שדיים גרימת כאב גב עליון הוא מיתוס

דוח חדשות ב- MMD Newswire הדהד באמונה הרווחת, אך למרבה המזל, שקר, כי השדיים גורמים לכאבי גב. החדשות הטובות הן שזה אומר שאתה לא צריך להיות נאלץ לתוך כאבי גב, ויש דברים שאתה יכול לנסות במהירות כדי להקל על זה בעצמך.
רבים מהחולים שלי שמגיעים אלי עם כאבי גב עליונים אומרים שהרופא או מטפל רפואי אחר אמרו להם שהסיבה היא המשקל של השדיים שלהם. אני מראה להם איך הם יכולים לעצור את הכאב על ידי בדיקת ותיקון גורמים אחרים, כי הם הסיבה הבסיסית הבסיסית.
אחת הטעויות הגדולות ביותר במדע היא מתאם מבלבל בין סיבה לתוצאה. יש כל כך הרבה אנשים עם כאבי גב כי קל להאשים משהו קורה באותו זמן, כמו שיש שדיים או בטן גדולה מלפנים, או נושאת תרמילים מאחור, או מצרכים בצד.

->

1. לגברים יש שכיחות זהה או גבוהה יותר של אותו כאב גב עליון.
2. נשים קטנות יותר, או שיש להן הפחתת חזה וכריתת שד כפולה, יכולות לקבל את אותה הכאב.
3. אם רצועות מחייב או חיתוך לתוך הצוואר שלך, זה יכול כמובן להיות לא נוח, אז לבדוק ולתקן את זה.
4. עם זאת, הסיבה הספציפית היא לא השדיים, שכן גברים ונשים קטנות יותר יכולים לקבל את אותו סוג של כאב.
5. אם אתה עגול הכתפיים שלך, לבלות עם הגוף העליון כפוף או מעוגל קדימה, או יש ראש קדימה, המשקל המועבר הוא תורם משותף לכאב בגב העליון.

הבט בתמונה, שמאלה. תן את הצוואר להטות את האוזן קדימה של הכתף שלך, כמו בתמונה, נקרא ראש קדימה. זה לא הטיה רגילה הצוואר. זוהי תנוחה רעה ופוגעת. זווית הלסת צריכה לנוח בנוחות מעל הכתף המרכזית. הראש הקדמי הוא המקור של אחוז גדול להפתיע של כאבי גב וצוואר. ההתפלגות הקלאסית של הכאב היא על הכתפיים, במעלה הצוואר, במורד הגב העליון, לפעמים גורם לחוסר תחושה או עקצוצים בזרוע. האם יש לך ראש קדימה? הנה מבחן מהיר:

• לעמוד בנוחות עם הגב על הקיר או הפתח.
• גע בעקבים שלך, מאחוריך ובגב העליון על הקיר.
• האם החלק האחורי של הראש נוגע בקלות?
• אם הראש שלך הוא קדימה של הקיר, סביר להניח כי יש לך ראש קדימה.
• לראות אם אתה צריך להניף את הצוואר שלך כדי להחזיר את הראש אל הקיר.
• לראות אם אתה סביב הכתפיים שלך
• בדוק אם אתה נשען לאחור כדי לנסות ליישר. יישור צריך לבוא מן הגוף העליון, לא על ידי הגדלת עקומה פנימה של הגב התחתון (hyperlordosis), אשר יכול לפגוע - תיקון המקור השכיח ביותר של המסתורין כאב בגב התחתון.

אם אתה צריך לכפות או להניף את הצוואר בחזרה לגעת בחלק האחורי של הראש אל הקיר, או שאתה נשען לאחור כדי לנסות ליישר, אתה חזק מדי כדי להיות ישר.זה אומר שאתה יכול להסתובב כל היום, ואת התרגיל, ולשבת, ולעשות כל מה שאתה עושה עם מיקום כפוף קדימה, אשר יכול לגרום לכאב.
לעתים קרובות, אנשים שחושבים שהם "עומדים זקוף" מוצאים כי הם מתאמצים שלהם beck וכתף לאחור, אשר גורם לכאב הגוף העליון. הבעיה היא שהם הדוקים מדי לעמוד עם מיקום בריא. יישור מתוח ואת תנוחות רבות כי הם טועים ישר אבל לא יפגעו כמו slookinging.
אם אתה עושה את הבדיקה הקיר, לראות אם אתה slouching קדימה מן הראש קדימה, או מהגוף העליון, או שניהם. לראות אם אתה צריך להישען לאחור כדי ליישר. לראות אם זה מאמץ לעמוד ישר ישר, במקום אורך שרירים נוח. אלה הם יותר סיבות לכאב, טועה בגודל של החזה. בפוסטים הבאים אני מראה שתי טכניקות מהירות להאריך את שרירי החזה הקדמיים כדי לאפשר לך לעמוד ישר בקלות ובנוחות. אז לא יהיה לך ראש קדימה או כתפיים מעוגלות:

1. הנה הדבר הראשון כדי לנסות לשחזר את אורך שריר מנוחה כדי להפוך את העמידה ישר אפשרי ונוח: תיקון גב עליון וצוואר כאב.
2. הנה השני - נחמד הצוואר למתוח
3. נסה את שני אלה בעדינות, במטרה להחזיר את היכולת ליישר את בנוחות, ולאחר מכן להשתמש בעמדה straighter, כך מיקום קדימה כפוף לא לתלות על שרירי הגב העליון שלך, מה שהופך הם נפגעו. למתוח לא לתקן את הכאב - באמצעות אותם כדי להיות מסוגל ליישר את במהלך היום הוא המפתח.
4. כדי לעזור לעקוף גב עליון מעוגל חזק, בעדינות להתנסות עם כושר מהיר - בוקר ראשון למתוח andQuick, מרגיש טוב העליון העליון החזה מתיחה
5. בדוק אם אתה מבלה זמן רב עיגול או כפוף קדימה - האם אתה עושה את התרגיל שלך חוֹלָנִי?
6. בדוק אם אתה נשען לאחור במקום ליישר - שדרה נייטרלית או לא?

הרעיון הוא, כי לא משנה את הגודל שלך, להשתמש בשרירים שלך כדי למנוע מיקום לא נוח. על ידי שחזור בריא מיקום הגוף העליון ושימוש, תקבל מובנית תרגיל שריר הגב כל היום. עומד ישר במקום לאפשר עמוד השדרה העליון לדחוס תחת המשקל שלך יעצור את הכאב שלך ולתת חינם קלוריות תרגיל שריפת.
אם אתה מוצא כי הרמת החזה שלך עם הידיים לוקח את המתח משם, אז אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם שרירי הגוף העליון שלך. זה תרגיל חופשי להשתמש השרירים שלך כדי למנוע משקל הגוף שלך מפני מעוך אותך. משוך את הסנטר פנימה ואת הכתפיים בחזרה בצורה נינוחה על ידי unrounding את הגב העליון. אז משקל הראש והגוף העליון שלך לא למשוך קדימה על שרירי הגב העליון שלך, מה שהופך אותם כאב. כך גם לגבי נשיאת שקית מכולת, ילד או כל עומס. אין להשתחרר מתחת לעומס, להשתמש בשרירים כדי לשמור על מיקום נוח ובריא.
קורא כושר פינסר נס השאיר תגובה על ההודעה תיקון כאב גב עליון וצוואר:
"אני חזה גדול מאוד ותמיד היה זה דבר מאוד קשה למצוא חזייה נוחה.בחודשים האחרונים , יש לי כאב גב עליון.הרגשתי כאילו אני צריך "לפצח". כל לילה אני מתלונן, ושום דבר לא עובד!

"חוץ מזה, אהה, אין לך שום מושג עד כמה אני מרוצה מכך ש"מתקן את הכאב בגב העליון ובצוואר".
"עכשיו, אני לא מתכוון להעמיד פנים שאני חושב שאני מושלם עכשיו כי אני יושב ישר במשך כ 10 דקות וזה מתחיל לקבל קצת מעייף. אבל אני לא מרגישה שום כאב. ""אני נדהמת.
"האם זה היה?" באמת DDDs שלי אין שום קשר עם זה? "
ראה את מבחן הקיר - כיצד הרופאים להשתמש הקיר לעמוד.
אין תרגיל חשוב יותר עבור הבריאות המשותפת שלך מאשר להחזיק את משקל הגוף שלך, לא משנה מה או איפה זה יכול להיות. הגודל שלך לא מכריח אותך לרפות. זה לא דורש טיפולים ארוכים או חוזרים או פגישות או צוותים של אנשי מקצוע.