חירום עזרה ראשונה: מה החום יכול לעשות לגופך

מזיע

זו מערכת הקירור הטבעית שלך. גופך דוחף החוצה את הזיעה אל פני העור שלך. כאשר האוויר סופג אותו (אידוי), הוא מסלק את החום ומקרר אותך. זה עובד טוב יותר באקלים יבש יותר בו הלחות נמוכה. אתה עלול להתעייף ולעיתים לחולה באורח קשה אם זה לא עובד מספיק מהר.

תשישות חום

זה קורה בחום קיצוני כאשר הגוף שלך לא יכול להתקרר מספיק ומזיע יותר מדי מים ומלח. אתה מקבל חיוור ומגושם והטמפרטורה שלך עוברת לעתים קרובות מעל 100 מעלות. יתכן גם שאתה עייף, חלש, קל ראש וברגיש בחילה וסובל מכאב ראש. גשו לאזור מוצל וקריר, שכבו ושתו משהו עם מלח וסוכר. לגמו מים אם זה כל מה שיש. אם תתעלם מכך, הדבר עלול להוביל למכת חום, שהיא מצב חירום.

מכת חום

זהו החום המסוכן ביותר שלו. אינך יכול לשלוט על חום גופך שיכול לעבור מעל 104 מעלות. העור שלך מתחמם ויבש. אתה עלול להתבלבל או להיות נסער, ויש לך דופק מהיר, בחילה וכאב ראש. התקשרו מייד אל 911. אם לא מטופלים, זה עלול לגרום להתקפים, תרדמת ויכול להיות מסכן חיים. גשו לאזור קריר, לגמו משהו (אם תוכלו), וארזו קרח תחת זרועותיכם ובין הרגליים.

התייבשות

כאשר חם מאוד, תוכלו להזיע משם יותר מדי נוזלים, יחד עם מינרלים חיוניים כמו נתרן ואשלגן. אתה עלול להיות צמא ולהשתין פחות מהרגיל, והפה והלשון שלך עשויים להרגיש יבשים. אתה יכול אפילו להרגיש סחרחורת, קלילה ומבולבלת. פנו אל מקום קריר ושתו משהו מאוזן עם מלח וסוכר (כמו תמיסת התייבשות דרך הפה). מקרים רציניים זקוקים לטיפול חירום, כולל נוזלים שאתה עובר IV.

מחממים פריחה

זה קורה, לעתים קרובות במזג אוויר לח ולח, כשאתה מזיע כל כך עד שבלוטות הזיעה שלך נחסמות. כאשר הנקבוביות שלך לא יכולות להיפטר מזה, אתה פורץ בליטות אדומות קטנטנות. זה יותר סביר בבית השחי שלך, במפשעות, בצוואר, במרפקים ומתחת לשדיים. אתה יכול לעזור במניעתו ולטפל בו אם אתה לובש בגדים קלים, רופפים וסופגים כמו כותנה. נסו להישאר קרירים ויבשים ככל האפשר.

כוויות שמש

עור חשוף שורף אם הוא נמצא בשמש יותר מדי זמן. זה עלול לקבל אדמדם, מגרד, כואב וחם למגע. אם אתה רציני אתה עלול לסבול משלפוחיות, כאבי ראש, חום ובחילה. היכנסו כמה שיותר מהר. שתו הרבה מים ואל תטפחו שלפוחיות. מטלית קרה ולחה ותחליבי אלוורה עשויים לעזור להרגיע את הכאב. עדיף, למנוע כוויות שמש עם בגדים, כובעים וקרם הגנה רחב-טווח של 30 SPF לפחות.

מתעלף

סביר יותר שכשאתה חדש במקום חם, אז דאג להישאר לחות. חום יכול לייבש אותך ולהקשות על המוח שלך לקבל מספיק דם. זה עשוי לגרום לך לסחרחורת ולהתעלף. זה יכול להיות גרוע יותר אם אתה עומד זמן רב או קם פתאום. להתרגל למקום חם יותר יכול לארוך שבועיים. אם אתה מרגיש קלוש, שכב והרם את הרגליים מעל הראש. לכו לאזור קריר ושתו נוזלים בהקדם האפשרי.

חום בצקת

חום יכול לגרום לאצבעותיך, בהונות הרגליים או לקרסוליים להתנפח ולגרום לעור שלך להרגיש חזק. זה לא רציני ובדרך כלל נעלם כשאתה מתקרר ומרים את הרגליים. שוחח עם הרופא שלך אם זה גורם לכאב, ממשיך להתרחש או לא משתפר.

קצב לב גבוה יותר

כשאתה מתחמם, הלב שלך עשוי לפעום מהר יותר. זה עושה זאת על מנת לשאוב יותר דם לעור שלך, שם הוא יכול לשחרר חלק מאותו חום נוסף. כתוצאה מכך, חלקים אחרים בגופכם עלולים לא לקבל מספיק דם. זה יכול לגרום לך להיות עייף ואיטי, במיוחד אם אתה מנסה לעשות עבודה פיזית או נפשית קשה.

לחץ דם נמוך

כשאתה חם, אתה מזיע. זה גורם לך לאבד נוזלים ואלקטרוליטים. יחד, הדברים האלה עלולים להוריד את לחץ הדם שלך, לפעמים מספיק כדי לגרום לך לסחרחורת או אפילו להתעלף. זה יכול להיות גרוע עוד יותר אם הלב שלך לא נשאב כרגיל ואינו מסוגל להסתגל לדרישה הגדולה יותר.

בלבול

יתכן שתקשה יותר להתרכז ולבצע משימות קשות ככל שהדברים מתחממים. בדרך כלל אין מה לדאוג, ותוכלו לתקן את זה עם מנוחה במקום קריר ומשהו לשתות. אבל אם אתה כבר חולה מהחום ומתבלבל ברצינות לגבי היכן אתה נמצא או מה אתה עושה, זה יכול להיות סימן למכת חום, הזקוק לטיפול רפואי מיידי.

האם אתה צריך להתאמן בחום?

יתכן שאת מתאמנת בחוץ כשזה 85 מעלות והלחות נמוכה. אבל אם הלחות מגיעה ל 80%, זה ממש 97 מעלות. (זוהי "הטמפרטורה היעילה", אותה אתה יכול לבדוק באופן מקוון.) גם אם אתה בריא, הדבר גורם לך יותר סיכוי לקבל תשישות חום. לבשו בגדים רופפים, שתו הרבה מים והכירו את הסימנים למחלה הקשורה לחום. או פשוט קחו את האימון בבית!

אמצעי זהירות

כאשר גל חום פוגע:

• שתו הרבה מים, גם אם אינכם צמאים.
• הימנע מקפאין ואלכוהול, שמייבשים אותך.
• אכל ארוחות קלות יותר, לעתים קרובות יותר.
• לבשו בגדים קלים וקלילים.
• בדוק את יקיריהם שגרים לבד או שאין להם מיזוג אוויר.
• הישאר בפנים כמה שיותר והימנע ממטלות בחוץ.
• לעולם אל תשאיר ילד או חיית מחמד לבד במכונית, גם אם לא כל כך חם בחוץ.

חום קיצוני

זה יכול להיות מסכן חיים, ותשישות חום ומכת חום אינן הסיבות היחידות. חום יכול גם לעורר בעיות לב, ואף להחמיר את בעיות הנשימה, מכיוון שהוא מגביר את זיהום האוויר. לעיר או למחלקת הבריאות המקומית שלך עשוי להיות מידע מקוון אודות היכן למצוא בריכות ציבוריות, חללים ממוזגים, סיוע רפואי ועזרה אחרת במהלך גל חום.