PCOS וגיל המעבר: מה כדאי לדעת

סקירה כללית

תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) וגיל המעבר קשורים שניהם להורמונים, כאשר אתה מגיע לגיל המעבר, עדיין יש לך כמה תסמינים של PCOS בנוסף לסימפטומים של גיל המעבר.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על PCOS ומה לצפות כאשר אתה מתקרב לגיל המעבר.

הורמונים מה הורמונים מושפעים על ידי PCOS וגיל המעבר

לנשים עם PCOS יש בדרך כלל רמות גבוהות יותר של הורמונים גבריים, כולל טסטוסטרון, כמו כן PCOS גורם לגוף להגיב פחות לאינסולין, דבר הגורם לרמות גבוהות של סוכר בדם. רמות הסוכר בדם יכולות להגביר עוד יותר את הורמוני הגבר, מה שעושה את הסימפטומים של PCOS גרועים יותר.

נשים עם PCOS יכולות גם להיות רמות נמוכות של פרוגסטרון ההורמון הנשי. gule הווסת ולשמור על הריון.

שנים לפני תחילת גיל המעבר, באופן טבעי אתה מתחיל לייצר פחות אסטרוגן ופרוגסטרון. הירידה בהורמונים הנשיים גורמת לך להפסיק את הביוץ. הגעת לגיל המעבר כאשר לא היה לך מחזור חודשי בשנה.

PCOS וגיל המעבר משפיעים על רמות הפרוגסטרון בדם, אך הם משפיעים על ההורמונים בדרכים שונות. בגלל זה גיל המעבר אינו מטפל או לרפא PCOS.

סימפטומים סימפטומים של perimenopause לעומת PCOS

אתה יכול להמשיך לקבל תסמינים של PCOS כאשר אתה מגיע perimenopause וגיל המעבר. Preimenopause היא התקופה לפני גיל המעבר זה מלווה לעתים קרובות על ידי סימפטומים כגון גלי חום ו תקופות לא סדירות. במהלך perimenopause, רמות ההורמון שלך מתחילים להשתנות לקראת גיל המעבר. פרימנובאוזה יכולה להימשך מספר שנים. אתה נחשב להיות בגיל המעבר, כאשר לא היה לך תקופה של 12 חודשים.

למידע נוסף: מה ההבדל בין גיל המעבר לבין גיל המעבר? <

פרימנובאוזה מתחיל בדרך כלל בשנות ה -40 או ה -50. הגיל הממוצע של גיל המעבר הוא 51. נשים עם PCOS נוטות להגיע לגיל המעבר בערך שנתיים מאוחר יותר מאשר נשים ללא PCOS .

PCOS לא הולך עם גיל המעבר, כך שאתה יכול להמשיך לקבל סימפטומים.תסמינים מסוימים של PCOS דומים לאלה של פרימנופאוזה.זה יכול להקשות על נשים להיות מאובחנים לאחרונה עם PCOS במהלך פרימנופאוזה. > תסמינים של שני התנאים כוללים:

סימפטום

PCOS

פרימנובאוזה	אקנה ובעיות עור	✓
שינויים בכונן המיני	✓
תקופות לא סדירות או החמצות < ✓	✓
כאבי ראש	✓	גלי חום והזעות לילה
✓	אי פוריות
✓	✓
שינויים במצב הרוח	✓ > ✓	כאב וחוסר נוחות במהלך יחסי מין
✓	כאב אגני	✓
קשיי שינה	✓
✓	שיער דליל על הראש, במיוחד בגיל העמידה < ✓
	<	✓
✓	בריחת שתן	✓
זיהומים בנרתיק ובשתן	✓	יובש בנרתיק ודילול של רקמת הנרתיק
✓ < עלייה במשקל	✓
✓	סיבוכים אפשריים
PCOS יכול להשפיע על בריאותכם במספר דרכים.הוא מגביר את הסיכון ל:	סובלנות של גלוקוז לקוי, עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2
דלקת כרונית	אי פוריות	כולסטרול בדם ושומנים גבוהים

שבץ

התקף לב

• הסיכון לפתח תנאים אלה עשוי להיות גבוה יותר אם יש לך מספר גורמי סיכון. גורמי סיכון אחרים כוללים:
• ההזדקנות
• להיות בגיל המעבר או גיל המעבר
• עודף משקל
• חלק מהנשים עם PCOS עשויות למעשה להיות בסיכון נמוך יותר לסיבוכים לאחר גיל המעבר. עם זאת, מחקרים בנושא זה מוגבלים, והיו תוצאות מעורבות.
• ManagementManaging PCOS ב perimenopause

טכניקות לניהול סימפטומים PCOS יכול גם לעזור לנהל כמה תסמינים של perimenopause.

• ניהול המשקל שלך
• עודף משקל מגדיל את הסיכון להתקף לב ועמידות לאינסולין. עמידות לאינסולין עלולה לגרום לסוכרת מסוג 2. נסה אסטרטגיות אלה לניהול המשקל שלך ולשפר את הדיאטה שלך כדי לעזור להפחית את הסיכונים הבאים:
• השתמש צלחות קטנות יותר, להפחית את גודל המנות שלך, לדלג על שניות.

לחסל או להגביל פחמימות לא בריאים כגון מאפים, מאפים, חטיפים ארוזים, ומשקאות מתוקים.

בחר פחמימות מורכבות למצוא מזונות עם דגנים מלאים, אורז, שעועית.

לאכול הרבה פירות וירקות טריים.

לעסוק בפעילות גופנית כלשהי כל יום, גם אם זה רק הליכה קצרה.

השתמש במדרגות במקום במעליות או במדרגות הנעות, כאשר ניתן לחנות רחוק יותר מהיעד שלך.

• הצטרף לחדר כושר או הירשם לשיעורי התעמלות.
• להשקיע ציוד תרגיל בבית, כגון אופניים נייחים או מכשיר דישה.
• אם אתה רוצה לאבד יותר מאשר כמה קילוגרמים, להתייעץ עם הרופא שלך על הדרכים הבריא ביותר לעשות את זה. כדי לשמור על ירידה במשקל, לא להיות מגבילה מדי, לרדת במשקל בשיעור של 1 או 2 פאונד בשבוע, ולמצוא דרכים לשלב הרגלים אלה בריא לחיים.
• שפר את השינה שלך
• תסמינים של PCOS וגיל המעבר יכולים להקשות על שינה מספקת. הנה כמה עצות שעשויות לעזור לך ללכת לישון מהר יותר ולהישאר לישון יותר:
• נסה ללכת לישון באותו זמן כל לילה לקום באותו זמן בכל בוקר.
• לנקות את חדר השינה שלך של גאדג 'טים אלקטרוניים. אם השעון המעורר שלך פולט זוהר, להפוך אותו לעבר קיר או להשאיר אותו עם הפנים כלפי מטה.
• הימנע מסכי אלקטרוניים במשך שעה או שתיים לפני השינה, כמו זה יכול לשנות איך melatonin, הורמון השינה, פונקציות.

להשקיע טיפולים חלון החושך בחדר.

להיפטר מעומס השינה עבור השפעה מרגיעה.

החלף כריות ישנות ובלויות. החלף את המזרן אם זה יותר מ -10 שנים.

• הימנע מאכילת ארוחות כבדות קרוב מדי לפני השינה.
• הימנע קפאין אחרי הצהריים.
• תרגיל כל יום, אבל לא בתוך כמה שעות של שינה.
• לעשות משהו מרגיע לפני השינה כגון קריאה, שריה באמבטיה חמה, או מדיטציה.
• קל גלי חום
• כדי להקל על הבזקים חמים והזעות לילה:
• השמלה בשכבות כך שתוכל לקלף שכבה כאשר אתה מרגיש הבזק חם מגיע על.
• ללבוש בדים קלים, נשימה במהלך היום, כמו גם לשינה.
• להגביל את הצריכה של קפאין, אלכוהול, מזון מתובל.
• שמור על מאוורר.

שמור על חדר השינה שלך בטמפרטורה מגניב. אתה תמיד יכול לבעוט את השמיכות כבוי אם אתה מקבל חם מדי.

שקול לקנות כרית ג'ל קריר שעליו לישון.

• קח תרופות
• רוב הסימפטומים של גיל המעבר יכול להיות מנוהל באמצעות שינויים באורח החיים. אם הסימפטומים שלך חמורים, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על תרופות אתה יכול להשתמש.
• במקרים מסוימים, טיפול הורמונלי בגיל המעבר עשוי להיות אופציה, אבל זה לא עבור כולם. ייתכן גם שתוכל להשתמש בתרופות כדי להפחית צמיחת שיער מופרזת. חומרי הדברה נרתיקי ללא מרשם יכולים לעזור להקל על הסימפטומים של יובש בנרתיק או אי נוחות במהלך יחסי מין.
• OutlookOutlook
• אין תרופה ל- PCOS, ותמשיכו לחוות סימפטומים לאחר גיל המעבר. נשים עם PCOS עלול להתחיל גיל המעבר מאוחר יותר מאשר נשים שיש להם את המצב.
• תשומת לב מיוחדת לגורמי סגנון חיים כגון דיאטה ופעילות גופנית יכולה לעזור לך לחסל או לשפר חלק מהתסמינים של PCOS ו- perimenopause.