היתרונות הבריאותיים של סקס

סקס הוא גורם חשוב שלך חיים ומין הם חלק מהחיים, מלבד הרבייה, המין יכול להיות על אינטימיות והנאה.פעילות מינית, יחסי מין פין-נרתיקי, או אוננות, יכולה להציע יתרונות מפתיעים רבים לכל היבטי החיים שלך :

פיזי

• אינטלקטואלי
• רגשית
• פסיכולוגית
• חברתי

בריאות מינית היא יותר מאשר הימנעות ממחלות והריונות לא מתוכננים. כי סקס יכול להיות חלק חשוב מהחיים שלך, על פי איגוד הבריאות המיניות האמריקני

יתרונות בריאותיים כיצד ניתן לקיים יחסי מין עם הגוף שלך?

מחקר זה מציע כי סקס יכול להיות פעילות גופנית קרדיווסקולארית טובה אצל גברים ונשים צעירים יותר. סקס אינו מספיק תרגיל בכוחות עצמו, זה יכול להיחשב תרגיל קל.

חלק מהיתרונות שאתה יכול לקבל ממין כוללים:

הורדת לחץ דם

• שריפת קלוריות
• הגדלת בריאות הלב
• חיזוק השרירים
• הפחתת הסיכון ללב מחלות, שבץ, יתר לחץ דם
• הגדלת הליבידו
• אנשים עם חיי מין פעילים נוטים להתאמן בתדירות גבוהה יותר ויש להם הרגלים תזונתיים טובים יותר מאלה שאינם פעילים מינית. כושר גופני עשוי גם לשפר את הביצועים המיניים באופן כללי.

תשע דרכים לשפר את הביצועים המיניים שלך

מערכת החיסון החזקה

במחקר של חסינות אצל אנשים במערכת יחסים רומנטית, אנשים עם מיניות תכופה (אחת לשתיים בשבוע) היו יותר אימונוגלובולינים A (IgA) ברוק שלהם: אנשים עם מינים לא שכיחים (פחות מפעם בשבוע) היו בעלי IgA פחות.

IgA הוא הנוגדן הממלא תפקיד במניעת מחלות והוא קו ההגנה הראשון נגד נגיף הפפילומה האנושי, או HPV. <<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

שינה טובה יותר

הגוף משחרר אוקסיטוצין, הנקרא גם הורמון "אהבה" או "אינטימי" ואנדורפינים במהלך אורגזמה, השילוב של הורמונים אלה יכול לשמש להרגעה.

שינה טובה יותר יכולה לתרום ל:

מערכת חיסונית חזקה יותר

• תוחלת חיים ארוכה יותר
• הרגשה טובה יותר. עודף אנרגיה במהלך היום
• הקלה על כאב ראש
• מחקר אחר מראה שפעילות מינית יכולה לספק הקלה מלאה או חלקית ממיגרנות וכאבי ראש מצרר. 60% דיווחו על שיפור במהלך מיגרנה

70% דיווחו על הקלה בינונית עד מלאה במהלך מיגרנה

37% דיווחו על שיפור בסימפטומים בכאבי ראש מצרר < 91% דיווחו על הקלה מתונה עד שלמות בכאבי ראש של אשכול

אצל גברים ונשים איך המין משפר את כל המינים

• אצל גברים
• סקירה אחרונה גילתה כי גברים שהיו להם יותר יחסי מין בין הנרתיק לפין (PVI) הסיכון לפתח סרטן הערמונית.
• מחקר אחד מצא כי גברים אשר בממוצע עם 6 עד 7 שפיכות בשבוע היו בסיכון נמוך ב 36% לקבל אבחנה סרטן הערמונית לפני גיל 70. זה בהשוואה לגברים שדיווחו על שפיכה 2. 3 או פחות פעמים בשבוע בממוצע.
• לגברים, המין עלול אפילו להשפיע על התמותה שלך. מחקר אחד, שערך מעקב של 10 שנים, דיווח כי גברים עם אורגזמות תכופות (המוגדרים כשניים או יותר בשבוע) היו בסיכון נמוך ב -50% לתמותה בהשוואה לאלה שעברו יחסי מין פחות.

למרות התוצאות מתנגשות, איכות ובריאות של הזרע שלך עשוי להגדיל עם פעילות מינית מוגברת, כפי שמציע מחקר כלשהו.

אצל נשים

לאחר אורגזמה מגבירה את זרימת הדם ומשחררת כימיקלים טבעיים להקלה על כאב.

פעילות מינית אצל נשים יכולה:

לשפר את השליטה בשלפוחית ​​השתן

להפחית את אי נקיטה

להקל על המחזור החודשי ואת התכווצויות קדם וסתית

שיפור הפוריות

בניית שרירי אגן חזקים יותר

• עזרה בהפקת סיכה נרתיקית יותר > פוטנציאל להגן עליך מפני אנדומטריוזיס, או גידול של רקמות מחוץ לרחם שלך
• מעשה המין יכול לעזור לחזק את רצפת האגן שלך. רצפת אגן מחוזקת יכולה גם להציע יתרונות כמו פחות כאב במהלך יחסי מין וסיכון מופחת לצניחה בנרתיק. מחקר אחד מראה כי PVI יכול לגרום התכווצות הנרתיק רפלקסיבי שנגרם על ידי דחף פין. נשים שממשיכות להיות פעילות מינית לאחר גיל המעבר, הן בעלות סבירות נמוכה יותר לניוון נרתיקי משמעותי, או לדילול של קירות הנרתיק. ניוון נרתיקי יכול לגרום לכאב במהלך יחסי מין ותסמיני השתן.
• בריאות הנפש איך יכול המין לטובת בריאות הנפש שלך?
• פעילות מינית, עם שותף או באמצעות אוננות, יכולה לספק יתרונות פסיכולוגיים ורגשיים חשובים. כמו פעילות גופנית, המין יכול לעזור להפחית מתח וחרדה ולהגביר את האושר.
• מחקרים מראים כי פעילות מינית (המוגדרת כ- PVI) עשויה להיות מתואמת עם:
• שביעות רצון מוגברת מהבריאות הנפשית שלך
• רמות גבוהות של אמון, אינטימיות ואהבה במערכות היחסים שלך

שיפור היכולת לתפוס, לזהות , ולהביע רגשות פחות שימוש במנגנון ההגנה הפסיכולוגי הבלתי בוגר שלך, או בתהליכים הנפשיים כדי להפחית מצוקה מהסכסוך הרגשי. בגיל מבוגר יותר, הפעילות המינית עשויה להשפיע על רווחתך ועל יכולתך לחשוב. מחקר מצא כי מבוגרים פעילים מינית בין 50 ל -90 שנים היה זיכרון טוב יותר. הם היו גם פחות סביר להרגיש מדוכא ובודד.

מגבר אמון

פעילות מינית תכופה, בין אם עם בן זוג או לבד, יכולה לגרום לך להיראות צעיר יותר. זה נובע בחלקו משחרור של אסטרוגן במהלך יחסי מין. מחקר אחד מצא קשר בין פעילות מינית תכופה לבין מראה צעיר באופן משמעותי (בין 7 ל -12 שנים). רוב האנשים האלה היו גם נוחים להביע את המיניות שלהם ואת הזהות המינית.

זכויות סוציאליות

סקס יכול לעזור לך להתחבר לשותף שלך, הודות לאוקסיטוצין. אוקסיטוצין יכול לשחק תפקיד בפיתוח מערכות יחסים.אתה עשוי לגלות כי הנאה מינית הדדית עקבית מסייעת עם מליטה בתוך מערכת יחסים.

• זוגות מצמידים לעתים קרובות הגדילו את שביעות הרצון של היחסים כאשר הם ממלאים את הרצונות המיניים של האחר. אתה עלול למצוא צמיחה חיובית במערכת היחסים שלך כאשר אתה מסוגל להביע את עצמך ואת התשוקות המיניות שלך.
• אוננות מהן היתרונות של אוננות?
• סקס משופר בין שותפים
• הבנה של הגוף שלך

יכולת מוגברת עבור אורגזמות

שיפור עצמי, הערכה ותדמית גוף

שביעות רצון מינית מוגברת

טיפול בתפקוד המיני

אוננות נחשבת בטוחה לחלוטין ועם פחות סיכונים בריאותיים. כאשר מתאמנים לבד, אין סיכון של הריון או זיהומים המועברים במגע מיני (STI). על פי הורות מתוכננת, היא מגבירה את הרווחה הנפשית לא מחלת נפש או חוסר יציבות כמו כמה מיתוסים.

פרישותהתנזרות והתנזרות

סקס הוא לא אינדיקציה היחידה של בריאות או אושר. אתה עדיין יכול לנהל חיים פעילים ומאושרים בלי סקס. היתרונות של המין באים מתוך תחושת הנאה, אשר מחקרים מראים יכול לבוא גם מן האזנה למוסיקה, אינטראקציה עם חיות מחמד, בעל אמונה דתית חזקה. על פי שירות הבריאות הלאומי בבריטניה, מחקר ארוך טווח של נזירות דיווח כי רבים מהם חיו היטב לתוך 90s שלהם בעבר 100 שנים.

TakeawayTakeaway

סקס הוא חלק חשוב של החיים ואת הרווחה הכללית. במערכות יחסים, האורגזמות משחקות תפקיד משמעותי במגע. יתרונות פיזיים ורגשיים כמו ירידה בסיכון למחלות לב, שיפור ההערכה העצמית, ועוד יכולים לבוא מקיים יחסי מין.

• אתה עדיין יכול לקבל יתרונות דומים ללא סקס. עיסוק בפעילויות מענגות אחרות, כגון פעילות גופנית, אינטראקציה עם חיית מחמד, ושימוש ברשת חזקה של חברים יכולים להציע את אותן הטבות. סקס הוא רק דרך אחת לשפר את איכות החיים שלך.
• אבל אם המין הוא חלק מהחיים שלך, בגלל מערכת יחסים או רצון, חשוב להיות מסוגל לתקשר ולחוות סיפוק מיני. אתה עלול למצוא הקלה ועלייה באושר כאשר אתה לוקח את הזמן כדי לקיים יחסי מין.
• Q:
• האם יש דבר כזה יותר מדי סקס (כולל אוננות)?
• A:
• תשוקה מינית ופעילות משתנה לאורך החיים. אוננות מתחילה בגיל ההתבגרות, שכיחה בשני המינים, יכולה להיות תכופה, ונמשכת לאורך כל החיים. הפעילות המינית נמצאת בשיאה בתחילת מערכת היחסים. עם ההזדקנות המינית ההזדקנות או פעילות עלול להאט. סקס טוב לבריאות הנפשית ולפונקציה החיסונית. לאחר אורגזמות תכופות הוא בריא, שיש הרבה שותפים מיניים ומין unprotected לא.

אבל התמכרות מינית ואוננות כרונית יכולות להפוך לבעיה. אם הפעילות המינית השופעת שלך גורמת לך במצוקה לבקש עזרה. שוחח עם הרופא שלך; יש טיפול.

דברה רוז וילסון, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers מייצגים את דעות המומחים הרפואיים שלנו.כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.

איך לדבר עם השותף שלך על סקס יכול לשפר את חיי המין שלך "