בריאות העיניים: 11 טיפים לראייה בריאה

דאג עם זמן המסך

הסתכלות על מסכי מחשב, טאבלט, טלוויזיה וסמארטפון עלולה לעייף את העיניים ולגרום להפרחת עיניים. אור כחול ממסכים עלול לפגוע בעיניים. עקוב אחר הכלל 20-20-20 בעת רישום זמן המסך. המשמעות היא שבכל 20 דקות שאתה מסתכל על מסך המכשיר, עליך להביט במשהו שנמצא במרחק 20 מטרים לפחות למשך 20 שניות לפחות. השתמש בארגונומיה טובה כשאתה במחשב. וודאו שהמסך בגובה העיניים או מעט נמוך יותר. שב כך שתתרחק בערך 25 אינץ 'מהמסך. ודא שיש לך תאורה נאותה כשאתה במחשב. מסנני מסך זמינים כדי למזער את הסנוור.

הגן על העיניים שלך מהשמש

אתה יודע שקרני אולטרה סגול (UV) מהשמש יכולות לשרוף את עורך, אך האם ידעת שהן יכולות גם להזיק לעיניים שלך? בעיות בריאות בעיניים הנובעות מחשיפה מוגזמת לשמש באולטרה-סגול כוללות כוויות בקרנית, קטרקט וניוון מקולרי. אתה עלול אפילו לפתח סרטן עור על העפעפיים. השתמש תמיד במשקפי שמש החוסמים 99% עד 100% מקרינת UVA ו- UVB כשאתה בחוץ, אפילו בימים מעוננים. משקפי שמש אפקטיביים לא חייבים להיות יקרים. קרא את התווית כדי לראות את רמת ההגנה מפני חשיפה לקרינת UV שהם מציעים. זכרו שדברים מסוימים משקפים קרני UV כולל בטון, חול, שלג ומים. אתה יכול גם לסמוך על כובעים רחבים שוליים ומטריות כדי להגן על העיניים מפני קרני UV מזיקות.

שמור על העיניים שלך בעבודה ובבית

נפגעי עיניים נפוצים בבית ובעבודה. בכל יום בארצות הברית כ -2, 000 אנשים פוגעים בעיניים בעבודה ודורשים טיפול רפואי. מומחים מעריכים כי ניתן למנוע יותר מ- 90% מפגיעות עיניים אם אנשים לבשו הגנה נאותה לעיניים. להרכיב משקפי בטיחות כשאתה עובד על פרויקטים בעבודה או בבית שעלולים לשלוח פסולת מוטסת ולעיניים. הרכיב משקפי מגן או משקפי מגן כשאתה משחק בספורט המסכן את עיניך כמו לקרוס, בייסבול, סופטבול, כדורסל וספורט מחבט. עדשות פוליקרבונט מציעות הגנה מרבית מכיוון שהן עמידות יותר בפני השפעה מאשר חומרים אחרים.

להזין את העיניים שלך

אותם מאכלים המגנים על כלי הדם שבלב, טובים גם לאלה שבעיניך. אכלו הרבה מאכלים מלאים כולל דגנים, ירקות עלים כהים ופירות הדר. חומרים מזינים כמו אבץ, בטא קרוטן, לוטאין וזאקסנטין מגנים במיוחד על ראייתך. הם עוזרים להדביר את התנוונות מקולרית הקשורה לגיל (AMD) או להאט את התקדמותה אם כבר יש לך את זה. מזון עשיר באבץ כולל צדפות, עופות ובשר רזה. מקורות צמחוניים לאבץ כוללים שעועית, בוטנים ואפונה. בטא-קרוטן נמצא בפירות וירקות צהובים וכתומים בצבעים בהירים. גופך הופך לוויטמין A המיטיב עם הראייה. לוטאין וזאקסנטין נמצאים בירקות עליים כמו ירקות קייל, תרד וקולארד. כמויות נמוכות יותר של חומרים מזינים אלה נמצאים בתירס, אפונה ירוקה, ברוקולי, חסה רומאינה וביצים. שאל את רופא העיניים שלך אם תפיק תועלת מנטילת תוסף ויטמין ומינרלים יומי שנוסח להגנה על בריאות העיניים.

נטה לעינייך

אל תסבלי אם יש לך בעיות עיניים. אתה סובל מעיניים אדומות ומגרדות, מושך יד לאנטי-היסטמינים או עיניים מרגיעות. החל קומפרסים קרים על העיניים כדי להפחית את הסימפטומים. הסר אבק או לכלוך מהעיניים על ידי שטיפתם במים נקיים או תמיסת מלח שנוסחה לעיניים. פנה מיד לרופא העיניים שלך אם אתה מפתח בעיות שעלולות להיות חמורות כמו כאבי עיניים, נפיחות, הפרשות או רגישות יוצאת דופן לאור. אם אתה מפתח בעיות ראייה כמו הבזקי אור, כתמים צפים כהים, אובדן ראייה חלקי, עיוורון או בעיות אחרות בראייתך, פנה מיד לרופא העיניים שלך.

תרגול טיפול נכון בעדשות מגע

הגן על ראייתך על ידי טיפול טוב בעדשות המגע שלך. שטפו את הידיים היטב לפני שאתם לוקחים עדשות מגע פנימה או החוצה. השתמש רק במנקה עדשות וטיפות המומלצות על ידי רופא העיניים שלך או האופטומטריסט. יש לשטוף ולייבש את התיק שלך לאחר כל שימוש. החלף את המקרה לפחות כל חודשיים עד שלושה חודשים. הסר את עדשות המגע שלך לפני שאתה שוחה. הוצא את העדשות שלך לפני שאתה הולך לישון בלילה. אל תרכיב עדשות ארוכות מהמומלץ. עקוב אחר לוח הזמנים להחלפת העדשות המומלץ על ידי רופא העיניים שלך או האופטומטריסט.

היזהר ממצבים בריאותיים אחרים

מצבים בריאותיים שאינם קשורים בדרך כלל לעיניים יכולים להשפיע על הראייה. סוכרת ולחץ דם גבוה עלולים לגרום לשינויים בכלי הדם אשר מפחיתים את זרימת הדם לעיניים. זה, בתורו, עלול לגרום להידרדרות של הראייה. רטינופתיה סוכרתית היא גורם שכיח לאובדן ראייה. מחלות אוטואימוניות הכוללות זאבת, טרשת נפוצה, דלקת מפרקים שגרונית ומחלת גרייבס עלולות להשפיע על העיניים. מצבים אחרים שיכולים להשפיע על העיניים כוללים מפרצת, סרטן, מחלות ריאה ומחלות בלוטת התריס. וודא שרופא העיניים מכיר את ההיסטוריה הבריאותית הנוכחית והעבר שלך, כמו גם את ההיסטוריה המשפחתית שלך של מחלות עיניים ומצבים חמורים אחרים. קבע בחינות עיניים באופן קבוע כדי לאתר ולטפל בכל שינוי בראייתך בהקדם האפשרי.

פיקוח על תופעות לוואי של תרופות

חוסמי בטא, משתן, נוגדי הפרעות קצב, סטטינים, תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות נגד דיכאון, סטרואידים, תרופות נגד כאבים, אנטיהיסטמינים, עזרי שינה ותרופות רבות אחרות יכולות להשפיע על הראייה שלך. שימו לב איך אתם מרגישים אם הרופא שלכם רושם לכם תרופות. היה מודע לתופעות לוואי אפשריות ודיווח עליהן מייד לרופא המטפל. עיוות ראייה ותסמיני עיניים מתרופות עשויים לנוע בין קל לחמור. תופעות לוואי של תרופות עשויות לכלול עיניים יבשות, עיניים מימיות, רגישות לאור, ראייה מטושטשת, ראייה כפולה, נפיחות בעיניים ועפעפיים נשירים.

היזהר מאיפור עיניים

איפור עיניים נוזלי וקרמי עשוי להכיל חיידקים. השלך איפור עיניים ומסקרה כל 3 חודשים. אם אתה חולה בדלקת עיניים, מייד זרוק את כל איפור העיניים שלך וקבע פגישה עם רופא העיניים שלך. אל תשתפו איפור עם אחרים ותמנעו מדגימות החנות. אם יש לכם אלרגיות, בחרו במוצרים היפואלרגניים והקפידו על השימוש במוצרים חדשים. נסה מוצר אחד חדש בכל פעם, כך שתוכל לפקח בקלות אחר תגובות אלרגיות אפשריות. יש לנקות ולייבש את העור שלך היטב לפני שתמרחי איפור. הסר את האיפור שלך ושטוף את הפנים שלך לפני שאתה הולך לישון בלילה.

קבע בחינות עיניים רגילות

אם אתה רוצה ראייה טובה ועיניים בריאות, גש באופן קבוע לרופא העיניים שלך לבדיקת עיניים. אפילו אנשים שאינם מרכיבים משקפי ראייה צריכים להיבדק באופן קבוע עם העיניים והחזון שלהם. רוב האנשים זקוקים לבדיקת עיניים לפחות כל שנה אחרת בין הגילאים 18-60. אנשים מעל גיל 60 ומי שעובד עדשות מגע או הסובלים ממצבים רפואיים העלולים להשפיע על העיניים - כולל לחץ דם גבוה, סוכרת, או היסטוריה משפחתית או אישית של מחלות עיניים - צריך לעבור בדיקת עיניים מדי שנה. בחינות עיניים יכולות לאתר בעיות כמו קוצר ראייה, פרסבופיה, אסטיגמציה, גלאוקומה וניוון מקולרי. הרופא יכול לבחון את הרשתית, המקולה וחלקים אחרים בעיניים. הרופא יעריך גם את המראה שלך במהלך הבדיקה.

להפסיק לעשן

עישון מעלה את הסיכון למחלות עיניים הכוללות קטרקט, ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD), עיניים יבשות, אוביטיס ורטינופתיה סוכרתית. עישון תורם לנזק בכלי הדם שעלול להוביל להצטברות רובד ועורקים חלשים. זה מגדיל את הסיכון להתקף לב ולפגיעה ברשתית. זה, בתורו, עלול להוביל לאובדן ראייה. כשמפסיקים לעשן, הסיכון למחלות עיניים פוחת והוא זהה למעשה לסיכון למחלות עיניים אצל אנשים שאינם מעשנים. שאל את הרופא שלך אם אתה זקוק לעזרה בגמילה.