יוגה יכולה לעזור פסוריאזיס שלי?

אם יש תרופה - עבור כל מחלות כרוניות רבות בתנאים חריפים, זה יכול להיות הקלה מתח. לחץ הוא גורם סיכון ידוע או גורם למחלות רבות, ופסוריאזיס אינו שונה. מתח יכול לגרום פסוריאזיס התלקחויות קופצים, ו פסוריאזיס התלקחויות- up יכול לגרום ללחץ. אבל במקום להיתפס במעגל הקסמים הזה, אתה יכול למצוא הקלה לשני ההיבטים - מתח ומחלת העור - באמצעות תרגול היוגה.

->

חיבור מתח פסוריאזיס

כאשר אתה חושב על פסוריאזיס, אתה יכול לחשוב על טלאים קשקשים, כואב זה גורם. אתה כנראה לא חושב על מתח. אבל עובדה ידועה כי ניהול מתח משחק תפקיד חשוב בניהול מצב העור.

פסוריאזיס הוא יותר מאשר מצב העור. זוהי מחלה אוטואימונית הגורמת לגוף לתקוף תאי עור בריאים. תגובה חיסונית זו גורמת להתפשטות תאי העור והדם, מה שמוביל לטלאים מוגבהים. למרות שאין תרופה עבור פסוריאזיס, הבנה כיצד לשלוט בצורה הטובה ביותר התלקחויות יכול לעזור לך לנהל את המצב טוב יותר ולהפחית את הכאב הקשור אליו.

->

13 מקומות הטוב ביותר עבור יוגה Videos

מתח הוא חלק נורמלי של החיים, עם השלכות פיזיות אמיתיות. הגוף שלך מגיב ללחץ במספר דרכים, כולל הגדלת דלקת. דלקת זה יכול ברצינות להחמיר את הפסוריאזיס שלך, גורם להתלקחות או להחמיר אחד כבר בתהליך.

ו פסוריאזיס התלקחויות- up יכול לגרום ללחץ. זה נפוץ עבור אנשים החיים עם פסוריאזיס לסבול מבעיות בריאות הנפש כגון דיכאון, חרדה, ואפילו מחשבות אובדניות. זה יכול להחמיר את פסוריאזיס ואף להשפיע על איך אדם מגיב לטיפול.

איפה יוגה מגיע

ישנן דרכים רבות להפחית את הלחץ ואת ההשפעה שיש לו על פסוריאזיס שלך. אחת מהן היא יוגה. מחקרים מראים כי יוגה מפחיתה את תגובת הלחץ של הגוף, אשר בתורו מפחית דלקת - הדבר מאוד שיכול לגרום פסוריאזיס להתלקח.

ניתוח סמנים הקשורים לדלקת בדם, החוקרים השוו קבוצה של מטפלים באלצהיימר שהשתתפו בפגישות יוגה של 12 דקות עם אלו שפשוט נרגעו למוזיקה מרגיעה במשך 12 דקות. אלה מפגשים מרגיעים חזרו מדי יום במשך שמונה שבועות. בתום תקופת המחקר, אלו שעברו יוגה הפחיתו את סמני הדלקת.

אבל אתה לא צריך מחקר מדעי כדי להראות כי יוגה מפחיתה מתח. שאל מסביב. בסקר שנערך בקרב קרוב ל -4,000 בני אדם, חוקרים אוסטרלים גילו כי יותר מ -58% ממתרגלי היוגה החלו ביוגה להפחתת מתח, וכ -80% המשיכו בתרגול היוגה שלהם לתועלת זו.

תנוחות היוגה הטובות ביותר עבור אבסוליים מפוסלים

שימוש ביוגה לפסוריאזיס

יוגה יכולה להיות באסטר מתח באמצעות:

• מאמץ פיזי
• נשימה עמוקה
• השתקפות מדיטטיבית

המשך לקרוא כדי ללמוד איך לעשות שלוש עמדות ההתחלה.

1. נשימה עמוקה

1. אם אתה חדש ליוגה, תרגילי נשימה עמוקה הם מקום טוב להתחיל בו. להיות בהכרה של הנשימה שלך הוא המקום שבו רוב שיטות מדיטטיבי להתחיל. כדי לנסות את זה, למצוא מקום שקט שבו אתה יכול להתאמן ללא הפרעות.
2. לשבת על הרצפה בתנוחה נוחה, זקופה.
3. שאף אוויר לאט דרך האף, ממלא את הריאות באוויר צח למספר של חמישה.
4. עצור את הנשימה למשך מספר שניות, לפני שאיפה לאט.
5. חזור על 10 עד 15 דקות.

2. תנוחת הילד היא אחת מתנוחות היוגה הנפוצות ביותר, וקל מאוד לעשות זאת. הרפיה היא המטרה של תנוחה זו.

מקור התמונה: תמונות מאת אנדרו וורנר צילום המודל הוא איימי Crandall

ברך על הרצפה, עם הברכיים שלך על מרחק הירך חוץ בהונות הגדולות שלך נוגע. הירגעו הירכיים שלך ומאפשר להם לשקוע קרוב לאדמה, כך שאתה יושב על העקבים שלך, או רחוק ככל האפשר בנוחות.

1. למתוח את הידיים מעל לאט לאט להישען קדימה.
2. בואו לנוח עם הפנים שלך לעבר הרצפה וזרועותיך נמתחות לפניך.
3. להירגע. אתה יכול להזיז את הידיים לשכב רופף לצדדים שלך אם זה יותר נוח.
4. 3. חותם ההחלמה

חותמת ההכנה מתמקדת בהרפיה ובמדיטציה. אתה יכול להשתמש בו יחד עם תרגילי נשימה עמוקה שלך.

שב בשיכול רגליים על הרצפה.

1. תביא את הידיים לתפילה.
2. לנשום עמוק לשבת גבוה, לדמיין את עמוד השדרה שלך ליצור קו להגיע עמוק לתוך האדמה ישר לתוך השמים.
3. בדוק עוד תנוחות מתחילים כאן.

The Takeaway

יש תנוחות יוגה רבות כי הם טובים להקלה על מתח. אלה הם רק את הבסיס ואת מקום טוב להתחיל. זכור, מטרת היוגה בטיפול בפסוריאזיס היא הפחתת מתח, כך להירגע, לנשום, וליהנות זמן שקט.