היתרונות הבריאותיים של יוקה

יוקה מציעה יתרונות בריאותיים רבים, והיא משמשת לעיתים קרובות לתרופות, ניתן לשלב את יוקה בתזונה, כמו כן ניתן להשתמש בו באופן מקומי לטיפול במצבי עור או אם אתה לא רוצה לאכול יוקה בארוחות, יש ספקים זמינים.

מגביר חסינות חסינות החיסון

כאבים מפרקים כאב כאבים מפרקים כאב

->

האינדיאנים ילידים השתמשו זמן רב יוקה להקלה על תסמיני דלקת פרקים, ותוספי יוקה (לעתים קרובות בצורת טבליה) נלקחים לעתים קרובות לאותה מטרה היום. יוקה יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להרגיע את הכאב. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שקבוצות בסיכון גבוה עשויות למנוע את הופעת דלקת הפרקים על ידי נטילת יוקה.

יתרונות בריאות העור בריאות העור בריאות

תמצית יוקה, המתווספת לעיתים למנות, סבונים או שמפו, יכולה לשמש לטיפול במגוון של מצבי עור, כולל:

קשקשים

מקריח

• פצעים וחתכים
• נקעים < מחלות עור וזיהומים
• חומצה פולית נמצא יוקה עשוי לעזור לשפר את בריאות העור הכללית ואת העין. כמויות גבוהות של ויטמין C גם לסייע בייצור של קולגן, חלבון העור העיקרי.
• איידס טיפול בסוכרת איידס טיפול בסוכרת
• בעוד יוקה הוא מזון פחמימות צפופה, זה עדיין יכול לשפר את הבריאות אצל אנשים עם סוכרת. יש ראיות כי יוקה עוזר לווסת את רמת הסוכר בדם.

מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי יוקה הסדיר הפרעות מטבוליות בחולדות הסוכרת. זה נמצא גם כדי להפחית באופן מתון רמות הגלוקוז. בעוד יוקה לא צריך להיות בשימוש במקום אינסולין או תרופות אחרות שנקבעו עבור סוכרת, זה יכול להשלים טיפול בסוכרת. תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש.

מעכבת את הלחץ החמצוני: מחסור בלחץ חמצוני

לחץ חמצוני (סוג של חוסר איזון בתאים שלנו) עלול לגרום נזק חמור לגופנו.עם הזמן, הוא תורם למחלת פרקינסון, מחלת האלצהיימר, אי ספיקת לב ותנאי דלקת. ישנן עדויות כי תרכובות ביוקה, כולל נוגדי חמצון, לסייע בהגנה על הגוף מפני מתח חמצוני.

מחקר שנערך בשנת 2013 אפילו מצא ירידה משמעותית בנזק מתח חמצוני בעכברים שקיבלו תוספי יוקה. החוקרים גילו כי ליוקה הייתה השפעה מגנה מפני התנוונות של איברים מרובים.

סיכונים פוטנציאליים סיכונים פוטנציאליים

יוקה נחשב בדרך כלל בטוח כאשר אכלו, למעט אלה אשר אלרגי אליו. אנשים מסוימים עלולים לחוות כאבי בטן, הקאות או עיכול.

כאשר הוא נצרך בצורתו הטבעית, יוקה הוא גבוה קלוריות (במיוחד כאשר מטוגן). בעוד בריא בדרך כלל, ספירת קלוריות גבוהה שלה לא עושה את זה מזון אידיאלי לירידה במשקל. זה, עם זאת, גבוה בסיבים, אשר יכול לעזור לך להרגיש עוד יותר.

תוספי יוקה יכולים לעיתים לגרום לתופעות לוואי, כולל:

קלקול קיבה

הקאות

טעם מר

• בחילה
• ילדים ונשים בהריון או הנקה לא צריכים לקחת תוספי יוקה ללא פיקוח של רופא. אין מספיק מחקר כדי להוכיח את בטיחותו, ולכן עדיף להיות זהירים.
• אין אינטראקציות סמים ידועות עבור תוספי yucca. לא מומלץ לקחת את יוקה יותר משלושה חודשים ברציפות. זה יכול להפריע לקליטת הגוף של ויטמינים מסיסים בשומן.
• טפסים ומינוניםים ומנות

יוקה יכול להיות משולב לתוך הדיאטה שלך. צורות מקומיות של יוקה זמינים גם, בסבונים, שמפו, ו lotions. אתה יכול לקחת תמצית יוקה דרך תוספי פה גם כן, אבקה או טופס נוזלי.

אם תחליט לקחת תוספי יוקה, שאל את הרופא לגבי המינון הנכון. אין כמות בטוח בטוח, אבל הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע את זה על בסיס אישי. אף פעם לא לקחת יותר ממה שהרופא ממליץ.

RecipesRecipes

יוקה יכול בקלות להיות משולב בתזונה. כמה אנשים ישתמשו בו כתחליף תפוחי אדמה, כפי שהוא גבוה יותר סיבים וויטמינים. ישנם מספר מתכונים טעימים, בריאים המשתמשים יוקה בדרכים מגוונות. כמה דוגמאות מצוינות כוללות:

צ'יפס אפוי פריך

שעועית שחורה, יוקה, תבשיל צמח

שום מחית יוקה