Sleep apnea - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology
תוכן עניינים:
- האם יש חיבור?
- <- מחקרים מראים כי נדודי שינה קשורים לדיכאון, מחקר אחד מצא כי נדודי השינה הקשורים לתחזוקת השינה - כמו דום נשימה בשינה - היו בעלי המתאם הגדול ביותר לדיכאון וחרדה. מחקר אחר מצא כי כ -46% מהאנשים עם דום נשימה בשינה חסימתית (OSA) סבלו מסימפטומים דיכאוניים.
- נחירה רם
- הימנעות מאלכוהול:
האם יש חיבור?
שינה דום נשימה הוא הפרעת שינה שגורמת לך להפסיק לנשום במהלך השינה.זה יכול להוביל נדודי שינה, עייפות, כאבי ראש, אשר יכול להשפיע על חיי היום יום שלך.מחקרים אחרונים גם מראה כי דום נשימה בשינה יכול לגרום לדיכאון. כ -18 מיליון אמריקנים סובלים מדיום נשימה בשינה ו -15 מיליון מבוגרים מעריכים כי יש אפיזודה דיכאונית גדולה מדי שנה, כך שחלק ניכר מהאוכלוסייה עלול להיות מושפע משני התנאים.
> מה המחקר אומר?
יש קשר בין שינה למצב רוח, חוסר שינה ודיכאון, יש אנשים שחווים התסמינים משני התנאים בעת ובעונה אחת, בעוד שאחרים חווים מניעת שינה לפני דיכאון. גורמי סיכון משותפים שיכולים להגביר את הסבירות לפתח מצב מסוים.<- מחקרים מראים כי נדודי שינה קשורים לדיכאון, מחקר אחד מצא כי נדודי השינה הקשורים לתחזוקת השינה - כמו דום נשימה בשינה - היו בעלי המתאם הגדול ביותר לדיכאון וחרדה. מחקר אחר מצא כי כ -46% מהאנשים עם דום נשימה בשינה חסימתית (OSA) סבלו מסימפטומים דיכאוניים.
סימפטומים סימפטומים של דיכאון לעומת תסמינים של דום נשימה בשינה
תסמינים של דיכאון ודום נשימה בשינה יכולים לפעמים להיות חופפים, מה שהופך את זה קשה עבור אנשים חווים אחד כדי להבין שהם גם חווים את השני. זה נכון במיוחד בגלל דיכאון יכול להיות סימפטום של דום נשימה בשינה.
תסמינים של דום נשימה בשינה כוללים:
נחירה רם
הפסקת נשימה בזמן השינה, דבר שעלול להעיר אותך או להיות שם לב על ידי אדם אחרמתעורר בבת אחת ומרגיש קצר נשימה
בעיות קשב < עייפות מוגזמת במהלך היום
- כאבי ראש בבוקר
- כאב גרון או יובש בפה עם התעוררות
- עצבנות
- קשיי שינה
- תסמינים של דיכאון כוללים:
- עצבנות, תסכול וכעס על פני קטן בעיות של עצב, ריקנות או חוסר תקווה
- שינויים בתיאבון
- הפרעות שינה, כמו נדודי שינה
- עייפות ועייפות
בעיות חשיבה או ריכוז
- כאבי ראש
- המפתח ל אבחון דיפרנציאלי הוא הראשון לקבוע אם יש לך דום נשימה בשינה, כמו דום נשימה בשינה עלול לגרום או לתרום דיכאון שלך.
- קבע פגישה עם הרופא הראשי שלך. הם יפנו אותך למרפאת שינה, שם תהיה לך לישון הערכה לילה. אם ספקי שירותי הבריאות שם לא חושב שיש לך לישון APNEA, הם יכולים להפנות אותך למטפל לדבר על הדיכאון שלך.
- כיצד להתמודד עם דום נשימה בשינה יכול לעזור לטפל בדיכאון או להפחית את הסימפטומים שלו, במיוחד אם זה תורם או גורם לדיכאון.
- אתה יכול להשתמש בכמה שיטות להתחיל לטפל בשני התנאים בבית, לפני שאתה אפילו לראות רופא. טיפול ביתי עבור שילוב של דום נשימה בשינה ודיכאון יכול לכלול:
- פעילות גופנית באופן קבוע:
- זה יכול לעזור להקל על דיכאון ולעזור עם ירידה במשקל. הרזיה יכולה להקל על OSA הנגרמת על ידי עודף משקל
הימנעות משינה על הגב:
כאשר אתה ישן על הגב, הלשון שלך עלולה לחסום את דרכי הנשימה. נסה לישון בצד או בבטן במקום
הימנעות מאלכוהול:
שתייה יכולה לגרום לדיכאון וגם לדום נשימה בשינה.
הימנעות גלולות שינה:
- הם לא עוזרים לישון APNEA והוא יכול לגרום לדיכאון אצל אנשים מסוימים. במספר גדול של מקרים, שיפור כמות ואיכות השינה שלך יכול לעזור לטפל דיכאון ומצבים אחרים כמו חרדה בנוסף להקל על דום נשימה בשינה.
- אם אתה נאבק עם דום נשימה בשינה או דיכאון, או שניהם, טיפול בבית לא עוזר, לקבוע פגישה כדי לראות את הרופא שלך. שינה באיכות גבוהה היא לא מותרות - זה הכרחי. ושיפור השינה ודיכאון מופחת ישפרו את הבריאות הכללית שלך ואת איכות החיים שלך בבת אחת.
דו קוטבית וחרדה: האם יש קשר?
עייפות ודיכאון: האם הם מחוברים?
האם אתה יכול לישון מחוץ להצטננות?
יש לי מצגת ענק שצריך לעבוד בסוף השבוע, אבל יש לי הצטננות נוראית. אני מנסה להבין את התרופות הביתיות הטובות ביותר להצטננות, אבל אני יודע שהמנוחה הכי טובה. האם עלי לקחת פסק זמן מהכנת הפרויקט שלי כדי לנסות לישון אותו או שמא זה לא יעבוד ואני צריך פשוט לנצל את הזמן הזה כדי להמשיך לעבוד. האם אתה יכול לישון מחוץ להצטננות?
