורטאים עשויים להזדקק לתאי דם אדומים נוספים כדי לשאת חמצן כדי שיוכלו להמשיך להתאמן.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה פעיל מאוד ואתה חווה סימפטומים הקשורים אנמיה.
אובדן דם רגיל אתה חווה אובדן דם רגיל
אנשים שחווים אובדן דם מוגזם לעיתים קרובות זקוקים ברזל נוסף. תורמי דם סדירים ואנשים עם דימום במערכת העיכול נמצאים בסיכון. דימום במערכת העיכול יכול להיגרם על ידי תרופות או תנאים כגון כיבים וסרטן. תרומת דם על בסיס קבוע לא מומלץ אם אתה בעקביות נמוכה ברזל.
דיאליזה אתה על דיאליזה
אנשים רבים על דיאליזה כליות צריך ברזל נוסף. הכליות אחראיות ליצירת אריתרופויאטין, הורמון שאומר לגוף לייצר תאי דם אדומים. אם הכליות לא עובדות גם כן, אנמיה היא לעתים קרובות תופעת לוואי.
אתה עלול לאבד כמות קטנה של דם במהלך דיאליזה. דיאטות דיאליזה גם לעתים קרובות להגביל את צריכת ברזל. תרופות מסוימות שאנשים על דיאליזה לקחת יכול להשתמש בברזל או להפריע ליכולת של הגוף לספוג אותו.
שוחח עם הרופא שלך על איך לשמור על רמות ברזל ברורות אם אתה על דיאליזה.
תרופות אתה לוקח תרופות דלדול ברזל
תרופות מסוימות יכולות להפריע ליכולת הגוף לספוג ברזל. התרופות שיכולות לרוקן את הברזל כוללות:
quinolones, משפחה של אנטיביוטיקה הכוללת ציפרופלוקססין (Cipro) ו levofloxacin (Levaquin)
- טטרציקלין (Panmycin)
- רניטידין (זנטאק) ואומפרזול (Prilosec) עבור כיבים, צרבת , בעיות קיבה אחרות
- מעכבי אנזים מעכבי אנזיוטנסין (ACE) עבור לחץ דם גבוה
- colestidol (colestid) ו cholestyramine (Prevalite) להורדת כולסטרול חומצה מרה
- אם אתם מודאגים לגבי אחת התרופות שלכם גורם לאנמיה, לראות את הרופא שלך. אבל לא להפסיק לקחת תרופות אלא אם כן אתה הורה במיוחד לעשות זאת.
ADHD יש לך ADHD
מחקר שפורסם ב - 2014 שפורסם ב - Annals of Medical & Health Sciences Research מצא כי מחסור בברזל היה קשור יותר ויותר להפרעות קשב וריכוז (ADHD).
לאחר בדיקת רמות הדם של ברזל, פריטין, ויטמין D, מגנזיום, סידן וזרחן, החוקרים מצאו כי ילדים עם ADHD היו בעלי רמות נמוכות יותר של ברזל ופריטין. פריטין מאחסן ברזל בתוך התאים לשימוש מאוחר יותר.
מעכבי ACE יש לך מעכב ACE קשור לשיעול
רופאים רושמים מעכבי ACE לטיפול במספר מצבים, כולל:
מחלת לב
- לחץ דם גבוה
- סוכרת מסוג 2
- מחלת כליות קלה < מעכבי ACE עשויים אף לסייע במניעת מחלת כליות אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
- שיעול יבש הוא תופעת לוואי נפוצה של התרופה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, אנשים שלקחו 200 מיליגרם של תמיסת מלח גופרית מדי יום, לפחות שעתיים לאחר נטילת מעכבי ה- ACE שלהם, היו בסיכון נמוך יותר לשיעול.
החוקרים מצאו שגזילת ברזל הגדילה את כמות החנקן החנקני בדם. תחמוצת החנקן מסייעת בהפחתת שיעול המשפיע על ACE.
The TakeawayThe Takeaway
רוב האנשים מגיבים היטב לקחת תוספי ברזל, אשר זמינים כמוסות. יש אנשים עם רמות ברזל נמוכות מאוד ייתכן שיהיה צורך ברזל תוך ורידי.
באופן אידיאלי, אתה צריך לקחת תוספי ברזל על בטן ריקה כי מזון יכול להקטין את כמות ברזל הגוף סופג. נטילת תוספי ברזל עם מזונות או משקאות שיש להם ויטמין C יסייע לגוף לספוג את הברזל.
הקפד לקחת רק את המינון המומלץ של ברזל. יותר מדי יכול להיות רעיל, במיוחד עבור ילדים. ולדבר עם הרופא שלך כדי לגלות כמה זמן אתה צריך לקחת תוספת ברזל.
