עשבי תיבול ותוספי ADHD

צמחי מרפא ותוספי ADHD
הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעת ילדות אשר יכולה להמשיך לבגרות. אחוז מהילדים בארצות הברית בין הגילאים 4 ל -17 סובלים מאבחנה של ADHD.

תסמינים של ADHD עלולים להפריע לסביבות מסוימות או אפילו במהלך חיי היום-יום של הילד, וייתכן שהם מתקשים לשלוט בהתנהגותם רגשות בבית הספר או בסביבה חברתית.זה יכול להשפיע על ההתפתחות שלהם או איך הם מבצעים מבחינה אקדמית.התנהגויות ADHD כוללים:

• הופך בקלות מוסחת בקלות
• לא בעקבות הכיוון
• תחושה לעתים קרובות חסר סבלנות

עצבני

הרופא של הילד שלך ירשום תרופות כגון חומרים ממריצים או נוגדי דיכאון לטיפול בסימפטומים של ADHD, הילד למומחה לייעוץ. אתה עשוי להיות מעוניין טיפולים אלטרנטיביים כדי לעזור להקל על תסמיני ADHD גם כן.

הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפול חלופי חדש. הם יכולים לעזור לך להבין את היתרונות הפוטנציאליים ואת הסיכונים של הוספת אותו לתוכנית הטיפול של הילד.

->

תוספי מזון עבור ADHD

מחקרים מסוימים מציעים כי תוספי תזונה מסוימים יכולים להקל על הסימפטומים של ADHD.

אבץ

אבץ הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד חיוני בבריאות המוח. מחסור באבץ עלול להשפיע על חומרים מזינים אחרים המסייעים לתפקוד המוח. המרפאה של Mayo מדווחת כי תוספי אבץ עשויים להפיק תועלת מתסמינים של היפראקטיביות, אימפולסיביות ובעיות חברתיות. אבל יש צורך במחקרים נוספים. סקירה של אבץ ו- ADHD ממליצה כי תוספת אבץ עשויה להיות יעילה רק אצל אנשים שיש להם סיכון גבוה לחוסר אבץ.

->

• מזון עשיר באבץ כולל:
• צדפות
• עוף
• בשר אדום
• מוצרי חלב
• שעועית
• דגנים מלאים

דגנים מועשרים

אתה יכול גם למצוא תוספי אבץ בחנות מזון הבריאות המקומי שלך או באינטרנט.

אומגה -3 חומצות שומן

אם הילד שלך לא מקבל מספיק אומגה -3 חומצות שומן מן הדיאטה לבד, הם עשויים להרוויח תועלת. מחקר הממצאים על הטבות מעורבים. חומצות שומן אומגה -3 יכולות להשפיע על האופן שבו סרוטונין ודופאמין נעים בקליפת המוח הקדמית של המוח. חומצה Docosahexaenoic (DHA) הוא סוג של חומצת שומן אומגה -3 זה חיוני לבריאות המוח טוב. אנשים עם ADHD בדרך כלל יש רמות נמוכות יותר של DHA מאלו ללא המצב.

• מקורות תזונתיים של DHA וחומצות שומן אחרות מסוג אומגה 3 כוללות דגים שומניים, כגון:
• סלמון
• טונה
• הליבוט
• הרינג
• מקרל

אנשובי

המרכז לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH) אומר כי תוספי אומגה -3 חומצות שומן עשוי להקל על הסימפטומים של ADHD. הקליניקה של Mayo מדווחת כי חלק מהילדים לוקחים 200 מיליגרם של שמן פשתן עם תכולת אומגה -3 ו -25 מיליגרם של תוספי ויטמין C פעמיים ביום למשך שלושה חודשים.אבל תוצאות המחקר מעורבות על האפקטיביות של שמן פשתן ל- ADHD.

ברזל

כמה חוקרים מאמינים שיש קשר בין ADHD לבין רמות ברזל נמוכות. מחקר שנערך בשנת 2012 מראה כי מחסור בברזל עלול להגביר את הסיכון להפרעות בבריאות הנפש אצל ילדים ומבוגרים צעירים. ברזל חשוב לייצור דופאמין ונוראפינפרין. נוירוטרנסמיטורים אלה מסייעים לווסת את מערכת התגמול של המוח, הרגשות והמתח.

אם לילד יש רמות ברזל נמוכות, תוספי מזון עשויים לעזור. NCCIH קובע כי תוספי ברזל יכול לפעמים להקל על הסימפטומים של ADHD אצל אנשים חסרי ברזל. אבל צריכת ברזל יותר מדי יכול להיות רעיל. שוחח עם הרופא של הילד שלך לפני הצגת תוספי ברזל למשטר שלהם.

מגנזיום

מגנזיום הוא עוד מינרל חשוב לבריאות המוח. מחסור במגנזיום עלול לגרום לרגזנות, לבלבול נפשי ולקיצור טווח הקשב. אבל תוספי מגנזיום לא יכול לעזור אם הילד שלך אין חוסר מגנזיום. יש גם חוסר מחקרים על איך תוספי מגנזיום משפיעים על סימפטומים של ADHD.

• שוחח עם הרופא של הילד שלך לפני הוספת תוספי מגנזיום לכל תוכנית טיפול. במינונים גבוהים, מגנזיום יכול להיות רעיל ולגרום בחילה, שלשול, התכווצויות. אפשר לקבל מספיק מגנזיום דרך הדיאטה שלך. מזונות עשירים במגנזיום כוללים:
• מוצרי חלב
• דגנים מלאים
• שעועית

ירקות עלים

מלטונין

בעיות שינה יכולות להיות תופעות לוואי של ADHD. בעוד המלטונין אינו משפר את הסימפטומים של ADHD, הוא יכול לעזור לווסת את השינה, במיוחד אצל אלו עם נדודי שינה כרוניים. מחקר של 105 ילדים עם ADHD בין הגילאים 6 ו -12 מצא כי המלטונין שיפר את זמן השינה שלהם. ילדים אלו לקחו 3 עד 6 מיליגרם של מלטונין 30 דקות לפני השינה במשך תקופה של ארבעה שבועות.

HerbsHerbs עבור ADHD

צמחי מרפא הם טיפול פופולרי ADHD, אבל רק בגלל שהם טבעיים לא אומר שהם יעילים יותר מאשר טיפולים מסורתיים. הנה כמה עשבי תיבול המשמשים לעתים קרובות בטיפול ADHD.

קוריאה ג'ינסנג

מחקר תצפיתי הביט על היעילות של ג'ינסנג אדום קוריאני אצל ילדים עם ADHD. תוצאות לאחר שמונה שבועות מראים כי ג'ינסנג אדום יכול להפחית התנהגות היפראקטיבית. אבל יש צורך במחקרים נוספים.

שורש ולריאן ומקור לימון

מחקר של 169 ילדים עם סימפטומים של ADHD לקח שילוב של תמצית שורש ולריאן ותמצית תמצית לימון. לאחר שבעה שבועות, חוסר הריכוז ירד מ -75% ל -14%, היפראקטיביות ירדה מ -61 ל -13%, והאימפולסיביות ירדה מ -59% ל -22%. גם ההתנהגות החברתית, השינה והנטל על התסמינים השתפרו. אתה יכול למצוא שורש ולריאן תמצית לימון תמצית באינטרנט.

גינקו בילובה

גינקו בילובה יש תוצאות מעורבות על היעילות של ADHD. זה פחות יעיל מאשר טיפולים מסורתיים, אבל לא ברור אם זה יעיל יותר מאשר פלצבו. על פי NCCIH, אין מספיק ראיות להמליץ ​​על עשב זה עבור ADHD. גינקו בילובה גם מגביר את הסיכון לדימום, אז לדבר עם רופא לפני שתנסה את זה.

רחוב. ג 'ון wort

אנשים רבים משתמשים בעשב זה עבור ADHD, אבל אין ראיות כי זה טוב יותר מאשר פלצבו.

קרא עוד: צמחי מרפא עבור ADHD "

TakeawayTalk לרופא

שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספת חדשה או תרופה צמחית מה עובד עבור אנשים מסוימים לא יכול להועיל לך באותה דרך. תוספי תזונה ותרופות צמחיות אינטראקציה עם תרופות אחרות אתה או הילד שלך עשוי להיות כבר לוקח.

בנוסף לתוספים ועשבי תיבול, שינויים תזונתיים עשויים לשפר את הסימפטומים של ADHD. נסה להסיר מזונות hyperactivity מפעילה דיאטה של ​​הילד שלך.זה כולל מזונות עם מלאכותי צבעוני ותוספים, כגון משקאות מוגזים, משקאות פירות ודגנים צבעוניים.

המשך קריאה: הדיאטה של ​​ADHD: מה עובד "