עשבי תיבול ותוספי גיל המעבר

סקירה

גיל המעבר, או "שינוי החיים", הוא שלב מעבר המסמן את סוף שנות הפוריות של האישה. השינוי הוא בדרך כלל הדרגתי בדרך כלל מתרחשת סביב גיל 50. גיל המעבר הוא מלווה לעתים קרובות על ידי קומץ של סימפטומים, אשר משתנים בעוצמה ומשך מאישה לאישה. תסמינים אלה כוללים בדרך כלל:

• גלי חום
• עצבנות
• נדודי שינה
• יובש בנרתיק
• דיכאון, במקרים מסוימים

סימפטומים אלה קשורים לירידה הדרמטית תנודות בלתי צפויות בייצור הגוף של האסטרוגנים הטבעיים.

רוב התרופות הטבעיות לגיל המעבר בולטות תכונה צמחים מבוססי compounds שנקרא phytoestrogens. אלה דמויי אסטרוגן כימיקלים להתחבר עם קולטני אסטרוגן על רקמות הממוקם בכל הגוף כדי להקל על גיל המעבר הסימפטומים.

במשך מאות שנים, מערכות רפואיות שונות השתמשו עשבי תיבול ותוספים כדי לעזור להקל על תסמינים אלה. אלה botanicals כבר מסר לנו מן הילידים האמריקאי צמחים, רפואה אסיאתית מסורתית, ו איורוודה הודית. כיום, מדענים חוקרים את היתרונות האמיתיים שלהם.

->

צמחי מרפא ותוספי מזון> הנה כמה עשבי תיבול ותוספי כי הוכחו להיות גם בטוח ויעיל:

סויה: Genistein ו Daidzein

סויה מכיל תרכובות phytoestrogen שנקרא isoflavones. שני isoflavones סויה העיקריים הם genistein ו daidzein. במחקר שנערך על ידי מכון לינוס פאולינג, מרכיבים אלו ורכיבי סויה אחרים זכו לירידה במצבים הרפואיים הבאים, למרות שחלק מהתגובות במחקר היו מעורבות ולא הוכחו לחלוטין:

את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן

• רמות שומנים בדם, מה שעלול להוביל לירידה בסיכון למחלת לב
• אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר,
• תדירות וחומרת גלי החום במהלך גיל המעבר
• עלייה במשקל לאחר גיל המעבר
• Cohosh שחור

למרות שמחקרים מסוימים מציעים כי cohosh שחור מסייע להקל על תסמיני גיל המעבר, מחקרים אחרים לא. המכונים הלאומיים לבריאות המדינה כי תרופה בוטנית אמריקאית זו עשויה לעזור בטווח הקצר של שישה חודשים או פחות, על בקרת גלי חום ותסמיני גיל המעבר אחרים. למרות הראיות הראשוניות מעודדת, זה לא הוכח לחלוטין.

Clover אדום

בדומה למחקר סויה שחור וקוהוש, תוצאות המחקר מעורבות, אך מחקר שפורסם בכתב העת אנדוקרינולוגיה גינקולוגית אומר כי תלתן אדום מסייע להקל על תסמיני גיל המעבר עם תופעות לוואי מעטות בלבד וללא סיכונים בריאותיים חמורים.

HMR Lignans

Lignans הם סוג של תרכובות שהושגו באמצעות מזונות עשירים בסיבים, כגון זרעי פשתן ושומשום. כמו תרכובות סויה, ליגנים הם phytoestrogens. הם פועלים בגוף שלך לאחר שהם מומרים במערכת העיכול שלך לתרכובת בשם enterolactone.רמות גבוהות יותר של enterolactone היו קשורים עם ירידה בסיכון לסרטן השד אצל נשים.

ליגנן HMR, המכונה גם 7-hydroxymatairesinol, מופק מן עצי אשוחית נורבגיה למכירה כתוסף תזונתי. בנוסף להגנה משמעותית על סרטן השד, ליגנדים של HMR עשויים לסייע בשיפור פרופילי שומנים בדם בגיל המעבר ובנשים לאחר גיל המעבר.

Chasteberry

כמה נשים לפני גיל המעבר חווים סימפטומים נפוצים הקשורים תסמונת קדם וסתית (PMS). במשך מאות שנים, מתרגלי רפואה עממית השתמשו בגרגר העץ הצנוע לטפל בסימפטומים כאלה. עם זאת, מאמר שפורסם ב רופא המשפחה האמריקאי עולה כי chasteberry או תמצית שלה אכן לעזור להקל על סימפטום זה של perimenopause.

אומגה 3 חומצות שומן

כאשר דיכאון מתרחשת במהלך גיל המעבר, הגדלת צריכת חומצות שומן אומגה 3 שלך עשוי לעזור. במחקר שפורסם בגיל המעבר, כתב העת של האגודה לגיל המעבר של צפון אמריקה, אומגה -3 הוכח כיעיל בטיפול בדיכאון, במיוחד דיכאון הקשור במעבר לגיל המעבר. הגדלת צריכת אומגה 3 שלך, בדרך כלל בצורה של שמן דגים, עשוי גם להקל על הסימפטומים הקשורים במצב הרוח, כגון עצבנות וחרדה.

קרא עוד: חלופות לטיפול בגיל המעבר

OutlookOutlook

צמחי מרפא ותוספי מזון אלו מציעים דרך בריאה וטבעית להקל על תסמיני גיל המעבר, למרות שמחקרים על חלק מהם אינם חד משמעיים, הם היו יעילים עבור חלק מהנשים שימשו במשך מאות שנים, כמו תמיד, לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל.