אור דיכאון ודיכאון

מהו טיפול באור?

טיפול אור, הידוע גם בשם פוטותרפיה, הוא טיפול שבו אתה חשוף אל מקור אור מלאכותי.הטיפול מתייחס בעיקר להפרעה דיכאונית גדולה עם דפוסי עונתיות (שנקראים בעבר "הפרעה רגשית עונתית" או "SAD"), זהו סוג של דיכאון המתרחש במהלך תקופה מסוימת של השנה, בדרך כלל בחורף. כדי לטפל במצבים אחרים, כולל הפרעות שינה וסוגים אחרים של דיכאון.

שיטה איך זה עובד

בדרך כלל, טיפול אור נועד לפצות על חוסר החשיפה לאור השמש נחשבת קשורה להפרעה דיכאונית גדולה עם דפוסי עונתיות, תוכלו לשבת ליד קופסת אור, אשר פולטת אור חזק, האור בדרך כלל מחקה אור שמש טבעי, אבל יכול להיות v אריות. יחידת מידה הנקראת לוקס מודד את כמות האור המשמשת לטיפול. הפלט הסטנדרטי של תיבת אור הוא בין 2, 500 ו 10, 000 לוקס.

טיפולים בדרך כלל מתחילים בסתיו ולהמשיך עד תחילת האביב. הפעלות בדרך כלל נמשכות בין 10 ל -15 דקות. אורך הפגישה תלוי כמה טוב אתה מטפל הטיפול ואת עוצמתה של תיבת האור. מישהו חדש לשיטה ניתן לתת טיפולים ראשוניים קצרים יותר. חזק יותר את תיבת האור, קצר יותר את הפגישה הטיפול יכול להיות.

מדוע טיפול באור יעיל הוא עדיין נלמד. תיאוריה אחת היא כי האור באופן טבעי מפעילה את הייצור של סרוטונין במוח. סרוטונין הוא הכימיקל "הרגיש טוב" למוח. כמה מומחים מאמינים כי הצלחה עם טיפול אור הוא תוצאה של אפקט פלצבו.

תופעות לוואי

ישנן תופעות לוואי לטיפול אור, כולל כאבי ראש ו כוויות שמש. בדרך כלל, אלה אינם רציניים. רוב תופעות הלוואי ניתן לטפל על ידי התאמת משך ועוצמת המפגשים. טיפולים אחרים שיכולים להקל על תופעות הלוואי כוללים:

• טיפות עיניים
• טיפות אף
• sunscreen

אם אתה שוקל טיפול זה, עליך להתייעץ עם רופא אם יש לך אחד מהמצבים הבאים: > עור רגיש

• תנאי העין
• היסטוריה של סרטן העור
• ProsPros של טיפול באור

טיפול באור יש היבטים חיוביים רבים. הטיפול יכול להיעשות גם בבית באמצעות קופסאות אור שכורות או נרכשות.

טיפול באור הוא

לא פולשני

• בטוח
• קשור עם מעט או תופעות לוואי קלות
• קונסונים של טיפול באור
• ההיבטים השליליים של טיפול באור הם תופעות הלוואי והסיבוכים זה יכול להתרחש. אלה כוללים:

כאב ראש

נדודי שינה

• כוויות שמש
• עייפות
• עיניים יבשות ואף
• hypomania, תקופה ארוכה של מצב רוח מוגבר
• חוות דעת מומחה מה המומחה אומר
• ד"ר. קארל וינסנט, פסיכולוג במוליין, אילינוי, מציע כי טיפול באור יהיה בשימוש עם טיפולים אחרים, כגון פסיכותרפיה או משטר סמים."הרעיון הוא שניתן להשתמש בו כטיפול משלים", אומר וינסנט. "בנוסף לטיפול, אנשים הסובלים מדיכאון בחודשי החורף צריך לנסות להיות פעיל יותר. חורף הוא זמן שבו אנשים נוטים להיות בישיבה יותר, מקבל יותר תרגיל יכול לשפר את מצב הרוח. "

TakeawayThe Takeaway

טיפול אור משמש לטיפול בהפרעות דיכאון קשות עם דפוסי עונתיות, הפרעות שינה וסוגים אחרים של דיכאון. זה יעיל לעתים קרובות, אם כי הרופאים לא יודעים בדיוק למה. זה יכול להיות מספר תופעות לוואי, אשר רובם ניתן להקל ביעילות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש טיפול אור עשוי להיות שימושי עבורך.