כיצד לטפל בתסמיני התכווצות חום, גורמים, מניעה וכאבים

עובדות והגדרת התכווצויות חום

• התכווצויות חום הן התכווצויות שרירים כואבות וקצרות המתרחשות במהלך או אחרי אימון או עבודה בסביבה חמה. שרירים עלולים להתכווץ או להתלכד באופן לא רצוני. התכווצות עשויה גם להתעכב ולהתרחש מספר שעות לאחר מכן.
• התכווצויות חום נחשבות כתוצאה ממחסור באלקטרוליטים.
• סימנים ותסמיני התכווצויות חום הם התכווצויות שרירים כואבות בדרך כלל המערבות את הרגליים, החזה או הבטן.
• גורמי סיכון להתכווצויות חום כוללים:
  • גיל (תינוקות, ילדים וקשישים)
  • אלכוהוליזם
  • עובדים או חיים בסביבה חמה
  • תרופות מסוימות
  • שימוש בסמים
• התכווצויות חום מטופלות באמצעות התייבשות מחדש עם נוזלים דרך הפה או דרך הווריד (IV).
• ניתן למנוע התכווצויות חום על ידי הימנעות מעבודה מאומצת או פעילות גופנית בסביבה חמה ונשארת לחות.

מה גורם להתכווצויות חום?

הסיבה המדויקת להתכווצויות חום אינה ידועה, אך ככל הנראה היא קשורה לחסרי אלקטרוליטים. מינרלים חיוניים שונים, כגון נתרן, אשלגן, סידן ומגנזיום, ידועים כאלקטרוליטים. הם חשובים לתפקודי גוף רבים וחוסר איזון אלקטרוליטים עלול לגרום לבעיות רפואיות.

זיעה מכילה כמות גדולה של נתרן, ושתיית נוזלים עם תכולת נתרן לא מספקת לאחר הזעה בשפע, עלולה לגרום למצב רציני-נתרן המכונה היפונתרמיה.

הסיכון הנפוץ ביותר להתכווצויות חום הוא:

• תינוקות וילדים קטנים
• הקשישים
• אנשים שגרים בעצמם או שאינם יכולים להרשות לעצמם מיזוג אוויר בסביבות חמות
• אלה הצורכים אלכוהול
• אנשים העובדים או מתאמנים בסביבה חמה
• אלה הנוטלים תרופות מרשם מסוימות. תרופות מסוימות עלולות לפגוע בזיעול הגוף ובוויסות החום שלו (למשל, תרופות פסיכיאטריות, הרגעה, תרופות נגד קור OTC ואנטי-היסטמינים).
• אנשים שעושים שימוש לרעה בסם אקסטזי או סמים סינתטיים אחרים של שימוש לרעה.

האם התכווצויות חום קשורות לתשישות חום ומכת חום?

התכווצויות חום עשויות להיות הסימן הראשון למחלה חמורה יותר הקשורה לחום כמו תשישות חום או מכת חום. תשישות חום ומכת חום הן צורות חמורות יותר של מחלות הקשורות לחום. אמנם לא מדובר באותן בעיות רפואיות, אך ישנם תסמינים חופפים של כל מחלה ככל שמצבו של החולה מחמיר.

הסימנים והתסמינים של תשישות חום הם כדלקמן:

• מזיע
• חולשה
• דופק מהיר
• מרגיש קלוש
• התכווצות שרירים
• בחילה ו / או הקאות
• הסימנים והתסמינים של מכת חום הם:
• עור חם, אדום ויבש
• רמת תודעה שונה (לא מתנהגת נכון)
• להתעלף
• טמפרטורת גוף גבוהה במיוחד

מהם תסמינים והתכווצויות חום?

עוויתות שרירים הן הסימן היחיד להתכווצויות חום. הסימפטומים של התכווצויות חום הם התכווצויות שהם:

• כואב
• לא רצוני
• בקצרה
• לסירוגין (הם באים והולכים)
• בדרך כלל מוגבלת עצמית (הם נפתרים בעצמם)

גורם להתייבשות גורם, תסמינים וטיפים להישאר לחות

מהו הטיפול הביתי העזרה הראשונה להתכווצויות חום?

התכווצויות חום בדרך כלל נפתרות מעצמן ואינן דורשות טיפול רפואי ביתי ספציפי. תרופות ביתיות שיעזרו להתכווצויות החום להיפתח במהירות רבה יותר כוללות:

• יש לנוח במקום קריר ושתו נוזלים תחליפיים כמו משקאות אלקטרוליטים או משקאות ספורט (למשל Gatorade או Powerade).
• הפסק את הפעילות שמתבצעת
• לכו לסביבה קרירה יותר
• מתיחו בעדינות את השרירים המתכווצים

אין להשתמש בטבליות מלח בפני עצמן. הם עלולים לגרום להפרעת בטן ואינם מחליפים כראוי את נפח הנוזל שאבד.

מה הטיפול הרפואי בהתכווצויות חום?

רופא יעריך את האדם הפגוע ועלול לאבחן אותם עם תסמינים וסימנים חמורים הקשורים לחום, ואולי יספק להם התייבשות נוזלית IV. עם זאת, בדרך כלל מספיקים התייבשות דרך הפה והחלפת אלקטרוליטים לטיפול בהתכווצויות חום.

מתי לפנות לטיפול רפואי בכאבי חום

התכווצויות חום יכולות להיות כואבות מאוד. אדם הסובל מהתכווצויות חום צריך לפנות לקבלת טיפול רפואי אם הסימפטומים לא נעלמים עם מנוחה, צינון ואחרי שחזור נוזלים ואלקטרוליטים.

התכווצויות חום עשויות להיות הסימנים המוקדמים של תשישות חום או מכת חום, שהם צורות חמורות יותר של מחלות הקשורות לחום.

פנה מייד לטיפול רפואי או התקשר ל 911 אם התנאים הללו מתפתחים:

• האדם אינו מסוגל לשתות מספיק נוזלים מכיוון שיש להם בחילה או הקאות. האדם הפגוע עשוי להזדקק להתייבשות IV עם מלח רגיל.
• לאדם יש תסמינים חמורים יותר של מחלה הקשורה לחום, כולל:
  • סחרחורת
  • עייפות
  • הקאות
  • כאב ראש
  • סבל
  • קוצר נשימה
  • אובדן ההכרה
  • התנהגות מוזרה או לא שגרתית
  • חום (גדול מ- 104 F או 40C)

אם לאדם יש צורות חמורות יותר של מחלה הקשורה לחום או חושב שהוא זקוק לנוזלים IV כדי להתייבש, פנה לטיפול רפואי במחלקת חירום.

האם ניתן למנוע התכווצויות חום?

על אדם להרחיק את עצמו מסביבה חמה ולחה, או להתייבש היטב לפני ובמהלך פעילויות בסביבה כזו.

אם אדם עובד או מתעמל בסביבה חמה, הוא עלול לחוות התכווצויות חום במהלך הימים הראשונים לעבודה או לאימון. לאחר שהורגל לסביבה ועם החלפת אלקטרוליטים נאותה, לאדם הפגוע לא צריך להיות בעיות נוספות.

מהי הפרוגנוזה לאדם עם התכווצויות חום?

התכווצויות שרירים הנגרמות על ידי חום בדרך כלל נפתרות ללא כל טיפול רפואי.