מצגת שקופיות: 15 פינוקים בריאים מתחת ל 15 $

תתפנק!

עבר יום ארוך, שבוע ארוך … לעזאזל, נראה שכל החודש נע בקצב של חילזון. אם אתה זקוק לאיסוף-אפ, מה עם אוכל טוב, רגיעה ואולי קצת צחוק. יש לנו 15 רעיונות נהדרים לפינוקים בריאים ובמחירים סבירים אשר יטענו את האנרגיה והרוח שלך.

לכרסם חתיכת שוקולד מריר

מתוק, עשיר, עם טעם שופע ונמשך, דברים מעטים מרגישים מפנקים כמו אכילת שוקולד מריר. והקסמים של פינוק זה חורגים מחלקותו המשיי. "המרשם": מכרסמים גרם של שוקולד מריר כל יום. האפשרויות הבריאות: הורידו את לחץ הדם, הגבירו את זרימת הדם ושיפרו את הכולסטרול "הטוב". עכשיו זה מותרות ששווה להתמהמה.

ריח חדר עם לבנדר

אנשים חוטפים עשבים ארומטיים במשך מאות שנים וממלאים איתם כריות וכיסים. כעת מחקר רומז על מה שתמיד חשדנו: ארומתרפיה נראה לך טוב. יתכן שזה לא יספק את כל היתרונות הבריאותיים שחלקם מייצרי שמנים אתריים מעוניינים שתאמינו, אך מחקרים מסוימים מראים כי נשימה בריחות בושמים טבעיים יכולה להעלות את מצב הרוח. אז, להתמכר לאיזה ארומתרפיה. שפריץ לבנדר שפריץ על הכרית שלך הלילה. חלומות נעימים!

להתפנק עם נשיקה

אתה צוחק בדלת מאוחר מהעבודה, אומר שלום לבן זוגך ואז בורח לאימוני כדורגל של ילד או למועדון הספרים שלך. חכה! עצרו רגע - כן, דקה שלמה - ותנו לבן / בת הזוג שלכם נשיקה ממש גדולה. לא רק שתתן לאהובכם מעט סוכר תשרוף קלוריות, אלא שהנשיקה הזו מפחיתה לחץ, מועילה למערכת החיסון שלכם ומגדילה את הקשר שלכם עם בן / בת הזוג.

שפיכה על סטייק טונה טרי

תנו למנוחה לפותחן ופרוס הלילה לסטייק טונה עסיסי. לא רק שתענגו את בלוטות הטעם העייפות, אלא גם תעניקו לגופכם חומצות שומן אומגה 3, שומני על החשובים לבריאות הלב ואגירת אנרגיה. ומי לא צריך יותר הזדמנויות לאכילה בריאה? לחפור פנימה!

קבל מניקור

הידיים שלך הן כמו דבורים עסוקות. הם עפים מעל מקלדת מחשב, מניחים פטיש ומסמרים, תוחבים את הילדים, מחבקים את הדבש שלך, מקרצפים, מברשים, חוט דנטלי … וואי . לפנק את העובדים המסורים האלה במניקור. כמו עיסוי, מניקור כרוך במגע עם אדם אחר באמצעות מגע, מה שלא רק גורם לך להרגיש מפונק, הוא אף עשוי לשפר את ההערכה העצמית. עכשיו זה משכך מתח.

שכור סרט מצחיק

קדימה, צחקו - זה טוב בשבילכם! מחקרים מראים שצחוק בטן טוב מוציא את המתח מהלחץ, מעלה את חסינותכם, משפר את זרימת הדם ומייצב את לחץ הדם. צחקוק טוב עשוי אף לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם ולעזור לעיכול. רק צפי מצחוק נראה כמפחית מתח. יתכן שתתחילו להרגיש טוב יותר רק כשצפו ברשימת נקודות הזכות לפתיחה.

תניח את הקומקום

אפילו במדינה המוצפת קפה זו, האמריקני הממוצע לוגם יותר מ- 9 גלון תה בשנה. חלק מהערעור יכול להיות כוחו המאיים של התה. מחקרים מראים כי אנשים שנהנו מארבע כוסות תה שחור ביום במשך שישה שבועות, שיחררו פחות הורמוני לחץ לאחר משימה מתוחה מאשר אלו ששתו משקה פירות המכיל קפאין. לתה ירוק יתרונות דומים. אז שימו את הקומקום הזה, שלפו את הספל המועדף עליכם והכניסו היום לסיר התה האהוב עליכם.

ליהנות מתענוג קטן לאחר העבודה

ישבת דרך פגישות, רצית אחר מועדים, ואחרי העבודה אתה רק רוצה להתרסק. תשכח מהטלוויזיה. תשכחו להכין ארוחת ערב. במקום זאת, נסה את משכך הלחץ האולטימטיבי. סקס. כן, סקס. מחקרים מראים שקצת ניוקי מוריד את לחץ הדם, מגביר את החסינות ואף מעלה את ההערכה העצמית. התעלסות - דרך מושלמת להציב יום לחוץ.

קבל עיסוי כיסא

עיסוי אולי מרגיש כמו פינוק יקר, אבל הנה מותרות אחת שטוב לבריאותכם הפיזית והנפשית. כשאתה מקבל עיסוי, גופך משחרר אנדורפינים, משככי כאבים טבעיים. עיסוי גם מפחית הורמוני לחץ, מוריד חרדה ומעלה את חסינותך. עיסוי כסא בדרך כלל עולה בערך $ 1 לדקה. אתה יכול לקבל עיסוי כסאות בכמה קניונים, ירידים או בנייני משרדים. זוהי דרך מהירה לסגור את הכאוס שמסביב ולתת קצת בריאות ביום שלך.

קח זמן לשרטט

היום התרחק ממך והחמצת את האימון הרגיל שלך. לא לדאוג. בזמן שאתה מתמכר לצפייה בתכנית הטלוויזיה האהובה עליך לאחר העבודה, תנו לגוף שלך דחיפה עם מעט מתיחות. לא רק מתיחות יעזרו להקל על שרירים עייפים ולהגדיל את הגמישות, היא משפרת את טווח התנועה והמחזור שלך ומרגיעה גם את הלחץ. קח את זה לאט והחזק כל תנוחה במשך עשר שניות … ואז הרגיש את ההקלה!

לך טבעי

רוצה לשפר את השלווה שלך ולפנק קצת התבוננות פנימית? צאו החוצה לצוד כמה "ראשונות" עונתיות. אולי זה הציפורים הראשונות שחוזרות באביב, עלי הסיבוב הראשונים של הסתיו, או הכרכום הבהיר הראשון שדוחף בשלג. צור קשר עם הטבע והשכונה שלך. זה מאפשר לך להרגיש מחובר למשהו גדול יותר, ומעניק לך תחושה בריאה של שלווה ורווחה.

בחר פרי אקזוטי

קח הביתה את האפשרויות הייחודיות ממחלקת התוצרת: פירות בצורת כוכב, פירות יער סגולים זעירים, ואיך נראים לימונים קטנים ועקצניים. בין אם אתם אוכלים פרי כוכב, גרגרי acai, או מלפפונים "קרניים", התפנקות מפירות טרופיים מעניקה לבלוטות הטעם שלך שינוי מרגש. זה גם נותן לך יבול פגוש של יתרונות בריאותיים. נוגדי חמצון ורכיבים תזונתיים אחרים במזונות אלה מסייעים להפחתת הסיכון למחלות לב, סוכרת וסרטן.

התקשר לחבר טוב

חברים טובים טובים בשבילך - זה פשוט כמו זה. בין אם אתה רואה אותם מדי יום או פעם, חברים מטפחים תחושת שייכות, מטרה וערך עצמי. חברות אפילו מחזיקה אותך בקלי קלות נפשית. אז תפוס את הטלפון, התמתח על הספה ותן לחבר הכי טוב שלך שיחה.

שינה, תינוק, שינה

בין יום עמוס של עבודה, אימון והפעלת סידורים, למי יש זמן להתמכר לשנת לילה טובה? אתה כן. שינה טובה הלילה אינה חשובה רק כדי למנוע עייפות, היא גם תעזור לך ללמוד ולעשות זיכרונות. המקצוענים אומרים שרוב המבוגרים זקוקים לשבע עד שמונה שעות בכל לילה. אז תנוח נוח הלילה - הגוף שלך יאהב אותך בגלל זה.

תעבירו אותו, תעבירו אותו, תעבירו אותו!

מה אם היה לך סם קסם שיכול להרים את מצב הרוח שלך, לעזור לך לישון, להגביר אנרגיה ואפילו להצית את חיי המין שלך? אתה לא צריך מבשלה מיסטית בשביל כל זה. אתה רק צריך לעבור דירה! אל תקראו לזה תרגיל. פשוט תקראו לזה טיול בשכונה, מולה על הדשא עם הילדים, או לחפור בגינה. עשר דקות מכל אחת מהן עלולות אפילו לגרום להפחתת הצטננות ולעלייה בכוח המוח. אז צאו לזוז!