פעילות גופנית וסטטיסטיקה של מחלות לב

פעילות גופנית באופן קבוע היא אסטרטגיה מרכזית למניעת מחלות לב, אך הסיפור אינו מסתיים שם, מספר הולך וגדל של נתונים מקשרים בין פעילות גופנית לבין סיכון מופחת למחלות לב וכלי דם. איגוד הלב האמריקני (AHA) מציין שתרגול קבוע גורם להרגלים בריאים ללב, דבר שיכול למנוע תנאים כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול נמוכות, מה שעלול להוביל להתקף לב ולשבץ, השתמש בממצאים אלו כדי לעודד אותך לשמור על פי סגנון חיים פעיל, עם הדרכה מהרופא.

הזדקנות, התעמלות ומחלות לב

ככלל, כשאנשים מזדקנים הם הופכים פחות פעילים מבחינה פיזית. להיות מבוגרים יותר, אנחנו צריכים פעילות גופנית קבועה יותר, לא פחות.ה AHA מציין כי 69 אחוזים מכלל המבוגרים הם שמנים או עודף משקל, וכי umber ממשיך לגדול.

בשנת 2010, המרכז הלאומי לסטטיסטיקה בריאות מצא כי על אחד מכל שלושה מבוגרים שביקרו רופא בשנה האחרונה היה מומלץ להתחיל או להמשיך בתוכנית התרגיל. זוהי עלייה של כ -10% משנת 2000.

פעילות גופנית מסייעת במניעת איבוד מסת עצם, הגברת כוח השרירים ושיפור התיאום והאיזון. מחקרים הראו כי רמות מוגברות של פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות רבות הקשורות להזדקנות, כולל מחלות לב וכלי דם.

גוסס ממחלות לב

לאחר התקף לב לא קטלני

הדורש נהלים כגון ניתוח מעקף לב או אנגיופלסטיקה < עבור אנשים ללא מחלת לב, תרגיל קבוע יכול להפחית את הסיכוי לפתח אותו.

• כושר גופני מוריד את הסיכון למחלת לב
• ה- CDC מדווח כי מחלת לב היא הגורם מספר אחד למוות עבור רוב האנשים בארצות הברית. בכל שנה, קרוב ל 525, 000 אמריקאים יש התקף לב הראשון שלהם. בנוסף, 210, 000 שכבר חוו התקף לב יש עוד.
• ה- CDC מזהה חוסר פעילות גופנית כגורם סיכון למחלות לב. רק קצת יותר מ -20% מהמבוגרים עומדים בהנחיות לפעילות גופנית לפעילות אירובית וחיזוק שרירים.

פעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את לחץ הדם. זה גם יכול לשפר את רמות הכולסטרול. AHA ממליץ 40 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת 3 עד 4 פעמים בשבוע. בנוסף, מחקר שנערך לאחרונה מציע כי תרגילי התנגדות אירובית ודינמית הם גישות חלופיות יעילות להורדת לחץ הדם.

AHA גם מדווח כי אנשים פעילים עם לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות, ומחלות כרוניות כמו מחלת לב הם פחות סביר למות מוקדם יותר מאשר אנשים לא פעילים עם תנאים אלה.

מחקר שנערך בשנת 2013 מציין שרמות גבוהות יותר של פעילות גופנית קשורות לירידה של 21% באירועי מחלת לב כלילית (CHD) לגברים ו -29% ירידה באירועי CHD אצל נשים. החוקרים הגיעו למסקנה שרמות כושר גבוהות יותר מנבאות שיעורי תמותה נמוכים יותר וסיבוכים הקשורים למחלות לב וכלי דם.

מה אתה יכול לעשות

מוכן לזוז? בדוק עם הרופא שלך לפני הפעלת תוכנית התרגיל.

אם יש לך גורמי סיכון למחלות לב או שיש לך התקף לב או אירוע קרדיווסקולרי לפני, הרופא שלך עשוי לדעת על תרגילים ספציפיים כי הם הטובים ביותר עבורך.

היתרונות של פעילות גופנית הם ארוכים ויכולים להוביל לשיפור במחזור הדם, רמות כולסטרול טובות יותר, הורדת לחץ דם והקטנת הסיכון למחלות לב.